八段錦動作教學

八段錦動作教學，由行天宮醫療志業恩主公醫院中醫部醫師親自示範，每天15分鐘，給您活力健康，輕鬆顧筋骨。
八段錦源自宋代，為中國古代醫家將各種導引術的精華，融合成一套簡便有效的養生功法，動作一共有八節，運動方向包含「前、後、左、右、上、下」，動作柔和優美，能舒展全身，故稱為「八段錦」。
練此功法，可疏筋活絡、促進新陳代謝、改善心肺及腸胃功能，適合忙碌現代人的養生操。
第一式 雙手托天理三焦
練此功法可促進新陳代謝、心血管及淋巴循環。
第二式 左右開弓似射鵰
練此功法可活絡肩背膏肓，促進肺活量。
第三式 調理脾胃須單舉
練此功法可促進消化與排便功能。
第四式 五勞七傷往後瞧
練此功法可放鬆肩頸腰背肌肉，活絡筋骨。
第五式 搖頭擺尾去心火
練此功法可調節自律神經，改善睡眠。
第六式 雙手攀足固腎腰
練此功法可疏通膀胱經絡，固腎強腰背。
第七式 攢拳怒目增氣力
練此功法可疏肝解鬱，調暢氣血，增強氣力。
第八式 背後七顛百病消
練此功法可刺激中樞神經，調節神經內分泌系統。
練功後可配合全身拍打及局部按摩以促進全身氣血循環，加強練功效果。請避免在進食前後一小時練功，每天可以選擇適當時間鍛鍊1-2次，常保身心健康。
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[@susanlu9454]

感恩平安

[@Blossom_39]

謝謝分享

[@yanpinghuang8154]

谢谢分享。

[@misakanamori7594]

谢谢制作.我是看了这个视频学会了、现在练习中.

[@anve9485]

感谢恩公医院和帅哥精准示范还有详细解说，great job,thank you so much!

[@meiwenchu]

感恩

[@laimr4639]

很好，謝謝我慢慢學

[@sjt2468]

恩主公八段錦是好幾部八段錦教學裡我認為是最棒的一部教學，很感謝中醫部的教導。

[@jwuhome]

最詳盡八段錦教學

[@jamesshen8738]

感恩，說明很清楚。

[@user-dp9fk6ud2w]

感恩恩主公醫院中醫部無私的分享

[@user-fo1om7iy3f]

太棒了，講解非常清楚，如同現場交學，淺顯易懂，非常感謝您的施教與愛心！

[@user-kf6ng7qz2c]

好棒！ 謝謝！ 運動後，可以用來健身。

[@user-mx5nu1ms3d]

很棒

[@khinkhinsf]

感 恩 分 享 八 段 錦 動 作 教 學.

[@eastpauline]

+khin khin Win Pauline Kwong 非常感謝恩主公醫院中醫部的教導. 我認為是最好的一部教學.

[@weichen7816]

其他都沒有教呼吸~就這個講解最清楚!!感恩

[@celinemeimei]

感謝

[@user-is6if1cn9x]

感恩 謝謝

[@dragonchi7995]

舉手投足，面面具到，感謝教授。

[@yungkong7350]

很好

[@Sapiens68]

Thank you

[@alicelee5678]

感謝！感恩！教的太好了！

[@user-dh8ef1dt8f]

教得很好谢谢

[@yunquan427]

感恩教导得仔细,受益不浅啊

[@user-ig8lf1bn2s]

太棒了，感恩

[@Luvn5zc]

老师的这个版本和传统八段锦有很多不同。不过讲解的很清楚，特别是加上了呼吸的讲解，很赞

[@user-ub7pg5er3n]

讚

[@winglow7615]

Thank you. This video is simple and easy to follow.

[@xklandhrx]

谢谢，用心制作。

[@kelseyja]

our challenge: learn to slow down, focus into our daily movement, become present-minded, allow tomorrow to worry for itself (Jesus)

[@ruwanaravindamapalagama9279]

If you can upload a English sub titles to this video.,It is a great works to the peopls of world. Thank you verymuch!

[@HTKYT]

Thank you for your kind suggestion. We will add English subtitles in future Baduanjin qigong exercise film prodution. Hsing Tain Gong wish you all the best.

[@i-anlin3780]

感謝分享。另外，有些地方不太明白，想請教一下。 有些細節跟當初自己所學有些許不同，但年代久遠自己也記不清了， 後來查看了一些教學影片，雖然都跟本片不一樣，但本片卻是少數有醫學背景的。 有些不理解，懇請不吝指教。 第一式雙手托天理三焦中，本片雙掌手指沒有交叉，雙手中指輕觸。 在其他影片中，幾乎都是手指交叉的，雙手中指也是不接觸的， 想請問是有什麼特殊原因嗎？（比如考量病人的身體狀況的簡化動作？） 或是單純只是不同流派的差異？

[@user-lj6yu3qi1i]

感謝