Bài tập nâng chân giúp săn chắc cơ bụng-mông-đùi║Legs Raise

Bài tập nâng chân là bài tập rất hữu ích giúp làm mạnh cơ thắt lưng, cơ mông, cơ đùi và đặc biệt là cơ bụng. Đây là một trong những nền tảng hỗ trợ đặc biệt cho tư thế đứng đầu - Sirsasana.
Trong suốt quá trình tập, lưu ý cố gắng xiết cơ bụng lại để thắt lưng luôn nằm trên sàn (để tránh cho việc đau thắt lưng sau này).
Nếu cơ bụng của bạn còn yếu, tay có thể đặt ở dưới mông hoặc đặt một tấm chăn mỏng dưới lưng để hỗ trợ cho phần thắt lưng.
Các bạn bị đau lưng đặc biệt là đau thần kinh toạ không nên tập bài tập này.
Chúc các bạn một buổi tập vui vẻ và bình an!
Om Shanti, Om Bình An!
Many Loves,
Yoga Nhà OM

[@NguyetNguyen-cg3vi]

❤❤

[@thanhtam7345]

Chào Yoga Nhà OM, hôm nay lần dầu tiên mình đang xem một vài bài tập của bạn, mình thật sự rất vui đươc biết đến bạn và học yoga của bạn.Thành thật cảm ơn bạn về sự hướng dẫn rất tuyệt vời này! . Khi nào mình có câu hỏi về yoga, bạn có thể giúp mình được không ạ? Xin cám ơn bạn trước nhe1

[@yoganhaOM]

Biết ơn bạn đã có lời phản hồi tích cực cho Nhà OM rất nhiều ạ! Mình rất chào đón những câu hỏi từ phía các bạn, nên bạn cứ thoải mái nhé :). Nếu có câu hỏi gì cần trả lời gấp thì vào trực tiếp fan page Yoga Nhà OM để nhắn tin giúp mình với nhé. Vì youtube thì vài 3 ngày mình mới check một lần ạ. Cám ơn bạn nhiều nhiều nha!