Břicháč Tom: Velký kurz hubnutí - o cestě k malému břichu!

Celý kurz najdete tady: www.kurzyprora...
Pod vedením oblíbeného Břicháče Toma se dozvíte to nejdůležitější, co funguje u hubnutí. Jednoduše pochopíte, co je efektivní, kdy z těla mizí tuk a pomocí jednoduchých kroků tak konečně oblečete i ty staré kalhoty, které máte odložené ve skříni.
V kurzu se dozvíte:
jak nastartovat hubnutí, i když jste to už mnohokrát vzdali
po čem se přibírá nejvíc a jak se kilům navíc dá elegantně vyhnout
co jíst v určité části dne a jak si to zjednodušit
jak mlsat, abyste nepřibrali a kdy si můžete dát klidně bez výčitek
jak si váhu udržet a nejet neustále na horské dráze jo-jo efektů
Co tedy (NE) funguje na trvalé zhubnutí: moje doporučení pro Vás
Tím, že jsem si na sobě vyzkoušel všechny možné postupy, nastudoval odborné články a vše si měřil, tak jsem nabral hodně zkušeností. Nyní můžu říct, že opravdu vím, co na tělo platí. Na jednu stranu je vše velmi snadné, na druhou stranu většina věcí, co se běžně doporučuje - nefunguje!
1
Většina lidí nehubne, protože jí málo
Tento princip je podle mě důvodem neúspěchu většiny, která se snaží zhubnout. Pokud chcete zhubnout a divíte se, že jíte málo a přesto váha nejde dolů, tak to je přesně ten důvod - PROČ NEJDE DOLŮ! Aby se tělo začalo zbavovat tuku, tak mu musíte dodávat pravidelně vyvážený poměr živin a potom nemá důvod držet zásoby tuku.
2
Základem úspěchu je rozjet metabolismus
Základem jsou vyvážená pravidelná jídla. Jen tak dokážete trvale zhubnout. Když budete jíst pravidelně, ale nesprávné složení jídel, tak se tělo sekne a bude šetřit. Když mu uberete živiny ještě více, tak místo aby tuk ubýval, tak si ho tělo bude držet a tvořit si zásoby.
3
Zhubnout se dá i bez cvičení
Sleduji nyní jiné lidi, kteří hubnou podle mých jídel a zjišťuji, že někteří z nich nemají skoro žádný výrazný pohyb nebo jen procházky a přesto hubnou. Opravdu z 80% je vše o jídle. Pohyb je jen takový bonus navíc.
4
Břicho nezhubnete cvičením na břicho
Většina lidí chce zhubnout břicho. To byl i můj základní problém. Jenže břicho je dobré posílit, protože břišní svaly tvoří tzv. střed těla. Jenže tím, že budete cvičit jen břicho, tak ho nezhubnete. Na břicho funguje upravená strava a pohyb celého těla.
5
Vše co funguje, je většinou levné
Zkoušel jsem různé přípravky - tzv. spalovače tuku, jako třeba Carnitin. Neviděl jsem ale žádné výsledky. Naopak existují naprosto běžné potraviny, které urychlí metabolismus a není třeba nic drahého kupovat. I taková káva před cvičením pomáhá k celkovému zrychlení metabolismu.
6
Není třeba cvičit každý den
Když chcete zhubnout, nemusíte cvičit každý den ani ne více než hodinu. Nejlépe mi fungovalo cvičení 3 x týdně cca 35 minut.
7
Není potřeba počítat kalorie
Většina lidí končí s hubnutím, protože je přestane bavit počítat kalorie. Já jsem to taky zkoušel a nenávidím to. Jste potom jak robot. Při nadváze aspoň 5 kg stačí jen upravit stravu, jíst vhodná jídla, přidat hodně zeleniny a není třeba nic počítat. Pokud byste chtěli zhubnout poslední kila, např. poslední 2 kg už je třeba si i něco spočítat. Jinak jsem já extra nic nepočítal.
8
Není třeba udržovat při cvičení tepovou frekvenci
To je podle mě největší mýtus, který se neustále všude opakuje. Mně vyšlo podle kalkulačky, že bych měl dodržovat tepovou frekvenci 120-130 tepů za minutu. Jenže podle speciálního měření mé výkonnosti se mi tuk spaluje až při 160-173 tepech za minutu. Potom něčemu věřte.

[@Eva_1910]

Brichac Tom je nejlepsi. Mluvi mi z duse. Je tezke zmenit rezim a pristup k jidlu, ale vsechno lze, kdyz mate vzor, jako je Tom.