【必見！】70歳から老いを遠ざける「活力」の獲得方法！ / 80代、90代でも元気な秘訣！！

こんにちは！@シニアの健康大学です！
今回は、70歳からの老いを遠ざける「活力」の獲得方法！ という内容。
90代になった時に、元気がない、やる気がない、身体を動かすのがおっくうになって、
気が付いたら介護が必要になっていた。
とならずに、
80代、90代でも活力に溢れて、「充実したセカンドライフを過ごせてよかった！」と、
人生が最後まで楽しく送れるようにするために、
60代、70代から取り組んで欲しいことをお話していきます。
■こんな方は必見！
　・60代、70代の方
　・年齢を重ねても元気で過ごしたい方
　・最近少しだけ、何かするのがおっくうに感じる方
　・健康に過ごしたいけど、なにから始めていいのか悩んでいる方
■動画内容
・80代、90代でも前向き、アクティブな人の元気の“源”
・70代からやるべき、元気の源を増やすための３つの方法
【シニアの健康大学公式ブログ】
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■注目動画
①夜間頻尿を簡単改善！！ふくらはぎが第２の膀胱だった！
• 【㊗100万回再生！完全版】夜間頻尿の新常識...
②【必見】70歳から気を付けたい病気、骨粗鬆症と高齢者に多い骨折
• 【必見】70歳からの生き方のコツ（かかりやす...
③脂肪を燃やすのは5分でOK！20分連続で運動しなくても脂肪燃焼！
• 【新常識】誰でも痩せる！！５分の運動でも脂肪...

[@momijinooyaji]

大変貴重なお話しありがとうございます。 70歳になり何となく生活してましたがやはり毎日を目的を持って張りのある生活習慣が必要と思いました。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントいただきありがとうございます！ そうですね！今回のテーマが70歳以降の人生を生き生きと過ごすための具体的な方法なので、なんとなく過ごしていた方や落ち込んでいる方にぜひ取り組んでほしい内容なので、そう感じてもらえたら嬉しいです！ ぜひ見直しや対策をしてみてくださいね！

[@user-py4rf5tg5r]

嬉しいです

[@user-tz9qc6xl3r]

楽しく拝聴させて頂きました 71歳になります　今迄ほぼ現役で仕事を続けてきました　これから先介護初任者研修を受け資格を取ろうか？自分に介助は果たしてできるか？不安になります 今資格を取得しないと先が見えなくなりそうで!? そんな事考えている方おられますか? 肉体的には老いてない自負あるが段々と社会の仕事とは排除されゆく年齢と如何に生きるか？

[@user-rv8pt4xw4t]

@@user-tz9qc6xl3r とても参考になりすましたありがとうございます

[@MinoruMikeAoki]

素晴らしい内容です。現在86歳。至極元気。元気で90代まで生きたい。このビデオを参考にしながら、頑張ろう。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメント頂き、ありがとうございます！ 86歳で「至極元気」はとても素敵なコメントです！！ 私のおじいちゃんが現在82歳で軽度の脳梗塞がありますが、先日から大工仕事のお手伝いを再開して、よみがえったように生き生きしています笑 コロナ禍ではありますが、取り組めることあればどんどんチャレンジしていきましょう(^^)/

[@user-uf8ee6rf7x]

すげえ～

[@MinoruMikeAoki]

@@UniversityofSeniorsHealth 有難うございます。たった一度の人生なんで、これからも頑張ってい行くつもりです。

[@user-ro5xd3cw1b]

お話が端的で、頭にはいりやすく、明るいのが気に入りました！ 早速実行してみます！ ありがとうございます。

[@user-gl3it9mx6x]

先生のわかりやすい、健康になるための動画、ありかとうございました😊 歳をとるとあまり食べられませんが、元気で過ごしたいので4つをとりいれて頑張りまーす😊

[@user-jb3hg3ql9i]

８５才の高齢者ですが、最近何かにつけて面倒くさい気分になつていましたが、先生の講話を参考に頑張ります。ありがとうございました。

[@UniversityofSeniorsHealth]

参考にしていただいて大変嬉しく思います。是非これからもご覧くださいませ！

[@gwaka3452]

75歳になります。健康ですがこれからの生活に大いに参考になりました。元気なうちはできるだけ仕事もして健康でありたいと思っています。

[@UniversityofSeniorsHealth]

ご覧いただきありがとうございました！少しでも長く健康で楽しい生活を続けてくださいね！

[@user-tc1tq1lb2w]

誰もが高齢者になるし、周りにもたくさんいる。だから自分も老いても不思議はないと勘違いをしてしまう。今食事内容は簡単に手に入る。不必要に老いることはない。周りに合わせる必要もない。セレトニン❣️参考になりました。とても良い動画でした♪ありがとう😊

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントいただきありがとうございます！ 70歳を超えたときに起こりやすい意欲の低下を防ぐための取り組みで、比較的取り組みやすい内容だと思いますので、ぜひやってみてください！👍 もし、他にも質問や、相談などがありましたらコメントいただけると嬉しいです！よろしくお願い致します！

[@user-wd5qv6od8r]

話すテンポが本当に聞き取りやすく素直に頭に入ってきます💓 セロトニンの大切さ、取り入れ方が良く理解できました👍皆さんに広めたい内容ですね👌

[@UniversityofSeniorsHealth]

嬉しいコメントをいただきありがとうございます！ セロトニン是非、増やすをできる範囲で取り入れていただけると幸いです！

[@user-yy9rq6gc6i]

すぐにでも実行できることばかりでやってみようと思いました。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントいただきありがとうございます！ 70歳からの活力に向けて取り組みやすい内容になっていますので、ぜひ実践してみてください！🙇‍♂️ また効果がどうだったのかコメントいただければ幸いです！👍

[@user-jo5xw4cx4o]

ありがとうございます，わかりやすくていいです！

[@user-sx6xe1eq1p]

・リタイヤが近いブルーカラーワーカーの68歳（昨日）です。すごく分かり易くて爲になる１１分でした。早速チャンネル登録しました！

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメント・チャンネル登録ありがとうございます😂 ぜひ他の動画も参考にしてみてくださいねー！

[@user-fz6om3mh1u]

セロトニンの必要性が良く理解できました、またセロトニンを減らさない方法もわかりやすく理解でき、今日から実践出来そうです。 ありがとうございました。

[@user-os5nu3sf1n]

大変わかりやすい動画でした。 これからも宜しくお願いいたします。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントいただきありがとうございます！ 良かったです！これからもご視聴よろしくお願い致します！🙇‍♂️

[@SO-sl7hv]

73歳になりました。現在の仕事をそろそろ引退しょうと考えてます。しかしこのお話しを聴いてまだまだ諦めるべきではないのかなー。何んてちょっと思ってしまいました(笑)。仕事は持ってた方が元気でいられそうですね。ありがとうございました。

[@hisanobuminamoto3517]

たな

[@UniversityofSeniorsHealth]

ご覧いただいてありがとうございます！元気でいられる時間が長いとその分いろいろなことにチャレンジできて豊かだと思います！

[@user-rn9sc8ty6b]

引退した途端に雨あがりの墓場の濡れ落ち葉ですよ、行く所と言えば墓参りする人ではなくてされる人です。つらくても続けるべき、と私は考えます。

[@user-oi2xz4mi5x]

んんん？んんんん

[@user-qf7ni1tk3s]

わ

[@user-vn8wh1rn7z]

先生の心のやさしさが伺えました。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントいただきありがとうございます！ そう言ってもらえるととてもうれしいです！😂 これからも役立つ情報を配信できるように頑張ります！

[@yuukooda538]

わかりやすく勉強になりました。ありかとうございました。。

[@UniversityofSeniorsHealth]

ご覧いただきましてありがとうございます！

[@user-vn8wh1rn7z]

凄く良かったです　有り難うございました。

[@MT-ve8gm]

全く、私が求めていたご解答でした。

[@user-op6uz1vv7c]

ありがとうございました。わかりやすくて、上手な説明でよくわかりました。前向きに生きたいです。

[@UniversityofSeniorsHealth]

70代、80代と加齢に伴う体力低下に、 このコロナ禍はとても活動しにくい状況が続いておりますが、少しでも今回の動画がお力になればとても嬉しいです！ コメント頂き、ありがとうございました！

[@user-pt1yh5vb5z]

本当に元気が出て来ました 解っているようで日々明るく なかなか難しいので時々先生の講義が必要です ありがとうございました

[@user-ly7fw7og8c]

楽しく理解できました。 わかりよくお話しくださったので よかったです。 ありがとうございました😊

[@UniversityofSeniorsHealth]

いつもコメントいただき、ありがとうございます！😂 70歳を迎える方も、もう迎えている方にもぜひ実践いただきたい内容なので、ぜひ頑張ってください！👍

[@user-kb1cm3yf9f]

分かりやすいお話でありがとうございました。

[@naobh1025]

とても為になり､実践しやすい内容なので、これから未だ間に合うと思うので､頑張って取り入れていきたいと思いました。(基本的には、ボジテブな性格ですが）

[@user-xl1yp1mr4o]

わかりやすい、説明参考になります‼️

[@UniversityofSeniorsHealth]

ありがとうございます！これからもよろしくお願いします！

[@user-hl9ls4nc3o]

７０才を過ぎてから、健康がすごく気になっています。非常に参考になりました。ありがとうございました。

[@UniversityofSeniorsHealth]

嬉しいコメントありがとうございます😊白坂さまに喜んで頂けるような動画を、引き続きアップしていきたいと思います‼️

[@Cs-ly1yh]

いい番組ありがとうございますさつそく、気軽に取り組んでまいります。また、成果を報告いたします。よろしく

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメント頂きありがとうございます😊 ご自身のペースで、無理ない範囲で、取り組まれて下さい(^^) また、成果をお聞かせいただける事、楽しみにしております！

[@user-lr6xz4eq9u]

分かりやすかったです有り難うございます、

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメント頂きありがとうございます🙇‍♂️日々の励みになります‼️

[@user-vk3hs9tu6n]

とてもわかり易かったです。まずは　実践することですねえ🤗

[@user-lm8tk4tu9g]

良いことですの賛成だょ❤️

[@user-ti1up1gp6b]

頑張ります。早速実践しています。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます🙇‍♂️是非是非、頑張ってください❗️

[@user-py4rf5tg5r]

毎日、景色の良い、大自然の中で、一人で、農作業を、楽しんでいます、美味しい、柑橘を、作りたい、気持ちで、1杯です、身体が、辛いときも、ありますが、いつも、幸せ、かんじながらです

[@user-ur9cn5dn8r]

とても参考になりました、これからも頑張ります🙏🏻💕💕

[@UniversityofSeniorsHealth]

参考になったとの事、ありがとうございます🙇‍♂️我々も、引き続き、動画作り頑張って参ります！！

[@taroukanesawa4406]

参考になりました

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントいただきありがとうございます！ 参考になってよかったです！😊 70歳以降も元気に生活できるようにぜひ取り組んでみてください！

[@user-hl9ls4nc3o]

今日、改めて、動画を視聴しました。しっかりメモしました。あとは、実行あるのみ、先生ありがとうございました!

[@user-ub5xe7wy2p]

簡潔なる解説▪くださって、ありがとございました、、保存しました、、、

[@user-vh3sc5pt6l]

現在７３歳　勉強になりました。 セロトニン＝幸せホルモン・・・！　元気が出てきました！ ありがとうございました。　感謝‼

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます！73歳でセロトニンの重要性を学び、元気が出てきたとのこと、とても嬉しいです😊 幸せホルモンを意識して、ますます健康で元気な日々をお過ごしください。引き続き応援しています！感謝の気持ちを伝えていただき、ありがとうございます✨

[@user-mx4qf4ez2y]

😊👍👀聞き取りやすい　　ゆっくりなんで　よくわかりましたありがとう

[@UniversityofSeniorsHealth]

より、皆さまに分かりやすくご説明できる様に、新しい動画でも、「ゆっくり」「はっきり」とお話できればと思います！ コメントありがとうございます🙇‍♂️

[@user-dv1gd9yu2k]

今回も、有意義なご講義を有難うございました。

[@user-wr5xx1zs9n]

とても分かりやすくてよかったです

[@UniversityofSeniorsHealth]

ご視聴、コメント、ありがとうございます🙇‍♂️皆さまの温かいお言葉が、日々の動画作りの糧になっております‼️

[@user-ho8lt5yv7q]

成る程❗️勉強に成りました‼️最低自分の事は自分で出来る‼️を心に決めています。確かに、朝日浴びると、晴れ晴れする。年と共に、朝弱く成った😂。完璧に実践は？だが、出来る事はやろう、当たっている行動もあるので🙇 免疫力がつくのだろと思う。見て良かった✌️

[@tsurugar8364]

分かりました、よろしくおねがいします🤲🤲🤲拍手喝采します

[@user-nc1pm4uj4h]

おっしゃる通りですかねェー🥰💐💓🦾🦿 有難うございます🤔🙏🙇

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメント頂き、ありがとうございます！ ７０代、８０代でも元気なタレントさんを黒柳徹子さんじゃなくて、バラエティー番組で色々なチャレンジをされている、 デヴィ夫人の方がよかったんじゃない？とスタッフに言われています笑 デヴィ夫人みたいにとはいかないと思いますが、 是非、これからも色々チャレンジしていきましょう(^^)/

[@user-or9hj4vq4s]

最近天気の良いときは一時間散歩します。午後6年生の孫が帰ったら毎日20分英語教えています。頭も使うし、コミュニケーションも取れるし中学になれば役立つかな？と思いはじめました。私は70代ですが子供の時から英語が得意です。たのしみながらやってます。今23歳の孫にも教えてました。年取ってもイキイキしてます。これでいいですか？

[@user-eh7ru3kr4q]

素晴らしい❤❤❤

[@user-od6gk3xy1s]

お話の内容が整理されていて分かり易く大変参考になりました。難聴の為聴き取りにくい中、滑舌も良くゆっくり話されるので画面の字幕と合わせて理解できました。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメント頂きありがとうございます！ これからも難聴の方も見やすい動画にできるよう心がけていきます！ ご視聴頂きありがとうございます😊

[@user-wc3xu2ks7l]

非正規身分者についてアドバイスお願いしたいですね 普通に７０歳迄生き抜くと予定が立ちませんけど 終身雇用でもあるまいしね 定年制度も変更あり得ましょう ４５歳定年制度 以後皆非正規に敗者組と勝者組とに選別されだしてしまう世代 敗者側に回れば 年収２００万円 勝者側に回れるなら、一時的な高額報酬得る側、最後姿は同じになる 無年金者同然有様 ２０年も４０年共に継続しての高額報酬得られるだなんてあり得ないから 結局は均せば 低年収身分化さ 契約雇用っていうのは落とし穴がある 長期になんか雇用するはずもないから、契約なのさ 企業の調整弁には変わりない 悲惨な老後が待っているだけ だって企業党の意思クム与党だもの

[@teruosasaya1178]

とても分かりやすいです

[@UniversityofSeniorsHealth]

ご視聴＆コメントありがとうございます！

[@user-ui1sr7vc9j]

ポジティブ思考！

[@takako5938]

私 は、71になったばかりの 一人暮らしですが、１年前から水泳を始めました。 近くに住む孫が泳げる様になり、一緒にプールに入りたくて、個人指導をして頂き、１年になります。 が、コロナや天候の関係もあり、計六ヶ月位ですが、泳げる様になりました。 以前は、声楽愛好家で集まっては歌っていましたが、 それが現在のところ今だにできません。 料理も新しい料理に挑戦したり、家庭料理をボランテアで、届けたり。。。。 お金にならない事ばかりやっていますが、食べてくれる幸せ、まだ、作られる喜び‥。。。？でしょうか。

[@MT-ve8gm]

セロトニン、刺さりました😊

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントいただきありがとうございます！ 刺さってよかったです！笑 70歳から取り組んでいくことが大切ですので、意識しながら頑張っていきましょう！

[@user-pd5nk3mf1s]

七十歳から新しい趣味を始めてみようかと思います。いま考えているのは、ピアノ教室、自動車学校、パラグライダー、海外旅行、ボランティアなどです。

[@UniversityofSeniorsHealth]

素晴らしいです！！！ できることから、全部やっていきましょう😊

[@user-fo3rb4xh9k]

72歳の男性です。比較的元気に働いていますがやはり70歳を超えてから常にもうお前はもう年寄りだという何ともいえない圧力を感じていましたが（笑）たまたまこの動画に出会い早速カーテンを開けてみました。しばらくこの3つを実行してみます。お肉も今は量よりおいしいお肉（ちょっと高い赤身）を少しだけ食べています。正解でした。自信に溢れたお話で励まされました。頑張るぞー！

[@UniversityofSeniorsHealth]

72歳まだまだ現役ですよ😆😆 カーテンをシャッと開けて、軽やかに楽しく毎日過ごしていきましょう☺️☺️☺️

[@user-vo1st7zm7o]

😅

[@user-qg4qm7ou5d]

セレトニンを教えていただき有り難うございます。 朝日を浴びるようにいたします❗️

[@UniversityofSeniorsHealth]

日照時間が短い時期になってきましたので、なかなか難しいと思いますが、朝日は大切です😊

[@user-kc2gs1mw4n]

先生のお話大変為になりました８０歳になりました。大体食事はおっしゃるようなものをとっています。毎朝２時間公園で太極拳しています。ありがとうございました。

[@egawatakasi]

超富裕層に聞いた話： 　黒柳徹子を目標には出来ないな・・・・歩けないではないか。

[@user-ei4pk3yn4p]

いつもわかりやすい動画ありがとうございます！これからも楽しみにしております(^^)

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメント頂き、ありがとうございます！ 70歳以降も若々しく過ごすために一つでも良いので取り組んでいきましょう！🙆‍♂️ また質問したいことがありましたらコメントよろしくお願いします！

[@user-qi5nq2he7b]

昨年還暦直前コロナ生活スタートしました。下の子がこの春社会人になったら やっと母親時間が一段落するので健康シニア生活にシフトするつもりです。 手作りが好きで細々と革のバックや小物作りの仕事と家事を続けたいのですが 眼精疲労を和らげ視力を長持ちさせる方法を教えていただけませんか？新聞や気になった本を読んだり、断捨離するにも視力が必要ですね🙂よろしくお願いします。お待ちしています❗

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントいただき誠にありがとうございます！🙇‍♂️ 眼精疲労ですね！60歳、70歳を迎える中では目の働きも重要な課題です！自分も調べてみたい内容なので、また情報収集して、動画にしていきますね！貴重な意見感謝いたします！😊

[@user-zk3dj1vl1j]

ありがとうございます

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます🙇‍♂️

[@user-ny6md2nu3y]

65歳抗がん治療が終わり３年なります身体調子なんとか大丈夫できれば長生きしたいですいいアドバイスあり山したら嬉しいですね

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメント頂きましてありがとうございます！

[@lilimatsuoka]

わかりやすい。頑張って下さい！

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます！わかりやすいと感じていただけて嬉しいです😊 これからも頑張りますので、どうぞよろしくお願いします！応援ありがとうございます✨

[@user-ed6tv8ch1u]

納得しました！有難う！

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます！納得いただけて嬉しいです😊 これからもお役に立てる情報をお届けしていきますので、引き続きよろしくお願いします！✨

[@user-em4jy7qg7n]

よくわかりました

[@user-pt1yh5vb5z]

ありがとうございました。 解っているようで 忘れています❗ とても分かりやすく 実践します

[@momiji561]

セロトニンとは、何を食べればいいの

[@UniversityofSeniorsHealth]

主に牛肉など食べるといいですよ！

[@user-tf1we4cz2o]

とても分かり易くハキハキと聞き取りやすくいいですね。

[@user-tb6fz7bj6r]

現在75才、朝2時間掃除、夜は介護施設清掃を3.5時間、月金。土曜は各週勤務です。働居ていると年齢は関係無い様に思います、気の問題しょう！

[@UniversityofSeniorsHealth]

とっても素晴らしいです。私の祖母も８２歳まで早朝から現役で仕事していました！

[@richardnakao8215]

ゴリポン先生、おっしゃる事はその通りだと思います。8時間の十分な睡眠、30分以上の有酸素運動、それにNeuroTracker脳の認知トレーニングを加えて頂く必要性があります。体が健康で認知症にならないで「活力」を維持するために必須な要素ではありませんか？

[@user-br4zs8zn7z]

ゆ

[@user-fq6hp9mf7m]

むしろハツラツとするのはドーパミンのほうで精神を静寂にするのがセロトニンそれとお肉の効用はトリプトファンと解りますがバランスよく取るには以外と難しいと思います。

[@Truthseeker371]

厚化粧オバケの繰り返し会話の多い黒柳徹子さんでない、自然美80代を出して下さい。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントいただきありがとうございます！ そうでしたか💦もしよろしければおすすめの70歳の芸能人の方がいれば教えてください！次回からの参考に致します！👐

[@user-eh8ri3wu5f]

なんかね

[@user-bz4jq5gj9z]

ありがとうございました。よく理解できましたが朝目覚めた時にカーテンわ開け日光を浴びる事は分かりますが、　冬場は日の出前に目覚めるので出来ません。蛍光灯の光ではダメなのでしょうか?

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントいただきありがとうございます！ 光の明るさの都合上、蛍光灯ではなく、日の光が一番です！ 朝の時間なので、起きてすぐでなくても午前中であれば問題ないと思います！ぜひやってみてくださいね！

[@kkbogy7335]

長寿には健康寿命を伸ばすことが必要でしょう！その為には筋肉量をキープ或いは増量が必要！そこのコメントがないのは残念です‼️

[@user-rq6yu3hz1o]

朝日お浴びて、セロトニンを、増やして、頑張ります😮お肉を成るだけ食べる様にしますバランスの良い生活します🎉🎉🎉🎉🎉

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます！朝日を浴びてセロトニンを増やすことやバランスの良い食事を心がけることは素晴らしいですね✨ お肉も適量を取り入れて、健康的な生活を続けてください😊 応援しています！🎉🎉🎉

[@user-yamatano_orochi]

先生 鬱病患者にセロトニンは大事ですよね！ 確かに でも、爺さま婆さまには、5-ALA(アミノレブリン酸)摂取してもらう事が大事ですよ！ アミノレブリン酸⇒ミトコンドリアにアプローチして筋肉つきますからね！ 先生のお父様、お母様にもアミノレブリン酸サプリ　ぜひ　オススメしてください！

[@user-jt4nr8je8n]

腸に良い食事している。だから毎日快調です。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントいただき、ありがとうございます！ 素敵な心掛けですね！良いと思います！ 免疫力の向上にもつながるというデータもあるので、70歳以降の人生を迎える時期には特に大切ですね！このままぜひ続けてくださいね！

[@user-cs7zu6yh8p]

もっと早く知りたかったですね、一つだけ質問ですが　発酵食品が 良いとの事はしれわってますが、味噌、漬物、納豆、他塩分とプリン体の摂取の注意点を指導してもらえませんか？

[@user-tm5pj1cu4e]

先生の声だけなら、もっと良かったのに。 音楽が邪魔で集中できないです。 いらないと思います。

[@chanbegin9816]

一度トライしてみます

[@UniversityofSeniorsHealth]

ご視聴＆コメントありがとうございます！

[@user-gg9jb2zi3y]

通りです

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントいただきありがとうございます！ 70歳からの取り組みとしてぜひ実践してみてくださいね！👍

[@naoichimorimoto9200]

サプリメントで補うのありですか？

[@richardnakao8215]

ゴリポン先生、話はよくわかりました。Very　Good　and　Informative.　加えるべき事があると思いますが、先生はどうお考えですか？　①脳神経回路の活性化のためのとれーにんぐ ②30-60分ていどの運動からランニング・トレーニング　③睡眠時間7時間　④水を１－２L・Day　飲む

[@ssisca3687]

有難うございます✨両親に元気に過ごして貰いたいので、動画がとても助かります！ セロトニンは体内にある量は上限ありますか？ また、どういうことで減るのでしょうか？ どうぞ 宜しくお願いいたします。

[@UniversityofSeniorsHealth]

上限量というのは私もわからないのですが、セロトニンは貯蔵することができないと考えられているのが一般的です。 セロトニンは日々酵素によって代謝されていきますので、 毎日、補給しないと減っていくことになります。

[@ssisca3687]

ご返信どうも有難うございます✨教えていただいたことを考慮してメニューを考えます 💡

[@user-uc3oc1cz6y]

１万歩はなかなかキツイですが、現実的なレベルですかね。

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます！1万歩は確かに挑戦的ですが、少しずつ増やしていくことで達成できる目標です。自分のペースで無理せず、楽しみながら取り組んでください😊 応援しています！✨

[@user-lz5gg2hv4c]

朝日を浴びると良いと良く耳にしますが暗い時間から起きてますがどうしたら良いのでしょうか　 明るくなるのを待って開けた方が良いのでしょうか？教えて戴けると幸いです

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます。 これ難しいんですよね。 冬になると日照時間も短くなるのと、もともと早起きの方もいらっしゃるので。 太陽の光が無いので、同等の光をライトなどで補う方法もありますが、 特殊なライトが必要ですし、太陽光と同じくらいエネルギーがあるものはないんですよね。（光の強さはルクスという単位で示されます） 体内時計をリセットするには、 2500ルクス：2時間 5000ルクス：1時間 10000ルクス：30分 ぐらいが必要と言われています。 ライトを準備するのは現実的じゃないと思いますし、 起床時間をずらすもしくは、日が出てきてから光を浴びる というのが現実的なのかなと思います。

[@miekosenaha5318]

年齢は数字だけ精神年齢で行きましょう。TV番組オーナー現役で働いてる日本人。服もアクセサリーも自由につけてます。日本のように周囲に気を遣い体裁を気にせず自由に生活できるのがブラジルのよさです。日本外務省海外施設で長年教員ラジオTV界で30年この写真２年前に写したもの。大きい孫はNY大学の医学生3にんの孫有り。ワクチン反対派でコロナにもかかりイベルメクチンのんで元気。毎日山ほどのフルーツや野菜お肉をたべ 友達もいっぱい柔軟体操はエレベーターの中で。

[@user-qg4nh9rp1d]

BGMが気になり言葉が入りづらく感じます。

[@prankjoke]

日光浴について、肌の露出はどの程度にすべきでしょうか？　朝カーテンを開けるだけでは’日光は顔と手ぐらいしか当たらないと思いますがその程度の露出で良いのでしょうか？服を脱ぐなどは必要ないのでしょうか？

[@UniversityofSeniorsHealth]

ご質問ありがとうございます！ 露出部分については、顔、手、腕などが日光に当たると良いと言われています。特に手と顔を日光にさらすことが効果的です。引き続き応援していますので、無理のない範囲で頑張ってくださいね✨

[@prankjoke]

@@UniversityofSeniorsHealth 質問への回答ありがとうございます。 朝日光を浴びるととても心地よいですね。 心地よい事なので積極的に実践してゆきたいと思っています。

[@tuiteru888]

お腹には葛根湯。一押し。

[@user-qg4qm7ou5d]

ちょっとのお肉は何グラムくらいですか？

[@UniversityofSeniorsHealth]

理想は２０gぐらいです！ が、今まで食べてない人はほんの少しから始めてもらえるといいかなと思います😊

[@user-ui1sr7vc9j]

活力ある！日々で！有りたい！セロトニン！

[@user-ui1sr7vc9j]

93で仕事！敬服！

[@user-ui1sr7vc9j]

ポジティブ！前向き！セロトニン！

[@user-ui1sr7vc9j]

銭にならない下らん事！👋！🤩

[@user-ui1sr7vc9j]

今日も！頑張るぞ！お！

[@user-ui1sr7vc9j]

日光浴🌅！肉🍖バランスの良い食事🍴！腸内環境！！！ヨーグルト！海藻！アボカド！蜂蜜！魚🐟！

[@user-km4ny2je5d]

海草は、海苔だけいただいています。ワカメも食べるようにします。❤

[@UniversityofSeniorsHealth]

コメントありがとうございます！海苔に加えてワカメも取り入れることはとても良いですね😊 海藻類は栄養豊富で健康に良いです。これからもバランスの取れた食事を心がけて、健康を維持してください。応援しています❤✨

[@notcricketer]

肉を食べないベジタリアンには、老いても健康的で若々しい人が多いように思う。

[@user-ug1nu5qr7i]

２か月ほど下痢してますビオフェルミンを飲んでますが１日一回～二回下痢か軟便です肉や発酵食品を食べたいけど怖いので我慢してます消化の良い物のみで良いかまよつてます

[@user-yq3pe7td8b]

お医者さんに先ず行った方が良いです。下痢しやすい体質なのかと思いますが、長すぎる下痢はお医者さんの手を借りるのが先です。早めに受診をお願いします。

[@user-ui1sr7vc9j]

セロトニン！🚶‍♂️サンキュー🛐

[@user-ui1sr7vc9j]

ポジティブ！

[@user-ui1sr7vc9j]

毎日！朝日を浴びる！

[@user-ui1sr7vc9j]

肉🍖を食べる🍴

[@user-ui1sr7vc9j]

腸内環境の管理！

[@user-ui1sr7vc9j]

前向き！アクティブ！🚶‍♂️

[@user-uy4rq3gg9l]

😃

[@user-ui1sr7vc9j]

セロトニン！

[@user-ui1sr7vc9j]

セロトニン

[@user-ui1sr7vc9j]

前向き〰️思考！行動！今日も〰️元気だ！123🎵

[@user-ui1sr7vc9j]

🌅浴びる❗

[@user-ui1sr7vc9j]

肉🍖を〰️食べる🍴

[@user-ui1sr7vc9j]

バランスの良い！食事🍴

[@user-iq2lh5hi4d]

死ぬまで元気でと言いますが、元気でなくなったら責任を取ります、と言ってくれたら(笑)施設に入れて介護費用を出します、と言って欲しいね(笑)

[@user-pg3ju8yk4s]

元気だった人が、急に、。何でも程度の問題。ほどほどに

[@user-xe4cb5nc5i]

食養とわ違う意見ですね。

[@user-pn6lm7io4p]

お肉を食べる、その他老いを考える、が？体質よって消化力が？

[@user-cj2wh1vh5h]

そんなの無理だと思う。親は老いるのが早い。 私の親は老いてます。 私はヤングケアラーです。

[@user-sn1bq8pk7y]

一人で頑張らないでお住まいの役所に相談してください。 ヤングケアラーに手を差し伸べてくれますから。行政が助けてくれるから一人で頑張らなくていいよ❣️まずは声を出すことです。 ここに投稿した勇気があるだけでもすごいですから。

[@user-cj2wh1vh5h]

@@user-sn1bq8pk7y ありがとうございます😃

[@user-ui1sr7vc9j]

ヨーグルト！海藻！アボカド！海藻！魚🐟！

[@user-ui1sr7vc9j]

サンキュー😉👍🎶！食事🍴！

[@momiji561]

この方は、その年になっていないのに語るな

[@user-eq1ik9my6g]

なぜ良いのか、もう少し根拠を示してほしい。例えば10000人を30年間追跡して分析した結果であるとか、体内で起こっていることを分子レベルで調べた結果であるとか。