BÓL KOLANA - zmiany zwyrodnieniowe - BEZPIECZNE ĆWICZENIA !

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
💚NASZA MAŚĆ ROZGRZEWAJĄCA - więcej szczegółów 👉🏻: 🌐camceaplus.pl
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
❤️CZŁONKOSTWO (materiały Premium) 👉🏻
kzbin.info/door/ty9zs3xys93kx9USnlE7qgjoin
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Tematem dzisiejszego materiału jest ból kolana spowodowany zmianami zwyrodnieniowymi. Ból stawu kolanowego spowodowany przez zmiany zwyrodnieniowe jest jedną z częstszych przyczyn pojawiania się pacjentów w gabinecie lekarskim/fizjoterapeutycznym.
🎬W materiale przedstawiamy 10-cio minutowy zestaw ćwiczeń na ból kolana, zmiany zwyrodnieniowe stawu kolanowego.
✅Jeżeli jesteś zainteresowany/a materiałem dotyczącym bólu kolana, który nasila się podczas schodzenia ze chodów to zapraszamy do filmu - 👉🏻 kzbin.info/www/bejne/pamvh4eHr9Sliac
💜Mogą również zainteresować Cię:
BÓL BIODRA? BÓL KOLANA? - 5 minut ĆWICZEŃ na pośladki! - 👉🏻 kzbin.info/www/bejne/jnjIlaSqhtuVjpI
RWA KULSZOWA - Szybka ulga w TWOIM BÓLU ! - 👉🏻 kzbin.info/www/bejne/pXrOfYueh612ncU
"Panaceum" na SPIĘTE MIĘŚNIE ! - 👉🏻 kzbin.info/www/bejne/rWrJqWuwrdGNnqs
20 MINUT ćwiczeń na poprawną POSTAWĘ CIAŁA! - 👉🏻 kzbin.info/www/bejne/joqmeamseMusgqs
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
Dziękujemy Naszym PATRONOM
🙏🏻Patronite: 👉🏻patronite.pl/jacek_suchanowski
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
___________STRONA INTERNETOWA_____________
🌐www.jaceksuchanowski.pl
___________SOCIAL MEDIA_____________
🔴Subskrybuj: 👉🏻kzbin.info
🟣Instagram: 👉🏻 jacek_suchanowski
🔵Facebook: 👉🏻 MedPub.yt/
⚫️TikTok: 👉🏻www.tiktok.com/@jacek_suchanowski
Timecodes
0:00 - Intro
0:10 - Wstęp
0:42 - Przestroga
1:57 - Ćwiczenia
13:09 - Zakończenie
MAM NADZIEJĘ, ŻE TEN FILMIK BYŁ DLA PAŃSTWA POMOCNY
#bólkolana #zmianyzwyrodnieniowestawukolanowego #ćwiczenia

[@JacekSuchanowski]

🔥Obejrzałeś już Nasz film o skutecznych sposobach na łagodzenie tych dolegliwości? To co jeszcze mogę polecić możesz poczuć bezpośrednio na własnej skórze! 💆‍♂Sprawdź maść rozgrzewającą Camcea Plus. 🌿🌟 Wypróbuj ją i daj odpocząć swoim stawom - zasługują na to! 💚 👉🏻camceaplus.pl

[@danutawosik2988]

To wspaniały kanał a prowadzący go to wielka przyjemność....dziękuję ćwiczenia proste a jakże skuteczne

[@JacekSuchanowski]

Cieszę się, że mogłem pomóc 👍🏻 dziękuję za miłe słowa ;) Pozdrawiam, życząc dużo zdrowia!

[@dorotaradzyminska3577]

Bardzo dobry filmik👍 Ćwiczenia rzeczywiście skuteczne - po kilku dniach ćwiczeń codziennie przestało mnie boleć kolano🙂 Super że w tym filmiku ćwiczy Pan razem z widzem bo brakuje takich w internecie, zazwyczaj fizjoterapeuci pokazują jakie ćwiczenia można wykonać przy np. bólu kolana ale powtórzą to kilka razy i dalej kolejne - ciężko się tak ćwiczy... Oby więcej takich filmików jak tu😊

[@malenakevichc1773]

Dobrze że znalazłem ten Kanal podoba mi się że odrazu konkretno pokazane ćwiczenia a nie puste gadania jak u niektórych. Dziękuję bardzo

[@JacekSuchanowski]

Cieszę się, że materiał spełnił oczekiwania. Pozdrawiam, życząc dużo zdrowia :)

[@mariolaklaman6259]

Dziekuje za te ćwiczenia. Ćwicząc z panem udało mi się zniwelować ból kolana, zwyrodnienie, łąkotki 💓

[@kasiarenssiem1734]

Super ćwiczenia dla seniorów 🎉

[@martachlopek1771]

Dzięki, jestem seniorką. Jesteś super, ćwiczę z Tobą.

[@JacekSuchanowski]

Cieszę się :) Owocnych aktywności zatem❣️Pozdrawiam :)

[@martafoi5781]

Super! Takie proste, a już po pierwszym razie czuć ulgę 🙂 Głównie dla emerytów a i młodzi tez się znajda 😂🤚

[@kacper8615]

Super, czułem delikatny ból w kolanie 2 dni, a po zestawie ćwiczeń znikł, dlatego staram się teraz ćwiczyć kolana co 2-3 dni

[@Piotrek.P]

Dziękuję mistrzu ❤

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność ;)

[@adamek995]

Dowiedziałem się kilka dni temu że mam Gonetroze , spróbowałem tych kilku ćwiczeń które Pan zaleca, i odczuwam pozytywne skutki, także ćwiczenia napewno pozostania ze mną na dłużej.

[@ewelina_małgorzata]

Jacek i Dariusz ⛱️🍨🍦🍨 Niezły duet 😊

[@mariaaleksandraorzechowska4168]

dzięki, świetne ćwiczenia-doskonale tłumaczysz

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność. Pozdrawiam, życząc zdrowia!

[@willieharbinson2027]

Jak zwykle proste, bez udziwnień, jak u niektorych specjalistow ćwiczenia, no i pomocne w moim przypadku. Dzięki Wielkie!

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność 👍🏻 pozdrawiam 😊

[@bkxx2835]

Fantastyczne cwiczenia!!! Cwicze codziennie z Panem. 😀👍

[@ElisabethHarbinson-cl2zy]

Najlepsze cwiczenia. ❤

[@JacekSuchanowski]

Cieszę się, że mogłem pomóc. Pozdrawiam ;)

[@lordgruby8773]

Super cwiczenia pracuje jako kierowca i czasem bola mnie kolana zaczynam robić te cwiczenia i przestają 👌👌

[@halinaromanska4700]

P. Jacku dziekuje

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność❣️

[@olaaa4302]

Świetny kanał, świetne ćwiczenia ;) Jestem świeza fizjoterapeutka po studiach, niedawno zaczełam pracę w zawodzie i każde takie wskazówki, pokazywanie ćwiczeń są bardzo przydatne. Pozdrawiam :)

[@nizoral-gi4ig]

Warto dodać żeby się nagrywać przy tych ćwiczeniach. Bez nadzoru gdy pojawia się dyskomfort czy trudności, będzie tendecja do wyginanie się, pomagania sobie, skracania ruchu itp.

[@urszulalatacz2253]

Dziękuję za te świetne wskazówki ,prezentacje!

[@ewaetowska4222]

Bardzo dziekuje supee cwiczenia ,troszke boli ;ale trzeba cwiczyc pozdr🌹

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność ;) życzę owocnych i systematycznych ćwiczeń !

[@agnieszkabudek3815]

Ćwiczę codziennie 👍

[@martakirin6989]

Dzięki :) będę robić codziennie :)

[@SokiPurena]

Super, dziękuję. Dałam radę. Emertka❤

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność❣️Ciesze się - pozdrawiam ;)

[@marekwitkowski1512]

W moim przypadku problem jest dużo głębszy, bo związany ze stawami. Dlatego od kilku miesięcy regularnie przyjmuje sanprobi osteo. Mam nadzieje, że w połączeniu z zestawem ćwiczeń lada moment odczuję efekty pracy

[@annasota1984]

Panie Jacku ,przypadkiem trafiłam na Pana świetny filmik ,oraz super ćwiczenia. Nadmieniam, gdyż mam problem z prawym kolanem, boli i mam obrzęk pod rzepką który przechodzi po wewnętrznej stronie kolana do wysokości rzepki .Mam pytanie czy w takim stanie mogę ćwiczyć ,oraz czy na takie kolano można zakladać opaskę ortopedyczną ??? Proszę o informację . Jestem bezradna (.....) 😏💥💥POZDRAWIAM SERDECZNE

[@fazifazi8839]

4

[@stanislawa4580]

Rehabilitacja to piękne " dzieło " dla każdego człowieka 😮😊😊

[@andrewmazur1421]

Suoer . Z przyjemnością ćwiczyłem z Panem. Bardzo dziekuje .

[@mariuszkotara4250]

Bardzo dziękuję za pomoc. Bardzo dziękuję za wiedzę. Pozdrawiam serdecznie 👏👏

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność 👍🏻 Pozdrawiam również 😊

[@krzysztofwrzesinski4873]

Mam pytanie. Mam przykurcz lewego kolana. Biegam ok. 40-60km tygodniowo i chciałem wkomponować trzy Pana filmiki 10min w treść swojego treningowego dnia. Czy nie będzie to za duże obciążenie stawu kolanowego?

[@inkawsmith2327]

A ja mam pytanie dotyczace ludzi starszych ktorzy ze wzgledu juz na wiek i chroby nie moga np. polozyc sie na brzuch czy zakladac recznik czy gume by podciagac noge do posladkow? Czy macie jakies zestawy ktore pomoga kolanom starszych pacjentow z ogranyczonymi mozliwosciami ruchowymi.

[@alicjamoongirl2603]

Czy te ćwiczenia zapobiegają wypadaniu rzepki? I czy są one wskazane, aby wzmocnić mięśnie które podtrzymują rzepkę?

[@krysiaxxx8543]

Fajne ćwiczenia podobne dostałam od fizjoterapeuty na biodra i kolana (nie zjem seniorką 🤣 mam nadmobilniść stawów) Chociaż na wasz kanał i ten filmik trafiłam szukając ćwiczeń na ból kolana przy próbie prostowania 😕 Czy możecie zaproponować jakieś ćwiczenia, które mogły by pomóc?

[@MagorzataPach-Baranska]

Super cwiczenia!

[@JacekSuchanowski]

Dziękuję❣️

[@jolaga6700]

Dziękuję bardzo

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność :)

[@de.be.6561]

Bardzo Panu dziękuję za ten kanał yt. Dzisiaj mija u mnie miesiąc z pańskimi ćwiczeniami. Wchodzę na wyższy lewel. Moje zwyrodnienia w kolanie bolą jakby mniej. Czy przy zwyrodnieniu 3 stopnia można używać masażera ręcznego?

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność 👍🏻 Cieszę się z systematyki i zmniejszenia objawów 💪🏻 Można używać lecz w duże partię mięśniowo czyli udo pośladek. Pozdrawiam, życząc zdrowia ❣️

[@ewelinaanilewe2898]

Witam ile razy dziennie ćwiczyć po 10 minut ćwiczenie na zwyrodnienie stawów bardzo mi pomagają te ćwiczenia proste które Pan pokazuje na ból stawu kolanowego

[@vvvii6153]

Panie Jacku, mam pytanie odnośnie jednego ćwiczenia które kiedyś Pan pokazywał w filmiku 'top 3 ćwiczenia na boczne przyparcie rzepki', a mianowicie prostowanie nogi z lekkiego zgięcia (pozycja stojaca) z opaską przewiązaną nad kolanem którą druga osoba wytwarza opór. Czy to ćwiczenie jest bezpieczne przy chondromalacji? Wykonuję je i czuję pracę głowy przyśrodkowej uda, ale zastanawiam się czy nie szkodzę w ten sposób chrząstce. I czy to ćwiczenie wykonywać aż do pełnego wyprostu nogi, czy jednak pozostawiać cały czas lekkie zgięcie w kolanie? Pozdrawiam.

[@JacekSuchanowski]

Poprawnie wykonywane jest bezpieczne - rzeczywiście można zostawić mały zapas w wyproście (najważniejsze aby nie doprowadzać do przeprostu). Pozdrawiam :)

[@vvvii6153]

@@JacekSuchanowski dziękuję za odpowiedź 🤗

[@teresaotwinowska7357]

Dziekuje bardzo pozdrawiam

[@jaso4252]

dzieki

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność ;)

[@florianabacki1621]

Dzięki!

[@JacekSuchanowski]

👍🏻

[@verllar3572]

Witam, czy po blokadzie kregosłupa zalecany jest basen? Jeśli tak, to jakimi stylami?

[@barbarasienkiewicz2627]

Dziękuję

[@JacekSuchanowski]

Przyjemność ❣️

[@janekhimilsbach5586]

Panie Jacku,mam 49 lat i jestem po 4 artroskopiach prawego kolana.Przy ostatniej miałem wycinaną część łąkotki i nadmiar błony maziowej.Niestety po 4 miesiącach od zabiegu,rehabilitacji również nic się nie poprawia.Kolano jak bańka,stan zapalny,błona maziowa cały czas narasta,ból.Będę próbował jeszcze zabieg radiosynowektomii.Czy ćwiczenia pokazywane w tym odcinku mi nie zaszkodzą?I czy uważa Pan ,że powinienem z tym stanem kolana chodzić na rehabilitację? Pozdrawiam

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

Wykonuje od lat takie ćwiczenia,kolano bolało i boli przy chodzeniu

[@monio612]

od samego patrzenia na instruktaż mniej boli to jest aż tak dziwne, że sam nie wiem dlaczego :O

[@teklamarchewka2548]

Swietne ćwiczenia , dziekuje .Czy ma Pan coś na torbiel Bakera pod kolanem ? Jak sobie pomoc , żeby się jej pozbyć ?Czy jest taka możliwość . Dziekuje i pozdrawiam

[@wandakopec4721]

Ja mam pod oba kolanami takie guzki jakby dużo mięska tam było.czy to może torbiele.Jak to sprawdzić?

[@JacekSuchanowski]

Dziękuje za miłe słowa. Torbiel Bakera to złożony temat więc możliwe, że powstanie w przyszłości osobny materiał. Pozdrawiam, życząc zdrowia!

[@jolantasteplewska520]

Witam. Jak często ćwiczyć w ciągu dnia? Pozdrawiam

[@JacekSuchanowski]

raz dziennie :)

[@jolantasteplewska520]

Bardzo dziękuję za odpowiedź♥️

[@alojzybabel3149]

Czy Sisi squad będzie dobrym ćwiczeniem po artroskopii tylnego rogu łąkotki czy jednak głęboki przysiad jest niewskazany?

[@kamilmilka9767]

Cześć. Może będziesz w stanie mi coś powiedzieć. Jestem 8 miesięcy po operacji łąkotki (szycie uszkodzenie rączka od wiaderka) i rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego. Sprawa wygląda tak że od grudnia intensywnie ćwiczę nogi siłownia i bieganie. Ostatnio przy lekkim biegu na odległości 1500 m coś mnie zakulo w miejscu szytej łąkotki i nie byłem w stanie już dalej biec bo bolało przy chodzeniu. Teraz po 5 dniach coś tam czuć ale idzie normalnie funkcjonować wyprost mam normalny, obrzęku nie ma. Myślisz że to przeciążenie czy coś poważnego i iść do ortopedy? Dzięki z pomoc

[@wszszler]

Czy Ty byłeś tak okrutny i pozbawiłeś Dariusza skóry?🤭 Dziękuję za ćwiczenia 👍

[@JacekSuchanowski]

Takiego już go znalazłem :P Przyjemność 👍🏻

[@4paws213]

​@@JacekSuchanowskiDariusz nie ma nic do ukrycia;-)

[@ewahermie970]

Czy te cwiczenia sa tez wskazane przy peknietej torebce stawowej? (Dosc dawno i od tamtej pory slabe kolano)

[@JacekSuchanowski]

Przez internet niestety nie da się tego ocenić... przykro mi ale bez przeprowadzonego wywiadu i odpowiedniego zbadania nic nie jestem wstanie sprecyzować. Pozdrawiam, życząc zdrowia

[@teresap3936]

Bola mnie kolana i pod kolanem,rowniez lydka.Mialam podawane osocze,plus mocniejszy zastrzyk i nic nie pomaga.Bol budzi mnie w nocy.Czy na rowerze stacjonarnym mozna cwiczyc,dziekuje za odpowiedz.

[@mikoajs9924]

Czy można się z Panem umówić na konsultacje?

[@JacekSuchanowski]

Oczywiście - w gabinecie przyjmuję w Szczecinie. Jest też możliwość wideo konsultacji medpub.pl/wideokonsultacje/

[@KazimierzKwiatek-no9sy]

Mam inne zdanie potwierdzone doświadczeniem. Przed przystąpieniem do ćwiczeń, proszę oczyścić stawy. Użyję porównania drastycznego. Jeśli chcemy odkręcić zardzewiałą śrubę, to może się urwać, jeśli użyjemy bezmyślnie siły! Jeśli użyjemy środka, nafty, lub WD 40, to po chwili da się odkręcić. Mam pytanie! Czy po takich ćwiczeniach przyczyna bólu zniknie? Ja takie oczyszczanie stawów zrobiłem 3-krotnie w odstępach kilkuletnich, praktykując metodę, "jak żyć długo i zdrowo" 24 lata.

[@tomaszponicki6548]

Co pan rozumie przez "oczyścić stawy"?

[@KazimierzKwiatek-no9sy]

@@tomaszponicki6548 Mogę dostarczyć 2 przepisy. Jeden, czarną rzepą, a kuracja trwa niecałe 3 miesiące. Drugi, za pomocą herbaty z liści laurowych. Trwa krócej i koszt dużo mniejszy, ale ja nie stosowałem, bo zrobiłem sobie 3-krotnie w odstępach kilkuletnich kurację czarną rzepą. Taką wiedzę "zdobyłem 25 lat temu i stosuję. Pozdrawiam serdecznie.

[@rolivegan6841]

Jak się ma zmiany zwyrodnieniowe kolana można w ogóle robić przysiady. Jak robię je to nic nie boli,ale czy generalnie mogę je robić?

[@JacekSuchanowski]

Zależy jaką wersje przysiady i w jakim zakresie ruchu, ale ogólnie tak, można robić - dbając oczywiście o odpowiednią intensywność i objętość. Pozdrawiam 👍🏻

[@rolivegan6841]

@@JacekSuchanowski dzięki,pozdrów Dariusza

[@ElzbitaGwiazda-jc3ld]

Ciekawe jak to zrobić bezbolesne ćwiczenie gdy boli

[@lilianakonieczny8832]

Witam . Czy kolano może boleć od biodra ?

[@JacekSuchanowski]

tak

[@Paacynka]

Czy na chydromalacje w stadium drugim te ćwiczenia będą odpowiednie?

[@JacekSuchanowski]

Tak.

[@krystynachmielewska7404]

Krystyna czy na obustronna geonttoze kolan te ćwiczenia są odpowiednie

[@JacekSuchanowski]

tak

[@bogusawaserek9380]

❤❤

[@piotrsabikowski5237]

Gdzie znaleźć reha tv o której mowa na początku?

[@JacekSuchanowski]

Jest on w trakcie tworzenia - do końca tego roku będzie gotowy. Pozdrawiamy ;)

[@piotrsabikowski5237]

@@JacekSuchanowski dziękuje za odpowiedź. Czekam z niecierpliwością.

[@MałgorzataPawlicka-r8d]

Czy po operacji endoprotezy i rewizyjnej mozna wykonywax te ćwiczenia?

[@aleksandrapietkun7088]

🌻

[@michagrzeszczak5966]

Czy dodatkowo rowerek stacjonarny z np: 30min dziennie mi nie zaszkodzi? Bez żadnych obciążeń ustawionych? Mam ból kolan.. coś z chrząstkami stawowymi. Lat 38

[@funfunny5498]

ale nóżki ;)

[@zebra_osiem]

chyba niewygodnie panu z tak uniesioną głową podczas ćwiczeń...

[@janinaskora5015]

Po co tak pokilkadziesią razy pokazÿwać, kiedy mozna pokazać po 5

[@pawehajzler5828]

Yhym 😂

[@elisabethg8538]

... za duzo " gadania "