👨🏻‍⚕️ Ból łokcia - ćwiczenia | Pan Kręgosłup # 15

[@pawes4389]

Świetny kompleksowy materiał. Dzięki.

[@AnatomiaBiegania]

Dziękuje ;)

[@firsst6779]

Dzięki za wiedzę.

[@TheTapciu]

Krótko i na temat 🙂 pozdro!

[@aimhigh1710]

Czy rolowanie można wykonywać w trakcie początku zapalenia ścięgna?

[@tomaszmk]

witam, może to będzie dziecinne i wogóle co napiszę , ale .... opadła mi szczena po efekcie prostego rozciągania ... łocieć który bolał od dłuższego czasu, nagle przestał. No może nie na 100% i wogóle, ale poprawa była olbrzymia. Dziękuję za film ;)

[@AnatomiaBiegania]

Cześć! Dziekuje za przemiłe info 😀 Podsumuje to cytując jednego z pionierów fizjoterapii: „Ruch może zastąpić wiele lekarstw, ale żadne lekarstwo nie zastąpi ruchu” - Wojciech Oczko 😉 Jesli chcesz popracować nad swoim ciałem, to zapraszam Cię na nowy / osobny kanał Pan Kręgosłup, gdzie znajdziesz wiele podstawowych informacji na temat zdrowego poruszania się 😀

[@iiibaki5773]

Czy taśma tejp który ma pan naklejony na ta kontuzje to tak powinno się naklejac ? Mam ta kontuzje i właśnie chce się upewnić czy mam tak nakleić tejp. Był bym wdzięczny za odp ! ❤️

[@dertriges871]

Dziękuje pomogłeś mi :)

[@AnatomiaBiegania]

Dziekuje! Jaram się milion 🔥

[@olo1299]

Czy jeżeli boli mnie notorycznie od tak naprawdę lat w środku łokcia od tyłu między stawem. Nasila się w nocy lub podczas skrecaną kierownica w aucie. O dziwo mogę dźwigać ręką ciężar bez problemu ale nie jestem nieraz w stanie nacisnąć przycisku opuszczania szyby w samochodzie. Bardzo często nie jestem w stanie wyprostować łokcia. Czy te ćwiczęnia się sprawdza? Obecnie zlamalem nogę i odkąd chodzę o kulach wszystko wróciło x10

[@AnatomiaBiegania]

Ciężko przewidzieć czy ćwiczenia pomogą, zwłaszcza, jeśli problem jest od dłuższego czasu :)

[@kamjar3546]

czym może być spowodowany ból łokcia oraz przeskakiwanie przy wyproście głównie w ćwiczeniach typu ławka prosta na klatkę. na usg wszystko ok

[@AnatomiaBiegania]

Zależy co przeskakuje i gdzie dokładnie boli :)

[@niewazneniewazne9457]

Czy można te ćwiczenia wykonywać codziennie?

[@KS-kb4zt]

Witam. Dwa mies temu złamałem kość promieniowa w główce przy łokciu bez przemieszczeń. Jeszcze nie mam pełnego wyprostu mimo ćwiczeń. Czy to normalne? . Brakuje mi jeszcze kilka stopni. Poza tym trochę mi chrzęści podczas zginania i prostowania. Mam47 lat i trenuję dla kondycji

[@AnatomiaBiegania]

Jest to bardzo indywidualna kwestia, tym bardziej bez zobaczenia pacjenta ciezko ocenić i wybaczyć normę ☺️

[@KS-kb4zt]

@@AnatomiaBiegania ok alw chyba powodu do paniki nie ma?

[@darekniebojewski9211]

Ile seri i powtorzen z gumą, i czy moge gume zastapic tasma?

[@AnatomiaBiegania]

Zależy jaką taśmą 😉 ilość serii i powtórzeń najlepiej dobrać indywidualnie, zwłaszcza u pacjentów u których występują dolegliwości bólowe - granica bólu / dyskomfortu będzie grała kluczowa rolę, ale poza tym stosujemy tez zasadę stopniowego zwiększania obciążeń - czyli wraz z upływem czasu liczba serii i powtórzeń będzie zwiększana 😉

[@firsst6779]

Mnie łokieć boli jak go dotykam i pod obciążeniem. Tak że nie wiem czy to jest łokieć tenisisty czy nie.

[@micdem8893]

a co gdy boli mnie własnie przy samym wyrostku łokcia i wystąpiło to podczas wyciskania hantelek przy fazie dolnej gdy truceps jest rozciągnięty poczułem lekkie mrowienie jakby od nerwu naprawdę delikatne. Potem po samym treningu był już ból przy wyprostowaniu maksymalnie ręki w stawie łokciowym( lub jakbym miał robić pompki to przy fazie dolnej gdy dotykam klatką podłogi). Utrzymuje się to już chyba dwa tygodnie. Ogólnie przy rolowaniu mam mocno spięty triceps i miejsca spustowe które bolą. Czy na razie odpuścić te rozciągania i rolowania aż to się zaleczy czy mogę to już wdrożyć? A i czy maść rozgrzewająca lub jakaś maść przeciwbólowa jest wskazana czy nic nie robić i czekać aż przejdzie?

[@AnatomiaBiegania]

Cześć! Najlepiej stopniowo wdrażać ćwiczenia, a jesli objawy się nie zwiększają, tylko ustępują - to możemy zwiększyć ilość ćwiczeń 😊 widze, ze pisałeś jakiś czas temu, jak w końcu poradziłeś sobie z problemem?

[@micdem8893]

@@AnatomiaBiegania hej jeszcze nie całkiem ale jest dużo lepiej. Dziennie rociągam biceps i triceps i przedramię. Także używam floos band.

[@doktorparadox1791]

Możesz mieć łokieć tenisisty typu 1...

[@michaldobko523]

Mogę wiedzieć czemu zamiast mi się polepszać z tym łokciem to bardziej boli?!

[@miypan4501]

Rok jak już nie ćwiczę a lewy łokieć nadal mnie boli to samo mam z brakiem

[@levinek1975]

Mam to samo juz od roku przez to przestałem ćwiczyć ćwiczenia nie pomagają ale jest nadzieja gdyż problem mogl być w zębie mądrości, osemka która nie ma jak wyjść weszła mi na nerwy i przez to może mnie bolec. Jest to podejrzenie chirurga dowiem się za tydzień czy będzie lepiej