Ból w kolanie | Mięśnie strzałkowe | Zablokowanie stawu piszczelowo - strzałkowego | 🇵🇱 🇪🇺

Ból w kolanie po stronie bocznej może być objawem przeciążenia mięśni strzałkowych i/lub zablokowaniem w stawie piszczelowo -strzałkowym górnym. Poznaj dokładną przyczynę bólu kolana oraz ćwiczenia na zablokowany staw piszczelowo - strzałkowy oraz przeciążone mięśnie strzałkowych. Naucz się poprawnych technik mobilizacyjnych należących do zabiegów z terapii manualnej. Ćwiczenia są łatwe i bezpieczne do wykonania w domu.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
Zapraszam do współpracy z kanałem:
dorehabilitacji.pl/index.php/pl/wspolpraca
kontakt: [e-mail]
#kolano #rehabilitacja #masaż

[@1954Beelteman]

Świetny pokaz instrukcja .Dziekuje 🤝

[@annasieradzka1268]

Dzięki za praktyczne porady

[@monikaposiewka559]

Dziękuję,wszystko dokładnie wyjasnione.

[@1954Beelteman]

Zawsze rzeczowo .Super

[@peterh6023]

Profesjonalna wizualizacja.

[@paulinabroka_mucha4095]

Jak dobrze, że trafiłam na ten materiał, dziękuję 🙂

[@mariolapiotrowska209]

Bardzo przejrzyście i w prosty sposób wytłumaczone, podoba mi się Twoje podejście do przekazywania wiedzy która za pewne pomoże wielu ludziom .

[@elisabethg8538]

Dziękuję, bardzo mi Pan pomógł!

[@piotrmatusz6685]

Wow wystarczyła chwila masażu i po bulu aż prąd idzie po mięśniach, Dziękuję za poradę

[@lidiakowalska8046]

Dzięki pozdrawiam 👍

[@Joanna-eg5hb]

Bardzo dziękuję za poradę, mam od jakiegoś czasu blokadę kolana która i mija i wraca i odkryłam Pana filmik i okazało się, że ten masaż nieco pomaga, chodziłam po nierównym czyli plaży i po urlopie problemy z kolanem, mam nadzieję, że te masaże ćwiczenia mi pomogą, jak nie to do lekarza muszę iść. Pozdrawiam serdecznie

[@jarektomczyk8296]

Super, pomogło

[@magorzatasikora6775]

świetny wykład! dziękuję

[@MsTritu]

Coś dla mnie!😊

[@mirosawazielinska9387]

Dziękuję za informacje. Odczuwam takie objawy przy 2 endoprotezach bioder.

[@czarymary938]

A ile czasu ma Pani endoprotezy? Ja mam jedną od lutego i czekam na drugą

[@mirosawazielinska9387]

Jestem już po operacji jednej nogi12 lat a po drugiej 9 lat .Życzę dużo zdrowia .

[@czarymary938]

@@mirosawazielinska9387 dziękuję i wzajemnie :) to naprawdę sporo czasu! I jak się Pani czuje? Nic nie boli? A sprawność w 100%?

[@mirosawazielinska9387]

@@czarymary938 Niestety mam problemy z kręgosłupem i odczuwam ból. Atakuje mnie rwą kulszowa. Są to systemy powiązane. Ratuję się rehabilitacja i gimnastyką w domu. Ale chodzę beż kul. Powodzenia 🙂

[@czarymary938]

@@mirosawazielinska9387 współczuję. Mnie przez biodra strasznie bolało kolano i kręgosłup ale już na szczęście trochę lepiej jest. A u Pani z biodrami wszystko ok?

[@tadekosobka5808]

Przydało się panie Marcinie, po zszyciu ścięgna Achillesa, nastąpił po zdjęciu gipsu przykurcz mięśni strzałkowych , ćwiczenia trudne, bolesne, ale pomagają. Mogli by je częściej fizjoterapeuci zalecać. pozdrawiam.

[@zofiakoziol]

Dziekuje , od. Jakiegos czasu po dluzszym spacerze .. dokladnie tam mnie boli a dzis zrobil sie wylew

[@januszdobry7387]

To mi sie podoba

[@magicznadama577]

Korzystam bardzo często z pana porad, przed chwilą właśnie ćwiczyłam.☺

[@skajuoker23]

Bardzo fajne są Pana filmy - oglądałem ich już kilka. Obecnie mam taki problem, że zaczęło mnie boleć z boku na zewnątrz kolana ale jakby też pod spodem na zgięciu ( ścięgno , więzadło ? ) a zaczęło się przy schodzeniu w górach kilka dni temu. Obecnie ból generowany jest przy schodzeniu i wchodzeniu po schodach - w stanie spoczynku nie boli. Co to może być ? Dziękuję.

[@dorehabilitacji]

Trudno powiedzieć bez konkretnej diagnostyki, ale proszę sprawdzić to: kzbin.info/www/bejne/f521l3lvZdyZjKM kzbin.info/www/bejne/a6DNon6Kgcpkbck Może to być także problem z przyczepami początkowymi brzuchatego łydki, wówczas popracować trochę z łydką np: kzbin.info/www/bejne/j3nVhoiIarmVhNE pozdrawiam

[@skajuoker23]

@@dorehabilitacji Serdecznie dziękuje za odpowiedź i porady. Pozdrawiam.

[@dawidbiniszewski936]

2 lata w Holandi mecze sie z tym bulem i slysze proszę brać paracetamol albo musi Pan ćwiczyć i to robię ale nikogo to nie obchodzi ale po tym masażu pierwszy raz zgiąłem nogę i ból ustąpił delikatnie czuje jak bym miał za kolanem piłeczkę do tenisa ale naprawdę pomogło

[@MictantecutliElmek]

Witam. Filmik super. Odnawia mi się ta przypadłość bardzo często podczas wnoszenia ciężarów po schodach lub tak jak ostatnio po godzinie wycieczki w górach. Co prawda u mnie występuje jakieś 80% objawów z filmu, ale rozmasowanie z boku kolana pomogło i już na drugi dzień ból ustąpił (zwykle trwał 3-4 dni). Mam też też to charakterystyczne strzelanie w kolanie, zlokalizowane właśnie z boku, praktycznie cały czas. Pytanie brzmi jak zapobiec tym kontuzjom? Czy już nigdy nie będę mógł chodzić po górach lub bardzo krótko? Pozdrawiam

[@dorehabilitacji]

Spróbować dodać to kzbin.info/www/bejne/ZpbKh56vhqqtZ5osi=Vam0H3vDAALTaCUQ Ból będzie zależał od przyczyny. Wprowadzić ćwiczenia, kinesiotaping jako profilaktykę i skontaktuj się z lekarzem

[@ewawisniewska2684]

Ja mam ból po prawej stronie kłujący ,to sa bóle od biodra Operacja będzie za rok 31 Maja czy wytrwam w takich bólach ?

[@grigoriwolny3384]

A na ból po stronie wewnętrznej? NIe ukrywam, że mam tę kontuzję również i to z przeciążenia, czuję pulsujący ból po wysiłku i dyskomfort przy skręcaniu kolana do wewnątrz.

[@dorehabilitacji]

Ból po stronie wewnętrznej kolana to dużo bardziej złożony problem. Przyczyny mogą być różne. Koślawość, złe ustawienie rzepki, łąkotka z więzadłem pobocznym itd. Jedną z nich omawiam w moim starym filmiku (nie najlepsza jakość) na temat bólu wewnątrz u rowerzysty.. Tam też pokazuję jak sobie z tym radzić. Może się przyda: kzbin.info/www/bejne/oqutdXynYsqXj8U

[@AnnaLegutko-dz2ks]

Witam. Często korzystam z Pana filmów. Od niedawna zaczęłam jeździć intensywnie na rowerze. Pojawiają mi się po kilkudziesięciu km bóle w rejonie mięśni jak w filmie ale tylko w jednej nodze. Co może być przyczyną takiego bólu? Błędne ułożenie stopy?

[@dorehabilitacji]

Prawdopodobnie tak. Następuje przeciążenie np. mm piszczelowych lub powstaje tzw shin splints. Ustawienie siodełka też jest ważne.

[@rdbL]

@@dorehabilitacji O, nie jestem sam. Jestem po bikefittingu ale i tak po kilkudziesięciu kilometrach mocniejszej jazdy pojawia mi się ból w stawie piszczelowo-strzałkowym (konkretnie dosłownie poniżej kości - tylko prawa noga). Czy regularny masaż miejsc, o ktorych Pan mówi w filmie pomoże rozwiązać ten problem?

[@dorehabilitacji]

@@rdbL myślę że tak, dodać mobilizację obu stawów strzałkowo piszczelowych i kinesiotaping

[@rdbL]

@@dorehabilitacji bardzo dziękuję

[@algom7623]

Witam. Jestem na po osteotomii kolana prawego z powodu koślawości kolan. Czy sa ćwiczenia, które spowodują wyprost kończyny?

[@dorehabilitacji]

Nie ma. Wprowadza się ćw na wszystkie grupy mięśniowe w kończynie dolnej z zachowaniem biomechaniki ruchu. Warto skorzystać z pomocy fizjoterapeuty. Ewentualnie pływanie.

[@larryking8439]

Przy dziwnych zgięciach np frog pose czasem mam uczucie blokowania kolana. Napięcia od wewnętrznej strony takie. Przy końcowym wyproście kolana rzepka wskakuje na miejsce. Fizjo wykluczył łąkotki. W pozycji zablokowanej palcem dotykam to centralnie na środku kolana czuje delikatny ból przy dotyku. Po wizytach u fizjo jest lepiej ale nie zniknelo. Ma Pan pomysł?

[@dorehabilitacji]

Dokładnie zdiagnozować u ortopedy z co najmniej USG. To może być np szelf błony maziowej, boczne przyparcie rzepki, koślawe kolana. Ta pozycja może determinować w/w patologie. Aby wyeliminować łąkotki muszą być negatywne co najmniej 4 testy.

[@larryking8439]

@@dorehabilitacji mam kolana X takie krzywe trochę

[@membrana.18]

Mam pytanie robiąc rezonans magnetyczny kolana przy różnych urazach to wykonywać z kontrastem czy bez .. dziękuję

[@dorehabilitacji]

Z kontrastem

[@user-kb8mh3cx1l]

Witam Mam bole po 15min biegania jakby pod rzepką i z boku od zewnetrznej strony. Jezdze rowerem i przed kontuzja bylem nad morzem gdzie duzo chodzilem po suchym piasku. Ból jest kłójacy oraz wystepuje w fazie juz prawie prostego kolana. Boli mnie tylko jak biegam. Nie mialem nigdy takiego objawu. Czy mysli Pan ze to jest przyczyna, czyli zablokowanie sie stawu? Miesnie boczne prawie nie bolą a w okolo kostek w ogole.

[@dorehabilitacji]

Może to być kolano biegacza np kzbin.info/www/bejne/a3SbZYypjrCHatksi=OU59JJL4IGppSVLY kzbin.info/www/bejne/h4a8pniMp9WqaMUsi=roPDZHN7sNY8Gp9e

[@wiktoriakotulska8870]

Czy może Pan pokazać jak samemu rozciągać sciegna strzałkowe po złamaniu 5 kości srodstopia?

[@dorehabilitacji]

Tu są ćwiczenia które angażują również mm strzalkowe. To się Pani przydada, proszę nie patrzyć na tytuł. kzbin.info/www/bejne/bF68fqaJbMykY6s

[@peterh6023]

Może materiał o"ZZSK"???

[@jolantacichorska1025]

Bezcenne infor.acje serdeczne dzięki 💙💙

[@leszeks8436]

A co jest wyżej zaraz, zaczepy jakich ścięgien mięśni uda?? Mam wrażenie że to tu przy kolanie na zewnątrz, mi strzela prawie przy każdym zginaniu kolana. Nie zauważyłem specjalnie rządnej dysproporcji sprawdzając z drugą stroną, jedno co to napięcie tego siciegna jest większe. Co z tym. Masowanie w około kolana i rzepki robiłem, na początku gorzej po tym później lepiej. Zaprzestałem i wraca, drętwienie w nocy, uczucie usztywnienia, niezbornosci, ból czasem silniejszy, zwykle dyskomfort raczej słaby tępy, wrażenie luz lub pełności stawu. Leczony byłem na kręgosłup zmian przyzwyczajeń skłony na przysiady. Dużo ćwiczeń na kręgosłup ale gorzej teraz kolanem!. Iść prywatnie na tomografię ?

[@dorehabilitacji]

Warto zrobić dokładną diagnozę. To wygląda jak tarcie pasma biodrowo piszczelowego, lub coś z przyczepem dwugłowego uda.

[@marianoga1917]

Mam opadającą stopę, uszkodzenie nerwu strzałkowego po operacji biodra. Czy ma Pan ćwiczenia w tym temacie?

[@dorehabilitacji]

Jeszcze nie mam odcinka na ten temat. Podstawa to pomoc fizjoterapeuty neurologicznego w realu, a ja mogę zaproponować to: kzbin.info/www/bejne/iV6vfn5-dqykmtE

[@marianoga1917]

@@dorehabilitacji Dziękuję, mam nadzieję, że nagra Pan odcinek związany z tym problemem. Pozdrawiam

[@Zuzel_w]

Ostatnio boli mnie to miejsce. Promieniuje do lydki. Szczegolnie po chwili siedzenia i kiedy chce wstac i zacząć iść. Czy to moze byc ten problem o ktorym mowisz?

[@dorehabilitacji]

Tak, ale dodatkowo: rzepka, pasmo biodrowo-piszczelowe, dwugłowy uda, mięśnie piszczelowe a nawet objaw rwy kulszowej. Zacznij od tego kzbin.info/www/bejne/ZpbKh56vhqqtZ5o Warto dokładniej zdiagnozować.

[@izak3951]

Witam, a o czym świadczy strzykanie kości w nogach?. Z tego co pamiętam to mam te przypadłość od zawsze. Strzelają mi kolana , kości przy kucaniu, wstawaniu z pozycji kucnej czy nawet przy obrocie. Kiedyś mi to było wszystko jedno a teraz jest mi wstyd bo jest to głośne i niestety odrazu kojarzone ze starością ( mam 50l i nie czuje się wcale staro tym bardziej ze jestem bardzo aktywna). Doczytałam się że może być to dziedziczne albo może świadczyć o niedowodnieniu. I fakt całe życie pije zbyt mało. Miałam też kontuzje kolana parę lat temu przy joggingu która oczywiście olałam. Przez 0.5 roku nie umiałam schodzić po schodach. Potem mi przeszło. Ale kilka lat temu zaczął mnie boleć jeden konkretny pkt w kolanie. Od miesiąca jem codziennie galaretkę owocowa do której jeszcze dodaje łyżkę żelatyny. Czyli codziennie 0.5 opakowania tej galaretki. Wydaje mi się że zaczyna pomagać i ból ustaje. Ale słyszałam że to z kolei nie jest dobre na żyły bo może być przewapnienie. Ale z kolei w moim wieku niestety kobiety narażone są na osteoporozę i trzeba by bylo jakos uzupelnic wapno i kolagen. Co Pan sądzi na ten temat? Będą wdzięczna za odpowiedź. 😊

[@dorehabilitacji]

Jeśli jest to od zawsze i nie bolało, to najprawdopodobniej jest problem w biomechanice kończyny. Pani spostrzeżenia też są ok. Strzelanie może być także objawem np złej pracy rzepki, osłabienia czworogłowego, koślawości stawu. Niestety wiek będzie już determinował nasilanie negatywnych objawów związanych z układem kostno-mięśniowym.

[@izak3951]

@@dorehabilitacji dziękuję za odpowiedź 😊

[@elzbietagwiazda3794]

O bieganiu, chodzeniu mogę pomarzyć, jedynie mogę na rowerze stacjonarnym

[@malynam7304]

Od dwóch tygodni boli mnie głowa kości strzałkowej, tak przypuszczam po obejrzeniu tego filmu. Biegam, tańczę skaczę i wcale mnie nie boli, ale jak kucnę i chcę się podnieść to boli mocno. Zauważyłam, że odruchowo podpieram się ręką. Takie uczucie jkby bólu kości. Biorąc pod uwagę cenę specjalistów, trochę czekam aż może samo przejdzie ale może to nic poważnego?

[@dorehabilitacji]

Spróbować w/w propozycji. Jak nie pomogą to skonsultować się z lekarzem

[@ktm530enduro9]

A jest jakis filmik o opadającej stopie?

[@dorehabilitacji]

Jeszcze nie ma, ale to jest w temacie. kzbin.info/www/bejne/a2jFZWNtnt5qmpY

[@IrysHardstyler]

Dziwne bo u mnie MRI nic nie wykazało, a boli mnie przy zginaniu kolana właśnie po zew. stronie - czyli to nie LCL? Pańskie przykłady to wykluczają

[@dorehabilitacji]

Sprawdzić ITBS i dwugłowy uda kzbin.info/www/bejne/a3SbZYypjrCHatk

[@czarymary938]

Mam pytanie: jak przygotowac kolano do ćwiczeń? Jestem po operacji wstawienia sztucznego stawu biodrowego po jednej stronie. Dopiero dochodzę do siebie mimo że już 4 miesiące minęły. Czeka mnie też druga operacja. Jednak ciągle strzela mi w obu kolanach, podczas ćwiczen czy nawet podczas zwykłego chodzenia. Czuję wtedy że coś tam się przesuwa i jak strzeli to już jest ok. A dopóki nie strzeli to czuję dziwne "napięcie" i ból w kolanie. Czy moge sie jakoś tego pozbyć?

[@dorehabilitacji]

Trudno bez szczegółowej diagnostyki stwierdzić co dzieje się z kolanem, ale po objawach można podejrzewać problem z przesuwaniem się rzepki (blokowanie) w trakcie zgięcia i/lub wyprostu w kolanie. Spróbować tego: kzbin.info/www/bejne/ZpbKh56vhqqtZ5o Warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą

[@czarymary938]

@@dorehabilitacji dziękuję za odpowiedź. Już włączam Pana film!

[@jolantacichorska1025]

Czy przyjmuje Pan w Warszawie.?proszę podać adres i telefon chetnie skorzystam z Alana wiedzy. 💚💙💚💙💚

[@dorehabilitacji]

@@jolantacichorska1025 Nie jestem z Warszawy, ale można skorzystać z pomocy online na [e-mail]

[@tomaszturos838]

Witam.Mam pytanie do Pana.Mam problem z prawym barkiem.Na RTG nic nie pokazało, ale ortopeda po zrobieniu USG zdiagnozował ciasnotę podbarkową 3 stadium.Wygląda to tak, że podczas podnoszenia ręki przed siebie po przekroczeniu 45 stopni czuję ,że łopadka unosi się razem z ręką a przy 120 jest blokada.Przy odwodzeniu jest jeszcze gorzej ponieważ mogę podnieść tylko do 90 stopni i też czuję ,że łopatka unosi się razem z reką.Co pan o tym sądzi..Jakie mięśnie mi nie pracują, że ta łopatka unosi się razem z ręką..Byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedź.Pozdrawiam

[@dorehabilitacji]

Jeśli zdiagnozowano ciasnotę podbarkową to jednym z mięśni o które pytasz jest m. nadgrzebieniowy, ale także prawdopodobnie pozostałe mięśnie wchodzące w skład tzw stożka rotatorów. Zacznij od: kzbin.info/www/bejne/qJnPoauFea6tars kzbin.info/www/bejne/poSbkHupZ7WkicU Później poszukaj u mnie ćw na stożek rotatorów pozdrawiam

[@tomaszturos838]

@@dorehabilitacji DZIĘKUJĘ ..

[@mionew7777]

A co jeśli ból jest silny tylko z boku kolana i nie można stanąć na nogę oraz jej wyprostować???

[@dorehabilitacji]

Zablokowania w tym stawie często mają tego typu objawy jak opisałeś. Warto jednak dokładniej zdiagnozować

[@mionew7777]

Już po operacji,wycięta łękotka i naprawione ścięgna..

[@elzbietagwiazda3794]

Ból kolana mam od 7 lat, z lewej, prawej i z tyłu i z przodu, cała noga boli

[@barbaraciszczon88]

A co jak mnie boli od kolana do uda na wierzchu

[@dorehabilitacji]

Rwa udowa, osłabiony m czworoglowy, problem z biodrem itd

[@totutotamtv]

Sporo chodzę po górach, od niedawna pojawił mi się problem właśnie na głowie kości strzałkowej. Zawsze pojawia się przy schodzeniu, początkowo boli tylko głowa, ale później promieniuje jakby do dołu podkolanowego, ból jest tak silny, że ciężko zginać nogę. Problem pojawia się w obu nogach. Czy jest jakiś sposób, np orteza, żeby te bóle się nie pojawiały?

[@totutotamtv]

Oczywiście chodząc po płaskim problem się nie pojawia

[@dorehabilitacji]

1. Skonsultować się z lekarzem 2. Ćwiczyć zgodnie z filmikiem 3. Dodać ćwiczenia z: kzbin.info/www/bejne/a6DNon6Kgcpkbck kzbin.info/www/bejne/f521l3lvZdyZjKM kzbin.info/www/bejne/a3SbZYypjrCHatk

[@elzbietagwiazda3794]

Żadna rehabilitacja, ćwiczenia, masaże nie pomagają

[@IzabelaJabłońska-m7n]

Poza ćwiczeniami robiła Pani rozciąganie?