Ból łydki - kilka sposobów na rozluźnienie #172FizjoTerapiaHD

#bieganie #kontuzje #fizjoterapiahd
Łydka może bolec z różnych powodów - może być to klasyczne przeciążenie , problemy naczyniowe czy bóle wynikające z ucisków korzeniowych w odcinku lędźwiowym. Najczęściej jednak jest to problem mięśniowy i tym właśnie tematem zajmiemy się w dzisiejszym materiale.
Materiał zawiera kilka prostych sposobów radzenia sobie z bólem mięśni łydki - m. trójgłowego łydki na który składa się mięsień brzuchaty i mięsień płaszczkowaty oraz głębszych partii mięśniowych - zginacza długiego palucha i zginacza długiego palców. Oczywiście jest jeszcze mięsień piszczelowy tylny ale jest to już położony bardzo głęboko mięsień więc szanse na bezpośrednie działanie na nim jest mało prawdopodobne.
Zaprezentowane techniki to techniki tkanek miękkich ułożonej w odpowiedniej kolejności aby praca na łydce była efektywna i skuteczna.
Serdecznie zachęcamy do oglądania i komentowania. Polecamy również udostępniać innym ludzi by też mogli sobie bezpiecznie poćwiczyć i rozluźnić łydki.
Fizjoterapia, Rehabilitacja, Edukacja w innej odsłonie :)
fizjoterapiahd.pl/ - trochę więcej o Nas
FizjoTerapiaHD - Kanał na FB
fizjoterapiahd - Nasz instagram
Zapraszamy do ogląda innych naszych materiałów i subskrybowania kanału!!!
Chcesz umówić się na wizytę ??!!
ZnanyLekarz - umów wizytę: bit.ly/1YV2g8x
Pozdrawiamy FizjoTerapia HD

[@gosia_kw_7759]

Dziękuje, bardzo mi ten masaż pomógł, ból znikł po 2 dniach, co za ulga ❤

[@FizjoTerapiaHD]

Super, cieszę się ze pomogło;) polecamy się ;)

[@mf2515]

Ratujesz życie❤

[@wiktorialewandowska5720]

Dziękuję!!! Jest skuteczne!

[@FizjoTerapiaHD]

Polecamy się ;)

[@annacieslinska6210]

Świetny materiał, chętnie zobaczę film o obuwiu sportowym jakie wybrać, ja słyszałam że najlepszym obuwiem jest płaskie, że najbliższe chodzeniu na boso które jest korzystne. Ciekawa jestem opini fachowca.

[@FizjoTerapiaHD]

Bardzo się cieszę ze materiał się podoba, nastepny będzie równie ciekawy. Nie jest prosto mówić o obuwiu bo dla każdego będzie co innego dobre i nie zawsze będzie to płaskie. Chodzenie boso z pewnością stymuluje mięśnie do pracy ale nie w każdym przypadku jest to zdrowe. Tym bardziej w bieganiu;) niebawem nowy materiał . Pozdrawiam Łukasz

[@79reynevan]

Moim zdaniem jeżeli całe życie biegałaś z dropem, to biegaj dalej, co najwyżej zmniejszaj ten drop stopniowo, ja zrobiłem ten błąd że z moich ultra boots przerzuciłem się na altry, i od tamtej pory zaczęły się moje problemy z kontuzjami.

[@janignacy5424]

Dobra robota! Czy jest możliwość abyś nagrał filmik o kręgozmyku, prewencji i ćwiczeniach na to schorzenie ?

[@FizjoTerapiaHD]

Dzięki, myśle ze jest taka szansa ale to musi chwile potrwać. Zapisuje w materiałach do zrobienia. Pozdrawiam Łukasz

[@putusicek1101]

Bardzo fajne i co ważne proste metody. Czy nadadzą się do stwierdzonego u mnie naderwania przegrody międzymięśniowej pomiędzy głową przyśrodkową mięśnia brzuchatego łydki, a mięśniem płaszczkowatym?

[@dorotagaczynska5515]

Super,skuteczne rady.Dzięku

[@FizjoTerapiaHD]

Bardzo nas to cieszy, pozdrawiamy i zyczyny owocnych ćwiczeń;) polecamy również inne materiały. FHD

[@KrzysztofKudzia-qw7vv]

Dzięki za film .. ból pojawił się 3 dni temu i boli do dziś mam nadzieję że przejdzie.

[@FizjoTerapiaHD]

Po ćwiczeniach boli? Czy masz ból i spróbujesz ćwiczeń?

[@annakrzys10]

Co Pan sądzi o utach za kostkę sądzę że bardziej zabezpiecza stopę przed skręceniami.

[@FizjoTerapiaHD]

Na gorskie wyprawy jak najbardziej są ok, normalnie też będą bardziej stabilizować. Ale warto też wzmacniać stabilizację poprzez mięśnie.

[@annakrzys10]

Jak długo można rolować łydkę.Pomocny materiał.

[@FizjoTerapiaHD]

5 minut wystarczy

[@79reynevan]

Dzięki wielkie za ten materiał, mam pytanie mój ból pojawił się niedawno po półmaratonie, niepotrzebnie pobiegłem szybko ostatnie 3km, boli tylko podczas biegu w momencie tego ostatniego momentu zetknięcia stopy z podłożem, przy chodzeniu jest co najwyżej dyskomfort, nie boli w ogóle podczas pedałowania, ból jest umiejscowiony w miejscu gdzie mięsień przechodzi w sciegno achillesa bardziej od zewnętrznej strony, czy te ćwiczenia mi pomogą czy lepiej po prostu odczekać nie robić nic, i tylko przykładać lód i trzymać nogę wyżej?

[@FizjoTerapiaHD]

Może to być po prostu przeciążenie i wystarczy trochę odczekać. Jak jeat to na przejściu ścięgna w mięsień to to typowy objaw pierwszych problemów przeciążeniowy Achillesa. Może to być tez problem zginaczy palcow jak nie boli przy rowerze. Warto to dodiagnozowac bo tak to wróżenie z fusów trochę

[@79reynevan]

@@FizjoTerapiaHD dziękuję za odpowiedź, tak, myślę że to problem zginaczy palców właśnie, bo boli w tej ostatniej fazie biegu gdy się w tych palców wybijam, czy ma Pan może jakaś radę na to, byłbym bardzo wdzięczny.

[@FatyBydle]

Witam. Zastanawiam się czy spieta lydka jest główna przyczyną stawiania stopy do zewnątrz. Pozdro

[@FizjoTerapiaHD]

Trudno to ocenić bez barania stawu skokowego i biodrowego, ale z pewnością ma na to wpływ

[@karolinastanczuk6687]

Czy mozliwe jest ze od napiecia lydki bo to odczuwam po bieganiu i w trakcie cierpi kolano? Strzela mi , gdzies pozniej po rozmasowywaniu pilka troche przechodzi

[@FizjoTerapiaHD]

Trudno odpowiedzieć na twoje pytanie ale łydka ma duże znaczenie. Zaraz poniżej dołu podkolanowego przechodzi mięsień podkolanowy który może dać objawy do stawu kolanowego. Trzeb zbadać kolano, zakresy ruchomości w st kolanowym i skokowym. To mogłoby dużo rozjaśnić sprawę

[@PaXooN27]

Ja nwm o co chodzi ale mam taki problem z dwoma łydkami nagle że chodzić ledwo mogę i mnie coś w dół ciągnie jak stoję a najlepsze jest to że nwm skąd to się wgl wzięło bo wcześniej byłem chory i siedze cały czas w domu

[@wojtek545]

A co jak mi się łydka zepsuła i nie chce się ruszać w rozluźnieniu

[@FizjoTerapiaHD]

Jakaś kontuzja większa?? Coś strzeliło?

[@wojtek545]

@@FizjoTerapiaHD to są zakwasy ale nie chce mi się ta łydka rozmasować

[@xdiablo1956]

Dziękuję od razu po pierwszym ćwiczeniu mnie mniej bolały

[@FizjoTerapiaHD]

Super!! Proszę korzystać

[@calimy9505]

Dzięki Tik tok czeka na Cb

[@jakubczarniecki3030]

Ja miałem taki ból że mysiałem sam amputować se noge😢.

[@FizjoTerapiaHD]

Coś pad doszył w zamian?;)

[@joungVeteran]

Mam taki ból że nie mogę wykonać 1 ćwiczenia

[@FizjoTerapiaHD]

Jeśli ból jest tak mocny, może doszło do jakiegoś uszkodzenia lub jest jakiś głębszy problem do konsultacji

[@AbbieInDaSchool]

Kurde ja do toalety nie moge

[@FizjoTerapiaHD]

Taka kontuzja?

[@AbbieInDaSchool]

@@FizjoTerapiaHD no ale już lepiej się robi