【不眠症】眠れない人へ、精神科で行われている不眠治療について説明します。【精神科医・益田裕介/早稲田メンタルクリニック】

不眠症は国民病
5人に1人の方が睡眠について、何かしらの問題を感じています。
20人に一人の人が睡眠薬を服用しています。
○睡眠で困ったら
睡眠薬を服用する前に、以下のことを試してみましょう。
・寝る時間、起床時間を固定にする。睡眠記録ノートをつけると、固定化しやすいです。
・睡眠時間にこだわらない。6時間ぐらいを目安にする。
・太陽の光をあびる
・適度な運動を心がける
・ストレスを溜めない、ストレス解消法を身に着ける
・寝酒をやめる。睡眠の質が低下する以外にも、疲れやすくなったり、落ち込みやすくなります。
・睡眠日誌をつけてみる。katsudo-kiroku_1week
○それでもダメなら、睡眠薬を試してみよう
治療の流れは、睡眠薬を使いながら、生活リズムを整え、ストレス対策を考えていきます。
落ち着いたところで睡眠薬を減らしていく、というのが一般的な流れです。
数か月の通院で落ち着く人がほとんどですが、長く睡眠薬を使用される方もいます。
睡眠薬
主にベンゾジアゼピン系の薬物を指し、リラックス作用・睡眠作用があります。効果はお酒に少し似ていて、依存性がある点もお酒に似ています（が、お酒ほどはありません）。新薬系は依存性が少なく、自然な眠りが特徴。ジェネリックがないため、値段10倍ぐらいします。効果も弱い印象？があります。
まず、短時間型の睡眠薬をお試しください。寝ている途中で効果が切れますが、起きることなく、朝まで眠られる方がほとんどです。
短いタイプの睡眠薬を試してみて、途中で何度も起きてしまう方は長いタイプのものを試します。
長いタイプのものは、朝に薬の作用が残ってしまう方（ぼんやりしてしまう）もいます。その場合は短いタイプのものに戻すこともあります。
○他の病気が隠れていないか（鑑別疾患）
眠れなくなる人で、うつ病、躁うつ病、統合失調症、発達障害…などの病気を持っている可能性があります。
通院しながら、診断鑑別を続けていきます。
気軽にご相談ください。
よくある質問
・薬は依存になりませんか？
依存性は少しあります。しかし、お酒やたばこ、違法薬物のような依存性はありません。医師の指示に従って、正しく服用していれば安全です。
長く飲み続けていると、認知症のリスクが上がると言われることもありますが、それを否定する論文も多数でており、結論は出ていません。
また、多くの人は睡眠薬を必要としなくなり、通院を終了されています。
・薬が効かなくなりませんか？
耐性も少しつきます。初めてお酒を飲んだ時、コップ一杯で酔っ払っていた人が、中年になり、ジョッキ3杯ぐらい飲むようになるのと同じで、薬の効きも悪くなります。しかし、多くの人が大酒飲みにならず、ジョッキ3杯以上は飲まなくなるように、睡眠薬についてもそこまで強くなりません。決められた量を守っていれば、睡眠薬は適量でおさまります。
・通院はどれぐらいしないといけませんか？
最初は1～2週間に1回通ってください。自分に合う薬が見つかったら、最大1か月分処方することができます。
・毎日飲まないとダメですか？
睡眠薬は飲んだ時に効きます。毎日飲む必要はなく、眠れない時に飲んでください。
・副作用はどういうものがありますか？
日中に眠気が残ってしまう人がいます。
また、まれに「離脱症状」と呼ばれるもので、動悸がしたり、汗が出たり、手足がしびれる人などもいます。これについては、基本的に、時間がたつことで改善します。
睡眠薬を飲んでから、スマホをいじっていたり、家族と会話をしたり、皿洗いなどの家事をしていると、記憶がない状態で、奇異な行動（酔っ払ったときのような行動）をしてしまうことがあります。転んで骨折してしまう人もいるので、薬を飲んだら速やかに床についてください。
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早稲田メンタルクリニック院長として働く、現役精神科医益田裕介があなたの疑問に答えます！
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[@バルサミ子]

こんなに丁寧に、しかも正直に説明してくれる先生に出会えたら良いのに、、すごく分かりやすかったです！！

[@markun339]

僕はブロチゾラムとベルソムラを服用して寝ていますが、この薬のお陰でちゃんと寝れるようになって会社に遅れる危険性がなくなりました。非常に助かっています。

[@お巡りちゃんはアイドル]

睡眠薬飲んでても朝まで寝れない

[@あゆ-z6o8l]

最初は、眠剤を飲むのが恐くて飲んでいませんでした しかし、眠れないのが辛くなって飲むようになり、考え方が変わりました 薬を飲んで眠れれば良い、眠れた方が体には良くて元気に過ごせています

[@a-15530]

先生の治療方針、考え方、聞いていて安心出来ます。

[@moon4886]

20年前 眠れないから飲酒するようになり、それとともに過食→過食嘔吐•下痢を6年。下血で内科受診。医師にお酒より睡眠薬が何倍も身体に良いと勧められ、お酒をやめて睡眠薬を飲み始めました。 おそらくこの時もう鬱だったと思います。ですが、知識の無さ、また常に元気いっぱいだったので全く疑う事すらしませんでした。 この時の自分はいつも緊張状態だったと今なら解ります。結局色々な症状が出て8年前精神科に行きうつ病と診断。現在 睡眠薬2種類2錠づつ、抗うつ薬2種類3錠服薬中。それでも眠れない時はKZbinの「眠れるBGM」を聴きながら寝てます。アルコール依存症の一歩手前と言われ怖かった😰

[@sanitanmama]

初コメです　ベンゾの長期間投薬について、不安を煽られていた為、視聴させていただきました❗納得出来て良かったです。８５歳の母　何十年も使ってますが認知発症してませんし眠れてます。個人的な体質にも合っているようです。過度に心配せずに過ごしていきます。ありがとうございます😂✨

[@のぶまる臨床検査技獅]

めっちゃわかりやすい説明で、勉強になりました。　私、数年飲んでた　SSRIを卒業できましたが、睡眠薬だけは、まだ使わないとぐっすり眠れなくて、悩んでました。

[@marumi7841]

動画はもちろん、概要欄がとても親切ですね😭ありがとうございます

[@かの-h2u]

わかるわー自律神経ぶっ壊れてるんだろうな。常に緊張してて神経がたかぶってる状態。しかも寝室=寝れない場所って体が認識してるからか寝ようとして寝室入るとなんかもっと興奮状態になって寝れんくなる しかも先生言ったように、夜勤終わって病院から家帰ってからも仕事中の集中して頭バキバキな状態が家帰って続いてて次の日も朝から日勤で寝れないといけないのに目が冴えて寝れない辛い

[@赤荻千恵子-s6y]

ねれないのは、どうしたらよいか

[@赤荻千恵子-s6y]

眠れなので😮こまてます

[@玉にび]

普通に眠るのはもう諦めました。薬を飲んで熟睡して翌日元気に過ごす事ができていますから。

[@グーサー]

めっちゃ良いことだなあ 根本治療では無いけど、糖尿もインシュリン打てば、問題ないから打てばいい それと同じだよな

[@lifeisgame369]

それ長い目で見ると悪いことしかないですよ。

[@marimarioo614]

10年前からマイスリーを10ミリ飲んでます。最近5ミリに減っていきました。 焦らないでお薬に頼ってもいいですよね^_^ 悪いことじゃないです😃👍

[@yusukek809]

眠れないのって精神的に一番わるい！普通に眠れる人には眠れない人の気持ちがわからない！睡眠薬に頼って何が悪いんだ！と思う

[@OL-zf1hu]

最初、益田先生の話聞いてても良くわからなかったけど、最近は睡眠前のBGM代わりにしてます。

[@Miya-tatsuki]

どんなに早く（遅く）横になっても中々寝付けない。 夜中数回起きる（トイレや物音なしで）。 一度起きたら中々寝付けない。 朝起きたらすごくつらくて、中々立ち上がれない。 不眠症に悩み続けているので、そろそろ睡眠薬に再び頼る時かな？ 先生ありがとうございます！

[@bears265]

初めてコメントします🧸📎 何か心配事が起こると急に 眠れない日々が続いてしまいやすい性格です。 最近、夜になると眠れないことが苦しくてつらい日々を送っていました。 明日を万全に迎えたい気持ちで、 眠ることがかえって目的になってしまってました。 睡眠薬もあるけど、 ネットに沢山怖いことが書いてあって飲むことが怖くて 数日過ごしてきました。 でも先生の動画を見て安心しました😮‍💨 無理しないで、安心して服用したいと思います。 どこから情報を取るかってやっぱりすごく大切ですね。 ありがとうございました😊

[@魔理沙-p6t]

益田先生ありがとうございます。睡眠薬を頓用で処方いただいておりますが、依存性があると思い、出来るだけ飲まない様にしていましたが、 寝つきが良くなると朝起きやすくなり怠さが軽くなるので、怖がらずに寝れない時は迷わず飲もうと思います。

[@user-lq3to7ff3i]

睡眠薬飲んでもどうしても平日眠れないんですよね😭 在宅勤務になって、自宅が仕事場になって切り替えできなくて悪化しました。。 運動始めましたが、日誌も始めてみようと思います！ 不眠症で悩んでる方のストレスが無くなりますように😭

[@櫻坂乃木坂]

在宅だと運動不足アンド太陽に当たってないからかもね

[@武音]

ここ一ヶ月毎日3時間しか寝れません。主治医には相談していますが、なかなかおくすりも変わらず。辛いです。

[@sakuranishimura2918]

不眠症の薬を飲んでも何時間も眠れなくてどうしようって思った時に先生のことビデオを見ていたら、自然と寝れていました。ありがとうございます。

[@ないろん-e9o]

マイスリー服用し始めて14年。たまにアレルギーの薬だけで寝れる日も年１位ありますがそれ以外はマイスリーないと寝れません　寝れなかったら翌日の仕事に響くしもう諦めてますね…

[@aice.1]

僕は本当に辛い思いをしました。本当に辛くて自殺も考えましたしかししっかりと向き合いました。病院に行くと精神安定剤をもらいましたそこからそれを服薬すると眠れましたその次の日服薬しなくても寝れましたそしてα波に出会いましたこれで本当に寝れました本当に辛くてもその壁を乗り越えるとこれからは成長して前向きに生きることが出来ましたこれだけは言わせてください本当にきつくて辛かったです

[@yukii337]

12歳です，私昼間の3時から5時＝2時間ぐらいしか眠れなくて，ベットにもぐっても全く眠れなくてすぐ朝が来るっていう日々を繰り返しています，睡眠薬なんて子供の私には買えないしも，黒クマも凄く酷くてもう何をしたらいいか分かりません・・

[@smd-qw2qv]

以前から拝見しております。 パートナーが三交替の勤務でいつも短時間で目覚めてしまう→寝れない→そのまま仕事→休みでもぼーっとしてる、、でとても辛そうなので、とても参考になりました。 一概に言えないけど、男性は不眠だと認めたがらないものでしょうか。一度病院に相談にいこうと言っても、なかなか重い腰が上がらないようで困ったものです。この動画を見せてみたいと思います。

[@13MUTEKIRIDER]

頭鳴りがあり ブロチゾラム0.25mg ミルタザピン15mg レキソタン2mg を飲み続けています。 うつ病で休職、退職して 別の職場に転職したのですが、 頭鳴りがひどくなり、休職、退職します。 他にも眠れるようになる薬はありますでしょうか。

[@花のみち]

子供がいて主人が協力してくれないとリズムを作るのは難しいです！😭リラックスは全然できません！😫

[@パンピー-b7i]

睡眠薬を飲んでも眠れなくなりました。 どうすれば良いでしょうか？

[@Okintm]

今日から睡眠薬使い始めます。 先生の動画は本当にありがたいです。

[@かなぶん-z3b]

この先生は信用できそうだわー。

[@sinituki000]

効き目とかではなく、性格上、睡眠薬そのもの の存在に縋って依存してしまうんじゃないかって思い始めると怖い...🥺 誰か当身とかで眠らせて....

[@huniii_nose]

私は、寝るとき、必ず考え事をして、頭が休んでいなくて、体は休んでいるんだけど、どうしたら良いのか、わからないですが、朝方ねっていたりしますけど😢

[@かの-h2u]

あと不眠というか慢性的な睡眠不足の時過食したくなるけど、中でも特に塩辛いものとかジャンキーなものとか味濃いものばっか欲しくなるのもめっちゃわかる🥲全然お腹は空いてないのに、脳が疲れててそのために食べたいって思うから、必要以上に食べてめっちゃ浮腫むし、寝れてなくて胃腸が休めてなくて消化できない状態にさらにそう言う刺激物詰めるから吐きそうになってやばい

[@もりもりそば]

適正に使用とは、適正に処方され適正に服用することが大事ですよね…

[@yellowmonster379]

いつも有益な情報をありがとうございます。 明け方に離脱の症状で目覚めます。 何か対処法はあるのでしょうか？

[@teknogot]

ベンゾ系の睡眠薬（フルニトラゼパム）は良く眠れますね。不眠の翌日は鬱病になったかのように辛いですから。 ひとつ質問がありますが、ベンゾ系でも睡眠薬と安定剤がありますが何が違うのですか？　安定剤（アルプラゾラム）も睡眠薬代わりに使えますか？

[@モヨコ-i5q]

元から眠りは浅くて早朝覚醒してしまうタイプでしたが、全身麻酔による手術をしてからほぼ寝付けなくなってしまいました。 やっぱり手術ってよっぽど身体、自律神経にダメージを与えるんですかね。

[@花のみち]

こんばんは！今でも睡眠薬を飲んでますが13年目になりますし、中々子供や外の音が気になり起きてしまうことがありますし中々リラックスできずにいます！😫

[@新八古野]

❤ありがとうございました😊❤

[@キリぽん-d8n]

すみませんが質問させて頂きます。現在、抑うつによる不眠症で寝付きが悪く途中に目が覚めるので、非BZD系ゾルビデム酒石酸塩錠5mg、BZD系ニトラゼパム錠10mgを処方され服用しています。たぶん処方されたのは3h、6hタイプだと思います。先生のお話しの中で3h、6hタイプもあめ玉の大きさみたいなものとの事でしたが、それで寝付き、途中起きてしまう時に、2種類も処方する必要があるのでしょうか。後、自分の処方された薬は寝付くのに早い時で1時間、遅い時で2時間位かかります。調べてみてと服用してすぐ効きいてしまうのは即効性があり過ぎてよくないとのこともかいてあったのでどうなのでしょうか。あまりお医者さんに寝付きが悪い、眠れないばかりいうと薬の量を増やしましょうと言われるだけなので。そんな、寝付きがいい、朝も爽快ですって事は皆さんないと思うので、自分ではどの様に薬の効果に対して向き合えば良いかわかりません。うつ病も発症して10年になります。抗うつ剤も朝2錠、夜3錠です。先生いわく薬量的には少ないですよとのことですが、通院時の問診でもいつもはじめはどうですかと聞かれて、人間、多少の不安はあるのでそのような話しをすると、それじゃあ同様のお薬をお出ししておきますねといった感じで10分位で終わります。薬を飲んで長いので心配です。他のKZbinをみていると抗うつ剤、眠剤を服用し続けると依存性、耐性、認知と不安ばかりで。今後、心療内科の先生にどのように向き合い話せば良いかもうわかりません。ぜひ良ければアドバイス宜しくお願いします。長文になってしまい申し訳ありません。

[@新八古野]

❤❤ありがとうございました❤

[@みーちゃん-u9v]

昨日は、眠れた😆今日は眠れないって最初から決めつけた生活が要因でした。自律神経が乱れてる事が良く解りました。 日中エチゾラムの服用回数を減らす方向で頑張りたいと思いました💓

[@ねこひろにゃん]

私の場合睡眠薬の副作用は様々有って、年齢的に就寝中にトイレに行く時、便器に激突しそうになったり、玄関に転げ落ちそうになったり（デエビゴ）、毎晩悪夢をみる（ベルソムラ）、日中の頭痛（ニトラゼパム）どれもとても辛いです。主治医が双極性障害の波を抑える為に必要だと言うので毎日服用していますが、本当は眠れない辛さよりも寝過ごす方が辛いです。 ちなみに私はお酒も煙草もやりません。

[@ririkoxx]

私も睡眠薬を規定量飲んでも朝まで眠れないままです。多分セロクエルなど含めてほぼ全ての薬を使ってバルビツール酸系が処方されるレベルになりましたが、それでも眠れないです。 入眠障害なのでハルシオンとマイスリーを処方されてますが2日起きて半日寝るような生活です。 RLS持ちなので余計になんでしょうけどベンゾを多めに摂取しているわけなので(リボトリールを鎮静剤として出されています)本当に眠れず辛いです……

[@キリぽん-d8n]

自分も不眠で悩んでます。なかなか寝付きが悪いことと早く目が覚めてしまいその後にまた寝れなくなるといった症状です。眠剤を処方してもらっていますが寝る前に飲んでもなかなか寝付けませんでしたので薬の相性が悪いのかなぁと思っていたのに、動画を見てこれだけの種類で薬メーカーの名前が違うだけだという事がわかりやすい説明で理解できました。2種類の薬を処方されていて、自分の薬が何か確認させていただきました。 ひとつは非BZD系でしたが、もうひとつがベンゾジアゼピン系という薬ですが種類の中に無くてこれはBZD系かなぁと思っています。眠剤は服用に危険だとずっと思っていましたがこれからは不眠をきちんと治してくれる良いツールとして服用していきたいと思います。本当にありがとうございます。

[@花のみち]

うつ病になったこともありますし今は発達障害にあてはまります！😅確かに朝はボーッとしたり薬飲んでも中々子供がお風呂から出るのが夜中なので寝られないです！😖

[@socom719]

確かに、しっかり食べてしっかり寝られれば体調いいですからね。 長年、日中のひどい眠気に苦しんでいましたが専門のクリニックでナルコレプシーの診断を受け モディオダールを飲み始めてから日中にきちんと起きていられることに感動しましたが、 その効果もしっかり寝られてないと十分に得られないですし、効きすぎて寝付けないときしか飲みませんが エスゾピクロンでリズム修正がかなり楽になりました。実際、同じ睡眠時間でも回復レベルが全然違いますよね。

[@あいこ丸]

20年の経験から症状の中で不眠症が1番辛いと思う。 気が狂います。 最初は「何故か眠れない」 から始まり「また寝れないだろう」「やっぱり眠れない」どんな薬を飲んでも毎日2時間しか眠れない。 潜在意識に「自分は眠れない」と教え込んでいたと思う。 私の場合、たまたまやり始めたヨガ。 新しいパートナーの前で倒れ込む様に寝た事から無意識レベルで安心したんだと思います。

[@みんと-g2n]

安定剤服用してますが寝れないからと言っても無理ですと言われました。カンボウ聞いてみます😢

[@蛭田潤也]

いつも動画見させ貰ってます　去年うつ病と診断されました　今は睡眠薬がないと全く眠れません　うつ病だから眠れないのか　眠れないからうつ病なのか分かりません　薬はやめれるようになるのでしょうか　宜しくお願いします。

[@masudatherapy]

大丈夫です 眠れるようになりますよ ご安心ください

[@蛭田潤也]

ありがとうございます! 凄く安心しました また動画楽しみにしています!

[@taekoasano8124]

夜中に目が覚めたとしても誰かに電話をかけてはいけません

[@sskaz6233]

説得力ありますね。

[@esvx9]

先生のお話を最近聞かせて頂いてます😊普段ほとんどの方は担当医のみ診察のためKZbinでの動画で違う先生のお話を聞かせてもらえるのはとても新鮮です。分かりやすく視野も広がるのでたくさんの方の支え助けになっていると思いました。ありがとうございます☺️

[@山田さくら-f2m]

わかりやすいです。ありがとうございます😊

[@みこにゃーん]

なぜでしょうか、､､睡眠薬を飲むと対抗意識が出てきて起きてフラフラしながら何かしてしまいます。特に過食が出てきます。

[@lifeisgame369]

薬辞めたらいいのでは

[@ハラペコミサイル]

睡眠障害で２ヶ月経ち、先日デパスとロゼレムを処方され試したところでした。 ロゼレムの翌日が眠気で支障があり調べたくなりました。 ありがとうございます。モニタリング続けてみます。

[@tarolyn2]

寝つきは良いんですが 夜中に何回も猫に起こされて 少し遊んであげます 寿命が縮みそうですが、猫のために頑張ります

[@monchanomochi9962]

うつ病でら10年以上療養してて、社会復帰して4年目です。 最近、眠いのに眠れなくて、その辛さで涙が止まりません😞眠剤をなかなか出してもらえないので、しんどいです。どうにかしなくては😞

[@orangerick2000]

独身の時はできたのですが（時間を決めて眠りの儀式的に入るとか）、小学生くらいまでの子供と共にするとリズムが作れなく、余計イライラして眠れない。共働き時代と言われ働き疲れて変な時間に寝てしまって変な時間に起きて。この辺はくスリではコントロールできないのでしょうか。赤ちゃんなら授乳とかあるので難しいと思いますが。

[@ももバセット]

流暢な説明じゃないのが、かえって、信頼感増します（笑 年取ると、眠れません。 ま、焦らず、ゾルピデムをお守りにして 苦しい時は、怖がらず飲みたいです。

[@もりみゆき-g1p]

まさに今不眠で困っています。眠剤は多剤飲んでいますが他にもアレルギーや心臓の薬も飲んでいるため、薬でお腹いっぱい。、なので寝る時にホットアイマスクや熟睡系のyoutubeを聴きながらとか眠りを待っていますが一時間ものを、気がついたら2周めになっています。主治医にも相談しましたが様子見を、と言われてます。眠れないのがこんなにつらいなんて。

[@chami5107]

睡眠時パニック症(寝ている時に息苦しくて起きてしまう)が1週間続いて、怖くてあまり寝れずに過ごしていました。 本当に困ったときは治療薬に頼って良いとわかったことで、安心して寝れるようになりました！ ありがとうございます(o^^o)✨

[@マミネコ-p3m]

私はデエビゴがピッタリ合いました。 早朝覚醒を起こさずしっかり起きれるので。シフトの関係で起床時間がバラバラなので助かります。 悪夢対策はトラゾドン使ってます。 アルコールも飲みますが、アルコールより薬飲んだ方が良くねれます。

[@powertomo917]

ベルソムラ弱いです、クエチアピンは強いけど太るのが困ります

[@岸本英雄-o5b]

一時しのぎの薬依存では、じわりじわりと、悪化してしまうのでは？ 根本的な原因から改善をしましょう。 その原因は　首の歪み　頭の歪みです、ただし長年薬ずけになっていると、１すじゅなわではいかなくなります。 治療したら、薬がきかなくなったとか、頭痛がしてきたとか、好転反応が、でることがあります。 そこを、のり切れば完全に根本から、よくすることができます。sinsinryouyouin.com/

[@あおひろ-t7b]

先日、実父の危篤が続き連日面会に5日前に亡くなり全く眠れなくなり心療内科に通院するもそこの先生は、話しを聞いて頂く事もなくベルソムラ錠20㎎を処方するのみで憤りを感じ他の病院を探し中です。

[@milplecream792]

私はアメリカで暮らしていた時に、精神安定剤のロラゼパムを知人の看護婦に勧められて一年ほど服用した時に、違う病院のドクターが、習慣性になるから卒業しなさいと言われました。 それで、睡眠導入剤のメラトニンを勧められて、今や、全てから卒業出来ました。 ただ、緊張感や、寝るギリギリまで仕事をしていると、目が冴えてしまいます。 お風呂に入るときも、お風呂場の明かりは消して、脱衣所だけでんきをつけています。段々と部屋を暗くして行って、目から入る情報を減らしています。

[@Ilovemisofoever]

はじめて、睡眠薬もらったけど寝れないから飲んでないわ、安定剤3回服用中です!

[@MA-ne7mm]

抗うつ剤で、日中だるく眠くなる場合、薬を変えるか少なくともしてもらう方が良いのでしょうか？ 日中眠くなると何も出来ず仕事なんて無理です 通院もやっとで運転が危ないです…💦

[@花のみち]

私はお酒弱くてお酒飲めませんしコーヒー飲むと逆に眠くなります！😥

[@ぺあははは]

不眠症は内科でもいいんですか？

[@ponsora6824]

曇りの日が続くと朝日を浴びれないんで少し違いますか？ 紫外線も気になりますが大事ですよね？ 目から浴びれば良いんですよね！ メガネをかけてない方がいいとゆうことになりますか？ 2日は眠れないとキツイのでプロチゾラム飲んでみます。 飲んだり飲まなかったりで良いのでしょうか？ 質問ばかりですみません。

[@matsucomatsu960]

ブロチゾラムが甘くて大好きです。 寝る前に甘いものをなめれる幸せ感。 でもやっぱり3時間なんですね。3時間です。その後何度も目が覚めて何度目かの2度寝が深くなる時がありそれも怖くて寝れません。怖い夢見るし。 眠りは諦めました。眠るなら目覚めなくなる時。

[@ginnkosion5244]

益田先生、ありがとうございました。私は、ブロチゾラムとベルソムラを処方されています。最近は運動ができなくて、なかなか寝られないので、シクレスト10mg飲みます。服用して一時間したら、眠くなりそのまま布団にはいります。 ブロチゾラムは、25年以上服用しています。睡眠薬飲まなくてもよいように、朝散歩、エアロバイク毎日30分していたときは、寝られていました。今は足が痛むので、運動ができなくて。ブロチゾラムを長年服用してきたので、認知症になるか、心配していましたが、益田先生の動画を視聴して、安心しました。ありがとうございました🎵

[@抹茶わらびもち-r4e]

少したりとも入眠できない。 寝れてないのに異常なく動けるのもおかしい。怖い。 もうこれはもう薬もらわなきゃ治らない。 高校の頃飲んだロゼレムとか、あとはお母さんに処方された長時間効くやつとか飲んで体がおかしくなったから、飲むのが怖い でも、説明めちゃ分かりやすかったです。ありがとうございました

[@龍安寺の石ころ]

薬飲まないと寝れなくなりました。 人生はきつい

[@りんご-o9f]

弱いやつだと眠り浅くて覚醒するのか悪夢がすごかったです。 ベルソムラ

[@toshi7345]

凄く分かります ベルソムラは悪夢がやばかった

[@花のみち]

こんばんは！遅い時間にごめんなさい！🙏私は働いてないですし独身でないため子供が中々夜早くに寝ないので寝られず、不眠症で毎日寝る前にお薬飲んでいますが子供が寝たか確認するため夜中や明け方に起きてしまい昼間もぼーっとしてます！😭

[@user-yy194cm]

18歳受験控えた高三です。今まで模試や定期前は必ず過敏性腸症候群で苦しんでます。どんどん酷くなっていて不眠が始まり、最近私大が始まって不眠続きです。3時間しか眠れていません。このように短期的な不眠の場合も常日頃から自律神経を整えるように意識すれば大事な時も眠れるようになるのでしょうか…3月には国公立も控えていて夜になったら不安になります。辛い………

[@みく-r1z]

不眠歴5年で、最近妊娠も発覚し、仕事もあるので毎日辛いです（ ; ; ）自分の身体と向き合う為に、先生の動画で不眠症の事を学ばせて頂きます。マイスリーを飲んでから少しの家事やドライヤー等をしてしまうと効果は薄れますか？

[@yuris.7090]

いくら睡眠薬が変わっても眠れません。。

[@ryoutayamagoshi]

地元愛知に先生のようなお医者さんがいたらなー😭

[@jxgvnjdchugnj]

見つけたら教えてください。私も探しています笑 ちなみに日進、豊橋ではまだ見つけられていません…

[@zhumei1953]

@@jxgvnjdchugnj 豊橋駅近くの大島クリニックを、社会学の先生や、臨床心理士からすいせんされました。が、初診の電話予約したら今月はいっぱいで8月から電話予約受け付けます、と。昨年11月も同じで、くじけてましたが、知人にすすめられ、今回は頑張って予約を取ろうと思います。 益田先生の予約もカレンダーではほとんど取れません。電話してたまたま取れる事があるそうです。

[@りんご-o9f]

良くなってたのに、コロナからまた寝れなくなって、眠剤もきかなくなりました😢

[@haishinkoukai926]

デエビゴ5mgじゃ不安が勝って眠れないし10mgに増やしたら副作用沢山出て苦しいんですが…合ってないかなと思うので変えたい

[@mokumaou29]

個人的な経験ですが…よく眠るには精神的に余裕があることが一番大事 どれだけ睡眠グッズを買ったりまわりの環境を整えても、翌日への不安で頭がいっぱいなら眠れない 眠る直前まで好きなだけPCでも使って「今夜遊び足りなかったな～」ってくらい呑気な日の方が明らかに眠れる

[@takamovie4432]

不眠症て、なぜ夜寝れないのでしょうか？ 昼間に眠くなるので、夜に昼間と同じ条件をつくれば眠くなるのでしょうか？ あと、昼夜逆転で夜仕事している人も、昼間寝れないって、なるのでしょうか？

[@いちこめ-f5i]

あ～わかります。 昼はなんか眠れますよね。安心感ですかね。

[@たま-p7d]

リラックスをする方法を教えてください。

[@インターナショナル-s3y]

眠れない時の対処法かもしれませんが 3行ポジティブ日記ではありませんが 眠れない時は私はクリスチャンですので寝る前にお祈りをノートに書いてお祈りしてから眠るようにしてます そうすると眠りやすくなります

[@ひかるヒカル-t7h]

参考になりました。今は、マイスリー(今はゾルビデム？)とイフェクサーとフルニトラゼパムを処方されてます。が、眠れる時とそう出ない時との差があります。服用してから寝付けるまでに凄い時間がかかります。 先生に相談してもなかなか薬を変えてもらえてません。仕事を考えると朝には残したくないのですが、先生は変えられないと言われます。 質問ですが、同じ薬を飲み続けると、慣れてしまうんでしょうか？

[@佐藤美花-v7t]

63才で統合失調症と乳がんステージ4を患って居て、肝臓にも癌が転移しているのですが3時間位しか寝られなく疲れるので、肝機能への副作用がない睡眠薬か導入剤か漢方薬の名前を教えて下さい。 宜しくお願いします。

[@めぇ子-t6p]

おお、なんか髪型がお洒落😎 セットしてる時期もあったんですねー

[@アルタイル-q2j]

3年前の益田ドクターなんか若いですね💁‍♂️

[@user-miwakana]

安定剤増やして寝てましたが寝れません。統合失調症で、副作用で目が開かなくなり、安定剤に変え、効かなくなるので、安定剤増やしました。寝れません。さらに増やすべきですか？

[@user-lg6ie1ck4j]

今、通院してる精神科で【ブロチゾラム0.25mg】を処方して貰っていたのですが💦 寝付きの悪さ・中途覚醒が改善されず😓 更に、昼間の倦怠感と眠気が酷いので先生に医師に相談したところ 【ブロチゾラム】から【フルニトラゼパム２mg】に変えて貰ったところ 朝、すっきりと目が覚める事が出来ました✨😭しかも悩みの、倦怠感や眠気もなく朝の運動が再開出来たのが嬉しかったです。 まだ💦中途覚醒や睡眠時間の方は改善されていませんが、これからゆっくり治したいです。

[@monokurofilm3303]

レキサルティを飲んでいたのですが、それがきっかけで不眠症になることはありますか？

[@ジョン酢味噌-k6b]

よくイメージされる依存って言うのも、ギャンブル依存みたいに辞められない！とかじゃなくて、身体から離脱症状が出るってだけなんで、漸減で問題なく抜けますね。一回それで抜きました。 今はまた頼ってますが、耐性は確かについてしまいますし、日中ボーっとしたり眠気が出たり、それなりに副作用はありますが、ネットで言われるほど危険か？と数年飲んでても思います。 認知症リスクについても、うろ覚えですが、非服薬者の発症率が3%ほどのところ、服薬者が4.5％ほどと言うだけでした。これで1.5倍もリスクがある！と言われても何だかなと。 そもそも認知機能障害が精神疾患の周辺症状としてありますし、精神疾患だと認知症リスクが元から高いか、あるいは認知症の前兆として精神疾患があるだとか、ベンゾ系のせいではなく、ベンゾ系を飲むのが精神疾患者だから1.5%増えてるのでは？なんてことも考えられます。 仮に1.5%のデータの取り方に問題がなく正しい数値だとしても、この程度ならばベンゾ系を飲んでしっかり眠った方が総合的に見ると良い気もします。 無論、頼らずに済むなら一番ですけど、必要な時は絶対に必要です。 逆にですけども、「規則正しい生活（朝型）を送ると病状が良くなる」というお話も、ベンゾ系のデータの取り方と同じで、因果関係が逆なのかもな、なんて思ったりしちゃいます……。 「病状が良いから規則正しい生活（朝型）ができる」といった具合に。 ただ、夜型なる先天的要素みたいなものがあるとしても根拠はまだ弱いですし、仮に夜型というものがあったとしても、ある程度は予定時刻に合わせる必要性が出てきますし、何より夜型であろうと眠らないのは、そらもう心身に悪いと実感してます。 それに規則正しい生活（朝型）で良くなったと言う話はよく聞きますね。大半の臨床の先生がお勧めしてますし、さまざまな論文などお読みになる勉強熱心な方々もお勧めしてます。夜型よりは根拠強く感じます。 何より普通に健康に良いなと個人的にもある程度は実感があるので、私も試行錯誤して、規則正しい生活（朝型）を送れるように努めてはいます。 駄目だったら夜型で生きます……。夜型でも眠れるならまあ何とかなるかなと思ってます……。

[@ミラクル-o6w]

旦那さんが生活習慣病からから糖尿病になり約22年間不眠症で居るんですがぁぁ 寿命は短いんですか？？

[@arico5701]

不安障害で睡眠障害で ソラナックスとリスミーを出されて 先生に大丈夫ですか？って言っても 大丈夫よ って薬にも恐怖を感じてしまって やはり先生みたいにきちんと説明している先生がいいですね やはりドクターとの信頼関係ですよね

[@tama6303]

せっかく眠くなっても、本当に眠れるのかしら、と、フッと目が冷めてしまい、そこから眠気が遠のいていったりします。困っています…

[@佐藤陽子-y5g]

睡眠薬を飲むと認知症になりやすいときくけどほんとうですか

[@薫田中-j6z]

私もフルニトラゼパムを飲んでいます

[@けーす-h9c]

依存に関して、「本当に依存するなら長蛇の列ができる」と表現されていましたが、本当に依存してしまった場合はどちらかと言うと「家から出られないほど体調がキツくなる」ような気がします。勿論通院もやめるという感じで、お医者さんは「来ない」って思うだけで気づかないかも

[@yoshino0305]

薬は依存性と認知症が怖い

[@レム睡眠-v4p]

自律の神経の乱れからの不眠で、｢睡眠薬って依存するって聞くし使わず治してやる！｣と意気込んだ結果、漢方処方され続け、眠れない日が続き、3週間たった今不安神経症（眠ることが恐怖となり、内科で処方されるオレキシリンに作用する睡眠導入剤では眠れない）のようなものを発症しています。 まずは眠れることがどんな病気も改善の1歩なので、意固地にならず病院で精密検査、異常がなければ精神科・心療内科に行き相談した方がいいです（行くのがいやならせめてかかりつけの内科へ）。 人によると思いますが、漢方には即効性が無いので、１ヶ月飲んでいても効果がありませんでした。