【睡眠】眠れるようになることが不眠症の治癒だというのはとんでもない勘違いだという冗談みたいな本気の話【解説】

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Күн бұрын

【睡眠】眠れるようになることが不眠症の治癒だというのはとんでもない勘違いだという冗談みたいな本気の話【解説】
大阪の睡眠専門医・あつみまさひこによる睡眠障害・不眠症の解説動画。
不眠症は本当につらい体験で、すぐにでも眠れるようになりたいという患者さんの悲痛な声を毎日聞きます。
もちろん、眠れるようになる（＝夜に意識がなくなる）ことはとても大事なことではあるのですが、これだけを治療の目標としてしまうことには、大変大きな危険性があります。
そもそも、眠れないこと【だけ】が不眠症という病気の定義ではありません。
不眠症という病気の定義を正しく理解することで、不眠症が治癒したすがったを知ることができ、再発しにくい不眠症の治り方ができます。
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#不眠 #睡眠薬 #睡眠専門医

Пікірлер: 109

@保井祥子 Жыл бұрын

不眠症でもないのに睡眠導入剤を処方されて飲んでいたら薬なしでは眠れなくなりました　しかし一日に１０キロメートルほど毎日歩いていたら５日ほどで睡眠導入剤を一切飲まなくても良くなりました。　眠れなくても薬を飲んで寝逃げしたい❢という気持ちがなくなり、眠れなくても平気になり薬を飲んでまで寝逃げしたい!!という気持ちが無くなった時、不眠症が治ったのだ!と感じました。

@山墩墩 Жыл бұрын

眠れなかった日の翌日は当然しんどいので何もできなくて、数少ない眠れた日の翌日は色々やってみよー！と楽しく充実した1日を過ごすんだけど、その日の夜もやっぱり眠れなくて、、といった繰り返しをやってます。なかなか改善は難しいです。

@ショウた 3 жыл бұрын

こんかいの動画を見さしてもらって、自分は眠れていても短時間だからダメだったのが、短時間なので起きてる時間が長くなったのでなにかできると思える事がいいという事なんですね、前向きになれました。ありがとうございました。

@TheLazyman888 Жыл бұрын

不眠症で本当に解決したいところって夜眠れないこと自体ではなくそのせいで昼間頭痛くなることなんじゃないかと最近考えることが多かったので、この動画にはとても共感できました

@ringo56 2 жыл бұрын

私も「寝れなくてもいいや」「2〜3時間まとまって寝れればいいや」とがんばってきましたが、続くと本当に体がしんどいです。結局、仕事にも行けなくなりました。どうやって不眠の状態で1日を踏ん張れるのか聞きたいです。

@user-uj4dd6nz8z 2 жыл бұрын

それは私も思いました。不眠症だと、頑張ろうにも身体しんど過ぎて頑張れない、気力が湧かない、目眩はする、気持ち悪い、頭痛と体調不良のオンパレードでとても通常運転で一日を送れ無いですよね。。。

@BN-zj8td Жыл бұрын

昼寝できない？30分くらい

@akiyosasaki8522 Жыл бұрын

@@user-uj4dd6nz8z 2:54 2:54

@ちゃこ-c7f Жыл бұрын

踏ん張ろうとすると余計に眠れなくなる😂神経が高ぶるから？！運動して体もクタクタになって爆睡😮するのを待つ？！辛いですよね。渥美先生のおっしゃる事は全て実行してるのですが😅今日から忘憂歓というのを飲みます。神経疲労に92%効果ありだそうです😊

@mog.mog.channel Жыл бұрын

昼寝できたら苦労せんのよ

@やじろべえ-b4c Жыл бұрын

８３歳の老人です。最近眠れなくて夜悶々とするばかりで苦しんでおりましたが、先生のお話がストンと腑に落ちました。じゃー、昼間の時間を大切に有意義に使うということですね。でも、やはり今晩眠れるかな、ということが気がかりです。ただ眠れなくても昼間はできるだけポジティブに動こうと思いました。

@gen380 Жыл бұрын

ネットを使いこなし文章もしっかりしてて　素敵な83歳　励みになります。いつまでもお元気で😊

@寺田れいこ 2 жыл бұрын

眠れないは、苦しいですね❗治りたいですね❗

@keitaiyumi Жыл бұрын

眠るのが怖いのか、眠気をそのままにして徹夜していまうことが増えました。昼に寝てしまいます。徹夜してしまった時の対処法を知りたいです。今回のお話、目からウロコでした。この状態になりたいです🥺

@未来志向-o5g Жыл бұрын

新しい視点の話しで、とても参考になりました。試してみます。

@jsekine4808 Жыл бұрын

目から鱗でした。とてもわかりやすい説明ありがとうございました。長いこと不眠を患っていてもう治る見込みもないかと思っていたので久しぶりに希望が持てました

@seikan4218 2 жыл бұрын

素晴らしい話です。ありがとうございます。

@milkiginga492 2 жыл бұрын

すごい…！！！焦点、意識をどこにあてるか…すごくピンときてしっくりきました！たしかに眠れるようにやっている行動は今晩寝れるかなという恐れからやっている。でも楽しいとかそういう感情にシフトすることが夜に1日の充実感を得られて安心しやすいのかもしれない。

@milkiginga492 2 жыл бұрын

信じられないのですがぐっすりまではいかないけど昨日はいつもより少し遅めに寝て久しぶりに夜目がさめず朝まで寝て起きた時も眠気が残っていました！😳遅く寝てもいいっていう意識が大逆転したのかもと感じています😆本当にありがとうございます😊

@taiko4732 Жыл бұрын

やはり、その道の専門の方、というのは凄いなと思いました。睡眠について本質から意識を変えることにします！ずっと同じ考え方だったので固定概念をとっぱらってくれたこの動画に感謝します。ありがとうございます！

@hana-ko8em Жыл бұрын

良いお話が聞けました。ありがとうございます

@user-uj4dd6nz8z 2 жыл бұрын

すごくなるほど!な動画でした。私も不眠症真っ只中で薬沢山飲んで居た時は一日中、昨夜は何時間眠れたかとずっと睡眠の事ばかりを考えて居ました。今は良くなって月5回位マイスリー半分を飲んだりしますが、それ以外はメラトニンとドキシラミンを飲むだけで眠れて、睡眠時間の事に執着しなくなりました。不眠症って本当に怖い病気ですね。不眠症の時、何やってもとにかく疲れて居るから人生の全てがつまらないと感じて居ましたが、良くなって人生ってどの時も楽しもうと思えば楽しめるよねって思えるようになりました。

@犬ちか 3 жыл бұрын

いつもありがとうございます🙏出来る事なら、先生に診てもらいたいものです😭　でも関東エリアに住んでる私にはコロナ禍の今　非常に難しいです😩　非常に残念です。

@裕子川瀬 2 жыл бұрын

いいお話でした。共感、納得です。日中の過ごし方が鍵ですね。ありがとうございました。

@a-15530 3 жыл бұрын

なるほど…と思いましたね。一昔前に、この話を聞けていたら、不眠症人口もかなり減っていた事かと思います。

@こうじこうじ-h6e 3 жыл бұрын

この考え方の方向性はとても賛同出来ました。その上で昼間の時間について深掘りすることが重要だと思います。昼間の時間にストレスがあったり等、人それぞれであり、そのことに対してどう対処して行くかが勝負所かと。私は仕事自体を辞めました。職場であった辛い出来事が不眠の苦しさとリンクして会社学校組織）を憎むような心境になってしまっていたからです。仕事のストレスはないですが、不眠は治ってはいません。当然今度は経済的な不安はあります。同じような経験をされる方がいらっしゃらないことを祈ります。

@seiyoukai Жыл бұрын

花粉症が発症して眠れません。眠たいのですが、眠れません。眠たいので横になって部屋の明かり消して睡眠体勢に入ると鼻や喉の痛みや鼻詰まりが気になって焦って余計眠れません。動画は参考になりありがたいですね。しかし苦しい。恐ろしいものです。

@古川恵子-r6j 2 жыл бұрын

不眠症の辛さは、経験がない人には、分かりません。睡眠の質は、健康維持においても、免疫力の面からも、重要です‼️ コロナ渦で、外出や軽い散歩すら難しい中昼間の行動の見直しは中々、出来ませんし今までなかった、感染へのストレスは…😱 体力低下になれば、風邪から、肺炎に癌にも、なり易いなど色々心配になり、薬無しでは、寝られないのです。😅

@gg-hz7wu 2 жыл бұрын

同様の感じですね｡頭が揺れたり、その他諸々出て来ますねぇ。辛いです。

@necopersia6570 Жыл бұрын

神回です、聞いてよかったです。ありがとうごさぃす

@angelkiss4899 2 жыл бұрын

コロナの後遺症でかなりしんどい状況なので、この動画は意識を変えて頂きました。ありがとうございます。

@僕です-r4f Жыл бұрын

昼完璧に過ごして今日絶対寝れると思っていても結局覚醒しちゃったりするし、毎日安定して寝れるのはもはや才能だと思います。睡眠薬使ってますが、今思えば子供の頃から寝るのが苦手でした。元々の才能が無くて睡眠薬に手を出してしまった人の脱出はほぼ不可能だと思います。

@ゆずちゃん-x5v 3 жыл бұрын

先生のお話しとても共感しました。私は若い頃から長年不眠症に悩んてきました。不眠症からやがてうつ病になり何回か急性期がありました。うつ病の方は寛解したようですが眠れない日があります。ベンゾジアゼピン系の薬を服用しても寝れない時が度々あります。そして翌日しんどいという思いで一杯になります。先生のおっしゃる通り昼間の思い方、過ごし方に問題があるのですね。これからは眠れていない事にあまりとらわれないように努力します。ありがとう御座います🙏

@永井竹子-y4u Жыл бұрын

ありがとうございます頑張って見ます

@明日はもっと良い日になる Жыл бұрын

昼の顕在意識が原因でよく眠れないことは解っていました。でも、深い悩みは消えることはありませんので解決に至りません。

@tororo0114 7 күн бұрын

これはとても参考になります。

@wayamato9226 Жыл бұрын

森田療法でも〜忘れて治るとされる。忘れようとするのは意識を集中させることになる。何かに没頭している時には症状を忘れている。これに気づいて治る機会を掴んでいる。禅では悟りというのか?

@ゆた-o2i 2 жыл бұрын

すごい！！素晴らしい動画です！出会ってよなった！診察時間3分くらいで、はいはい眠れないの？じゃぁ薬出すねとどんどん薬だされて、なんだか腑に落ちなくて、ほぼ飲まずにいました。眠りにばかり向いていました！動画で視野が広がった気分です！ありがとうございます！

@おりひめ翔 7 ай бұрын

参考になる話しありがとうございます。ベッドに入り、すぐに眠れますが3〜4時間位で必ず目が覚めてトイレに行きます。その後眠れない事が多く辛いです。眠剤飲んでも同じく眼が覚め毎朝3時過ぎには、起きてます。70代ですが、睡眠が5時以下の人は認知症になりやすいとの記事を見て睡眠サプリ飲むことも考えてます。飲んだ事ある方、効果は、ありましたか？

@ショウた 3 жыл бұрын

今回の動画を見さしてもらって、自分は眠れていても短時間だからダメだったのが、それなら起きてる時間が長いんだから、何かできると前向きに思えればいいんですね、ありがとうございました。

@ガム-m5z Жыл бұрын

眠れない事によって、だるかったり、眠さがあったり、不安感やイライラが出たり、食欲や性欲が無かったり、好きなＰＣやスマホ、ゲームが出来ない、と考えると、眠れるようになりさえすれば、上記起きてる時の問題が解決する、と期待します。しかし単に眠れるようになっても、起きてる時の問題が解決するとは限らないんですね。先が長くなりそうで憂鬱です。

@monokurofilm3303 Жыл бұрын

23歳、女です。2、3週間眠れずにいます。薬には頼りたくなかったのですが、自力で眠れる気がしないです....... どうすればいいか精神的にも来てしまって

@rex4998 6 ай бұрын

今はどうですか

@yasu6600 Жыл бұрын

仕事していると、寝る時間に寝れないときついだよな

@池内章-q9n 2 жыл бұрын

ちょっと難しい話ですねやっぱり睡眠薬必要そう。

@ちゃこ-c7f Жыл бұрын

私は睡眠３時間？！で毎日働いてます。疲れて涙が出そうです。この急な暑さで気持ち悪く😂寝不足のせいか過食気味です。中途覚醒しても気にしない！と思ってますが昼間の疲れで倒れそう😂この動画は過去にも５回は観ました。絶体絶命なので漢方薬局に行き忘憂歓という薬を飲む事にしました。ピシフロール、デエピゴ、ルネスタ、アレルギー薬はそのまま継続。金曜には鍼灸治療も受けます。効果なければ断食に行きます😂春なのに。春だからか？！渥美先生😭火曜日が待ち遠しいです！お友達との再会楽しかったですか？😅

@瘋癲-r2m 8 ай бұрын

私は自分の障がいからの本態的な不眠症と薬剤性の不眠が有って睡眠薬は欠かせないものと思っております。無理せず眠剤は必要な人は使いそれでも寝れなかったならただ起きてればよい。私の長女７歳児も妻も睡眠薬を服用してます。

@rogerliu1182 Жыл бұрын

Good morning teacher, very good video, thank you

@小野ノ妹子-b2n Жыл бұрын

2年前位に、有名な国立精神の睡眠外来受診して良くなったんですが、一年位前からまた、熟睡困難に… 機能性胃腸症も、治そうと漢方内科にも通い、加味帰脾湯などで一時は、トラゾドンと、夕食後の、レキソタンが一錠減りました。でも、東洋の食べ物などの考え方がストレスで更に熟睡困難に😢 4ヶ月ずっと熟睡困難続きました。確かに、日中活動を少なくしないと習ったので、続けてるのですが、最近、活動し過ぎると辛いのを無理して出掛けるので身体が緊張します😢 良い塩梅を探します♪❤ 昼寝も、前は30分だったのを最近深くて、１時間とか寝てるし寝る前のヨガ🧘‍♀️も長いかも😭 ありがとうございます😊 何とか抜け出せるきっかけになりそうです❤ もう一度原点に帰ります❣️ ありがとうございます😊

@大塚節子-b8c 7 ай бұрын

素晴らしい教えでした。有難う御座います！　亀

@アルバット 5 ай бұрын

頻尿の薬を飲んでもなかなか良くならずに不眠症になっています。こんな場合はどうしたら良いのか教えていただきたいです。薬はもちろん飲んでいます

@もも-r5b 2 жыл бұрын

前向きになれるような音楽、いいですね^_^😍 気持ちが前向きになれます！👌

@cabanaho 6 ай бұрын

Thanks!

@SuiminDoctor 2 ай бұрын

こちらこそありがとうございます❣　ないすぱ♫

@恭子-z1x6i 4 ай бұрын

一日の中で、近所の人とさもない会話したり、お店の人と会話したり、庭の花の成長を観察して芽が出た❗と感動したり、小さい楽しいことあったときは　以外に眠られてる気がします😊連続で5時間眠られたら、まあいいか❗と思っています😊🙋🌹

@影練 7 ай бұрын

専門医で在られる以前に寛容で優しいお人柄の先生のお話は何か不安障害の私が笑ってしまい自分にびっくりしました。もう寝逃げの為に眠剤飲むのはやめようと思いました。夜のひと時は昼間よりは好きでしたが睡眠に関しては怖かったです引きこもって居ては駄目ですね花の苗でも植えてみようかと思い始めた段階です…

@Y-yc3bf 4 ай бұрын

花の苗植えるのいいですね🌱

@ニーノ三世 4 ай бұрын

反跳性不眠にもききますか？

@間黒男-m3b Ай бұрын

毎日毎日本当に辛いです　薬を飲んでもほぼ効かなくなってきてしまいました体がボロボロで今月で仕事も退職せざるを得なくなりました辛いです　涙がとまりません

@yume4639 2 жыл бұрын

はじめまして。覚醒時の苦痛って、説明よく分かりました。お話もわかりました。睡眠剤が増えて　それが怖くて　でも睡眠剤を飲まないと眠れない、、、の繰り返しで。　うつ病ですが　頭痛と睡眠障害は治るでしょうか

@kurama_17 2 жыл бұрын

３月から就活が始まり、以後ずっと不眠です。本当につらくて死んだ方がマシなんじゃないかと思う時がある

@sachikostout5946 2 жыл бұрын

Thank you, totemo tashukarimasu 🏵️

@lomeright. 4 ай бұрын

私の場合、低気圧でも食事の直後でも眠くなってしまう過眠ともいえるような状態が子供の頃からあります。授業中も眠くて仕方なかったり、8時間じゃ足りなくて9時間とか普通に寝れてしまうので睡眠不足なんて1日でもあったら1日棒に振ります。お酒飲むとたしかに寝つきは悪くなるしいいことない…。

@みかん-t1i 3 жыл бұрын

始めまして😃 かかりつけの病院から不眠の薬頂いていますあまり飲まない方がいいと言われます😥 不眠完治のお話、とても参考になりました😀 やはり、昼のストレスがたくさんあります。専業主婦でがとにかく毎日の生活、食事、帰宅の時間等、家族全員まったく別々で、それにくわえ、1人になる時間はなく、寝る時だけ部屋で1人になれるって感じです。眠いのに眠れない毎日です先生のお話だと、昼の生活がどうなのか🤔という事ですが、1人の時間ができず辛いです夜、眠れない不眠とは違う事がわかりました昼、改善しないとですねっ(._.)優しいお言葉とっても参考になりました😂✨ありがとうございます🙇🙇

@真里真木 Жыл бұрын

らりりゆ😢やよやや（や

@元気明日-r5v 2 ай бұрын

不眠症は逆に寝なくても大丈夫な方々という捉え方もできるのでしょうか。ショートスリーパーとか言いますし。ただ問題は本人が寝たいのに希望する時間から時間まで、寝たいということは叶わないのは辛いですね。

@小島孝幸-z9w 3 жыл бұрын

先生凄い❗御苦労様です。御自愛下さいませ💕

@ドローン絶景クイズ 3 жыл бұрын

ベンゾ系デパスは治療すると三日間一睡もできない絶不眠は治るんですか？

@SuiminDoctor 3 жыл бұрын

エチゾラムを中断すると眠れない、ということなら、離脱症状の管理が必要かもしれません。

@アルバット 5 ай бұрын

私は前立腺肥大があり、頻尿で朝4時から5時に必ず目が覚めます。こんな場合はどうしたら良いのかわかりません。もちろん頻尿の薬も飲んでいます

@msyksnk 10 ай бұрын

二日に一回寝ようと開き直ったら、自然に治りそう。

@hidechiri Жыл бұрын

静岡市内でクラリオンヒーリングという治療院を経営しております。主に眠れない原因は、３つあります。１，寝る前いろいろ考え事をしてしまう。鬱病の方は、不眠から始まりますが、不安な事を考えてしまうと布団に入っても直ぐに眠る事は出来ません。２，呼吸が浅くなっている、或いは心拍が速くなっている。深い呼吸が出来ず、心拍が速くなると脳は日中であると判断し交感神経優位になります。その為眠りも浅くなります。３，眼球を支える筋肉が硬くなっている。ノンレム睡眠時は、瞳孔は額のあたりを見るように移動するのですが、眼精疲労があり眼球を支える筋肉が硬くなりと目の動きが悪くなり熟睡出来なくなります。これは瞳孔が額を見る事で、松果体からメラトニンという睡眠を促す脳内伝達ホルモンがでます。良く眠れず、夢ばかり見ていて熟睡感を得られない理由は、夢を見ているレム睡眠時は、眼球は正面を向いているので睡眠のスイッチが入らない（メラトニンが分泌されない）事がその理由です。目を閉じて、眼球を額のあたりを見てください。多分下の方に引っ張られるような感じがすると思います。現代人の多くは、現在眼精疲労を抱えています。それでは、熟睡出来るにはどうしたらいいかということになりますが、私は心筋や肺をほぐしたり、眼球を支える筋肉をほぐしたり、脳幹や海馬をほぐす施術しています。この施術は、人体の固有振動数を共鳴作用の原理を用いて行っております。即効性がありますので喜ばれています。

@相生-s2c 2 жыл бұрын

良い動画やなぁ

@今日一-p8i 2 жыл бұрын

子供の頃から、寝付きは悪いようだったりしたが、大人になり、子育て中に、授乳などで、数回起きなくはならない事が、二人、2歳違いの子供を育てる間が終わっても？すぐに起きたり、また、寝付き悪くなったり、などで、すぐに寝付ける人達を羨む位になり、内科医から、昼間元気に過ごす為には、入眠剤を処方。だが、途中に、夜中にまた、目覚めたりなど、いくつかの睡眠薬を医師に処方していたが、やはり、原因は、夫との子育てからの不仲などもあり、デパスに切り替えていた。喉詰まりやら、不快感が一日中ある事が数年あり、やはり、自律神経安定剤を服用し、昼寝は、元気そうに⁉︎仕事。離婚後には、心配やら、ストレス無くなるから、気にしないようにしたが、やはり、気分は良いが、不眠気味はまだあり、今は、セルシオと言う、昔から使われていたらしい、安定剤を寝る前に飲む事もある。が、一人になり、だんだんと健康回復、子供達も社会人にもなれたので、今は、出来れば、この安定剤からも卒業を目指すが、夜中の覚醒やら、朝早過ぎの目覚めやら、また、寝付き悪い時など、心配事はなくなったとは言え、この睡眠に関しては、まだ完治してない現状だから、最近は、仕事も引退したから、昼間に、眠くなった時には、短い間の昼寝などは気にしないで長過ぎずに取ったりする。セルシオも、安定剤の一種だから、出来ればやめたいが、ないと？また、全く眠れない時の不安もあり、内科医で相談して出して頂く日々。長い間？何かしらを服用してきたから、脳なども副作用などもキリはないが、睡眠薬と、安定剤の副作用は？実際には、どちらも少しはあるかとも、長過ぎてすみません。このように、書き出すと、長過ぎたり、話し出すと長過ぎたり、なども、悩みでもあるから、改善出来るようにしたい。専門家の話を聞けるこのチャンネルは、自分には必要かと聞いているが、長過ぎてすみません。失礼しました。

@user-uj4dd6nz8z 2 жыл бұрын

私も全く同じで産後の育児からの不眠症になり薬山ほど飲んで居ました。本当に辛かったです。下が3歳になる頃からだいぶ良くなって来たので、主さんも少しづつでも良くなりますように。

@奥野俊彦-w7e 2 жыл бұрын

パニック障害を患いました。でも不眠にはなりませんでしたが、SSRIのセルトラリンを始めたら3日ほどしてからだったか全く眠れなくなりました。寝ようとすると引き戻されて覚醒する感じでした。夜も昼も全く寝れないんです。睡眠薬産まれて初めて貰ってMAX飲んでも1時間寝れませんでした。先生に言ったら一旦中止になりました。次の日から寝れました‪wその後レクサプロ試したらやはり寝れなくなりました。やめたら普通に寝れました。副作用傾眠って書いてあるのに‪wとてつもない不眠の副作用でしたね‪w何らかの薬で寝れなくなってる事あると思います。

@gg-hz7wu 2 жыл бұрын

眠れましたが、良｡