BÍ QUYẾT GIẢM CÂN KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT! (hoàn toàn miễn phí) | FASTING WILL CHANGE YOUR LIFE

[@BenjaminTran]

Pineapple Gang! 🍍 Stay healthy. Live. Laugh. Love 💛

[@tridinh]

Hổng có từ TA nên đỡ translate :))

[@august26th88]

have "love" of all :v

[@miarido3617]

Vậy theo khung giờ 20:4 mình ăn có 1 cử 1 ngày hả anh Ben??

[@custombeat7637]

big love from vn

[@btchicken77]

Cho em hỏi a tìm nguồn nhạc làm video ở đâu ạ, có bị bắt bản quyền không anh, hay anh mua bản quyền rồi ?

[@huyqhle]

Kiến thức là vô tận. Còn sự hiểu biết con con người chỉ như 1 hạt cát. Có thể đối với bạn những điều a Ben nói là sai. Mặc dù có 1 vài chổ mình nghĩ vẫn k hợp lí lắm (cá nhân mình nghĩ thôi) Nhưng không có nghĩa là sai 100%. Và cũng k có nghĩa những điều bạn suy nghĩ là đúng hoàn toàn. Hãy thử ngồi xuống. Vức bỏ cái tôi và xem clip 1 cách thoải mái nhất. Rồi thử phân tích cái nào đúng cái nào sai để có thể áp dụng cho bản thân. Nói đến sức khoẻ và đặt biệt là việc ăn uống. Rất khó có thể nói chính xác. Cũng như 1 món ăn bạn ăn thấy ngon, nhưng người khác thì ngc lại. Bạn có thể ăn đc đậu phộng, nhưng tôi k thể vì bị dị ứng. Cơ thể bạn có thể hấp thụ tốt món ăn đó nhưng k đồng nghĩa là cơ thể tôi có thể hấp thụ được. Nhưng nếu bạn k thử thì làm sao bạn có thể biết đc nó có hợp với mình hay k. Trong clip a Ben nói rất rõ là áp dụng cách này rất lâu và cảm thấy hiệu quả nên mới chia sẻ cho mọi người. V có nghĩa là k phải nó sai hoan toan. Còn nếu bn nghĩ cách của bạn đúng thì có thể làm clip chia sẽ. Cho mọi người cùng biết như v quá tốt. Để mọi ng có thể so sánh và tìm ra pp tốt nhất cho mình... Riêng về cá nhân m thì rất hi vọng a Ben làm thêm nhìu video về sức khoẻ. E tìm hỉu cái này rất lâu rồi mà tại tiếng anh của e kém nên nhìu khi xem k hỉu mà dùng Goofle Dịch thì nghĩa nó lại k xác. Tks

[@nguyenvan6413]

Mình cũng nghĩ như bạn ! Ôi quá nhiều lifestyle, ai cũng nói cách của mình là khoa học nhất, healthy nhất, mình hơi rối rối rồi đó. Nhưng xem thì mình vẫn xem trong một tâm lí “ muốn tìm hiểu” nghe cho biết rồi tự phân tích sau! Chứ chả bao giờ muốn đả kích, chỉ trích, đánh giá ai đúng ai sai làm gì ? Cơ địa mỗi người vốn là đã không giống nhau rồi mà huống chi là lối sống, ăn uống,...

[@huyqhle]

@@nguyenvan6413 chuẩn lun bạn.

[@HungHoang-zn8um]

Mà ảnh có kêu mn phải áp dụng đâu. Chỉ chia sẻ câu chuyện cá nhân + khuyên mn nên tìm hiểu về lượng calo nạp mỗi ngày. Nhiều ông lại cứ loạn cả lên =))

[@timono002]

CMT NÀY DÀI VL, AI LƯỜI THÌ ĐỌC BÊN DƯỚI THÔI LÀ XONG :V Có lẽ Ben không tìm hiểu quá nhiều về supplenment nên mới dẫn đến việc này. Khoan hãy bàn đến phương pháp đúng sai. Việc mập ốm phụ thuộc vào rất nhiều yếu tố. - Do tạng người, có 3 loại tạng người phổ biến Ectomorph, Mesomorph, Endomorph (Mọi người gg sẽ hiểu thêm về các tạng người này) - Do lượng calori nạp vào có nhiều hơn BMR hoặc TDEE (đây là 2 công thức tính calo tiêu thụ 1 ngày dựa vào chiều cao cân nặng) nếu ăn dưới BMR or TDEE thì ốm đi, còn ăn trên số đó thì mập ra. - Còn chi tiết hơn nữa là thành phần bạn nạp vô cơ thể gồm những j nữa. Ví dụ 1 ngày cần 2000 calo. thì trong 2000 calo đó bạn nạp toàn cơm, đường, bánh, sữa, fastfood,.v.v thì dẫu bạn có ăn dưới mức BMR or TDEE để giảm cân thì bạn vẫn mập lên bình thường. Còn nếu trong 2000 calo bạn nạp theo tỉ lệ, 4-4-2 (đây là công thức chung cho những người bình thường như tụi mình), trong đó 40% là Carb - 40% Protein - 20% Fat, thì lúc đó cơ thể bạn sẽ có thể giảm cân và nếu tập thêm gym thì kèm theo đó là xuất hiện cơ bắp và mỡ sẽ giảm đi, người sẽ rắn chắc hơn. - Quay lại về vụ ăn dưới BMR để giảm cân. Nếu Ben nói ăn 2 bữa một ngày, còn lại nhịn ở đây có 2 trường hợp. 1. Ví dụ mức MBR để giữ cân là 2000 thì ăn 1500 để giảm cân và chia làm 2 bữa => mỗi bữa ăn 750 calo 2. Ví dụ mức MBR để giữ cân là 2000 thì ăn 1500 để giảm cân và chia làm 3 bữa ( Bữa ăn của người bình thường) => mỗi bữa ăn 666 calo Từ 2 ví dụ trên ta thấy được. Nếu ăn 2 bữa để cho đủ 1500 calo => một bữa ăn sẽ phải ăn rất nhiều sao cho chỉ 2 bữa là đủ 1500 calo. Nếu 1500 calo chia làm 3 bữa thì như người bình thường mà bỏ đi một bữa sáng tức 666 calo thì số calo còn lại 1 ngày chỉ còn 843 calo (calo như này thì ko giảm cân cũng hơi lạ) Túm cái váy lại nạp 1 lần quá nhiều, sẽ ko hấp thụ hết gây hoan phí Nhịn ăn không phải là cách giảm cân Nhịn ăn trong thời gian dài là cơ teo 100%, có tập cũng như ko thôi Muốn giảm cân thì phải tập luyện và ăn dưới BMR (gg sệt dùm mình nha) thì sẽ giảm. Tập mà không ăn uống nhịn thì, bệnh viện chào đón. Nạp calo ĐÚNG và ĐỦ (ĐÚNG ở đây là hạn chế các loại đường, chất béo, bơ ,vv) (ĐỦ ở đây là nạp đủ calo đừng để vượt) Suppelement đúng với tên gọi nó là -THỰC PHẨM BỔ SUNG- chỉ bổ sung chứ không thể thay thế cho bữa chính được, nó chỉ giúp mọi người tập luyện bù lại những gì họ thiếu thôi, ko thiếu khỏi bù. Gõ mỏi tay vl :v Cảm ơn mọi người đã chịu mài đít đọc hết cái hàn lâm học sỹ này @@

[@LinhNguyen-uh4ni]

Cảm ơn bạn cung cấp thêm nhiều thông tin hữu ích cho mọi người 💛

[@timono002]

@@LinhNguyen-uh4ni

[@huycung2368]

Nhờ theo chế độ đấy a ấy mới đc body đó đấy haha

[@hungvu-gv4sr]

Hay lắm my friend :))

[@nguyenhiep6425]

@@huycung2368 body nao bn??

[@xuanquanvip]

*sau một ngày tìm hiểu về intermittent fasting thì mình có vài ý kiến như này* : *1 : intermittent fasting là một chương trình ăn uống đã được kiểm chứng và nghiên cứu bởi nhiều nhà khoa học* *2 : intermittent fasting là chương trình ăn uống theo kiểu* . *eat* - *stop* . *tức là ăn* - *nhịn* . và có nhiều biến thể khác nhau trong đó phổ biến nhất là 16:8 tức là nhịn 16 tiếng và ăn 8 tiếng (lặp lại vòng lặp trong một ngày). 12:12 tức là nhịn 12 tiếng và ăn 12 tiếng. 20:4 tức là nhịn 20 tiếng ăn 4 tiếng. ngoài ra có một vài biến thể tính theo ngày ví dụ : 1 ngày ăn 1 ngày nhịn *3 : intermittent fasting có những lợi ích* : -Giúp giảm cân hiệu quả (lợi ích to nhất khiến phần đông người tham gia thử nghiệm đều mong muốn) -Tăng trưởng hocmone tác dụng trực tiếp vào việc gia tăng cơ bắp cũng như giảm mỡ hiệu quả -Gia tăng tuổi thọ, chống lại một số bệnh tật -Lợi ích về tim mạch và đẩy lùi những căn bệnh như Tiểu Đường. -Gia tăng hocmone BDNF giúp các tế bào thần kinh, cải thiện khả năng tập trung, xây dựng bộ não khỏe mạnh hơn (còn có tác dụng ngăn ngừa bệnh alzheimer) *4 : intermittent fasting không phù hợp cho phụ nữ* *5 : intermittent fasting không phải toàn năng và cũng như giống các phương pháp giảm cân khác. intermittent fasting không dành cho tất cả mọi người. và sẽ có những mặt có hại cho cơ thể* *với 5 điều trên thì intermittent fasting là một sự lựa chọn hợp lý cho những người muốn giảm cân (đặc biệt là nam giới). Tuy có nhiều ý kiến trái chiều nhưng intermittent fasting đã và đang được "thử nghiệm" bởi rất nhiều người trên thế giới và phần lớn họ đều đưa ra những ý kiến tích cực về chế độ này ! bản thân mình cũng sẽ thử nghiệm chế độ này vào ngay hôm nay. mình sẽ thực hiện mốc đầu tiên 12;12. chúc các bạn thành công*

[@minhquang6639]

Khuya r ngủ đi a Ben. Chúc a ngủ ngon và có đk sức khoẻ tốt nhất để ra vid nha :))

[@ucuc1484]

E thấy video này có nhiều vấn đề. Ví dụ như anh nói sáng dậy ra không ăn sáng mà chỉ uống cafe đen. Thứ 1: Rất ít người đang đói mà uống Cafe luôn được cả. K ăn mà uống cafe là bị say và độc hại nữa. Thứ 2: Khoa học đã chứng minh và rất nhiều vụ việc chứng minh rằng bỏ bữa sáng là việc dại dột Ai xem thì xem nếu thấy quan điểm a Ben và chế độ đấy b làm theo thì cứ thử.Còn ai đang quen ngày 3 bữa thig cứ ăn đi. Ăn ít tinh bột+ ăn nhiều rau hoạt động nhiều lên là tự khắc giảm.

[@phutai95]

đồng tình vs bạn, ăn uống và workout điều độ ko chỉ thân hình cân đối mà còn khỏe mạnh thể chất+ tinh thần.

[@trankhanduong123]

có nhiều cách để giảm cân, cách mà a Ben nói trong video là cách mà a thấy nên áp dụng cho những người ko có nhiều thời gian để ăn nhiều bữa một ngày

[@huynguyenquang8742]

ăn j` thì vần phải đảm bảo có lượng thâm hụt kcal(calo deficit) do nạp vào ít hơn tiêu thụ thì ms giảm đc chứ ko phải nhịn tinh bột là giảm, chết ng` đấy

[@tuannguyencong3616]

@@huynguyenquang8742 thì thớt bảo ăn ít chứ có bảo nhịn đâu mà :v

[@TPTRAVELVLOG]

Bữa sáng là món ăn quan trọng nhất là bullshit! Mỗi bữa ăn đều quan trọng như nhau. Nếu bạn k uống được cafe đen thì bạn k bắt buộc phải uống. Chỉ cần k ăn hoặc uống thực phẩm có calories thi bạn vẫn tiếp tục trong trạng thái fasting Và cuối cùng k ai bắt buộc bạn chọn fasting để diet. Bạn cảm thấy cơ thể khoẻ mạnh nếu ăn 3 bữa một ngày thì cứ tiếp tục

[@tieuvaibang]

Bí quyết hạnh phúc của cặp đôi này sau bao năm theo mình nghĩ là ở bạn Lùn này . Một mẫu phụ nữ thông minh khéo léo trong ứng xử , có thể dung hoà và cân bằng mọi thứ để giữ Cuộc sống trở lên đơn giản .

[@jaeeon8669]

chính xác

[@nhian6941]

Đúng.. chị Lùn nên làm video chia sẻ chút đi chị ưi~

[@tieuvaibang]

Hy My theo mình cảm nhận thì bạn Lùn là là ng ko thích thể hiện , ko thích nổi tiếng và cũng ko phải là tín đồ cuồng thời trang như Ben . Có thể sức hút của video của Ben ở sự đối lập này , một ng nói rất nhiều còn một người chỉ quanh quẩn làm nền đâ và đá vịt nhưng vẫn rất duyên .

[@lenguyenvu2391]

chị lùn và anh Ben cứ như sinh ra là để dành cho nhau.càng ngày càng thích cặp đôi này

[@NguyenDuong-vv5ln]

Bà Lùn kiểu kìm hãm sự trẩu của ông Ben vậy =))

[@haroolinh2384]

mình fasting được 3 tuần, giảm 5kg, da sáng lên, đầu óc minh mẫn tập trung hơn. Fasting changed my life

[@trinh2893]

để e giải thích rõ hơn giá trị cửa protein bột là ntn để a ben hiểu hơn.. 1 muỗng whey và 100gr thịt gà, bò .. lượng protein gần bằng nhau khoảng ~20g protein. nhưng giá trị dinh dưỡng là khác nhau vì thịt có kháng chất vitamin rất nhiều, nhưng giá trị của whey protein là thời gian hấp thu. 1 muỗng whey tốn khoảng 30 phút để hấp thu, 100gr thịt lại tốn 3 tiếng đồng hồ để tiêu hoá. khi anh vừa hoạt động thể thao xong cơ thể a rất cần dinh dưỡng ngay lập tức và chỉ có whey protein mới đáp ứng được nhu cầu đó, nếu là thịt thì phải đợi 3h mới tiêu hoá thì lúc đó đã qua mất khoảng thời gian vàng rồi.. sau khoảng đó cơ thể sẽ tự tìm nguồn khác để lấy là từ cơ và mỡ. và như v cơ thể a sẽ bị stress chồng stress ( không tốt cho cơ thể). nên whey protein chỉ dùng khi a cần ngay một lượng protein thôi ko phải dùng thay thịt cá đâu anh à. đừng dùng sai . whey protein chỉ dùng cho ngay sau tập hoặc ngay khi thức dậy là best vì nó đx hấp thu rất nhanh, nếu a dùng mà thay cho bửa ăn thì là ngáo lắm đấy 😂

[@xuxu6835]

Minh Lê chuẩn trong tập gym đây rồi bro

[@tuannguyencong3616]

Thề cảm giác mình đi tập ko dùng tpbs do điều kiện kinh tế, so sánh vs cái th sử dụng. Mức độ lên cơ n phải ở 2 cái level chênh hoàn toàn.

[@nhulannguyen1149]

chốt lại ăn một miếng thịt gà vẫn hơn là 1 muỗng bột đúng k?

[@phinguyen2809]

@@nhulannguyen1149 cái đó tùy vào mục đích của bạn thôi.

[@bachang554]

Ủa bạn mà quan trọng là nó có miễn phí không? Mình thấy clip này mục đích là giảm cân chứ không thấy build body. Mình thắc mắc tý vậy thôi :(( tất nhiên là không ai khờ tới mức dùng whey thay bữa ăn rồi nè...

[@vinhchuinh9227]

Rất nhiều người đồng ý và cũng khong ít người phản bác ý kiến về việc ăn như thế này. Mình thì không có kiến thức chuyên môn dinh dưỡng gì rồi, chỉ có nhìn qua thực tế có ông anh trong chỗ làm mình năm nay ngoài 50 tuổi rồi, đã ăn theo chế độ này cả 10 năm, bên cạnh đó còn theo nhiều chế độ mà các bạn cho là "quái dị" và "hại cơ thể khác" ví dụ như một hơi a hít vào và thở ra là 10p, hít thở cực kỳ ít. nhưng đơn giản là ngoài 50 ảnh vẫn cực kỳ khỏe mạnh body 6 múi, ngày đi làm, sáng dậy sớm ra bơi vài vòng, ngày chỉ ăn đúng 1 bữa cơm gạo lức. Mỗi người sẽ có cách thích nghi riêng với cách ăn uống của họ, vốn dĩ con người vẫn không thể hiểu được hết chính cơ thể mình muốn gì và cần gì mà

[@NguyenTuan-yg1dq]

Vinh Chu đình cái vcl hít vào thở ra là 10p :)))) thế ổng nín thở 5p liên tục mà vẫn sống nổi à :))

[@truongson5752]

Hít thở thể nào mà hít vào rồi 10p mới thở ra thế =))))

[@LeBassiveOG]

thực tế thường không như mong đợi :)))))

[@GokuMMA-cx3vv]

Mình nghĩ bạn ý diễn đạt nhầm rồi có cái lối sống gì mà mình không nhớ tên người ta tắm nước lạnh, hít thở ít và ngủ ít. Mình không nhớ tên lắm.

[@LeBassiveOG]

@@GokuMMA-cx3vv đấy là lối sống gì đâu, rèn luyện thể chất mà bạn

[@khanhduychau60]

Em không chắc chắn chế độ a theo có healthy hay không. Nhưng kcal in < kcal out chắc chắn sẽ giảm cân. Giảm cân là cơ thể có thể mất đi nước or fat or muscle ( nó phụ thuộc vào tỉ lệ protein,carb,fat trong đồ ăn). Cơ thể mình là cỗ máy sinh học. E ví dụ cơ thể anh cần 2000 kcal. 4 tiếng đó anh ăn 3000 kcal => anh tăng cân. ( ~7700 kcal thì sẽ lên 1kg ) đấy. 1 bài toán đơn giản. Còn đầu óc k tỉnh táo hay gì thì có thể do mình nạp quá nhiều glu trong 1 tgian ngắn. ( giống như nốc 1 lúc 2 ly nước mía chắc chắn sẽ đừ người và làm biếng ). Còn việc ăn sáng ăn trưa ăn chiều. Nếu với người có gym như em và anh thì bữa ăn sau tập là quan trọng nhất. edit thêm là quan điểm ăn 1 ngày nhiều cử mà bị độc hay s là anh sai hoàn toàn. giờ chọn 2000 kcal ăn rải rác trong ngày hay chọn nạp 1 lúc 2000 kcal cho 4 tiếng.!

[@TrungNguyen-rf3lx]

Mình xin góp chút kiến thức nhỏ nhặt của mình về vấn đề dinh dưỡng của người tiền sử nhằm tìm ra một cách thức hiệu quả trong việc giữ gìn cơ thể khoẻ mạnh. Và mình không phải là một chuyên gia dinh dưỡng. Mình có đọc cuốn sex at dawn và trong đó tác giả có đề cập đến những bằng chứng khoa học cho thấy việc người tiền sử đã săn bắn chỉ để có thực phẩm sử dụng trong vài ngày nhưng họ không có tủ lạnh, nên khi thực phẩm không sử dụng được họ mới đi săn. Họ đã đi săn với cái bụng đói nhưng họ có sự đa dạng về quả và hạt, nguồn thực phẩm đó rất giàu dinh dưỡng và đầy rẫy trong tự nhiên đến mức họ có thể quơ tay để có. Và đến khi họ săn được thú, quay về chia phần thịt, ăn uống no say... rồi họ ngủ, cuộc sống của họ không có căng thẳng, ngủ nhiều, ăn uống đa dạng chất dinh dưỡng, họ không có áp lực về mặt lao động, họ cũng chẳng quan tâm đến việc ăn sáng, dinh dưỡng, duy trì mối quan hệ phức tạp, với họ đơn thuần chỉ là việc duy trì nòi giống :vv Cám ơn Ben đã làm video này, với tất cả chân thành minh sẽ luôn ủng hộ kênh.

[@lexus8885]

*bây giờ a Ben đã thu xếp đc công việc và coi youtube thực sự, thực sự là 1 nguồn thu nhập chính vừa đáp ứng đc kinh tế cũng như đam mê. mấy thằng ko xem ep1 vào khóc thuê. A Ben cảm thấy điều đó là 1 niềm vui cho mọi người cũng như niềm vui cho bản thân a Ben. ủng hộ a Ben ra clip everyday vì contents như a Ben đã nói là unlimited !*

[@tuananhnguyen-zh1ie]

Thu nhập chính thì không có đâu bạn 😂 thu nhập bằng youtube thì ko đủ tiền sống đâu

[@LongNguyen-xw3mk]

Thu nhập bằng youtube ko đủ tiền sống?

[@linhrose1633]

I am a Vietnamese. Now i am living and learning in vietnamese and i am following intermittent fasting ( sometimes i follow One meal a day). The reason is Vietnamese never believe all that you show in the video and what i am doing :) anyway, I know you follow a lot of study about IF. I great pround “cái bạn dám show trên video” I carry out and I don’t show for anybody because they will say me crazy!!! Intermittent fasting have many more benefits to hava a life style what a japanese wrote a book saying only eat one meal a day to be healthier and stronger👍👍

[@nhattran7127]

learning in Vietnamese ??

[@HungVu-rc3oc]

Mình thấy cũng khá là hợp lý. Thật ra có rất nhiều người đang dùng phương pháp intermittent fasting một cách vô thức mà họ chưa biết, đa số họ là những người có thói quen nhịn ăn sáng. Còn về supplement thì Ben có vài chỗ đúng vài chỗ sai. Con người bình thường không bệnh tật thì nên phát triển tự nhiên là cách tối ưu nhất cho sức khoẻ , tức không cần bất kì supplement gì cả. Còn đối với những người muốn sử dụng supplement cho những mục đích của họ thì supplement vẫn cực kì work (almost those have short-term effects), tuy nhiên bất cứ supplement nào cũng có bad sides nên việc sử dụng supplement nên phải có sự chỉ định của các chuyên gia dinh dưỡng hay của bác sĩ.

[@lassttime8892]

Khá quan ngại về việc kênh trở nên thập cẩm. Đó là điều mọi người hâm mộ lo lắng. Vẫn ủng hộ anh chàng tốt tình này. Hãy nhớ rằng lời Khen là bạn ta và lời Chê bai chính là người thầy của ta.

[@DatPham-lz9up]

Theo ý kiến cá nhân em thì anh làm những video này nên nói rõ là hướng đến đối tượng nào. Chẳng hạn anh nói chế độ ăn như vậy dành cho người muốn giữ cơ thể lean ko quá muscle thì ok có thể anh đúng vì ngày 3 bữa thịt cá cơm rau + đi học đi làm vận động chân tay hoặc trí óc thì cũng sẽ lean đc thôi anh. Còn mà những người tập gym để gain muscle để cường tráng lực lưỡng thì ăn như chế độ này là thua 100% vì theo chỉ số quốc tế lượng protein nạp vào cơ thể để giữ và xây dựng cơ bắp tầm 1,5-3g/kg trọng lượng cơ thể rồi. Còn về việc công ti sup lừa khách hàng thì em thấy mâu thuẫn. Vì sup làm ra là để hỗ trợ chứ ko phải là để thay thế hẵn thức ăn của con người. Tức anh tập luyện ăn uống bth anh vẫn đạt đc mốc muscle đó và người dùng sup cũng đạt đc nhưng vấn đề chỉ là tgian đạt đc mục đích của cả 2 thôi. Nếu anh đọc tới dòng này thì em nói anh biết em là 1 fan rất trung thành rất thích những video của anh và hầu như video nào em cũng đã xem. Em chỉ góp ý cá nhân em vậy thôi nếu có sai xót thì mọi người cmt chỉ bảo cho em thông minh ra.

[@trinh2893]

a đang nói sai rất rất nhiều.. a ko phải một chuyên gia dinh dưỡng hay chuyên ngành về sinh học mà nói linh tinh v nhiều fan của a sẽ làm sai theo. a chỉ nên nói về thời trang thôi 😂. một muỗng whey chỉ bổ sung về protein thôi còn trong một lát thịt gà còn có vitamin và khoáng chất nữa. a hiểu sai về protein bột rồi dùng sai lại quay ra chê nghe thật quê 😂. còn phương pháp của a có khoa học chứng minh là nó tốt ko, thời bây giờ áp dụng phương pháp gì thì chỉ tin vào nghiêng cứu khoa học chứ mấy người tự nghĩ tự thử tự xử thì a tin thì e củng chiu 😂. khoảng cách giữa các bửa ăn ko quan trọng bằng số lượng a ăn vào trong 1 ngày. mỗi ngày a ăn nhiều hơn mức calo đó thì a mập lên ít hơn thì giảm chỉ vậy thôi, thời gian cách ra chỉ làm cho hệ thông nội tiết tố a hoạt động gắt hơn phân giải cơ bắp mỡ hay từ gan ra để lấy năng lượng, và điều đó chăk chắn là hại rồi . a chỉ nên nói về thời trang về dinh dưỡng thì a rất hạn hẹp để chia sẽ vì kênh của a có nhiều người xem để không ảnh hưởng sức khoẻ người khác. e học chuyên ngành sinh học nên nghe a chia sẽ linh tinh phổ biến sai thì rất ngại cho những người không hiểu biết làm theo.

[@nhohocong7783]

@Minh Lê bạn nói đúng rồi

[@lynhbn]

Hóng các chuyên gia dinh dưỡng vào phản biện :-)

[@ThienNguyen-sw9xj]

Cứ góp í vậy thôi là đc r, cứ để anh ben tự do về content, chỉ ns về thời trang thôi thì nhàm quá. Nhờ bạn ns chắc anh ben sẽ tự kiểm tra lại kiến thức để ns đúng nhất.

[@vantungbui5905]

Bạn nói đúng đó

[@HungPham-yg2ql]

Mình cũng ko đồng tình với suy nghĩ về protein bột của ben

[@tuannghiapham620]

cảm ơn anh đã làm “còn ten” này! kéo xuống dưới đọc cmt mới biết thêm 1 chút kiến thức dinh dưỡng cộng xem vid anh làm! em 1m79 65kg đang muốn tăng cân chứ k giảm! cmt cuối ngày! respect những gì anh đang làm dù có sai hay đúng em đánh giá về tâm huyết anh bỏ ra làm vid và edit! “yêu nghề”! tks u for share the exp 💜

[@NTTP-rq4em]

Nhiều ng nói như chuyên gia dinh dưỡng ý. Đa số các bạn tập gym bảo thủ lắm, nghĩ mình tập luyện, ăn uống khoa học là vô địch rồi, ai ko giống mình là sai sai sai hết. Đây là lifestyle, 1 lối sống. Có nghĩa là họ làm theo sở thích, thể trạng và thậm chí cả về tâm trạng. Quan trọng là sống khoẻ, sống tốt là được rồi. Với ng này thì hợp, ng khác thì ko? Bạn ghét sầu riêng, ng khác nghiện sầu. Người thì dị ứng với hải sản, người thi mê mệt. Sao lại áp đặt cho người khác sống theo ý mình là đúng hay sai nhỉ? Bản thân tớ ko theo đc pp này vì công việc và thể trạng tớ ko nhịn được, nhưng có người thì chỉ cần 1 bữa là đủ sống khoẻ. Nói chung những người khác nền tảng suy nghĩ thì khỏi nói chuyện vì càng nói càng lạc đề. Ben ko nói cách của anh ý là đúng tuyệt đối hay chê pp khác là sai tuyệt đối. Chỉ đơn giản anh ý nói về pp mà anh ý áp dụng thành công? Tại sao lại phải áp đặt đúng sai ở đây nhỉ?

[@nytka3464]

Calories in-out là cách nói tối giản trong vấn đề dinh dưỡng của định luật 1 trong 4 định luật của nhiệt động lực học. Còn gọi là định luật bảo toàn năng lượng. Và chưa từng có ngoại lệ của định luật này trong toàn lịch sử vật lý học của nhân loại. “Năng lượng không tự sinh ra cũng không tự mất đi mà chỉ chuyển từ dạng này sang dạng khác hay truyền từ vật này sang vật khác.” Cũng vậy, năng lượng nhận được từ việc chuyển hoá thức ăn sẽ được cơ thể sử dụng cho mọi hoạt động hàng ngày. Nếu thiếu năng lượng nhận vào, sự dị hoá bên trong cơ thể sẽ diễn ra, các cơ, mô mỡ, vv... sẽ được chuyển hoá thành năng lượng bù đắp vào sự thiếu hụt đó. Còn vì sao lượng thức ăn cần nạp, và phương pháp nạp vào cơ thể không mang lại kết quả giống nhau cho các cá thể khác nhau là vì sự khác biệt trong cấu trúc sinh học của mỗi cá thể đó. Ví dụ: cấu trúc gen, thể trạng, bệnh lý, tình trạng thích nghi với môi trường hiện tại.... sẽ mang lại sự khác nhau trong việc chuyển hoá, hấp thụ, phân bổ năng lượng từ thức ăn nạp vào. Cho nên các bạn đừng bác bỏ calories in-out, hiểu cho đúng là được.👌

[@hannahnotespodcast]

cảm ơn Ben về các thông tin. mình muốn ghi câu comment ủng hộ Ben tiếp tuc series daily vlog này. keep going, man!

[@khuathuy7439]

Các loại whey chứa thành phần chính là protein và một số chất giúp hồi phục cơ bắp nhanh hơn , các body builder cần nó vì nhu cầu protein của họ cao mà k thể ăn quá nhiều thịt cá trứng sữa được ạ , ngoài whey ra họ vẫn phải nạp các loại vitamin khác chứ k phải chỉ uống whey thay toàn bộ khẩu phần ăn đâu a 😂

[@huylam4335]

Đúng

[@TruongNguyen-yr7uu]

E thích coi Ben lắm. Coi lâu lắm rồi. Mà giờ ra tập hằng ngày như vậy thích lắm. Tối nghỉ ngơi xem Ben là khoẻ có động lực mai học hành làm việc tiếp. Coi Ben e yêu đời lắm

[@harrytr1712]

Những thứ mới mẻ khi được mang đến cho 1 tập thể chưa bao giờ nghe đến thì lúc nào cũng nhận rất nhiều ý kiến tiêu cực . Mấy bạn trước nghe nói ra mấy câu vô học chửi a Ben thì nên lên mạng tự tìm hiểu về fasting và xem khoa học đã chứng minh như nào . Ủng hộ a Ben và không phải quan tâm bọn vô học a ạ .

[@iamnth9600]

Thực chất IF (intermitten fasting) như ben nói ko hoàn toàn sai,thực chất cơ thể con người fasting trong lúc bạn ngủ đó là lí do tại sao mà sáng ngủ dậy body của bạn có cảm giác lean hơn. IF chỉ có tác dụng giảm cân nếu bạn ăn số calo ít hơn số calo bạn tiêu dùng ,nhiệm vụ của IF đó chính là giúp bạn bớt đói hơn( nếu muốn bớt đói hơn nữa thì hãy giảm lượng carbonhydrates và tăng healthy fat lên một chút và nhớ chú ý số lượng calo) đó là lí do tại sao rất nhiều youtuber ,vận động viên nước ngoài chuộng IF hơn việc chỉ giảm calo mà ko fasting .Còn 1 vấn đề nữa là nếu bạn áp dụng IF mà lại ăn đồ ăn quá nhiều đường (trà sữa kẹo ....) thì bạn sẽ cực đói cực mau vì cơ thể phải tiết rất nhiều isulin ( cái thứ khiến bạn đói) để tiêu hoá đống đồ ăn ngọt ấy ,cơ thể sẽ trong trạng thái cần thêm đường dù bạn mới ăn và sẽ tiêu hoá cơ .Ben ko nói sai hoàn toàn làm ơn các “chuyên gia bàn phím” hãy tự tìm hiểu nó là cái j tại sao như vậy trc khi nói người khác ok. Các chú thì ghê r.

[@MinhTran-um1ip]

Mình thấy mn phản biện nhiều nên cũng muốn comment góp ý. * Theo mình, thực ra là mọi người muốn thì mọi người thử phương pháp của anh Ben vài ngày, vài tuần thậm chí vài tháng nếu thấy giảm cân mà vẫn giữ được sự tập trung trong học hành, công việc, đời sống tình dục vẫn ngon lành thì mn cứ tiếp tục. Còn ai trong thời gian thử nghiệm mà thấy có vấn đề thì dừng cũng chả mất gì. Chốt lại, cơ thể mỗi người khác nhau, có thể a Ben hợp với phương pháp này, còn nhiều người thì không. *Thứ hai, a Ben cũng đã rất chi tiết và trách nhiệm. Thử nghiệm 3 năm rồi mới làm video chia sẻ cho mn. Nếu fasting mà k thấy tốt hơn thì a Ben đã ngừng và chẳng làm video. Mấy bạn học ngành sinh hay gì đấy mình không quan tâm, nhưng mình thấy các bạn sách vở quá, vương vào kiến thức quá nhiều. Vấn đề là Trái Đất có bao nhiêu người thì bấy nhiêu cơ thể khác nhau, việc quái gì phải tuân theo 1 cái gì. Chốt lại, hợp thì làm không hợp thì thôi.

[@huyphi7869]

1 cách vô tình, em đã ăn theo pp giảm cân này :)) ko dài như anh chị nhưng khoảng chừng 3 tháng gì đó. Và sau 3 tháng e lên cân thì từ 84 tụt xuống 74 kg, bất ngờ :)). Có 1 điểm là khi em dừng ăn theo chế độ này, em đã bị lên cân lại 1 cách khá nhanh, chắc đó là do thể trạng hấp thu tốt :(

[@nhoctuancat]

Hóng cả ngày nuôn. Video sau làm về xu hướng thời trang 2019 đi Ben. ❤️

[@tonystark7108]

Inspire cho a video về cách bảo quản là giữ gìn quần áo giày của 1 người yêu thời trang ạ

[@nguyenle-rk3su]

Việc giảm cân như pp của a ben là đúng. Mình đã thực hiện fasting đc hơn 1 năm r. Hại hay không thì phù thuộc vào bạn. Nếu bạn làm sai thì nó sẽ rất rất có hại cho sức khoẻ. Bạn nào muốn thật sự fast thì chắc chắn rằng bạn hiểu sâu đậm về nó.

[@MinhMinh-yr2rx]

A ơi theo e thấy a k hợp lm cái này lắm và cái cách của a e nghĩ là k tốt vc nhịn đói như vậy thì dạ dày sẽ tiết ra axit mà tr dạ dày k có cáu j tiêu hóa từ đó nó sẽ lm bào mòn dạ dày vs lại Sau một bữa ăn nhiều tinh bột và đường, hàm lượng glucose trong máu tăng sẽ kích thích tế bào beta của đảo tuỵ tiết insulin. Insulin sẽ tác động đến các quá trình giữ, dự trữ và sử dụng glucose bởi các loại mô trong cơ thể đặc biệt là tại gan, cơ và mô mỡ. Khi nồng độ glucose trong máu tăng cao (sau khi ăn, uống đồ uống có nhiều đường, truyền glucose v.v.), glucose sẽ được dự trữ trong gan dưới dạng glycogen. Khi hàm lượng đường trong máu giảm (khi đói, giữa hai bữa ăn...) glycogen sẽ biến đổi trở lại thành glucose để đi vào máu giữ cho lượng đường trong máu (gọi tắt là đường huyết) không hạ quá thấp. Vc lm như vậy thật sự k tốt cho sức khỏe lắm E chỉ muốn đóng góp ý kiến

[@Hollakidtv]

Chưa bỏ qua clip nào của Ben. Gắng ra nhiều video hữu ích nữa nha. Nhất là Fashion ^^

[@nghita3816]

em thích anh và chị lùn làm về xung quanh cuộc sống như thế này!thanks anh!

[@bi9168]

Đã ăn theo cái này và gầy thật, nhưng sau khi ăn uống bth thì lại mập lên😢 mà mình xác định là mình ko thể nhịn ăn lâu dài hoặc nhịn cả đời được, nên theo IF ko thực sự hợp vs mình. Nó sẽ phù hợp nếu cần giảm cân kiểu cấp tốc, nhưng nó ko phải biện pháp lâu dài😢

[@nguyenquan7748]

Always support my brother !!! From VietNam withhh bigg love big respect 🇻🇳🇻🇳🙏🙏

[@xuanduongmazdagovap]

Rất thích a làm về đời sống đặc biệt là tập gym như vậy kkk hy vọng a sẽ ra nhiều hơn những videos như thế này

[@theanhang9617]

Ko cần biết nhiều...thấy video a ben là phải vào like ngay😁 quá tuyệt ạ

[@DungNguyen-hu2xh]

Anh Ben dạo này chăm ra video quá,cảm ơn anh video rất bổ ích

[@nguyenvinh8903]

Ngày lạnh a có hay ăn hoặc uống thứ gì để giữ ấm cơ thể thường xuyên ko a???

[@nalanisa6435]

Hồi trước đã từng xem phương pháp này trên 1 kênh hàn quốc rất rất lâu rồi. Lần đó áp dụng cho 1 bạn nặng hơn 100kg, giảm còn 60 kg thì phải lâu quá rồi ko nhớ. Đại loại cũng như anh ben nói là ăn trong 1 thời gian nhất định, còn lại là nhịn. Thời gian có thể như của anh Ben gợi ý cho các bạn. Và thời gian ăn đó tuỳ bạn chọn. Do mình chỉ dư mỡ vụng chứ ko béo nên ko áp dụng, vs lại mình hay bị tụt huyết áp nên ko biết có áp dụng dc ko. Nhưng thưc sự mình đã thấy hiệu quả của nó trên kênh kbs họ đã làm

[@miarido3617]

Em muốn nghe và thích nghe a chia sẽ về cuộc sống chứ ko chỉ riêng thời trang.

[@quanvo9411]

E cũng là 1 người ít khi ăn sáng,chỉ uống 1 lon Cafe sữa thôi nhưng vẫn khỏe mạnh,thấy mọi người phản pháo điều này nhiều quá

[@ngocanhphamthi6772]

Em áp dụng IF cũng được 6 tháng rồi và chỉ chủ yếu là 12/12 và 14/10 thôi lâu lâu ăn nhiều trong một bữa quá thì sẽ áp dụng 20/4. Em cũng đồng quan điểm và nhận ra được nhiều ích lợi của IF như anh dù nhiều người thân bảo là sao m lại đi nhịn ăn :))) season 5 vid gần đây rất hây tiếp tục ủng hộ anh nhiều.

[@minhnguyen7526]

Xin chào anh Ben. Em đã xem và ủng hộ video của anh từ lâu . Chúc anh ngày càng thành công và mạnh khoẻ. Em đang mong anh ra 1 video về thời trang về mùa này của Hà Nội. Thực sự không biết mặc gì cho vừa anh ạ .

[@nvBanG94]

bật video để coi lại thì thấy đầy cmt ở dưới rồi. Mọi người cứ bàn tán, còn em thì cảm ơn anh đã cho em biết thêm 1 kiến thức mới. Rất bổ ích. Luôn ủng hộ anh ^^!

[@nguyentanhao934]

Diet theo IF còn mới và có nhiều hiệu quả đã chứng minh, phá vỡ nhiều quan niệm ngày 3 bữa và theo thuyết calorie in-out của nhiều người , mọi người nên mở rộng đầu óc tiếp nhận cái mới, đừng mãi theo cái cũ

[@phantho2912]

mỗi ngày xem video lại học ở bạn thêm một số thứ, thật bổ ích

[@nghiabuitrong3971]

Chế độ này không dành cho các bạn hiện đang có vấn đề về dạ dày. Vì nếu đang duy trì chế độ 3 bừa mà đổi ngay thành quy luật 20:4 sẽ làm xấu đi dạ dày của các bạn nhé Khi a Ben tập cho mình 1 ngày ăn 1 cử trong 3 năm. Thì dạ dày a đã thích nghi tốt việc đó. Mình nghĩ mn nên tham khảo và điều chỉnh phù hợp với cuộc sống của mình

[@sonbruce8166]

Thật sự là chưa thể quen với việc ngày nào cũng dc xem video mới từ Ben. Thank you so so much vì đã mang đến cho mọi người một lối sống văn minh, lành mạnh... Luôn ủng hộ những content tiếp theo của bro. Always live in style and stay fresh. Peace !!!

[@lelinh1201]

Series này của anh thật sự rất bổ ích và thú vị .thank you very much

[@AaronMinhTuan]

Em mới theo đc 2 hôm mà cảm giác đầu óc minh mẫn hẳn làm việc hiệu quả hơn bao nhiêu. Cảm ơn a Ben nhiều lắm!

[@LVD271]

những chia sẻ của anh thật sự rất có ích . em sẽ cố gắng học tập theo. cảm ơn anh

[@vuchy9342]

cảm ơn phần engsub của a ben mà học đc rất nhiều luôn. video thì chẳng phải nói thêm về sự chau chuốt mỗi lần ra rồi

[@QuanPham-mm7dj]

Cảm ơn benjamin nhìu lun em đang cần những điều này để giảm cân và có một outfit đẹp đây

[@xanhvutru5606]

Ủng hộ anh làm chủ đề này nhiều hơn!

[@QuanTran-xy6ye]

Dạo này thấy anh hay ra video quá Càng ngày video anh càng hay hơn

[@hoanghuu5615]

lần đầu tiên bình luận về video của Ben Mình thấy rất hay, Ben hãy ra nhiều video và chân thực như vậy nhé ! :)

[@HuyHuyHuy]

Em nghĩ là anh nên làm ít video lại vì mỗi ngày đăng 1 cái video lên sẽ dễ gây loãng cho mọi người. Lâu lâu đăng 1 video lên để giữ Idea và khiến mọi người có cảm giác thích thú để chờ đợi thì sẽ hiệu quả hơn đó ạ. Ý kiến cá nhân của em thôi. Have a nice day ✌🏻

[@f1homeboizz988]

Soobin Trần tui cũng nghĩ thế vì nó sẽ k còn kiểu chờ đợi như lúc trước nữa

[@baekha9420]

đây là series a ấy làm mỗi ngày để chia sẻ cho mọi người hằng ngày, ai quan tâm anh ấy thì ngày nào cũng hóng thôi. Riêng bản thân mình thì thấy rất hứng thú với video hằng ngày như thế này.

[@trangne1946]

Thực sự mỗi tập phim của anh ra đều ý nghĩa trong cuộc sống!! Những tập phim này cốt lõi của a Ben muốn mang đến cho mỗi ng có một c sống tốt đẹp và giúp ben cũng như mn đến gần với nhau và hiểu nhau hơn !!

[@tyty85]

👍🏻👍🏻👍🏻

[@jenntran4659]

Mình nghĩ bạn nên xem lại tập đầu tiên để biết tại sao a ý làm series này :)

[@toilathanhcong]

Thời gian ăn 4 tiếng của Ben từ mấy giờ đến mấy giờ vậy ạ? Và lượng calories Ben nạp trong 4 tiếng đó là bao nhiêu, ăn như thế nào ? Xin Ben chia sẻ thêm nhé

[@longphan4284]

Hôm nào cũng đc xem video của Ben. Tuyệt

[@ucdunggiang1672]

thử 1 lần nữa :3 nhưng mà nghe a nói sáng không ăn gì mà uống cà phê em sợ dạ dày của em không kham được

[@TrollgametvBlogspott]

Phương pháp anh đang nói đến là pp nhịn ăn gián đoạn. Tất cả mọi pp giảm cân để có thể giảm cân được điều phải đáp ứng đầu tiên là lượng calo nạp vào nhỏ hơn lượng cao sử dụng. Trong thời gian nhịn ăn vẫn được bổ sung BCAA vào cơ thể. Tốt nhất mọi người nên ăn theo pp tính tdee đầy đủ chất và tập thể dục đầy đủ. Giảm cân là một quá trình lâu dài, giảm được cân chưa chắc đã giảm được toàn bộ là mỡ vì vậy hãy tập thể dục để cơ thể săn chắc tăng cơ giảm mỡ body sẽ đẹp hơn

[@victorvu536]

Thấy tiêu đề đã thấy hay a ạ. Anh hãy làm nhiều clip như vậy ạ

[@naomievo9005]

intermittent fasting là có thiệt, mới search để check và Hoa Hậu Thu Thủy 1994 đang áp dụng rất hiệu quả và .....mình tin họ, em tin anh Ben :))

[@sonduy2046]

một nguồn kiến thức quá tuyệt vời, cảm ơn Ben rất rất nhiều

[@hiepnguyen9194]

Nhìn outfit anh đi tập mới nhận ra là trước anh cũng tập ở Vincom Bà Triệu giữa năm 2018. Đợt đấy chưa có cơ hội nói chuyện nhưng mà nhìn anh ngoài đời rất cool; mặc đồ chất nhưng không dễ gần như trên Video lắm. Mong sẽ có cơ hội gặp lại anh lần nữa 😊 btw, video rất hay và lam có tâm nghiên cứu. Keep doing what u do anh!

[@hieupham4255]

Nói cách khác là hơi chảnh

[@gnoyijnowk5843]

@@hieupham4255 xàm lồn

[@hieupham4255]

@@gnoyijnowk5843 k rep inbox k phải chảnh thì là gì. Xàm cc

[@NguyenDuong-vv5ln]

@@hieupham4255 Thể nào cũng giải thích là do quá nhiều inbox cho xem =))

[@hieupham4255]

@@NguyenDuong-vv5ln uk bạn bè người quen thì rep chứ mình có là gì bro. Ở trên video nói thế chưa chắc ở ngoài đã vậy

[@guitar300k]

thực chất giảm cân hay tăng cân đơn giản chỉ là toán học, lượng calo nạp vào nhiều hơn lượng tiêu thụ thì tăng cân và ngược lại, những người bị béo về cơ bản là họ ăn nhiều và thiếu cơ bắp, cần tập luyện để tăng cơ, thử nhìn những người tập gym họ ăn khá nhiều nhưng không hề béo, đơn giản là vì cơ bắp cần nhiều năng lượng để duy trì, cách duy nhất để giảm cân đó là tăng cơ và điều chỉnh lại khẩu phần ăn, còn không ăn sáng khá là có hại cho cơ thể, thời gian ngắn chưa thấy rõ nhưng về lâu về dài sẽ thấy tác hại

[@oananhvu7853]

chào a Ben chúc a một ngày vui vẻ. cho e hỏi ngoài lề xíu được không a,nghĩ sao về việc kiếm tiền online kiểu như bitcoin hay futurenet đầu tư vào rồi lấy tiền lãi . Hy vọng a sẽ trả lời hoặc làm 1 video về cái đó cho mọi người hiểu biết thêm ạ thank a

[@bossbigg2718]

Làm một cái mới sẽ gặp nhiều lời thị phi . Chúc Ben luôn vui vẻ 👌

[@ThaoNguyen-1402]

Theo ý kiến của mình thì 1 tuần Ben chỉ nên đăng khoảng 2 video, khi có dịp đặc biệt thì có thể làm series video ra hàng ngày.

[@khoanguyenquy1428]

Tuyệt vời anh em.Cố lên anh nhé!!!!!!!!!

[@comaytroll381]

A làm vd về những nơi người nổi tiếng ở hollywood hay đến ở newyork đi a .

[@VinhGooner]

nice content as always, đúng thứ mình đang cần. Thanks Ben

[@rayoldapoett]

A Ben ơi nếu trong thời gian nhịn thì mình vẫn có thể uống nước bình thường đúng ko ạ?

[@sectrreptile8703]

[@ongNguyen-uu7br]

thật tuyệt khi xem video anh mỗi ngày

[@nhatkyoituii377]

Vọng của anh ben nghe hay . Bữa nào anh ben hát tặng ae 1 bài hát đi ? Thank

[@baonguyeng76]

Làm một video anh nấu ăn đi anh Ben. Nghe chị lùn bảo anh nấu ăn ngon lắm haha. Love

[@ericnguyen5394]

Chúc a Ben một ngày tốt lành. Quả dây chuyền a Ben mang đẹp quá. So dope 🔥 a Ben cho e thông tin về dâu chuyền được k ạ 😊 e cam on a Ben .

[@phuongbn9563]

Có mấy bạn nói phương pháp của anh Ben sai, phản khoa học, có hại cho sức khỏe... Vậy các bạn thấy sau 3 năm áp dụng nó nhìn anh Ben có giống 1 người có sức khỏe không tốt không? Chẳng qua là các bạn chưa quen và còn thấy lạ về khái niệm này thôi. Một số bạn bảo anh Ben không phải là chuyên gia dinh dưỡng nên không thể nói về vấn đề này, và cho bản thân mình là có hiểu biết về ngành sinh học, y dược. Vậy bạn nghĩ hiểu biết của bạn là đến từ đâu và bạn nghĩ bạn đã là chuyên gia dinh dưỡng rồi à. Sau cùng, cái mà anh Ben nói chỉ là phương pháp giúp mọi người giữ được 1 vóc dáng đẹp và không bị tăng cân. Thế thôi...

[@LeBassiveOG]

chỉ có 1 điều thôi bạn, vóc dáng đẹp không đi đôi với sức khỏe tốt

[@tradautam7735]

Lâm Hoàng nếu không có sức khoẻ tốt s mà có vóc dáng đẹp được bạn. Thử so sánh giữa một người béo và một người vóc dáng chuẩn thì bạn nghĩ ai có sức khoẻ tốt hơn.

[@LeBassiveOG]

sức khỏe có 2 nghĩa bạn ạ, thể chất hoặc đề kháng tốt

[@louisnguyen5445]

Khi bạn thiếu kiến thức nhưng cố bảo vệ anh ben :( em sr a ben e là fan a nhưng bạn này cmt thiểu năng quá a ạ :(

[@phuongbn9563]

@@louisnguyen5445 bạn à, nếu bạn cho rằng ý kiến của mình sai, bạn hoàn toàn có thể phản biện. Nhưng việc bản chửi người khác là thiểu năng này nọ thì mình cũng đủ hiểu nhân cách con người của bạn rồi. Và cái câu đu theo trend của bạn cũng vậy đó :))

[@teepham3335]

A Ben mài dao gắt vãi... hình ảnh mấy bà bán thịt đã được a.Ben tái hiện hết sức tuyệt vời 😂😂

[@hoana1k47]

:)). Chế độ ăn uống này được nói trong cuốn Các nhân tố Enzime, hầu hết người VN đều bị bỏ bùa rằng phải ăn đủ ngày 3 bữa, dinh dưỡng phải có đạm từ thịt, trứng... protein từ động vật. Có rất nhiều chế độ ăn uống khác nhau, và nó sẽ chỉ thay đổi cơ thể trong một thời gian cực dài, 3 năm, năm năm, 10 năm. Mình đánh giá cao chế độ ăn uống của Ben, cực kì khoa học và có bài bản. Chắc chắn trong dài hạn sẽ rất healthy.

[@ngochiepnguyen5927]

Mỗi ngày 1 vid thì mọi người sẽ rất vui a ạ, nhưng a cũng phải chú ý sức khoẻ, đừng làm việc quá sức nhé 🔥

[@dinh_khai_]

Trong tên các vid anh để season 1 ep mấy để lúc chia sẻ với bạn bè cno dễ tìm được không ? Ty

[@nhduong_]

Đang nhiều mỡ quá nghe anh nói cũng đang tìm hiểu về cái này liệu có áp dụng tốt cho người VN hay ko, khá nhiều ý kiến trái chiều, cũng khá nhiều người theo, không ít người thành công. Có xem qua chỗ anh Ryan Long Fitness, và anh Tuấn Tường Duy (theo pp này 2 năm) cũng đang định thử. Anh Ben làm clip về thời gian đầu với chế độ IF này đi! Ps: Đề nghị buff thêm ít cơ đi chứ nhìn hơi gầy quá :(. Ah vẫn hóng tiếp clip ngày mai của anh nhé! Love bro!

[@zannypsh]

đi tập cũng cần ăn mặc đẹp vậy sao a 😭😭 love your outfit ❤️

[@nguyenloi290]

Dạo này ko còn xem hết được 1 video nào cả vì không đúng nhu cầu. Tôi thích Ben và là khi Ben nói về thời trang

[@thecat1704]

Ben không nói về những chuyển biến cơ thể ngay khi bắt đầu phương pháp này, nên bổ sung thêm thông tin đó để mọi người lường trước được họ sẽ phải đối diện điều gì khi bắt đầu phương pháp này nha, giúp mọi người tránh được những hệ quả đáng tiếc của việc thiếu năng lượng cũng như chống lại thói quen của cơ thể từ bé đến lớn của mình.

[@macameo8841]

Em có tìm hiểu trên mạng là vào buổi sáng, nếu mình không ăn trước khi đi tập thì cơ thể sẽ không có đủ năng lượng để đốt cho buổi tập đó, lúc đó cơ thể sẽ đốt cơ để thay cho năng lượng, như vậy thì cơ mình sẽ không to và săn chắc được. Với lại khi đi tập thì mỗi nhóm cơ cần ít nhất 2 ngày để hồi phục, ví dụ ngày t2 mình tập cơ tay thì tới t4 mình mới nên tập lại cơ tay, thế nên em nghĩ đi vào phòng tập mỗi ngày cũng không tốt (trừ khi mỗi ngày tập một nhóm cơ khác nhau). Anh nghĩ sao về những thông tin này ạ?

[@cuongnguyen-ti4zl]

Thanks Ben vì những điều bổ ích cho mọi ng

[@toantrungduong4588]

Anh ơi em mới 16 tuổi và em điều chỉnh xuống 15:9 Diet vì một số lý do cá nhân . Vậy em có nên áp dụng chế độ này không ạ ?

[@ucvovan5633]

đã xem kênh anh từ hồi "What up on KZbin ! Chào mừng các bạn đã đến với channel của Ben. Nếu đây là lần đầu bạn đến với channel của mình thì mình tên là Benjamin, mình làm video về thời trang - đời sống và công nghệ" . Bh hình như hết thế rồi :v

[@michaelnguyen395]

E góp ý chút. A nên đánh số trên tittle cho mỗi tập như này, kiểu S1E1. Để mai mốt lúc mà lượng episode dày lên thì ng muốn tìm cũng dễ tìm mà khi a muốn nhắc lại thông tin ở tập nào đấy cũng dễ hơn. Làm sớm đỡ mất công 👌🏼

[@tranhoang5825]

giảm cân là dựa vào ý chí và sự quyết tâm nha. những đứa béo như heo ngày ăn 1 bữa cầm hơi vẫn béo như heo thôi. phải có ý chí quyết tâm, lao vào tập luyện thể thao, đốt sạch lớp mỡ, kết hợp vs chế độ ăn phù hợp mới mong giảm béo.

[@hueman8969]

Một cách cực kì bất ngờ là dù không đọc bất kì tài liệu nào nhưng đã giảm cân thành công bằng cách y như cách anh Ben nói 😂 nói chính xác hơn là do lười ăn sáng + trưa nên đi học về nấu ăn, ăn rồi rửa chén cái rẹt cho nhanh và lúc đó thực sự mình đã giảm cân thành công ( mình nghĩ đó là cách riêng của mình để giảm cân nhưng háo ra đó là cách thức có khoa học 😂 sẵn đây xem thấy cách đó đúng + đang béo lên nên áp dụng lại 🤣 )

[@mckatcirclek7185]

Ít làm clip outside đi anh, lạnh thế bệnh mất 😣😣

[@youtubexyz208]

1.Sáng không ăn mà không có supp thì lấy đâu ra năng lượng mà tập , chưa kể tập nặng ? Cafein trong cf có giúp cơ thể tỉnh táo nhưng lại rất có hại cho dạ dày 2. A Ben đang thiếu cân nhưng sao lại giảm cân ?? Trong 4 giờ đó a chỉ nạp dc 1000 calo là cùng trong khi a tập đã đốt calo rồi 3. Tất nhiên whey không bằng thịt nhưng đâu phải ai cũng có thời gian nấu , không biết nấu thì sao ?? Người đi làm bận rộn pha muỗng whey uống rất tiện 4. Đối với người có bệnh lý về dạ dày thì nếu làm theo Nguyên lý Fasting này thì rất nguy hiểm

[@HanJD]

Rất hóng anh Ben ra clip về xu hướng thời trang 2019

[@quanghuynguyen7484]

Em thấy đây là 1 khái niệm về diet khá thú vị cảm ơn anh !