Bí quyết "hack" thời gian trong ngày - Sách "Ngủ ít vẫn khỏe" | Vankute

Bí quyết "hack" thời gian trong ngày - Sách "Ngủ ít vẫn khỏe" | Vankute
Ngay từ lần đầu tiên mình cầm cuốn sách này, mình có một thắc mắc không biết làm cách nào mà có thể ngủ 5 tiếng 1 ngày mà khỏe khắn được và có thể làm việc tỉnh rụi được. Và thời điểm đó, mình là người thường xuyên mất ngủ, hay nói một cách khác là mình là người khó ngủ, cứ trằn trọc băn khoăn suốt cả buổi tối rồi mới chợp mắt được một lát thì trời đã sáng, và khi đó mình muốn tìm một giấc ngủ ngon và ngày hôm sau khỏe khắn. Cơ duyên với mình là vậy, và rồi mình đã bắt đầu đọc cuốn sách này.
______________
Cùng tìm hiểu sách "Seneca: Những Bức Thư Đạo Đức - Chủ Nghĩa Khắc Kỷ trong đời sống" tại:
shorten.asia/ZMadwhmA
Ghé Nhà sách Spiderum trên SHOPEE ngay thôi các bạn ơi:
shorten.asia/e4DV71v6
______________
Bài viết: Sách "Ngủ ít vẫn khỏe" - dành cho những ai muốn có thêm thời gian để cuộc sống hạnh phúc hơn
Được viết bởi: Vankute
Link bài viết: spiderum.com/bai-dang/Sach-Ng...
______________
Giọng đọc: SAMURICE
______________
#Spiderumbooks #playlist #keyword

[@QuangNguyen-qv4ld]

mình ngủ theo phương pháp chu kỳ 90 phút + 14p, 3 chu kỳ tổng là 4h44p được 1 thời gian rồi, thấy cũng ổn. Mặc dù chưa đọc qua cuốn sách này nhưng điều mà tác giả liệt kê hầu như mình đều làm chúng .

[@huyhoami429]

Nhưng lâu dài liệu có ảnh hưởng gì về bên trong không nhỉ, chứ thấy ông ấy nói chung chung và chưa có nhiều nghiêng cứu nào chỉ rõ cả

[@minhbui1063]

@@huyhoami429 nghiên cứu thì mình k rõ nhưng có bài viết về việc chia chu kì giấc ngủ á, 1 chu kì=90’ và 14’ và khoảng tgian tbinh 1 ng rơi vào giấc ngủ, tại sao phải ngủ theo chu kì vì khi thức dậy ở cuối 1 chu kì sẽ ko bị mệt

[@minhbui1063]

bn bnh tuổi mà ngày ngủ ít thế, thấy cơ thể có thay đổi xấu nào so vs trc khi ngủ nvay k, mình nghĩ tối thiểu 4 chu kì chứ

Phần cuối của bài viết nó 1 đoạn nói về tập thói quen mỗi ngày dậy sớm hơn ngày trước khoảng 5 phút. Như vậy sẽ đi qua giai đoạn phải thức giấc trong giai đoạn ngủ sâu.

[@minhbui1063]

@ nghĩa là thức dậy vào giai đoạn ngủ sâu có hại cho cơ thể à bn