বাসায় থেকে সুন্দর চেস্ট তৈরি করুন l HOME WORKOUT l THR FITNESS

[@বিধিবামকৃষ্ণনাম]

ইট দিয়েই ব্যায়াম শুরু করেছি লাম জীবনে।অনেক সুবিধা আছে ভাই ইটে।অনেক দিন পরে এটা দেখে 16 বছরের কৈশোর জীবনের কথা মনে পড়ে গেল।অসংখ্য ধন্যবাদ ভাই।

[@THRFitness]

অনেক অনেক ভালোবাসা ভাইয়া

[@MsMs-hr9pg]

ভিডিওটা অনেক ভালো লাগলো ভাইয়া

[@FreeSarvice-zj9pr]

❤

[@dipakrabi2705]

কেমন আছো

[@dipakrabi2705]

কেমন আছো বন্ধুরা

[@fahim9537]

আমার ওজন ৫৫ কেজি স্টাক ছিলো কিন্ত কুরবানীর ঈদের পর থেকে রেগুলার ব্যায়াম করি খাওয়া দাওয়া ও অনেক পরিবর্তন এনেছি। আলহামদুলিল্লাহ এখন আমার ওজন ৬০.৪ কেজি। ইম্প্রুভমেন্ট দেখে অনেক অনুপ্রেরণা পাচ্ছি। তাই সবাইকে বলবো বদ অভ্যাস বাদ দিয়ে লেগে পরুন পরিবর্তন আসবেই।

[@THRFitness]

ইনশাআল্লাহ ❤️❤️❤️❤️

[@naimurxrahman]

ভাইয়া, আমি আন্ডার ওয়েট। কীভাবে ওয়েট গেইন করতে পারি? প্লিজ বলবেন

[@mdbijoy4156]

​@@naimurxrahmanHeight weight age bolo ami bole dicci ki khabe

[@naimurxrahman]

@@mdbijoy4156 age 21, height 5.7 feet, weight 45 kg.

[@RiadAhmed-fn7mk]

​@@mdbijoy4156 5 fit 53 kg

[@mdmirajkhan]

আসসালামু আলাইকুম ভাই কেমন আছেন আপনি আমি এক বছর আগে অসুস্থ হয়েছিলাম মস্তিষ্কের রক্তক্ষরন হয়েছিল এক মাস ICUI তে ভর্তি ছিলাম,বাম পাশ move করতে পারি নাই এখন আমি সুস্থ হয়ে গেছি আলহামদুলিল্লাহ ।আমি দুবাইয়ে আছি তখন ডাক্তার অনেক বেয়্যাম দেখিয়েছে তবে বর্তমানে আমি দুই দিন ধরে আপনার ভিডিও দেখি এবং সেই ভাবে করি দোয়া কইরেন ভাই আমার জন্য।আমি যেন সুস্থ হয়ে যাই।এই বেয়্যাম গুলো করলে ব্লাড চলাচল করে এবং আমি সুস্থ অনুভব করি। 😢

[@munnamiya3875]

ভাইয়া ভিডিও টা দেখে খুব সেরা একটা সিদ্ধান্ত নিলাম ইনশাআল্লাহ এখন থেকে আপনার পদ্ধতিতে শুরু করলাম আর ভাইয়া কত দিন লাগে করলে পরিবর্তন হবে,,,,,,

[@mahmudulhaquequazi7423]

হ্যা ভাতিজা আমি ৬৪ বছরে তোমার ব্যায়াম দেখে অনুপ্রাণিত হয়ে আজ থেকে শুরু করলাম... সহযোগিতা কাম্য।

[@THRFitness]

🥰🥰🥰🥰

[@MdMamun-vu4po]

ভাই ,পেট ও উরু চর্বি কমানোর ব্যায়াম ও উপদেশ দিয়ে একটা ভিডিও বানাবেন আশা করি

[@santanukoner1445]

কিছুর প্রত্যাশা না রেখেও ব্যায়াম করে যান অনেক ফিট আর আনন্দে থাকবেন। বযস মনের। হালকা ব্যায়াম করে শুরু করুন দারুণ ফিট থাকবেন।

[@NiCe-nr6iy]

❤❤❤❤❤ চালিয়ে যান কাকু

[@anish__07-0]

দাদা এটা দেখে ভালো laglo je..... Tumi sobar comment er reply dao... ❤❤..... Love from India🇮🇳

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️👍

[@THRFitness]

Love u ❤️

[@anish__07-0]

🥰🥰

[@dipakrabi2705]

নমস্কার বন্ধুরা

[@abulmannan5725]

সৌদি আরব প্রবাসী রিয়াদ থেকে দেখতেছি মাশাল্লাহ আলহামদুলিল্লাহ

[@jahidul2207]

ভাই আপনাকে অনেক অনেক ধন্যবাদ এই ভিডিওটি আপলোড দেওয়ার জন্য এতো দিন এই ভিডিওটির জন্য অপেক্ষায় ছিলাম

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️

[@dipakrabi2705]

কেমন আছো

[@ArittraBosh]

Vai jiboner prothome jim suru korle et diye start korte parbo?? Please bolen vai

[@rasselsiddiki5173]

আপনার ভিডিওটা দেখে অনেক অনুপ্রাণিত হলাম।

[@MDSujanMondal-f6y]

আমিও ভাবছিলাম ভাই যে কিভাবে বাড়িতে বসে ব্যায়াম করা হয় এই ভিডিওটা দেখে আমি অনেক জ্ঞান অর্জন করলাম খুব ভালো লাগলো ধন্যবাদ। আমি প্রতিনিয়তই এগুলো করার চেষ্টা করব।

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️

[@AklimaJannat-dw3ys]

ভাই আপনার ভিডিও দেখে নিজের প্রতি আত্মবিশ্বাস বেড়ে গেছে মনে হচ্ছে এখন শুরু করে দেই

[@princeNayem-y6l]

ভাই আপনার ভিডিও আরো বছর খানিক আগে দেখছি। আমার বডি পরিবর্তন দেখে মানুষ ভাবে আমি অন্যদের বডি তে আমার ফেস লাগালাইছি কি একটা অবস্থা😂😂

[@Jahangirofficialshorts]

😂😂😂

[@samiulIslam-o1e]

আসসালামুয়ালাইকুম , আশা করি ভালো আছেন , আজকে আপনার ভিডিও পুরোটা দেখলাম, দেখার পর কিন্তু আমি প্যাকটিক্যাল প্র্যাকটিস করলাম , আজকে ট্রেরাই করলাম ভিডিও দেখলাম আর ট্রাই করলাম ,

[@MdRajin-k3f]

ভাই আপনার ভিডিও দেখে আমিও আজ থেকে সুরু করছি❤

[@THRFitness]

ইনশাআল্লাহ

[@MdRajin-k3f]

@@THRFitness আমার জন্য দোয়া করবেন ভাই

[@APURBAKAYAL-gi2bc]

বা দাদা আপনার বোঝানো টা খুব ভালো লাগলো ❤❤

[@hafizkhan6015]

Masha Allah, inspired by watching your video and your good advice without instruments ..

[@THRFitness]

🥰🥰🥰🥰

[@FARUQMIAH-wc3wk]

Vi hove na hole ki korbo

[@MdNoman-pq8cj]

ভাই কিভাবে শরীরের অনেক বেশি শক্তি যোগাবো? আর আপনার ব্যায়াম টা অনেক উপকারী

[@MarufHosain-u5z]

অনেক ভালো লেগেছে ভাইয়া । এই রকম আরও অনেক ভিডিও দিবেন। আমি আপনার নতুন ছাবছক্সাইবার। আমার নাম মারুফ হোসেন।🙂🙂🙂🙂🙂🙂💪💪💪

[@dipakrabi2705]

কেমন আছো

[@RuhulAmin-sf7dx]

ভাই আপনি অনেক ভাল ব্যায়াম দেখিয়েছিন। এর আপনাকে অনেক ধন্যবাদ। কিন্তু এর পাশাপাশি কি কি ধরণের খাবার কখন কখন খেতে হবে তা পরের ভিডিওতে বলে দিলে ভাল হবে।

[@THRFitness]

খাবারের ভিডিও আছে দেখেন ভাইয়া

[@mohimmahmud2131]

ভাই বাসায় ৪ দিন জিম করে শরীরে যে ব্যাথা,কমতেছে না😢 কি করা যায় এখন?

[@darklite6855]

চালিয়ে যান ব্যাথা কমে যাবে

[@santanukoner1445]

হালকা থেকে পরে ভারীতে যাবেন। থামলে চলবে না। প্রথমে বডি ওয়ার্ম আপ করে শুরু করতে হবে আবার শেষে রিল্যাক্স একসারসাইজ করে বডি ঠান্ডা করে নিতে হবে তাহলে আর ব্যাথা থাকবে না।

[@Dubidu47]

আমার ও সেইম অবস্থা 😢

[@suzanislam7224]

জার্মানি থেকে বলছি , খুবই ভাল দেখিয়েছেন 😊

[@dipakrabi2705]

নমস্কার বন্ধু

[@RATANDAS-le4jl]

বাইসেপ,ট্রাইসেপ এর home workout দিয়েন bro❤

[@THRFitness]

দিছি ভাইয়া দেখেন

[@SajuAhmed-id1kp]

আমার ও অনেক ইচ্ছে একটু সরিলের বডি বাড়ানোর ভিডিও টা দেখো একটু আশা পেলাম টিক এইরকম চেষ্টা করে দেখব😊

[@jahidhasan-mj]

গুরুত্বপূর্ণ ভিডিও ❤❤

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️

[@MdFaruk-vx5vr]

❤❤❤

[@SatyajitMalik-5951]

Bolchi dada exercise korar por ki ki khate hobe jodi bolen to aktu valo hoto

[@md.nazrul7734]

সপ্তাহের কোন দিন কোন ব্যায়াম করবো এই নিয়ে একটা ভিডিও প্রত্যাশা করছি ভাইয়া,যাতে বাড়িতেই ব্যায়াম করতে পারি এমন সরঞ্জাম ব্যবহার করবেন, জীমে গিয়ে ব্যায়াম করার মতো সামর্থ্য নেই, আশা করি বিষয়টি বিবেচনা করবেন

[@SamsurRahman-kr8rh]

ভাই আমি সৌদি আরব থেকে আপনার বিডিও অনেক দিন পর দেখলাম

[@nazmulraz3787]

Thanks vaiya onk valo laglo apnar video dekhe❤❤

[@mdaramn1947]

প্রথম ভিডিও টা দেখলাম। খুব ভাল্লাগছে❤

[@leshuvoyt1933]

আছছালামু আলাইকুম✅ ভাইয়া আপনার কথা সুনে মন থেকে ওনেক ভাললাগছে ❤️❤️❤️

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️❤️

[@nayanvhi888]

ভিডিওটা সুন্দর করে বুঝিয়ে দেওয়ার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ ❤

[@AzmirgamingA]

যারা মোটা তাদের শরীর কমানোর জন্য একটি ভিডিও দেন 😭😭😭😭😭 please🙏🙏🙏 I

[@THRFitness]

ওকে

[@Haker666-yy9ul]

​@@THRFitnessVai same to me❤

[@riadkhan1614]

আমারো দরকার😢

[@shajibroy4296]

​@@THRFitnessভাইয়া তাড়াতাড়ি ভিডিও টা দিয়েন 😢

[@kamalahmed8793]

ওয়াটার ফাস্টিং করেন,দুই মাসে একদম স্লিম হয়ে যাবেন।আমি নিজে প্রমাণ ৮০ কেজি থেকে এখন ৬৫ কেজি হয়েছি

[@md.mamun-1064]

ইনশাআল্লাহ আজ থেকে শুরু করলাম 🖤

[@StruggleAndLearn]

Vaiya, thanks for your great information. It is helpful for the beginner who do not have any gum center but want to build up their body at home❤️❤️❤️❤️

[@THRFitness]

Thank you 🥰

[@MdImran-c9g4x]

Kemon asen apni

[@milonmahmud5029]

ব্যায়ামের স্টাইলটা আমার খুব ভালো লেগেছে আমি অনেক আগে থেকেই বাড়িতে ব্যায়াম করি কিন্তু আপনারটা আমার অনেক ভালো লাগছে জাযাকাল্লাহ

[@Maximan3744]

বুঝানোর ক্ষমতা অসাধারণ।

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@Krishna_lover107]

Sir amader jonno ki daily exercise er time soho ekta chart toiri kore dite parben tahole amra upokrito hotam............... And mostly Thank you sir for this video ❤❤

[@THRFitness]

ওকে নতুন ভিডিও আসবে ইনশাআল্লাহ

[@RubiyaKhatun-f3l]

আমি পুসাপ দিতে পারিনা😢

[@Ahmedmiraj245]

Seim vai 🥲

[@SaifulKabir-d1r]

২-৫টা করে ট্রাই করো

[@akilrecron66]

কেন পারনা

[@user-mv8th5gz1x]

লম্বা হয় এ ব্যাপারে বলে

[@MdJohirul-u7o]

ভাই আপনার ব্যায়াম গুলো খুব ভালো লাগল । ধন্যবাদ ভাই ❤❤

[@bikiroy6118]

Hi brother Ami tomar vidio dekhe suru korchi apnar stap gulo naic

[@Cricketnirob_g5n]

Vaya Amer boios 15 bocor ami normaly beam kori ai vedio dakha aro anak beam shiklam thank you.

[@Mominul2402]

ভাই আপনার ভিডিওটা আমার খুব ভালো লেগেছে ❤❤❤

[@DdrtghFfgghhb]

ভাই মনের মতো ভিডিও 😮 Thanks 👍

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️

[@MDMamun-f5w4o]

ভাই প্রতিদিন কি এই ব্যায়াম ই করব?

[@MdArman-ui2to]

ভাই আমি আপনার স্টুডেন্ট ছিলাম একদিনের জন্য 💗💪🏼

[@KhalidbinMasum-f3u]

খুব সুন্দর হয়েছে ভাইয়া ❤❤

[@heraunisoul8574]

সুন্দর একটা টিপস দিছেন ভায়া।

[@cartoonvideo20-r2v]

ভাইয়া অনেক উপকৃত হলাম

[@MdSumon-q5s1n]

ভাই কোন পোটিন খেলে ভালো হবে আপনি সাজেস্ট করলে ভালো হবে

[@Ariyan-k9e]

ধন্যবাদ ভাই ভিডিও টা ভাল লাগলো.. ❤❤❤

[@belalhossainkaptai442]

এই রকম ভিডিওর জ‍ন‍্য অপেক্ষায় ছিলাম ভাই

[@THRFitness]

❤️❤️❤️❤️

[@jashimhayder7428]

ভাই আজকে থেকে শুরু করলাম।আপনার দেখানো সবগুলো করলাম।👍

[@THRFitness]

মাশাল্লাহ ❤️❤️❤️

[@Distroy-h4m]

Vai full body home workout niya video diyen please❤️❤️

[@milonmahmud5029]

ভাই ডান ও বাম সাইডের ফ্যাট কিভাবে কমানো যায় এরকম একটা ভিডিও বানাইলে ভাল হয় অথবা পরামর্শ থাকলে দিবেন দয়া করে।

[@MmMijanKhan]

ভাই আমি তো আপনার ভিডিও দেখি,,,, কিন্তু আপনার মত ঘরে বসে বসে ব্যায়াম করি,,,,, এখন ভাই প্রশ্ন হচ্ছে,,,, কি কি খেতে হবে ব্যায়াম করার আগে

[@JuwelKhan-n8n]

অনেক সুন্দর হইছে ভাইয়া আমিও করতে চাই ❤

[@rajdwipdutta4585]

Vi ami age konui chorai ditam shoulder pain hochilo tarpor thakA konui lagiya kori chorate voy hoy

[@Biplobkumar-zx6io]

ভাই আমি মাঝে একবার করছিলাম তাতে আমার মোটামুটি ভালোই হইছিল এখন আপনার ভিডিওটা দেখে মনে হল আবার শুরু করব

[@Biplobkumar-zx6io]

আমি অবশ্য ইট দিয়ে না ওই পাঁচ কেজির বাটখারা দিয়ে করতাম

[@dipakrabi2705]

নমস্কার

[@SG.SHAWON.GAMAR333]

খুব সুন্দর এরকম ভিডিও আরো দেখতে চাই

[@mahtabshuvo2515]

আসসালামু আলাইকুম ভাই অনেক ধন্যবাদ এত সুন্দর একটি ভিডিও দেওয়ার জন্য আমি জানতে চাচ্ছি আপনি স্টেপ বাই স্টেপ যেভাবে দেখালেন সেভাবেই কি ব্যায়ামটি করব যেই সিরিয়ালে দেখিয়েছেন এভাবেই কি সিরিয়াল এ একটার পর আরেকটা স্টেপ এক্সারসাইজ করব

[@MdRabbihosen-rr]

ভাইয়া আপনি অনেক ভালো ভাবে বুঝে দান

[@Sopno-ghuri]

Bhaiya Chikon Health Kmne Improve korbo? please give me Some TIPS 😊

[@THRFitness]

ভিডিও আছে অনেক গুলা ঐ গুলা দেখলে বুঝতে পারবেন

[@zahangirkabir9374]

বাইসেফ আর চেস্ট এর ব্যায়াম কি একই দিনে করতে হবে?

[@AlomgirHossen-xu5pl]

কি কি খাবার খেতে হবে,আর দিনে কয়বার বা কখন কখন করলে ভালো হবে একটু বলবেন

[@MDShikb-yv7oe]

ইনশাআল্লাহ ভাই আমি আজকে থেকে ব্যায়াম শুরু করব

[@emrulKayes-i7i]

ভাইয়া একটা কথা জানার ছিলো,, আমি সারাদির এমনিতেই অনেক পরিশ্রম করি,, আমি কি এই ব্যাম গুলা করতে পারবো,, এতে কি আমার শরিরে কনো উপকার হবে, নাকি ক্ষতি হবে,, আর আমার ক্ষেত্র কখন ব্যাম করলে ভালো হবে,, আপনার মূল্যবান কমেন্টের আপেক্ষাই রইলাম

[@sadiafrin1977]

Assalamu alaikum.. Bhaiya meyeder jonno bashy theke ki kore fit thaka jay amon kisu exercise dekhaben please

[@RBRakib2L]

এই ভাবে বেয়াম করলে ইনশাআল্লাহ হয়ে যাবে ❤

[@mdmirajkhan]

ভাই আমার একটা প্রশ্ন ছিল আপনি যা দেখালেন সেই গুলো কি সব একটার পর একটা করতে হবে নাকি মাঝখানে এক ঘন্টা রেষ্ট নিয়ে করা যায়?

[@dk_Roki_vai]

ভাইয়া..! ❤ আপনার বাড়ি কই জানাবেন..? আপনার ভিডিও সব সময় দেখি..!❤

[@THRFitness]

আমি ঢাকায় থাকি ভাইয়া

[@shaminislam130]

Vai fly jeta chest banor jonno ota naki protidin kora jay na kotha ta ki sotto pla.. Janaben !!

[@photoshort9832]

ভাই আপনার বিডিও অনেক সুন্দর হইছে অনেক সুন্দর করে বুঝতে পারেন ধন্যবাদ ভাই

[@SumonMia-cq4nd]

ভাই ব্যায়ামগুলো কখন করতে হবে জানাবেন প্লিজ 🙏

[@joyroy-op6hg]

ব্যায়াম কোন সময় করতে হবে ভাইয়া, রাতে নাকি সকালে

[@shaminislam130]

Vai chest eer biyam ki protidin kora jabe ple.. Janaben

[@shuvokhan622]

এই ব্যায়ামগুলো করার উপযুক্ত সময় কখন??

[@shantijibonchakma1149]

ভাইয়া কোন কোন সময় ব্যায়াম করলে ভাল হবে আর কি কি খাবার খেতে হবে। plz একটু বলবেন।

[@Piyas07k-wx5by]

সকাল আর আর সন্ধ্যা। দুধ ডিম কলা ছোলা বাদাম খেজুর কিচমিস🎉

[@mmenamul]

আসসালামু আলাইকুম ভাইয়া জিম করার পরে কি ধরনের খাবার খাওয়া উচিত অথবা খাইলে শরীরের পক্ষে উপকার হয়

[@ImranHossain-k8i]

ভাই ওনেক ভালো লাগছে বিডিও টা দেকে ❤❤❤❤

[@abusufiankhan983]

আচ্চালামোয়ালাইকুম ভাই,,জিম এর পর কি কি খাবার খাব

[@GaziGazi-e3u]

ভাই আপনার এই বডি বানাতে কতদিন লাগছে একটু বলবেন প্লিজ

[@SaniulTushu2003]

ভাই জিম এগুলা নাকি গ্যাপ দিয়ে দিয়ে করতে হয়? নাকি রেগুলার করবো প্রতিদিন???

[@j亗-z1g]

ভাই এই ব্যায়াম গুলো করলে কি মোটা থেকে চিকন হওয়া যাবে ❤❤❤

[@mdsazzadhossain-x2y]

বাড়িতে হাতের এবং পায়ের মাসেল বাড়াতে হলে কীভাবে শুরু করতে হবে?

[@OPEGO-i4x]

Vai kokhon korbo eta? Ekta valo time suggest koren please. ❤

[@THRFitness]

যে কোন সময় আপনি যখন সময় পাবেন তখন

[@MdObaidullahSk-o1b]

Dada amar gyno tar jonno body তৈরী হচ্ছে না আর শক্তিও কম মনে হচ্ছে তার জন্য কি করা দরকার বলবেন

[@uchamongmarma8873]

ভাইয়া গ্রামের থাকার অবস্থা কিভাবে একটা সুন্দর বডি বানাবে প্লিজ ভাইয়া,,,আর আমার শরীর কিন্তু অনেক চিকম ব্যায়াম করলে আবার শুকিয়ে যাবে কিনা প্লিজ রিপ্লাই দিও দাদা 😢

[@zahangirkabir9374]

er por Dumbbell die dekhaben , Thank you

[@SayemAli-og1jp]

পিচনের হাড্ডি ঘোরার জন্য কোন ব্যায়াম করতে হবে প্লিজ জানাবেন

[@sumanRoy-ui7ch]

Achha dada eisob gulo ki ekdin ei sob i korte hobe bisram niye niye protidin

[@StkingOFsubhas]

Hi DaDa i am your.. breather....... বলছি দাদা কত দিন সময় লাগবে ছাতি বড় করলে

[@MdSayed-zh3od]

ধন্যবাদ ভাই আমি আপনার নতুন সাবস্ক্রাইবার,,,

[@entaduzzamanenta]

ইনশাআল্লাহ আগামী কাল থেকে আমি ও শুরু করবো ভাই ❤❤

[@THRFitness]

ইনশাআল্লাহ

[@MDJahidHasan-uj1iv]

ভাইয়া কত মিনিট ধরে ব্যায়াম করতে হবে, একটু বলেন প্লিজ ভাইয়া, আপনার উত্তরটা পেলে ব্যায়াম করা শুরু করবো , ইনশাআল্লাহ ❤

[@MDSahar-di5nn]

ভাইয়া আপনার এই ভিডিওটার কারনে আমি সফল হয়েছি আলহামদুলিল্লাহ সবাই আমার জন্য দোয়া করবেন যেন আমি ভালো বডি বিল্ডার হতে পারি ❤❤❤

[@Siraj70285]

ভাইয়া হাত মোটা করার ব্যায়াম দেন প্লিজ 😊

[@MdRiyad-vc1bv]

ভাই কোন সময় ব্যামগুলো করলে ভালো হবে?? জানাবেন

[@sonjitdas-ig6sz]

ওয়েট ট্রেনিং সপ্তাহে কয়দিন করতে হবে একটু বলবেন কি?