[不是陰謀論]飯後果會致癌、痛風、高血壓？｜點解猩猩食得，你唔食得？果糖成魔之路｜最恐怖原來唔係水果！｜中文字幕

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參考資料：
Sugar: The Bitter Truth - Robert H. Lustig, MD, UCSF Professor of Pediatrics in the Division of Endocrinology
• Sugar: THE BITTER TRUTH
【人文講堂】20161120 - 甜蜜的滋味，苦澀的真相：糖 - 王思恒
• 【人文講堂】20161120 - 甜蜜的滋味...
What is high-fructose corn syrup, and is it actually bad for you?
• What is high-fructose ...
5 Reasons High Fructose Corn Syrup Will Kill You
drhyman.com/bl...
Soft drinks, fructose consumption, and the risk of gout in men: prospective cohort study
www.bmj.com/co...
Sucrose, High-Fructose Corn Syrup, and Fructose, Their Metabolism and Potential Health Effects: What Do We Really Know?
www.ncbi.nlm.n...
Study: Countries That Use More High Fructose Corn Syrup Have More Diabetes
www.theatlanti...
Consumption of high-fructose corn syrup in beverages may play a role in the epidemic of obesity
pubmed.ncbi.nl...
Dietary fructose reduces circulating insulin and leptin, attenuates postprandial suppression of ghrelin, and increases triglycerides in women
pubmed.ncbi.nl...
Excess Free Fructose Beverages and Allergy in Children and Adolescents: Results From NHANES 2005-2006
www.ncbi.nlm.n...
Increased fructose associates with elevated blood pressure
pubmed.ncbi.nl...
Study: High-Fructose Diets May Raise Blood Pressure
www.webmd.com/...
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[@sillysilly8647]

講營養真係非常非常之有資訊性、我真係深信好多病，其實係來自於食物，因為我本身好多皮膚問題，最近只係用咗兩個禮拜時間食得勁清 或食好小 一日一餐，已經好明顯感受到皮膚嘅問題已經改善咗，真係要比多d 人知道🙏🏻多謝你分享

[@lokdragonlok]

而樣真！我14年前第一次發痛風，試過戒口唔食果啲所費嘌呤高嘅食物，咪一樣要keep住食長期藥，仲會急性痛風。自從2019年學識生酮斷食，之後只會偷食水果或者啲精製澱粉先會痛，而家每餐都係大魚大肉好爽，又唔洗食長期藥😊

[@ericwah1]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@ericwah1]

😊

[@ericwah1]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@jasonli9715]

你好，可唔可以請教你分享多少少點樣生酮斷食？我都係痛風，仲要每個月痛一次😢

[@isaacli6135]

有冇腸道問題？臭屁點解決？

[@qiqi1953]

大力支持你講關於食物既陰謀論 ， 白兵加油 💪

[@Outofrealman]

都話不是陰謀論

[@e032001]

不是陰謀論 我們也不要做文盲 腦部外判人士

[@knhknh7306]

​@@e032001丿

[@coolsoi7925]

本人55歲, 一直以來每日一罐可樂冇事, 上個月飲純orange carrot juice多左,每日一杯 ,加上食多左牛肉. 痛風爆發, 痛不欲生! 現在cut down糖飲料, 一星期2罐可樂!

[@nicolelai5347]

多謝白兵成日都為大家帶黎唔同方面嘅資訊，同埋刺激下大家嘅思維🤣

[@schoeneminisachen]

基本上香港超市選擇極少，來來去去都係嗰幾個冇益大品牌食品.. 架上絕大部分加工食品都係唔食得落肚，一睇成份就見到成串都係人工化學添加劑.. 歐洲超市相對比較選擇多，加工食品都有啲成份較為簡單，而且有機食品、原型食物等選擇亦多，甚至好多質素較好嘅有機嘅都較香港啲垃圾食物更平… 🥲

[@cracklover3133]

祥哥係直頭唔建議人食飯 所以其實無飯後果呢樣野 根據佢所提倡既吃生方式 應該直接用瓜果整果菜露飲 當然個瓜果係要有機

[@KC-di1np]

祥哥真係造福香港人，唔係淨係飲食！佢教正念，斷食，靈性，絕對係香港先驅。好欣賞佢不段比人𨳒仲要堅持自己！

[@wowo_2008]

今次仲要有埋超市查證片🤣 愈來愈PRO 🤣

[@leeleelee8094]

休息是為了走更長的路 多謝白兵幫我地開拓更長更寬既知識道路🫶🏻

[@checkthisout123ist]

多謝白兵出巡超市，我呢d中佬學習能力慢，但你呢條片我入哂腦😊

[@terrytang8828]

沒錯，某些水果的確能夠提供纖維素及植物營養素。但現時大部分水果都含有大量果糖，一樣會造成脂肪肝及胰島素抗阻(視乎果糖含量）

[@poeycheung]

Dr John話水果中纖維係會減慢咗水果中果糖的吸收時間。你成舊連纖維食，比起你淨抽水果中果糖出嚟吞落去，個分解和吸收係完全唔同

[@tuesday210]

非常感激白兵做咗咁多功課去將事實公開。揭開呢個何其殘酷嘅真相。我相信好多人懵然不知。真相係我有生之年都冇諗過：竟然係班仆街政客、企業家夾埋攪出嚟害我哋嘅。（我講俾阿爸聽。仲俾阿爸話我陰謀論😢）。真係該煨😢😢

[@ningchan4123]

因為要解決人口問題

[@Cannab_is_weed]

老人家就由佢啦 on9到一個地步 所有佢地唔識的野就係陰謀論

[@LEUNGKEIPO]

即係高果糖栗米糖漿又叫醣(SACCHARIDE)果糖葡萄糖糖漿(FRUCTOSE GLUCOSE SYRUP,SUGAR)、果葡糖漿(High Fructose Corn syrup) 、變性澱粉(modified starch) 、玉米變性澱粉(modified corn starch)、果糖糖漿(Fructose Syrup)？---時間5:50-9:11

[@chimanng8088]

多謝白兵做咗咁多功課，白兵加油👍🏻糖的確係萬惡之首

[@ethanfungfungmac6410]

不過我近排睇返,好多都好似轉返用砂糖,詳細原因不明。

[@hippolam6935]

咁大家飲葡萄適呢？

[@p.9227]

@@ethanfungfungmac6410 唔通係粟米貴左？

[@yeukpangtai2408]

其實現代水果已經經過人類多番gmo，改造得更甜黎迎合大聚口味，所以水果由其甜果d，都係少食為妙。多食唔同類型既蔬菜先係正道。

[@saiwinglam0376]

其實蔬菜都係，鳳凰衞視嘅節目都警告過糖尿病人要少食“娃娃菜”，呢種我哋細個果陣未見過嘅菜，真係幾甜同幾好食架……

[@pingss6049]

特別是日本水果，甜到不想食，所以我就經常只吃那些不太甜的水果，番茄，番石榴等等。

[@yeukpangtai2408]

@@pingss6049 我只食牛油果，間中食唔同既梅，紅梅，藍梅，黑梅。

[@pingchukli1478]

有啲抗氧化生果都系好咯!我喜歡食

[@saiwinglam0376]

@@pingss6049 有得揀就真係要小心，記得第一次食金黃色果肉嘅奇異果，同綠色果肉嘅完全唔同味道，之後就一直都食綠色肉嘅。

[@tkk554]

飯後本身血糖水平就高, 加埋果糖, 更易爆升糖負荷, 更易觸發島素分泌 身體短時內好大機會用唔哂咁多糖, 自然變脂肪

[@belindachang4810]

果糖唔會即時增加血糖指數，果糖係要靠肝去分解，所以食太多生果會有脂肪肝

[@roshidadin9095]

fructose 1.2 - 1.8 saccharin 果糖 1.2 - 1.8 糖精 sucrose 1.00 aspartame 蔗糖 1.00 阿斯巴甜 glucose 0.60 sucralose 葡萄糖 0.60 三氯蔗糖 maltose 0.5 cyclamate 麥芽糖 0.5 甜蜜素 lactose 0.15 - 0.3 acesulfame K 乳糖 0.15 - 0.3 安賽蜜 K galactose 0.32 alitame 半乳糖 0.32 阿力甜 corn syrup

[@calmsoundcalmsound2955]

睇左《教廷第一驅魔人》，驅魔神父羅素高爾開係比人批鬥佢既會度叫左咖啡，高層落完糖之後問羅素高爾要唔要糖，點知佢一句duck 返佢「糖係惡魔製造出黎架」 跟住我即刻諗起你啲片❤ 奈何戒糖戒醣好難 我出街食飯好難避 戒到甜野飲但好難避開飯麵🙈 C朗好波

[@thebobystop]

我諗甜飲品, 比起甜食更易吸收更多糖

[@chenchen8065]

飯麵 全部是糖；很多糖人已全戒糖了；

[@chingching4084]

呢套戲我都有睇😊😊

[@bobbyng9333]

任何食物入咗肚後就會成為你身體嘅1部份，記住呢點你食嘢之前就會三思😉

[@lengyeowang4147]

@@chenchen8065「醣」不等同於「糖」，雖然類似！

[@chinghanlaw204]

多謝白兵分享🙏糖壞處，同點食生果好處，家庭主婦德益良多🙏🥰

[@riko3377]

通常口痕想買零食飲品 一拎起睇下個成份表就會放返低 期待出片講代糖

[@sss222pa]

你公開佢地既產品其實好好，讓佢哋能夠正視生產嘅成分，了解對人類嘅傷害，包括佢地自己亦係受害者之一。 呢件事搞得越大越好！！

[@user-ly8dp2lx3p]

凡事要多感恩，少抱怨，你的日子就會過的很平安，很幸福！在進食時，你要感恩食物。因為“水”知道你的讚美。

[@roshidadin9095]

果葡糖漿 Fructose Gluconate Syrup - a thick sweet liquid made by dissolving sugar in boiling water, often used for preserving fruit.

[@roshidadin9095]

葡萄糖酸果糖漿 Glucose-Fructose Syrup (GFS) is a sweet liquid made of glucose and fructose. Unlike sucrose, where 50% of glucose and 50% of fructose are linked together, GFS can have a varying ratio of the two simple sugars, meaning that some extra, unbound glucose or fructose molecules are present.

[@joanyip5768]

白兵, 多謝你提供嘅資訊, 今次vacation就要比自己好好咁休息, 養精蓄銳, 期待更多更精彩嘅資訊陸續出現. Have a nice trip!!

[@jackyma722]

聽左咁多日，最大影響都係糖（或者糖製糖） 再加埋植物油，小麥 喊出黎.....

[@MrMilanoLau]

看過一些反對進食果糖的書，作者雖叫人避免果糖，但亦同時指出吃生果不一定無益。原因很簡單，生果所包含的絕不止果糖，其中的維他命C與纖維有中和果糖作用。反對果糖的人其實是反對混合在大部份飲料與糕餅的果糖甜劑，因同時缺乏維他命C與纖維，那才是對健康有最大害處，而且在不少食品、飲品中也能找到。

[@terrytang8828]

要看有多少果糖。除此之外，其實好多水果都有抗營養素，例如奇異果就有好多草酸，容易造成腎結石。

[@recuerdos2457]

如果你是年輕健康、所有whole food都可以吃、注意平衡就可以了。但如果有血糖問題或有年紀的、改吃「低碳水化合物為皆。避免所有糖、尤其fructose/corn syrup 、二星期丶看看身體有沒有改善。水果的莓類較適宜

[@lengyeowang4147]

果汁也是不好，除非是保留纖維的！既使如此，還是要少喝！一杯橙汁，要三四粒鮮橙，如果吃 whole fruit 不會吃這樣多！

[@xva]

自從韓風襲港之後, 煮食界都用多咗粟米糖漿做調味, 話咁先有韓國風味喎. 睇完今集白兵, 聯想到粟米糖漿=化工原料…. 有幸我不追求跟韓風😉 呢個系列真係好好睇, 多謝白兵做咁多功課濃縮鷄精. ❤

[@p.9227]

真心講 好多近代嘅所謂韓國美食都係垃圾食物 咩炸雞 部隊鍋 真係要食韓國野都係食返啲傳統野好

[@ulysseslee9541]

部隊鍋 堅垃圾

[@chihungcheung3901]

其實每種食物都有益同冇益，如果因為要避而唔食，咁就對自己生活太過阻礙，最緊要一樣野，就係適可而止，咁就包身體好

[@catherineleecatherine7526]

我已經戒咗麵包，三個星期非常滿意，自己個肚腩多謝你白冰😂

[@stormtrooper5893]

🙈👍🏿

[@iloelun808]

確實非常合理！ 感謝你嘅研究分析的分享！ 加油努力 支持

[@huichenchiang1217]

居然到超市拍攝，很用心

[@teddyliu3640]

白兵講多啲關於痛風嘅問題！唔該！

[@naturalhk]

基本上超市及便利店賣的加工食品都有加糖

[@fongaska8317]

每個星期都放震撼彈~~😵😵😵‍💫😵‍💫

[@wingmok2872]

白兵開心去放假啦😚

[@wingmok2872]

計燈柱條片後，等2次出外境😂，會唔會又交返俾廠境同事😂😂😂

[@draylau1984]

一支500ml果粒橙=8個橙份量果糖，咁你有幾何會一次過食8個橙？但天時暑熱可能你一口氣就隊左一支500ml果粒橙

[@pingss6049]

我只吃新鮮水果。

[@keithtso225]

非常之精彩和有用。水果介紹牛油果，藍莓，草莓，黑莓，櫻桃。

[@YyYenYy]

如果食品＆飲料唔用高果糖 人類點會過量攝入糖分 而令各種各樣疾病產生 推動所謂醫療體系賺無本生利嘅收入！!!

[@blueblue82788]

但好多懶人都會繼續相信權威 忽略真相😢

[@kswong9125]

​@@blueblue82788其實權威一直都話少d吸收糖分，只係d人唔聽😂

[@pearlinatang7357]

And that highly boosts the medicine industry, haha higher economy. We humans deserve to extinct.

[@kimitam8894]

对.商业社会賺钱重要

[@user-xo9il7fb2p]

主

[@kmng7622]

講真, 呢個世界可能真係地獄嚟, 咁多陷阱, 好煩... 多謝白兵講解

[@coycoy7789]

我睇完健康飲食資訊只作為參考，其實均衝飲食最重要，好東西吃過量也是無益。

[@user-gh1xf6qc6t]

希望講下咩食物喺可以將身體食好，咩食得，咩唔食得。多謝白兵。

[@jng6367]

白兵，玩得開心啲，返嚟再造啲咁高質嘅片比我地睇呀😊

[@GameKEUNG]

終於等到你講糖，果

[@chansum4664]

我而家煮餸調味用左甜菊葉粉來代替糖，好用！

[@tyy5449]

嚟緊可以講吓代糖嗎？ 好多代糖又話唔會吸收又有甜度又盛，但係個口感又無咁明顯嘅代糖後勁，其實咁會唔會易墜過度攝取陷阱?

[@skycheung6090]

代糖最差 想食糖就食羅漢果糖

[@stormtrooper5893]

仲衰！

[@kcc3622]

代糖仲大獲，modified sugar分分鐘都唔知咩嚟

[@manwaitsang922]

唔好諗啦，代糖仲衰，點解係都要食糖呢

[@huikawui]

@@stormtrooper5893 甜味劑呢? 可樂好大害處, 但coke zero係咪都有害😂😂

[@andrewliu3542]

每星期最期待就係你出片，謝謝分享

[@cctaiken4326]

白兵同辛吉飛完全係減肥界代表，睇完之後幾乎都唔敢出街食

[@bonbon0920]

多謝白兵分享有用資訊！而家我有幾個家人都追聽你，今日聽緊你講corn syrup時，我先生話 Logan (2017) 呢套戲有講modified corn syrup有份令到X-men退化，我睇完都唔記得咗，但而家想搵返嚟睇。

[@stormtrooper5893]

🥶🥶🥶

[@asfsfas2435]

戲入面好似話另d 人唔會異變 唔比人變成mutant

[@peterwong6337]

高果糖漿某個角度上來講係美國農民嘅恩物，因為佢可以以低成本嘅生產方式，讓農民嘅收入提升，不過同時會令美國人嘅健康付上沉重嘅代價……

[@zivtong1]

全球人喎依家係

[@ray_6455]

選票大州

[@garythebest2594]

@@ray_6455 即係2邊私相受受, 受害者就係大眾

[@ellalam440]

比個美國累死！

[@zivtong1]

@@ellalam440 天下烏鴉一樣黑，人類就係咁，靠自己啦

[@johnweak9410]

白兵終於拍第一條vlog😂

[@sssiuinzi3097]

我興幸自己係一個唔喜好零食，汽水既人 令我遠離好多唔健康既食物 同盡量食食物原形😊

[@cllllllllll]

跟住白兵行超市好正，出街景感覺更加入屋，婦女新資係時候出過首新既片頭音樂喇。

[@supportshanghaipolice]

第一！支持真相支持白兵！

[@ocalawing]

04:56 問得出果個人都幾可愛😊

[@dtmcheng]

多謝白兵踢爆美國佬做嘅[好事], 大家真係要警惕, 所有食物飲品都應該睇成份, 咪全部照單全收, 蠶食身體健康。

[@chengchikin7820]

其實又唔可以話所有野都係美國佬，啲衰嘢都只係嗰班為咗搵錢嘅有錢佬所做

[@iunkoc]

飲檸茶其實係唔使落糖既

[@everfreeeeee]

我非常喜歡你咁食物營養飲食習慣嗰啲片, 唔知白兵會唔會就上個禮拜kof gym 討論你講胰島素 嗰條片嘅問題再探討一下? 因為你又好有道理 ,佢哋又好似有啲道理 ...有啲迷😅

[@paulling9984]

韓國菜有用玉米糖漿做調味料！韓國雜貨店有一樽樽賣！

[@mamasteph4198]

好正，可以反思日常生活，其實我哋食錯好多年。

[@echoi0711]

Thank you 白兵，enjoy your trip

[@devilchiu8150]

🎉🎉多謝白兵

[@mokameiable]

白兵營養師系列好正

[@tclui3977]

長知識了，感謝白兵❤

[@kafaikoo5992]

含代糖Aspartame APT 阿斯巴甜 呢隻野 亦對身體非常之有害

[@Fanfanfan2]

這個即是甜味劑E951, 避之則吉。

[@hoyinching9313]

14:07 紙不能與鋁或膠混合。會有「紙化反應」，首先玩死回收商， 如果再循環，市面就有紙膠鋁混合物，例如Tetrapak，即是飲品盒材料。 最後，喵坊milmill都係要分解飲品盒材料，分出膠、紙漿、及鋁了!

[@hoyinching9313]

15:30 我以前家人係鍾意果汁，問題係產能過剩/營養過剩。 始終都係食少D，慳多D。

[@darrenlim5112]

下次買東南亞入口既汽水，大部分係蔗糖。

[@JF-sc5hz]

You sounded much more professional in your presentation without foul language compared to other topics you presented before. Please keep yourself professional, thanks.

[@alien8824]

大把人鍾意聽佢講粗口😆

[@wingwings8006]

資產家的利益就是政治。平民只是資產家利用媒體製造出來的投票工具，只是大多數人都相信自己所謂的政治是正確的。

[@kuanfuilam8928]

多谢白兵的教学，本人戒糖多年，近两年都戒埋米饭面食，戒糖唔难，戒米饭面食就引起糖瘾渴求欲高溢，不得以以代糖减瘾，即是一般市面上容易买到的零糖咖啡或零糖可乐，但是又怕过量食用这类代糖会产生别的建康问题，所以好想听听白兵对这类代糖的看法和建议。感谢。

[@recuerdos2457]

有些代糖比真糖更糟糕！網上資訊很多、很多人只注重卡路里！！

[@recuerdos2457]

他說吃當季節的水果和熟嘅水果其實不科學。fructose高水果就會spike insulin。如香蕉、越熟糖分越高呵！！

[@DB0502]

唔記得邊度睇過，話食代糖會刺激到你胃口更大😬

[@belindachang4810]

人不能完全戒糖，大腦要靠葡萄糖運作，可以少食澱粉，但不能全戒，當身體缺乏時，大腦就會指示你要食。 果糖可以揀羅漢果糖，人工代糖唔要得

[@bluestatice]

@@belindachang4810lucose,可以在綠葉蔬菜中找到，不一定要在生果中獲取。😊

[@UserUser-yg1ng]

祥哥是智慧老人； 白兵係青年才俊。 今次真係強強聯手呀！ 😂

[@user-zu8sb9hi4k]

睇哂成條片，先安心返😂以為食生果會出事

[@wongtaz0514]

白兵真係好，我都有睇周兆祥個訪問，轉頭你就出片，我都疑惑佢講d野啱唔啱😏

[@user-iy1fp9gs9u]

其實都係權貴控制百姓平民嘅手段。

[@chiulan7754]

白兵支持你好好玩呀休息及休閒放鬆一吓❤❤❤❤❤❤❤❤

[@luisxela513]

感謝白兵大神! 可唔可以講下肝衰竭腎衰竭? 🙏

[@zo811001ro]

聽日直播可以考下高人 高人記得番睇再番睇啦！

[@gameswong]

玩得開心 要定期放假 吾係好易 burn out 精神充足先做到高質嘅片

[@kcc3622]

已經唔止飲料了，肉丸，夾心餅等等都有HFCS

[@dddocdoc]

Good show, and all the other in this series!

[@mbaocmbaoc6365]

謝謝白兵，令我獲益良多💪

[@JM-Q]

仲有好多調味料，始終放得落口都有，除非買貴到使既有機食品囉🥹

[@joewan4834]

爽啦𠴱邊又平又合法

[@tsemona639]

Thank you 🎉and 好好enjoy your trip 😊

[@user-ti9rh5kc1n]

多謝白兵，我們長知識多左🤗🤗🤗🤗🤗

[@ysalex0524]

modified corn starch 應該不是高果糖粟米糖漿，應該是用來加強黏稠度，似鷹粟粉果類野

[@Kim-zo5gt]

可否分享一下白兵平時的飲食習慣，睇下係咪避到哂所有既陷阱，應該幾多人會想睇

[@breadbread1999]

關你撚事呀。

[@douduckwor]

醫生都唔係個個唔食麥當勞啦。人哋好心分享啲健康飲食嘅冷知識，資料來源都列埋出嚟。都唔知你做乜撚嘢 質疑人哋有冇以身作則

[@panwai]

佢平時直播有講

[@bonbon0920]

其實一個星期有一兩日食少少垃圾都冇咩問題，其餘五日咁食得健康都夠，唔需要100%避晒陷阱，咁樣人生冇樂趣。

[@Kim-zo5gt]

@@breadbread1999 哦，係喎，唔該

[@user-hv2lq]

請說吃水果注意的事，thank you.

[@728ken7]

果個形井養師勁呀!!!!! 我有聽佢架!!! 仲問佢識唔識白兵~!!

[@Monkey2716]

睇完白兵要飲翻罐可樂定驚🫣

[@AlfredLau1]

聽完有d驚，飲番支可樂定定驚先😂

[@Jenny-te9pv]

😂😂😂😂

[@Factorunexpected]

基本上包裝食品都有，少食為妙

[@go6877]

但係而家市面上啲水果對比十幾年前都真係甜左好多， 以蘋果為例，以前有青蘋果或者蛇果呢d無咁甜，但係而家生果檔都見唔到有賣，全部都係好甜啲玉林蘋果或者富士蘋果，食得多都係無益😢

[@tszkitng8071]

鍾意食偏酸既橙同提子多啲👋貪佢刺激食慾同趙幫助消化肉類😋但係依家啲橙同提子無論平貴都係得個甜字,無晒啲酸味,唔知啲維他命濃度會唔會受影響?

[@go6877]

@@tszkitng8071 d品種改到咁 好難講 有無營養😢

[@bonbon0920]

@@tszkitng8071 係呀，我記得以前d橙陣味好有character，有少少酸澀，而家d橙甜到好假，所以呢十年我已經少食生果。

[@aktymlx1960]

所以由食橙轉左食西柚 不嬲都唔喜歡吃甜生果

[@cctung6419]

蘋果淨係食加拿果或艾菲蘋果🙈

[@user-ly8dp2lx3p]

還有一個事實真相要告訴你，聲音是一種頻率，所以，要好言好語說話，而念頭就是風水。這便是常說的“吸引力法則”。

[@laujeff1651]

好似Kibi新嗰集爆粗餅房話齋 「粟膠 (粟米糖膠)，縮尻。」 High fructose corn syrup食到人腎虧縮尻。

[@buzzlightyear7686]

多謝白兵 等咗好多日 終於就嚟等到5月2日 加入你Patreon 閱讀多些健康及其他有用資訊 感謝你分享❤

[@stormtrooper5893]

🙏🏿🙏🏿🫡

[@3776sh]

Thank you. Have a wonderful trip!

[@kelvinlai1101]

又有嘢學，正！🎉

[@prissyng3077]

多謝深入分析，唔講唔識，非常重要資訊，救人無數。

[@chillwood9352]

感謝你分享正確飲食知識，支持

[@basharchan8526]

好好休息下啦，玩得開心啲🎉