把太原馬拉松當作長距離拉練，居然不小心跑了

[@tigerbeerbear1137]

谢谢分享。祝你在芝加哥马拉松能完成你的目标。

[@baodawang]

@@tigerbeerbear1137 感謝🫰

[@MingHsinChen-w4h]

謝謝豹王❤

[@范崇賢]

祝福芝加哥馬、在創PB、加油

[@baodawang]

好的👌💪

[@kahingwong]

好強啊！謝謝分享👍🏻👍🏻

[@baodawang]

🫶

[@chinpoeykhoo6261]

恭喜PB和感谢赛前真实经验分享！下周日第二次全马本来目标破4但赛道爬升快400有点没信心但看了影片之后感觉还是注重好好恢复以及老老实实降跑量吧反正现在练再多也没意义不如好好休息恢复和准备心情好好享受比赛🙂 对了不是说佳明预测不准的吗，看来对于类似豹大王这种努力训练的跑者而言预测还是相当可靠的👍

[@baodawang]

是的 最後兩週就減量不減強度，注重休息跟飲食就好～👍

[@terencetsao9323]

很好奇豹大王如何頻繁往返台灣和內地參賽，是藉工作之便還是其它特別原因呢？或許豹大王有機會可以拍一集如何報名中國各地的馬拉松活動以及如何安排交通食宿，謝謝~

[@baodawang]

@@terencetsao9323 好的～有機會分享😁

[@vegazhao8647]

非常同意，期待豹大王这个内容的片子

[@arthuryang503]

真厲害~~~讚

[@baodawang]

@@arthuryang503 😁😁🫶

[@張凡-b8w]

頭香～教練好強

[@baodawang]

@@張凡-b8w 我不是教練🤣就是個普通的大眾中年跑者～

[@張凡-b8w]

@@baodawang 對我來說是啊⋯今年開始跑，看大王的影片邊學習，下個月跑第一次全馬💪⋯⋯目標就能過完賽就好（我也是40歲的大叔了）

[@baodawang]

哈哈 首馬加油～👏

[@whynotjolin]

謝謝你的分享 想更多了解下肢和核心訓練你是怎樣進行的 還有就是有傷勢的話，你是如何調整課表😊

[@baodawang]

在之前的六週備賽影片中，有提到我的力量訓練組合，之後也會出一期完整的。 跑步到目前還沒有受傷過🫣但我建議有傷還是多休息或做一些不影響的交叉運動，硬上的訓練也是沒什麼效果，㊗️康復～

[@辛境浩]

請嗎豹大王，節奏跑在操場上進行是否會打折扣？在操場的目的是為了更精準地掌握配速，但馬路是更接近比賽環境的，不太確定如何取捨

[@baodawang]

@@辛境浩 節奏跑我個人會比較偏好在路上跑，雖然跑操場的腳感好、提速也會更輕鬆，但連續刷30-40圈真的有點乏味🤣

[@Cc-lu1jv]

強大

[@baodawang]

@@Cc-lu1jv 💪💪

[@atai9414]

牛逼啊，现在破三都是标配了嘛

[@baodawang]

你們福馬的直通也要300了呀👻

[@abow0911]

感覺瘦了一圈

[@baodawang]

@@abow0911 看影片我也覺得！但體重沒變🥲

[@willytuo286]

你這叫測試？是要逼死誰阿😂😂

[@baodawang]

逼自己🙈