Bật Nhảy Cao Hơn - (How to Jump Higher???)

Chào anh em! Lại là mình nha...
Trong video này mình sẽ chia sẻ với anh em một số bài tập để anh em cải thiện được sức bật của mình. Không chỉ nhảy cao hơn mà còn nhảy bền hơn.
Mình có chia thành hai phần bài tập:
Phần 1: Các bài tập tăng sức mạnh cho cơ bắp cụ thể là cơ bắp vùng chân
1- Back Squat
----6 Sets - 6-8 Reps/Set - Rest 90s - 120s
2- Deadlift
----6 Sets - 6-8 Reps/Set - Rest 90s - 120s
3- Bulgarian split squat
----6 Sets - 6-8 Reps/Set - Rest 90s - 120s
4- Walking Lunges
----6 Sets - 8-10 Reps/Set - Rest 90s - 120s
5- Standing Calf Raise
----6 Sets - 6-8 Reps/Set - Rest 90s - 120s
Phần 2: Các bài tập bật nhảy.
1- Depth Jump
----4 Sets - 6-8 Reps/Set - Rest 90s - 120s
2- Kneeling Jump
----4 Sets - 6-8 Reps/Set - Rest 90s - 120s
3- Max height Jump
----4 Sets - 6-8 Reps/Set - Rest 90s - 120s
4- Medicine Ball broad Jump
----4 Sets - 3-6 Reps/Set - Rest 90s - 120s
Nếu anh em thấy video này hay thì đừng quên Like, Subribe kênh của mình và để lại những lời bình luận để mình và các bạn có thể trao đổi mọi vấn đền liên quan đến bóng rổ cũng như cho mình những ý tưởng mà các bạn muốn mình làm nhé!
#Basketball #Jump #Higher #HowtoJumphigher
PEACE!!!
Follow Us:
🏀Facebook: / dhnbasketball24
🏀Instagram: / dhn_basketball
© Bản quyền thuộc về DHN Basketball & METUB Network
© Copyright by DHN Basketball & METUB Network
☞ Do not Reup!

[@nguyenvietanh9804]

nghìn like luôn anh ơi =)))) anh làm thêm cái clip tập cơ bản cho người mới nữa đi ạ!

[@haianhle9984]

hay quá anh ạ, hóng từng vid của anh , mong vid sau anh ra một số chiến thuật và cách gọi người, triển khai chiến thuật cho PG ạ

[@anhkhoanguyen9298]

Làm các bài tập tăng cường độ khoẻ cho gối đi ạ

[@vinhphamquang8551]

lên top ông ơi

[@vu5168]

ông ơi , vì gối đa phần là do khớp nên k có bài tập nào tăng độ khỏe đâu .

[@anhkhoanguyen9298]

月白瞳美 vậy chỉ có thế tăng độ khoẻ của đùi thôi hả ông

[@honchannguyen1402]

do ăn uống luyện tập cả thui, chấn thương đa phần do mn tập cố quá, tập bật nên ngày on of, chứ tuần 7 ngày đè ra tập ko què cũng uổng bạn :D

[@SIG-se7cp]

Pistol squat nha :))

[@ThangNguyen-ce1hu]

Rất tuyệt vời và bổ ích ạ

[@dinhtuanminh1]

Rất hữu ích, cảm ơn bạn.

[@kddemo5409]

cuối cùng anh cũng ra chủ đề này.

[@dylantrinh226]

Anh làm video hướng dẫn nhảy cao hơn mà ko cần tạ hoặc những dụng cụ khác đi ạ

[@trinhcaoson5644]

Quá được luôn thầy ơi,tập có 2 tuần mà thay đổi rõ rệt.

[@truongphamtuan333]

anh ra clip tập bổ trợ trong phòng gym cho ae baller đi ạ

[@tuongphan5840]

Tuyệt vời luôn chú ơi

[@ThanhNguyen-yu5hh]

Video chất lượng thật.

[@kevodanh222]

HƯỚNG DẪN CÁCH CHẠY CHỖ CHO VỊ TRÍ PG TRONG TRẬN VÀ MỘT SỐ CHIẾN THUẬT CƠ BẢN ĐI Ạ.

[@trungnguyendanh1738]

Mong a sớm làm bài tập handle cho mọi vị trí vì em đánh PF với C chưa có khả năng kiểm soát bóng tốt trong vòng 3s và em chưa có khả năng dẫn bóng nữa

[@zackims]

B

[@tungphan7123]

Hay quá anh ơi ! Ủng hộ anh dài dài

[@hanguyen-zc4zm]

@@dhnbasketball anh đi giày gì lúc tập v ạ ?

[@tuleanh1316]

siêu hay a ơi

[@jioh2320]

hữu ích lắm 🥇🥇🥇 cảm ơn anh

[@anhdung283]

Anh ơi anh hướng dẫn cách đục từ ngoài vòng 3 điểm qua 2-3 đối thủ để lên rổ đi ạ ! Tư duy bóng rổ ạ

[@lee1294lmao]

P có đột phá thôi ông giữ bóng chắc nữa

[@Zzf__.3684]

Mỗi hiệp tập bao nhiêu lần ạ? anh cảm thấy các bài tập nào giúp tăng độ bật nhảy hiệu nghiệm nhất?

[@tiepdangminh254]

Làm các bài tập cách chạy Đà bật nhảy đi anh vì nhiều người đang còn chạy Đà sai cách

[@tungphan1775]

Phải a ra bài này sớm hơn. Sáng vừa tập chân xong 😂😂

[@tungphan1775]

Oki omachi anh 🙏

[@trinhcaoson5644]

Anh ơi cho em hỏi tuần tập 2 buổi.Vậy là 1 buổi tập gym 1 buổi tập bật hay là gộp cả 2 vào 1 buổi vậy anh

[@tritruong8158]

A làm clip về dứt điểm rổ đi ạ !

[@kennguyen7425]

Anh chỉ các bài dãn cơ sau tập đi anh ơi

[@hoangleminh2703]

Chất lượng quá a 😉

[@duongquocviettranphu2045]

Video rất bổ ích ạ

[@duongquocviettranphu2045]

Mong anh ra thêm nhiều video hơn 😀

[@inhhuynguyen8733]

Rất hay

[@ThaiPham-ny9um]

mong anh ra nhìu video về chủ đề này nữa ạ

[@hieusebuns3785]

anh làm về cân chế độ tập gym và tập bóng đi ạ. Và cải thiện khối cơ ạ

[@kosaogiang9917]

Làm nhảy cao chân qua lên sàn đi anh

[@vanuc2686]

Anh làm clip về phòng thủ vị trí đi ah em không biết khi phòng thủ thì phải kèm ai toàn để có lỗ hổng thôi ạ

[@phuluu9984]

E thì mê bóng chuyền nhưng sức còn kém quá ... Jo đi làm hồ nhìu nên bật hết lên r ...

[@vietanhnguyen9723]

Hay quá a ơi

[@khuyquach4937]

Em muốn đập bóng chuyền anh ạ

[@duyvu4417]

ổn áp quá anh ơi

[@lilkid.444]

subscribed cho thầy rồi nhá :)) em Nam đây

[@lilkid.444]

@@dhnbasketball bắn e quả link thầy ơi :))

[@hoanganhbui9745]

Em vẫn hâm mộ anh lần anh dunk rổ thái học ☺☺

[@hoanganhbui9745]

Hi vâng anh nếu đc hôm nào rảnh em sẽ ra ạ ☺

[@CuongNguyen-yz6qw]

anh làm video về các phần cơ thân trên đi anh.

[@tienminh7309]

cho em hỏi a cao m bao nhiêu vậy?a làm video về bài tập để ném 3 lực ổn định đi ạ

[@haonguyenba2511]

Anh Hiệp xịn thực sự

[@thoatviiaem1704]

3:05 ai để ý gương thì nhìn mặt anh Hiệp hàiii=)))

[@_do._.viet_1426]

Anh có thể chỉ về cách tiếp đất đúng tư thế không ạ để tránh chấn thương

[@minhtoan4658]

Cái úp rổ cuối giống Nam mon

[@phulankao6429]

Cái này có tác dụng tăng chiều cao k ạ

[@sonlamvu6275]

Anh làm clip chỉ chỗ mua giày Nike của anh ở Hà Nội đi anh

[@HuyNguyen-ge1tq]

Hồi còn gầy VIP thế

[@nhattminhhh5800]

Anh ra vd tăng sức mạnh cho tay đi ạ

[@Hennessy_HNC]

Anh làm clip dạy steal và block đi ạ

[@khiemnguyen3791]

vẫn đang mong chờ video chạy chỗ anh ơi :)))))))

[@MaiNguyen-rd2nl]

Anh làm video cho người mới tập đi ạ

[@cuongta2211]

Anh hướng dẫn bật nhảy không cần tạ đi ạ))

[@shsjben4441]

Hay

[@caomanh9402]

có vid nào hướng dẫn giãn cơ kh , ai biết chỉ em với ạ

[@caomanh9402]

cảm ơn anh ạ

[@d1t745]

Thời còn đi học anh có tập gì ko ạ

[@LongSoCiu2k6]

A làm clip block và steall đi!!!!! Khá thú vị ấyyyy^^

[@minhhoanguc5765]

Block Thì chs lâu thì sẽ biết còn steal thì Hạ thấp trọng tâm và quan sát Bóng để cướp bóng

[@PhucNguyen-zr2sm]

Đối với độ tuổi đang phát triển chiều cao như e là 14 tuổi thì e nên tập bài j ak vì e nghĩ tầm tuổi của e tập tạ sẽ ko tốt ak cảm ơn anh

[@PhucNguyen-zr2sm]

@@dhnbasketball e cảm ơn a:))

[@tukun203]

E muốn bật nhảy cao hơn để dùng đòn gối bay trong Muay Thái chứ k chơi bóng rổ

[@tukun203]

@@dhnbasketball vâng

[@AnhTran-yu5oc]

Làm clip hướng dẫn cách tập block đi anh

[@Leon-bj8yn]

Block là phải canh timing, cái đó là khả năng cá nhân rồi :))) Chỉ truyền đc kinh nghiệm thôi

[@DuyLe-jn6pk]

em chơi bóng đá muốn bật tốt e học các bài tậpp này có ok ko ạ

[@DuyLe-jn6pk]

@@dhnbasketball dạ vâng a oie

[@davidchichvein9635]

0:15 sân Thạch Bàn kìa

[@nguyenangquanghuy7928]

đôi anh đi trong video là j vậy ạ

[@quangucnguyen6294]

Anh ơi, cho em hỏi có nên tập gym song song cùng bóng rổ không ạ. Hiện em đang tính sáng sớm tập gym, chiều tối tập bóng rổ, nhờ anh tư vấn ạ

[@khanhnam7687]

tập xong bài này hôm sau có nên tập bóng không anh , em tập xong đau mỏi rã rời hết cả chân

[@HoangNguyen-fu5wo]

Anh ơi làm bài tập nhảy tại nhà đi ạ

[@nhattungle8089]

Thêm nữa là sau khi tập tạ hoặc chống đẩy hoặc các bài tập bổ trợ cho tay, em cảm giác tay mình cổ tay rất cứng,hôm sau tập ném là toàn air ball. Anh có cách khắc phục k ạ

[@nghianguyenle7760]

Thế thì dãn cơ và nghỉ ngơi đầy đủ để cơ bắp phục hồi thôi bro.

[@buithanhduy4076]

Anh cho em hỏi là bài này chia thành 2 phần thì em chia 1 tuần 2 buổi mỗi buổi 1 phần được không ạ

[@hkang9954]

anh ơi áo anh mua ở đâu thế ạ

[@cuongim6106]

Ra bài tập tại nhà đi anh tập nhảy cao ý

[@trinhcaoson5644]

Tuần tập 2 buổi.Vậy là 1 buổi tập gym 1 buổi tập bật hay là gộp cả 2 vào 1 buổi vậy anh

[@xuantruongofficial9313]

Anh chơi m75 bật chạm tới bảng chuẩn là ổn không a

[@DuyNguyen-ib5ld]

anh ơi cho em hỏi là: mình chia thành 2 buổi tập được ko, tập cơ buổi sáng , tập bật buổi chiều được ko ạ

[@quoctruong7038]

A cho e xin mỗi bài tập bao nhiêu lần và bn nhiêu cái vs ạ

[@vietquangnguyen9069]

Anh ơi thế khởi động như nào cho chuẩn ạ?

[@LongLe-vq2yp]

anh cao mét bao nhiêu thế ?

[@hienle6676]

Anh tập ở phòng nào á anh

[@TranNguyen-bp2mi]

Áo số 25 huyền thoại à 😂

[@woawwoaowawoaowaowao8637]

Anh ơi, em tập những bài thế này thì toàn bị đau đầu gối thôi ạ, có cách nào cải thiện được không ạ

[@vutrongluan9455]

Anh ơi em ném 2 điểm nó cứ yếu và thấp ý có cách nào để lực tay em mạnh hơn không ạ mong anh rep sớm

[@phuluu9984]

E thì mê bóng chuyền nhưng sức bật còn tệ quá... Nên đập bóng toàn.. dính chắn..

[@phuluu9984]

E bật đầu ngang lưới mà sao đập bóng toàn ra ngoài hoặc vô sân là tầm bóng thấp quá à..

[@truongvietquang1327]

A tập ở phòng nào v ạ

[@otkich2562]

Nữ làm được ko ạ

[@tupham5773]

Anh ơi e gặp phải vấn đề như này là lúc luyện tập thì khả năng nhồi bóng dắt bóng của e ở mức khá cũng k kém lắm n mà vào trận thì cứ bị chôn chân một chỗ nhận bóng xong chỉ dám chuyền k dám đi bóng anh có thể giải đáp cho e đc k ạ

[@tupham5773]

DHN Basketball em cảm ơn anh rất nhiều ạ

[@manhouc3598]

hồi trước a khác vãi, đỉnh vl

[@bitou4549]

đúng rồi nhìn rõ khác luôn ấy anh :)))

[@TungNguyen-wn8qj]

Anh ơi anh làm video đột phá dc ko anh

[@ngocson7921]

Tập jums squat có tác dụng ko

[@ThoNguyen-tw9pb]

22t bây h tập có nhảy cao dc kg ạ

[@vinhdoan9554]

anh cho em hỏi số đo chiều cao của anh được không ạ?

[@icandoit624]

Dạy rebound tốt đi anh

[@m4icock605]

Rebound thì ông push up nhiều cho tay khoẻ, bàn lẫn cổ tay ấy và bắt bóng nhiều thì tốt thôi. Môt phần là chiều cao nữa nha ông

[@ThanhNguyen-qv7hi]

@@m4icock605 mình nghĩ nó còn liên quan đến việc đoán điểm rơi của bóng, box out nữa

[@nam111e]

Các bài này áp dụng cho 1m72 liệu có thể úp rổ ko a

[@mizugaming7380]

Ae cho hỏi 32 tủi còn có thể bật cao thêm đc k. M 1m75 bật có 3m

[@tvmonkey7661]

Tập bao nhiêu tháng mới được hiểu quả

[@kietlam6455]

Em cao m82 với cân nặng 78kg thì với những bài tập như thế mình nên ăn uống sao cho cơ hồi phục và tránh ăn gì vậy a?

[@kietlam6455]

Dạ em cảm ơn a rất nhiều

[@ngovietdung6608]

Điểm tiếp xúc của tay với bóng khi dẫn bóng là gì ạ

[@khoinguyen8391]

🙏🙏

[@duanenguyen2711]

Anh bật nhảy tại chỗ được bao nhiêu inch anh

[@anchantu2702]

Một buổi tập hết từng này bài từng này set chắc hơi đuối

[@vuonghoang8536]

Cho em hỏi tập bao lâu để có thể úp được v anh

[@dhnbasketball]

À yếu tố đầu tiên là khả năng ban đầu là mình có mấp mé ở việc có thể dunk đc ko ý em ạ :)) ví dụ tay chạn vào hay thừa vài ngón thì tập bật tập tăng cường sức mạnh thì hoàn toàn có thể nha! Chứ tập bật ko giúp em tăng 1 cách dã man kiểu từ 30cm vertical lên 1m vertical em ạ 😭😭 Và một yếu tố nữa là kỹ thuật bật! Nhìn chung với anh yếu tố đầu đó là thể chất, tố chất con ngừoi tốt!

[@vuonghoang8536]

@@dhnbasketball vậy em đang bật tầm 2m7 thì anh ước chừng khoảng bao lâu ạ

[@nguyenson3141]

Em có trao đổi với anh qua gmail ấy mà ko thấy anh rep :(

[@vananguyen6157]

Cho em hỏi anh cao bn thế ạ.??? M7 như em có thể tập úp rỏi được ko ạ??

[@vananguyen6157]

@@dhnbasketball Vâng, em cảm ơn anh nhiều ạ

[@Ha-ow6rd]

Anh cao bao nhiêu và rổ anh up là bao nhiêu vậy anh

[@tienatpham9156]

cái vid úp rổ s4 là anh nam mon mà =))))