بحثی درباره کتاب "قدرت حسرت و پشیمانی: چگونه نگاه به گذشته ما را به پیش می‌برد" بخش دوم

------------ معرفی کتاب -----------
قدرت حسرت و پشیمانی: چگونه نگاه به گذشته ما را به پیش می برد اثر خواندنی و جدید دانیل پینک است.
به شما دو جعبه داده می شود که یکی را بعنوان جایزه انتخاب کنید. در جعبه انتخابی شما یک سکه طلا است. بطور طبیعی خوشحال می شوید. اما هنگامی که در جعبه دیگر را می گشایند و متوجه می شوید که درون آن پنج سکه طلا بوده است از شادکامی شما کاسته می شوند. جالب است بدانید برخی افراد حتی دچار حس بد می شوند و نسبت به زمانیکه اصلاً جعبه ایی در کار نبود، احساس منفی تری پیدا می کنند. این پدیده را حسرت یا پشیمانی گویند. حسرت و پشیمانی زمانی شکل می گیرد که متوجه می شویم گزینه غیر انتخابی ما، بهتر از گزینه انتخابی ما بوده است.
برای شکل گیری آن داشتن و توان حق انتخاب ضروری است. مطالعات نشان داده اند که اگر انتخاب بین گزینه ها توسط شخص دیگر یا بواسطه قرعه کشی صورت گیرد حس حسرت شکل نمی گیرد. جالب است بدانیم کودکان از پنج سالگی پشیمانی از انتخاب های خود را تجربه می کنند و می توانند حسرت گزینه یا فرصت های از دست داده را بخورند. جالب تر اینکه افرادی که دچار آسیب به نواحی قدامی مغز یعنی کانون های اوربیتوفرونتال هستند، حسرت بسیار کمتری را تجربه می کنند. داشتن مغز سالم برای تجربه آن ضروری است.
احساس حسرت بسیار شایع است. در پژوهشی در آمریکا مشخص شد که تنها یک درصد مردم مدعی هستند که هرگز حسرت نمی خورند. بیش از هشتاد درصد بیشتر یا اکثر اوقات آنرا تجربه می کنند. در مطالعه دیگر مشخص شد که حسرت شایع ترین حس منفی است که افراد طی هفته تجریه می کنند.
احساس حسرت با تفکر درباره رخ دادهای "خلاف واقع" مرتبط است. وقتی سانحه ایی برای ما رخ می دهد ممکن است به آن فکر کنیم که "ای کاش" رخ نداده بود یا برعکس "خوب شد بدتر از این نشد" به ذهن ما خطور کند. حالت اول به حسرت منجر می شود و تفکر دوم با نوعی "رهایی" همراه است.
بطور فراگیر تبلیغ می شود که حسرت و تفکر "ای کاش" مخل سلامت و شادکامی است و هیچگاه نباید حسرت فرصت های از دست رفته را خورد. اما پینک در کتاب خود به جنبه های هنجار و مفید حسرت و پشیمانی می پردازد و وجود آنرا برای رشد و سلامت ضروری می داند. کجا باید حسرت بخوریم؟ چه نوع حسرتی سازنده است؟ در چه زمانی مشکل آفرین می شود؟
درباره این کتاب، دیدگاه های پینک و مقوله حسرت در برنامه های زنده آینده بیشتر سخن خواهم گفت.
اخیراً کتاب دانیل پینک توسط خانم مهرسا شرع الاسلام و آقای خسرو فرزاد به فارسی ترجمه شده است. نشر مون ناشر آن است.
برش‌های زمانی
00:00 مقدمه
10:12 EOC
21:40 طبقه‌بندی پشیمانی ورژن یک
27:33 طبقه‌بندی پشیمانی ورژن دو
46:16 چگونه به درستی حسرت بخوریم؟
55:09 شیوه‌ی ناسالم حسرت و پشیمانی
57:46 تکنیک‌های مبارزه‌ با نشخوار ذهنی و حسرت
1:20:10 Self-Compassion Promotes Personal Improvement From Regret Experiences via Acceptance (2016)
1:24:43 حسرت انتظاری
1:27:51 Kruger, Justin, Derrick Wirtz, and Dale T. Miller. “Counterfactual thinking and the first instinct fallacy.” Journal of Personality and Social Psychology 88, no. 5 (2005): 725.
1:32:54 In Action Inertia
------------ منابع تکمیلی -----------
کتاب نردبان شکسته
کتاب تلخ و شیرین
درسگفتار پارادکس سلیمان
---------------------------------------------
دکتر آذرخش مکری
روانپزشک
روانپزشکی
#دکتر_آذرخش_مکری

[@baharbabaei3625]

آقای دکتر بعد از هر ویدئو، حسی پر از شگفتی و ذهنی پر از تامل دارم از اینهمه مطالب مفید و آموزنده. برای به اشتراک گذاشتن دانشتون با عموم افراد، بینهایت سپاسگزارتون هستم. واقعا بینظرید🙏🌷

[@alimadadi7256]

شما اسطوره ای امیخته از دانش، اخلاق و دانایی هستید.🙏👏👏👏👏

[@symphonymoussighi1309]

شما فوق العاده هستید و من خیلی از شما یاد گرفته ام.

[@hamedkakavand2983]

مچکر 🙏

[@elyas-epo]

کم نظیری دکتر جان ، مرسی که هستی 💙😍

[@sardareaseman777]

عمر پر ثمر یعنی همین. ممنون که با تعهد به دنیای کور اطراف خودتان آگاهی میدهد

[@user-co4di6kk9s]

کاش میشد شمارو دید.اما ممنون که هستید❤

[@saara6283]

خیلی ممنون

[@Aminsayah0077]

Tanks❤🙏🏻

[@rpgzan2028]

00:00 The Power of Regret: How Looking Backward Moves Us Forward - Daniel H. Pink 15:08 Cognitive Dissonance: Reexamining a Pivotal Theory in Psychology - Eddie Harmon-Jones 33:33 Robert Rivers ? 39:36 The Righteous Mind: Why Good People Are Divided by Politics and Religion - Jonathan Haidt 58:10 Chatter: The Voice in Our Head - Ethan Kross 01:00:37 The Broken Ladder: How Inequality Affects the Way We Think, Live, and Die - Keith Payne 01:00:39 The Sweet Spot: The Pleasures of Suffering and the Search for Meaning - Paul Bloom 01:00:43 Monkeys pay per view: adaptive valuation of social images by rhesus macaques - Robert O Deaner, Amit V Khera, Michael L Platt 01:02:57 Collective Illusions: Conformity, Complicity, and the Science of Why We Make Bad Decisions - Todd Rose 01:03:04 Disclosing information about the self is intrinsically rewarding - Diana I. Tamir, Jason P. Mitchell 01:11:15 Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself - Kristin Neff 01:15:14 Fierce Self-Compassion: How Women Can Harness Kindness to Speak Up, Claim Their Power, and Thrive - Kristin Neff 01:20:19 Self-Compassion Promotes Personal Improvement From Regret Experiences via Acceptance - Jia Wei Zhang, Serena Chen 01:22:41 Exploring Solomon’s Paradox: Self-Distancing Eliminates the Self-Other Asymmetry in Wise Reasoning About Close Relationships in Younger and Older Adults - Igor Grossmann, Ethan Kross 01:36:24 Hidden Games: The Surprising Power of Game Theory to Explain Irrational Human Behavior - Erez Yoeli and Moshe Hoffman

[@ahmadzavar07]

Thank you

[@user-jv9xq2sh1j]

خوب وسلامت بمانید.انگار همه باورها درزمینه اخلاق منطبق براصول علمی است.

[@kamyarzandi9595]

سپاس فراوان از بحثهای کاربردی و آموزنده شما دکتر مکری گرامی...

[@rezaaghajani773]

استاد مكرى دوست داشتنى ….شما فوق العاده ايد……❤❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😍😍😍😍😍😍

[@marzipazandeh8014]

انشلاه عمر با عزت داشته باشید با این همه دانش تمام حرفهایتان را گوش میکنم و جقدر دیدگاهم راجب زندگی عوض شده خدا وند نگهدارتان باشد

[@sizib9182]

چطوری می شه هفته ای یه کتاب خوند و خلاصه اش رو انقدر مسلط و قابل فهم توضیح داد؟ کاش منم تو رشته خودم به این توانایی برسم.

[@thebadseed5761]

کم کم شروع کن، روزی چند صفحه

[@BaharehRostaminejad-qg8cg]

باید خیلییییی عاشقش باشیا . خیلیییی . من در برخی کتابها این حس رو داشتم ولی نه همیشه

[@Eghbal54]

🙏🌹🌹🌺🌺🌺درود به شما سپاسگزارم 🌺🌺🌺🌹🌹🙏

[@hadihabibi8138]

درود به دکتر مکری عزیز و همه‌ فرهیختگان همراه.

[@hosseinbazlikhatibi232]

عالی استاد... خیلی کاربردی برای زندگی روزمره👌👌👌

[@Sohila128]

Thank you veeeery much , dear Dr. Mokri🌹🌹🌿🌹☘️🌿🌹☘️🌿🌹

[@nazgolmallah470]

اولین بار کانال تون رو پیدا کردم بینظیر هستید استاد واقعا لذت بردم ممنونم از وقتی که میزارید❤️❤️💐👌👌

[@rebaz1912]

😮nice

[@taghi83]

🙏🙏🙏

[@royamehdavi7558]

Excellent talk as usual. thanks a lot for your effort.I learned a lot from you.

[@mohammadrzaryabi2199]

بسیار لذت بردم، خیلی دیر این سلسله بررسی و تحلیلهای دکتر مکری را یافتم، آقای دکتر چطور می توانم سلسله مواردی را که شما چه در قبل و چه در آینده مورد بررسی قرار داده و قرار خواهید داد، تعقیب کنم

[@alighzyem5176]

عالی ❤ مثل همیشه🙏🏻🙏🏻🙏🏻🌹

[@Xiaomit-mc8yq]

amazing

[@vandadhn187]

شما فوق العاده اید استاد ♥️

[@mohsenesmaili1299]

❤❤

[@user-ss9rh5pv2i]

عالی ممنون استاد

[@hojjatbasharlo8480]

چقدررر خفن بود 🙏

[@shaaparakr.d.8436]

Aaaallli bod bayad yek bar dige goosh konam sepaasgozaram 🙏🏻👏👏🥰

[@hojjatbasharlo8480]

❤

[@supernova7662]

عالی بود استاد، سپاس بسیار

[@user-lu8zd2rs5q]

ممنونم دکتر مکری عزیز

[@kouroshservatian9903]

بسیار ممنون

[@siavashsiavashan273]

ممنون.قربان.

[@user-sx3hl4nn1t]

prfecto

[@Sadri778]

الهی بگردم که ویدیو رو قسمت بندی کردی😍

[@ID-tel----Hi_xcom]

OK

[@supernova7662]

🙏🏻🙏🏻🙌🏻🙌🏻

[@nikwannikoy9635]

❤️❤️❤️❤️

[@hamedgholipourshahraki160]

سلام آقای دکتر مثل همیشه عالییی...میشه لطفا راجب اعتیاد به موبایل و شبکه های مجازی صحبت کنید ممنون

[@samanallahyaritafreshi9168]

جناب دکتر امکانش هست اسپلینگ « ایله ایزم » را بفرمایین ؟ ضمن تشکر با تمام وجود از تمامی زحمات شما که به حق از معدود افرادی هستید که واژه « استاد » برازنده شماست .

[@hazrat_bilbillack]

چند سال دیگه من نشسته ام حظور شما و این مسیر رو ادامه میدم

[@thebadseed5761]

درود دکتر بنظرم قبل از هر بحث اخلاقی باید خواستگاه اخلاق را شناسایی کرد و ناگزیر باید نیچه خواند

[@user-jv7je3mi1l]

با درود .به جناب دکتر... اقای دکتر عزیز برای چندین مرتبه از شما خواهش دارم مطالب را در کانال تلگرامیتان ارسال فرمایبد...زیرا یوتیوپ فیلترینگ هست...ممنونم

[@DrAzarakhshMokriOfficial]

با سلام و عرض ادب فایل‌های صوتی بررسی کتاب هر هفته دوشنبه الی سه‌شنبه بر روی کانال تلگرام آپلود می‌گردند. البته باید توجه داشت که تلگرام نیز فیلتر است. این پیام توسط ادمین ارسال شده است.

[@sirousseifirad155]

درود استاد عزیز. پرسشی که ایجاد شد در چند دقیقه ی انتهایی بحث برایم این هست که در این متاانالیز دو مورد وجود دارد: ۱. انتخاب گزینه بر پایه ی بار هیجانی گذشته که شما در مورد حسرت توضیح دادید به چه طریق هست. ۲. اینکه فردی که در حال انتخاب گزینه است یک فرد حرفه ای و با تجربه ی کافی باشد یا فردی مبتدی یا متوسط. که در دانینگ کروگر پیش ترها پرداخته بودید. بهتر نیست اینطور نتیجه گیری کنیم که چنانچه فرد در مبحثی تسلط داشته گزینه ی اول را ملاک بگذارد و تغییری در آن ایجاد نکند مگر اینکه شواهد مستدل بر تغییر گزینه ببیند؟ (مثل بحثی که در مورد gut feelings مطرح بود) چنانچه فردی متوسط هست دامنه ی دانش و مهارت وی خیلی به استدلال و تردید اضافی بها ندهد و طبق نتایج این متاانالیز، گزینه ی اول که به ذهن رسیده را رها کرده و سراغ دومی برود چون به احتمال اشتباه بوده اولین انتخابش و تکرار خواهد شد حسرتش همانطور که توضیح دادید. مطلب آخری که خیلی جا دارد در ادامه ی بحث اشاره شود مقوله ی ego depletion در مورد امتحانات جامع هست که فرد ۸یا۹ ساعت مشغول انتخاب های مکرر در تست زنی است. بهره گیری از habits, aerobic exercise, diet و استراتژی صحیح تست زنی که سوالات را چند دسته بشوند و اولویت بندی شوند. پرسش من با توجه به بحث فقط در مورد سوالات شک دار بین دو گزینه هست که در انتهای آزمون در مقابل فرد قرار می گیرد. آیا اپروچ فردی که دچار ego depletion شده تفاوتی با همان فرد در ابتدای آزمون که fresh هست باید داشته باشد یا خیر ؟ سپاسگزارم 🙏🍀🍀🍀

[@soroushsoltani3997]

درود بر جناب مکری عزیزتر از جان، فقط یک نکته بود که به نظرم اومد در مورد آی کیا، که تلفظ درستش اگر اشتباه نکنم همین آی کیا هست نه ایکیا، باز هم جسارت من رو ببخشید 🌹♥🌹

[@casckoo]

ایکیا تلفظ سوئدی هست و هر دو تلفظ درست هستند. آی‌کیا تلفظ انگلیسی هست.

[@rasoularbabi1439]

استاد میفرمایین از چه سنی کمتر این ویدیوها و درسها قابل توصیه برای نگاه کردن نیست؟

[@microphom4107]

به نظر من به این دلیل به پژوهش میمونهای ماکاک اشاره کرده که میخواسته بگه ما آدمها هم هیچ علاقه ای به خوار دیدن خودمون نداریم. (حسرت یه جور اعتراف به حقارتهای خودمونه دیگه؛ کم عقلی هامون، بی اخلاقیهامون و ...) و بازگو کردن حسرتها از ما انرژی میبره و باید یه جایزه برای تشویق خودمون به اعتراف به حسرتها تعیین کنیم.

[@rpgzan2028]

تشکر از ادمین بابت لایو و همچنین تایم استمپ‌ها. تایم استمپ‌هایی که داخل دیسکریپشن گذاشتید برای ایجاد چپترهای مختلف بسیار مناسب تر از صرفا اسامی کتب میباشد اما با اینجال با اجازتون من اسم کتاب‌های معرفی شده رو همچنان کامنت میکنم

[@DrAzarakhshMokriOfficial]

سلام وقت بخیر ممنونم از لطف و محبتتون 🌹 خواهش میکنم، صاحب اختیارید 🙏 این پیام توسط ادمین ارسال شده است.

[@nasimpedram2419]

اون سرباز ژاپنی که بیست سال بعد پایان حنگ به جنگیدن ادامه داد

[@mehrdadghorani5686]

آقای دکتر مکری با انتخاب جدیدترین کتابها روح و روان و مغز بشری را می شکافد...ارزش های قبلی اخلاقی جامعه را به صورت علمی زیر سوال میبرد...و انسان را شدیدا به تفکر و سوال مجدد درباره اندوخته هابی که طی سالیان گذشته به مبحث خودشناسی و فلسفه داشت ، وا می دارد... اگر نیچه یکبار در قرن گذشته ارزش ها را به صورت جدی زیر سوال برد ، حالا دکتر آذرخش مکری هر هفته این کار را میکند...