Bêta-alanine : Est-elle utile pour la MUSCULATION ?

La supplémentation en β-alanine : qu'est ce que la bêta-alanine ? Pour quels types d'efforts peut-elle être utile et comment la prendre ?
✅ ABONNEZ-VOUS : www.youtube.co...
SUIVEZ MOI :
✅FACEBOOK (@olympfit37) : / olympfit37
✅INSTAGRAM (@olympfit37) : / olympfit37
✅SITE WEB : www.olympfit.fr/
🤩LE GUIDE COMPLET DU DÉBUTANT GRATUIT : www.olympfit.f...
💥PROGRAMME POWERBUILDING sur 12 SEMAINES : www.olympfit.f...
🧐eBook Whey et Musculation offert avec l'achat d'une whey : c3po.link/Qs9B...
⭐CODE PROMO Nutri&Co : "OLYMPFIT10" (-10% sur tout le site)
🔗 c3po.link/Qkqj...
💠VISITEZ MA BOUTIQUE : www.amazon.fr/...
QUELQUES VIDÉOS INTÉRESSANTES :
▶️Le point sur la créatine : • Tout savoir sur la cré...
▶️Protéine Démystifiée : 3 - Qualité des protéines végétales et animales : • Protéine Démystifiée :...
▶️RESPIRATION DE LA FORCE, Valsalva et Ceinture de Force : • RESPIRATION DE LA FORC...
▶️La quantité maximale de protéines que le corps peut utiliser en un seul repas : • La quantité maximale d...
▶️TOUT SAVOIR SUR LA WHEY 🤩 : Podcast avec Benoît, auteur et médecin militaire nutritioniste : • TOUT SAVOIR SUR LA WHE...
▶️Quelle protéine végétale pour remplacer la WHEY ? : • 🥕Quelle protéine végét...
▶️VEGAN = désavantage pour construire du muscle ? vraiment ? : • VEGAN = désavantage po...
▶️Conseils alimentaires vegan : • Conseils alimentaires ...
▶️Glucides en musculation [1/3] : • 🍟🍍 Glucides c'est QUOI...
▶️Glucides en musculation [2/3] : • Sucres lents et rapide...
▶️Glucides en musculation [3/3] : • ⏱TIMING des GLUCIDES e...
▶️Jeûne intermittent : quels limites et réels bénéfices santé ? : • Jeûne intermittent : q...
▶️Hydratation du sportif d'endurance : soif, hyponatrémie, sodium : • Hydratation du sportif...
▶️Hydratation musculation et crossfit, Boisson pour le sport "fait maison" isotonique / hypotonique : • Boisson pour le sport ...
▶️Remplacez vos BCAA par des EAA ! : • Remplacez vos BCAA par...
▶️Protéine Démystifiée : 2 - Besoins en protéines : • Protéine Démystifiée :...
▶️Compléments alimentaires pour la récupération et la santé : • Compléments alimentair...
▶️Quatre compléments alimentaires efficaces pour la musculation et le sport ! : • Quatre compléments ali...
▶️Lait de vache et produits laitiers = DANGER ?!
• Est ce un réel DANGER ...
#olympfit #complémentsalimentaires #nutritionsportive
Cette chaîne participe au Programme Partenaires d’Amazon EU, un programme d’affiliation conçu pour permettre à des partenaires de percevoir une rémunération grâce à la création de liens vers Amazon.fr.

[@lasdesas7594]

T es vraiment le BOSS

[@dessolivier3954]

Super tes sujets alex tu pourrais continuer la glycine la citruline etc top

[@OlympFit]

oui ça viendra 😉

[@issamissam626]

Salut coach alex tu es vraiment le meilleur Merci bcp pour tes vidéos de qualité

[@xXdjiboutiboyXx]

Bonjour Alex, merci beaucoup pour cette vidéo, toujours très claire et instructive! Penses-tu qu'une supplémentation sur du long terme peut provoquer des risques (thyroïde par exemple) ? J'espère que tu pourras parler de l'arginine et citruline dans le futur, merci encore !

[@tonnyfoucault7252]

Slt Pas eu de réponse 😒 Arginine pas trop la peine si citrulline Au pire aakg

[@eldiablodelsol9988]

Merci de partager ton savoir 👌 Continue comme ça.

[@stryker1992]

Merci Alex, excellente video. Beaucoup d'infos que je n'avais jamais entendu ou lu.

[@adriadrien9145]

Super intéressant merci ! Du coup ça veut dire que les preworkout contenant de la beta alanine sont inutiles si elle doit etre prise de facon etalee sur la journee (comme la creatine)… !? Peux tu faire la meme vidéo pour la CITRULINE et ARGININE ? Ingrédients souvent présents des booster également...

[@OlympFit]

je ferais probablement une vidéo sur la citruline et l'arginine 😉👍

[@fifitifilou556]

Bonjour et merci pour cette prestation très claire .Une petite question : pour la prise de ce complément alimentaire, quels sont les meilleurs moments de la journée avec entraînement et journée off ? Merci 👍

[@karatecat6721]

Bonjour Alex, je ne connaissais pas ce complément qui pourrait tout à fait correspondre à mon type d'entraînement (karaté, boxe et crosstraining) je note donc qu'il ce prendrait par cure sur 4 semaines mais avec une pause de combien de temps avant de re faire une cure ? Je vais faire mes recherches. Merci.

[@mathieunh3409]

Merci pour la vidéo, c’est très clair et didactique. Penses-tu qu’en dehors de la préparation physique, il y a un intérêt pour des sports comme la boxe ?

[@OlympFit]

oui pour la boxe la bêta-alanine pourrait être intéressante

[@valou42]

Salut Alex. Merci pour ton travail de qualité 😊. Concernant la posologie, quel temps de pause préconises-tu entre les cures de 4 semaines ? ( En sachant qu'il faut accumuler la bêta-alanine dans le corps)

[@eikichionizuka9505]

Est-ce qu’une supplémentation en créatine et en beta-alanine est possible ? Il n’y a pas d’altération d’un des compléments lors de la prise ?

[@stryker1992]

ce serait bizarre, quand tu manges de la viande, il y a ces deux composés et ça ne pose pas de problème.

[@sangohanuchiha]

J’avais vu qu’il y a une synergie avec les deux, petite étude qui a montré des résultats sur des personnes ayant consommé les deux et qui ont pris en force, masse et perte de gras. J’ai vu aussi que c’était idéal autour de la consommer autour de l’entraînement (beta alanine). Je veux bien votre avis sur une question que je me pose, comment consommer vous la créatine ? Je la prend après l’entraînement, mais j’aime bien en consommer avant également hors j’ai vu que la caféine en détruit une grand partie. J’ai pas vraiment trouvé de confirmation à ce sujet, et j’ai l’impression de moins ressentir les effets, peut-être parce que je m’entraîne tout les jours je ne sais pas..

[@tonnyfoucault7252]

Tellement intéressant Cure de 4 semaines ok Mais break de combien de temps ?

[@OlympFit]

Je n'ai pas des données précises, les études sur la b-alanine ne sont pas encore concluantes mais vous pouvez essayer avec 4 semaines de break aussi.

[@tonnyfoucault7252]

@@OlympFit ok Donc 1 mois sur 2 Je vous tiendrai informé si toujours vivant 😂 Merci

[@sangohanuchiha]

@@tonnyfoucault7252du coup 4 mois plus tard ?

[@TonyMontana-du6pg]

💪

[@theallchanelcommunity1829]

La beta-alanine peut elle être efficace pour le programme push-pull-leg (4 série de 12 reps et 1 minute 30 à 2 minutes de repos) ?

[@sangohanuchiha]

Je me posais la même question, mais du coup par rapport à ce qu’il a dit non, sauf si tu es en série longue, par exemple si tu fait tes 12 répétions en plus d’une minute (ce qui m’étonnerait). Ou en supersets, sinon c’est la créatine qui t’aidera.

[@vincentc7107]

Perso je n'arrive pas a dormir D'autre dans le meme cas Je vais essayer le matin au lieu de 1h avant l'entraînement pour voir

[@user-ge1tc3fh9y]

Vu

[@lololala2676]

Vu