不運動1年狂瘦40kg 4招打造易瘦體質20230720【小宇宙大爆發】譚敦慈 蕭捷健

[@t01811]

這個主持人真的不錯，不搶話，可以讓我們完整聽到來賓說什麼。

[@葉惠娟-d3g]

超喜歡看這集來賓的解說❤超細心的解說很子係😊

[@黃薇庭-t3l]

譚老師本人太瘦了

[@Sukiwiwi]

那像我下班就已經晚上十點了，不能正常規律生活怎麼辦，能出一個針對晚生活人群的時間餐點嗎？

[@ptleosir]

譚老師真的太規律自律了，超強！

[@HeavySnow127]

的確，超佩服，我光聽都覺得很累……😂

[@xiaodanyan6904]

看似说得轻松，其实做起来很不容易😂非常自律

[@hila4330]

盈婷真的太瘦啦 看到你拿沙袋覺得好擔心(竟然覺得很重......) 從年輕時開始增加肌力鍛鍊 未來更容易保持健康

[@emilyelin2205]

Ms. tan’s method is unrealistic for most people, especially those tied to a desk job or shift workers. Would be more helpful to provide praticable and doable tips for regular people, instead of sharing a daily schedule and habits that viewers cannot achieve.

[@anshinyen7681]

根據個人飲食經驗，天然健康油脂不能少，油類也算是低升糖食物，取捨部分可以從減低碳水化合物攝取拉高油脂試試看。(微生酮?

[@曾芳香]

😅

[@李珊珊-z1k]

練肌肉才是最有用的減肥吧~~單靠飲食非常困難

[@翁清秀-p1b]

❤mm😊

[@seanwang9100]

建議可以看”燃”這本書 裡面都有實驗證實 運動(練肌肉)對減重效果不大喔 最主要還是靠飲食

[@TN-bu3gc]

​@@seanwang9100但是練肌肉可以改善肌肉脂肪比例，提高基礎代謝量，對減重是有幫助的，而且是治本的方法。

[@austunning7847]

20:28吃手掌大的肉

[@彌荳子]

看不出60歲，真的保養的真好

[@許明愛安居者]

/.二人

[@sinyanwinnieho3620]

下， 看不出😢😢

[@cooartcraft3068]

Q aaa A lot of people people are are q

[@莊玉珍-p5q]

也太會運動了吧！可是很瘦到骨沒肌肉

[@avonlian3174]

都吃蛋白質，然後就痛風了。

[@srunsiman2972]

每天吃那麼多蛋，不怕高膽固醇嗎？

[@TN-bu3gc]

不會

[@winnieyang6]

請問醫師提到的甜菊糖、如果換成「赤藻醣」好不好？

[@yihua3798]

我有次要買，店員暗示不要😂

[@MJ88600]

不好，不要買，影響腸度菌群，百病叢生囉

[@Jigglypuff2025]

難怪佛教 過午不食 早中餐才是配合身體機能

[@明山林-q3v]

謇囊灢蒌鏖委蘭※蘘麠

[@金星-g6q]

建議主持人去上聲音訓練課程

[@dialog45]

健康餐+走路10公里 哇！ 胖子都變會狂瘦了吧！

[@專職三寶主婦]

😮

[@huang6428]

十公里走2小時？

[@TN-bu3gc]

​@huang6428 約90分鐘，其實每天很容易達到。

[@shuqingma300]

走10公里不可取，会使膝关节受损的！你的方法会让人短命的！

[@jessicasun7762]

瘦的人絕對沒有在吃飯～說我什麼都吃都是騙人的！

[@tsaiyaping6421]

戒白飯跟麵條,減肥這條路會順利一點

[@安娜貝爾-c9o]

沒錯我一天只吃一餐

[@sagaliu7491]

我三餐都正常吃，因為我吃素，所以更要均衡攝取營養，只是白飯換成糙米或五穀飯，吃蔬食少吃素料，只是我很愛動，捷運會提早幾站下車走路，休假時也會走路當運動，不喝飲料，長期下來身體會習慣變易瘦體質

[@yihua3798]

是也不是，看朋友一個便當的量吃三餐，就是不愛吃東西

[@adayao7390]

@@yihua3798都吃超少😂

[@uveiyeaplaykhuan9252]

谭姐姐单脚跳绳还爬山...多么伤膝盖...还单脚跳绳？佩服佩服😅😅 口袋也要厚一些,不然怎么样去吃更多的蛋白质😂

[@楊雅絲]

豆類 蛋類多吃也可以

[@菊瑞-w9x]

😊😊😊😊😊

[@anjingxu2349]

看上去都不像60岁

[@澳客遇破店員]

是很胖

[@shannashanna517]

但是她早上飲食天天這樣 身體會比較寒.....

[@kimzh0131]

我想嫁給他

[@花花花太郎]

不運動1年狂瘦40kg?這麼有用這世界會有胖子?

[@leemaggie7995]

譚南郭搖頭代表什麼？她自己先生都早逝！你們以為观衆都是沒有唸過書？😊

[@連玉琴-s5y]

三八笑很無腦