Ba Duan Jin: 8 movimientos para fortalecer el cuerpo, calmar la mente y aumentar la vitalidad

*Ba Duan Jin: 8 movimientos para fortalecer el cuerpo, calmar la mente y aumentar la vitalidad*
En este video, aprenderás sobre la serie de qi gong Ba Duan Jin, una práctica tradicional china que consta de 8 movimientos diseñados para fortalecer el cuerpo, calmar la mente y aumentar la vitalidad.
Durante el video, te guiaré a través de cada uno de los movimientos, detallando las posturas y proporcionando instrucciones claras para que puedas seguir fácilmente, sin importar tu nivel de experiencia.
También aprenderás sobre los beneficios únicos de cada movimiento para tu salud física y mental, así como sobre técnicas de respiración específicas que potencian los efectos de cada ejercicio.
Al final del video, estarás listo para incorporar el Ba Duan Jin en tu rutina diaria y comenzar a disfrutar de sus muchos beneficios.
*Beneficios del Ba Duan Jin:*
* *Fortalece el cuerpo:* El Ba Duan Jin ayuda a fortalecer los músculos, los huesos y las articulaciones, mejorando la flexibilidad y el equilibrio.
* *Calma la mente:* El Ba Duan Jin ayuda a reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, promoviendo la calma y la concentración.
* *Aumenta la vitalidad:* El Ba Duan Jin ayuda a mejorar la circulación, la respiración y la función del sistema inmunológico, aumentando la energía y la vitalidad general.
*Instrucciones:*
* Encuentra un lugar tranquilo donde puedas practicar sin distracciones.
* Usa ropa cómoda que te permita moverte libremente.
* Comienza con una postura cómoda, con los pies separados a la anchura de los hombros y las manos descansando a los lados del cuerpo.
* Sigue las instrucciones del video para realizar cada movimiento.
* Respira profundamente y con calma durante todo el ejercicio.
*Adaptaciones:*
Si eres principiante, puedes adaptar los movimientos del Ba Duan Jin para que sean más fáciles. Por ejemplo, puedes reducir el rango de movimiento o usar menos peso.
Con el tiempo, podrás ir aumentando la intensidad del ejercicio a medida que tu condición física mejore.
*Conclusión:*
El Ba Duan Jin es una práctica de qi gong completa que ofrece una serie de beneficios para la salud física y mental.
Si buscas una forma efectiva y armoniosa de ejercitar cuerpo y mente, el Ba Duan Jin es una excelente opción.
Únete a este canal para acceder a sus beneficios:
/ @luisduartetaichi
#BaDuanJin #QiGongPrincipiantes #ChiKungPrincipiantes

[@franciscolaramalaver7484]

Buenos días hermosa comunidad feliz día ❤ maravillosos ejercicios gracias

[@nellychavez3675]

Gracias maestro por la claridad para enseñar Ensayando con usted esta rutina que tenemos como desafío en clasa de chikun donde asisto tengo 73 años y lo sigo por su manera de enseñar ...gracias gracias ...bendiciones desde mi país Chile 🇨🇱🙏

[@user-rl5cm5hd3g]

Mis mejores deseos a usted y a la familia en chi. Gracias

[@LuisDuarteTaiChi]

Feliz domingo y feliz Chi 🙏

[@teresaangelapoletto6699]

Conoci a una mujer llamada Maria Elena Sarmiento busquela y sepa q fue lo q le sucedio con su Maestro de Tai Chi, es realmente extraordinaria su historia gracias esta desciplina. Q no sabia q es de puro Amor y respeto hacia Dios creador del Universo . Gracias Maestro.

[@ernestoezequielperezgonzal1641]

No encontré su historia =( tendrás más info?

[@cristinakuber4695]

Gracias a usted maestro,años que no practicaba ,las 8 joyas del brocato Bendecido sea usted y familia

[@juanarosales3603]

Buenos dias maestro!!!! Despues de la clase de hoy lunes super clase al caminar adelante y atras senti que estaba bailando vals. Despuez hice esta bella clase sentia mucha necesidad de estiramiento y sanar emocines estancadas . Muchas gracias maestro por tantos video que nos ayudan mejorar la salud !!!

[@observandoyoes942]

Muchas gracias me siento reconfortada por mi misma energía es maravillosa tanto amor que uno tiene y puede usarlo para uno mismo.

[@LUISPP1000]

Gracias Maestro, usted irradia saber, calma y buen Chi, saludos fraternalmente desde Chile,....Amituofo!

[@MariaOrtiz-uh3jk]

Muy buenas tardes, maestro. ¡¡¡Gracias, infinitas gracias!!! Yo soy una de las personas que le pidió que hiciera un video con todos los movimientos de Ba Duan Jin. Le agradezco no solo el que lo hiciera, sino el no olvidar los pedidos de sus alumnos Una vez más, muchisimas gracias. ❤

[@LuisDuarteTaiChi]

Siempre un gusto Maria :)

[@MariaOrtiz-uh3jk]

@@LuisDuarteTaiChi 💜💜💜🙏🙏🙏💯💯💯

[@TRENDCHA]

Buen fin de semana, gracias por permanecer. Saludos. Luciano desde Uruguay

[@fernandadelfino8401]

Mil gracias!!! Un saludo desde 🇺🇾

[@ceciliamar31]

Muy misteriosa la circulación de energía con esta práctica, Maestro. Muchas gracias! Desde Buenos Aires..

[@erikahofmann9924]

Buenos días Maestro, excelente clase, muchas gracias!

[@ceciliamar31]

Muy impresionante el golpeteo sobre los talones. Gracias, Maestro!

[@guadaluperetana5487]

Buen dia, muchas gracias y seguiremos practicando.y recibiendo y compartiendo Chi.

[@user-qf4es1hb5n]

Buenos dias, gracias por la clase de los 8 movimientos. Buen dia

[@rosysalinasgonzalez5518]

Feliz día, gracias por estos excelente ejercicios, bendiciones 🙏

[@karinacerullo9468]

Maravillosa clase maestro, como siempre un placer, hace tan bien al cuerpo y a la mente, abrazos de luz desde argentina.

[@irmaminutella2861]

Gracias querido maestro me gustan estos ejercicios de los 8 movimientos me relajan y calman. Bendiciones🙏❤️🇳🇮

[@washingtonrivadeneira6397]

GRACIAS maestro Luis. una serie nueva, excelente, fuerte y relajante. Voy a persistir haciéndola hasta aprendenrla.

[@lunaviveros5095]

Lo amé!! Me encantó! Me siento mucho mejor. Muchas gracias maestro Luis 🙏🏻🙏🏻🙏🏻💜💚☀️🍀

[@anamariabalboni6757]

Muchas gracias por compartir sus conocimientos desde Argentina 🇦🇷🙏

[@andyru7892]

Gracias por lo q nos das un abrazo desde Huelva (Andalucía), España,soy una chica q lleva practicando yoga hace mucho ,pero esto me fascina gracias ❤

[@diana_parvati]

Muchas gracias maestro!!!! Me siento muy bien 🎉 saludos desde México.

[@aurorapenelon391]

Desde Argentina, saludos

[@norisespinoza3513]

Gracias Maestro por esta clase tan esperada. Soy la Abuelita de Valencia Venezuela ❤Cariños para todos

[@user-ot6kg5dd5c]

Muy interesante y acoplamiento de imágenes !!! ¡En hora Buena! ...

[@antonetaarmanu2110]

Buen dia maestro Luis por esta classe meravigliosa, muchias gracias por el tempo e la sabiduria che lo sta comparter con nosotros❤🙏🙏🙏

[@AnaMaria-wd8xd]

Gracias Maestro por sus ejercicios muchos saludos des de España. ❤

[@laurapalladino4853]

GRACIAS Luis...muy disfrutado!!! Cariños, Laura

[@silviaperalta4520]

Me hace muy bien. Me siento en juego con la naturaleza como lo hacia en la niñez.😊

[@oliviao.fernandez4602]

Gracias maestro estos movimientos Ba Dua Jin son geniales 🙂🙏

[@MariabelenAraujomiralles]

Muchas gracias maestro me gustó mucho esta clase la terminé muy relajada bendiciones para todos ❤

[@melodysoler9886]

Gracias! Por qué Eres muy AMOROSO, al transmitir tus conocimientos❤. Sólo BENDICIONES Para tí 🙏🙏🙏

[@martapuig4233]

Gracias maestro.marta

[@ceciliamar31]

Mil gracias, Maestro Excelente esta práctica., intensa y variada.

[@tai-chikungocontatocomaene4204]

Felicitaciones maestro Luis Duarte! Excelente video-clase de Ba duan Jin. Yo estoy acompañando e entrenando está video-clase.

[@mariaclaraluna1004]

❤ Gracias profesor Luis, lo sig8dsd Argentina 🇦🇷🧉 Paz y Bien 🙌🏼

[@dolores1179]

Desde España gracias gracias es una clase muy buena como todas las que hace,nos estás poniendo muy jóven 😂con tanta salud y energía 😅 gracias 🫂

[@marilira3748]

Fuerte trabajo con las piernas y rodillas,me gusta sentirlas fuertes al terminar la sesión. Excelente clase.Gracias maestro Luis y Feliz Chi 💟

[@edmanescurc2823]

Después de aprender la forma movimiento a movimiento en cada video, que bien que van estos videos donde nos muestra la forma entera después de calentar!

[@user-qf4es1hb5n]

Buenos dias profe, clase de maravilla, gracias buen dia

[@martapuig4233]

Gracias luis.marta

[@martapuig4233]

Gracias maestro luis.marta

[@fernandadelfino8401]

Muchas gracias!!!estoy haciendo seguido estos ejercicios porque me vienen bien para los hombros que estoy con dolor en ellos....un abrazo grande desde 🇺🇾🙏🏻🙏🏻

[@carlogrcarretto]

Clase perfecta, Luis! Muchas gracias!

[@conchadeharo2276]

🙏 Namaste 🙏 gracias ☺️

[@Pranaclette]

¡Muchas gracias! que gran sesión, gracias infinitas y bendiciones ü

[@ceciliamar31]

Qué paz emana de estos ejercicios! Gracias, Maestro, cómo todos los días!

[@TMASOLAR]

Excelente , muchas gracias mi estimado maestro por compartir sus conocimientos, saludos desde la pequeña Bogotá, Locombia

[@amaliagerardo9231]

Preciosa clase, y la sonrisa es re efectiva, gracias Maestro

[@yolandachacon7912]

Gracias por estar...bendición del ser supremo .

[@reichel-wb6ft]

B tardes maestro y a todos desde Argentina

[@elenapassarello6088]

Buen Día Maestro Gracias Bendiciones ❤

[@helenamiranda9594]

Gracias . Buenas noches

[@virginia5214]

Buenas tardes, maestro, muchisimas, gracias, gracias, gracias🌹

[@karemfloresecheverria2953]

Buenas tardes Maestro y familia de Chi Namaste ❤❤❤ listo ya la realice, muy relajante, lo disfrute. Agradecida con Dios y Ustedes Maestro 🙏🏼🙏🏼🙏🏼😍

[@monicafranco8394]

Buenos días maestro Luis, es una felicidad estar en sus clases, participar, aprender! Muchas Gracias!

[@mariazelertein6440]

Gracias, hermosa clase. Namasté. Marisa de Argentina

[@lavidaesunjuego-davidhrubi5726]

Buen día maestro Duarte, hermoso lugar, desde Argentina

[@gianella5872]

Excelente sistema, muy reconfortante.Muchísimas gracias! 🤗

[@aracelicedillo5645]

Excelente día 😃

[@gertrudisillig]

Que linda clase!!! La disfrute mucho!!! Seguro la vuelva a repetir! Siempre agradecida de su bondad y su sabiduría!!

[@aliciamacias6424]

Gracias maestro Luis Muy linda clase!!!❤

[@marumoncayocarranza3174]

Me dio gran paz estos seria, bendiciones 🙏💖🙏

[@madelcarmencaleromolina2891]

Gracias Maestro. Que tengan un buen fin de semana.

[@adrianamontano3505]

Gracias! Saludos maestro Luis

[@enriquetasb6128]

Gracias Luis Duarte❤😊

[@florm6342]

Abrazos a to@s desde Mexico

[@wiwipirillo1456]

Muy bueno gracias !!! Desafiante y hermoso 🥰

[@saudilararodriguez8368]

Buen domingo para todos ❤

[@juanarosales3603]

Buenos dias maestro!!! Preciosa practica muy relajanta Tenga un bendecido inicio de semana!!!

[@patriciarosanagil4968]

Maravillosa clase me encantó muchísimas bendiciones 💜

[@espacioeducativo622]

Como siempre una excelente clase que hasta me hizo sudar

[@virginialobato3638]

Hola a todos los empezaré a practicar estoy sufriendo de ancidad después de que me dió influenza tengo toda la fe de que esto me ayudara

[@user-bs8ml8vw5l]

Maestro gracias x permitirme hacer taichi . Aunque veo clases de mucho tiempo . Por yotube ya estoy subcrita a su canal . Me encantan sus clases soy de Cuba . Bendiciones❤❤.

[@mabelperussini3403]

Maravilloso!!!!! Gracias maestro querido Buen domingo para ud y su flia desde santa fe Argentina

[@yolandamarin77]

Gracias!😊un abrazo!☺️😌🙏💙💗💜💎✨

[@chefguarin]

Gracias, Luis!

[@anapatriciahernandez2220]

Hace un par de años encontré un maestro el cual compartió esta serie de movimientos. Por no hacerla olvidé la secuencia y no sabía ni que se llamaba BaDuanJin. Gracias por compartirla y explicarla tan detalladamente, es fantástica! Es como una meditación en movimiento.

[@evafranco6484]

Buenas noches maestro. Es el segundo día que practico está rutina . Estoy fascinada. Ayer ya para terminarla visualice un girasol enorme. Gracias gracias gracias 😚

[@aureaterapias.osorno999]

Me encanta esta serie😊

[@silviaperalta4520]

Hoy empece la practica ❤. Estoy feliz.😊

[@rosalindaocanamoral2892]

Gracias maestro Duarte por sus enseñanzas ❤

[@katleenramirezv3296]

Gracias, gracias, gracias el día de hoy practique esta rutina y me encanto, me quedo con sensación de mucho calor y me doy cuanta que en definitiva los días que no puedo practicar siento que me falta algo. Muchas gracias

[@erikahofmann9924]

Buen día Maestro, cada día me siento mejor y mejoro la práctica!

[@mariateresajuarez8839]

Muchas gracias cada vez me gustan mas las practicas gracias ❤

[@silviacastillo9581]

Buenas noches Maestro, desde Santiago del Estero ( Argentina). Hoy tuve una situación de mucho estrés y estos ejercicios me dejaron 0km, mente descansada y en armonía . Hoy trabajaron mucho mis piernas para un buen fortalecimiento, li que me hace falta. Saludos🙋‍♀️♥️

[@pilarnavarrofito7417]

Gracias me siento muy bien por todo

[@luciaovejero8516]

Que placer realizar estos movimientos❤

[@guadaluperetana5487]

Excelente clase, mil gracias.

[@gladysfabrizio7783]

Desde Buenos Aires 🇦🇷🇦🇷

[@doralamasramos8087]

Gracias excelente me encanto,!! Muchas Bendicioned!!

[@nayelialarcon5076]

Gracias por esta clase. A cambiado mi vida de una manera extraordinaria. ❤Bendiciones

[@LidiaMaldonado-vh2tt]

Gracias maestro Luis!!!! Voy haciendo cada día estás prácticas q mucho ayudan en estos días complicados xacá. Con mucho amor y agradecimiento❤ Argentina. Para toda mi familia en chi. Los considero mi familia. Bendiciones.

[@camerinaperez6536]

Maestro Duarte, buena tarde, maravilloso ejercicio, cada clase es una experiencia diferente, muy agradecida por tanta energía, el lindo sentirse bien, bendecido día, un abrazo con mucho cariño.❤

[@LuisDuarteTaiChi]

Me alegra que le haya gustado Camerina :)

[@ligiafelicia5853]

Gracias, maestro!

[@rubencuevas8082]

Gracias Luis, excelente ejercicio de los 8 movimientos. Mi esposa y yo, agradecidos de nuevo por tu calidad como guía y por tu grata coordinación. Desde Jiutepec Morelos, México, te deseamos larga vida y a tu H. familia, con salud, armonía y abundancia. Feliz y entusiasta encuentro para uds. con este, nuestro venturoso 2024.

[@LuisDuarteTaiChi]

Bendiciones Ruben🙏

[@carmentorrescubelos2259]

Excelente clase,saludos😊

[@maricelmorales1406]

Graciass maestro bellisima clase❤

[@fabiolacruz502]

Muy bueno para mi cuerpo muchas gracias maestro❤

[@matildegarciaalegre7360]

Muchas gracias querido profesor, me encantó la clase!!! ❤

[@LuisDuarteTaiChi]

Me alegra que le haya gustado Matilde. Saludos!