[배연정 간편 요리] 섬초로 만드는 초간단 영양가득 시금치 땅콩 볶음 매일 먹는 반찬!

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시금치 국 끓여드세요?
아니면, 뜨거운 물에 데쳐서 드세요?
시간도 절약하고 빠르게 만들지만
맛도 영양가도 가득한 시금치 땅콩 볶음 만들어 보시고
겨울철 면역력도 챙겨가세요 :)
※ 모든 요리는 개인의 입맛과 취향에 맞추어 드셔도 됩니다.
유익한 정보 즐거운 영상으로 즐겨주세요. 감사합니다.
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[재료]
섬초(시금치), 땅콩, 절구, 굴소스, 파, 간장, 깨
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#다이어트 #오운완 #식단 #단백질덩어리 #채소 #당뇨
#배연정 #건강요리 #코미디언 #건강 #찌개 #배춧국 #배추국 #배추

[@DJChawi]

배연정 선생님은 팔방미인 입니다. 도대체 못하시는게 없으세요.

[@user-ix1hw9lx6p]

배연정씨 항상 밝고 씩씩한 모습 좋아요 예전 어렷을때 가수 판 냈다고 노래 할 때부터 본 사람이에요 어머님 성수동 에서 밥집 하실때 가끔 오면우리공장 총각들 마음 하루종일 들뜨게 했었어요 본인은 모르시겠지만요 언젠가 티비에 어머님 나오시는거 보고 잘 계서서 마음 쁘듯 했어요 건강하게 항상 밝게 사세요.

[@user-wj6vo5kf1w]

배셰프님ㅡ60평생 처음보는 맛난반찬 ㅡ고맙습니다ㆍ꼭1번 해보겠어요ㆍ 새힘이 되게

[@user-wv3li6mg5y]

입담이 좋으셔서 요란한 편집이나 효과음 없이도 너무 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jaeyun8069]

배연정 언니.너무 잘해요 정말 정말 보면서 행복해 져요😊😊😊😊

[@hounglintv5511]

배연정 선생님 으미 시금치무침 좋아해요. 배워서 해볼께요❤❤

[@user-mw9pr9fn2u]

배연정 선생님은 건강전도사 이시네요. 만드시는 요리 하나하나가 건강을 위하여~ 거기에다 맛깔나는 말씨가 한 층 더 음식의 풍미를 돋습니다. 열심히 잘 보고 있어요^^~

[@user-hi2vj5wz4v]

선생님요리리최고 게그멘웃음을선생님팔방 니인이시네요 최고입니다❤❤❤❤❤

[@user-mg1ju1gv1n]

🧚‍♂️🙇‍♀️ 맛잇게 먹고갑니당 얌얌얌🥰 고맙습니당🥰 선생님🥰💜

[@comedianBYJ]

당신의 지원에 감사드립니다

[@user-og9xz8lv4i]

매번 데쳐서 무쳐. 먹었는데 너무 좋은 요리 배웠네요~~👍

[@hyesoonpark1427]

연정 씨 못하는게 없으셔요 ~ 오늘도 핫팅

[@user-li1og8gt3t]

시금치 사러 가야겠어요. 부엌 가구 색깔도 따뜻해 보여서 좋아요

[@user-hj5uo2sv8g]

배연정 최고

[@user-cx4yb3oz5g]

나이 드실수록 정이 가네요

[@user-li1og8gt3t]

그 절구 맘에 드네요

[@KongsueniSUJIN]

시금치 무쳐먹어 보기만 했는데 이렇게 볶아 먹어봐야 겠어요! 동남아에서 먹던 모닝글로리볶음 먹고 싶었는데 비슷해보여요! 오늘도 잘 배워갑니다😍✨️

[@user-on9cv5mn3m]

감사 함니디ㅡ🎉🎉🎉

[@user-nc1lk9jb4l]

데치지않고 바로 하니 영양 손실없고 간편하면서 정말 좋습니다 👍좋은 정보 감사합니다

[@user-dh9te3rc9o]

처음보는 색다른 요리 잘배웠습니다. 감사합니다

[@byungkwonchung2751]

섬초: 전남 신안 지역에서 품종개량된 시금치를 부르는 말이며 10월 말~3월까지 겨울이 제철이다. 해풍을 맞고 자란 섬초는 일반 시금치에 비해 길이는 짧고 연보라 뿌리 색으로 단맛이 좋다.

[@youngmilee3705]

배연정님 시금치 레시피 굿 좋아요 꾹 입니다

[@byungkwonchung2751]

항상 잘 보고 있어요. 요리도 알려주시고 좋은 기운도 많이 주셔서 감사해요^^

[@comedianBYJ]

제가 더 감사합니다

[@user-ce8se8iz3x]

어휴ᆢ센스쟁이

[@user-kj5cn9fr5y]

시금치에 굴소스랑 식초 획기적이네요

[@user-qb8ri5si5g]

시금치+땅콩+마늘+파+식초+굴소스+간장조금+깨소금 낼 해볼께요!^^

[@Rose-ow7nb]

🤩😛🥰😍👍

[@손옥자-b1u]

색다른 조리방법 잘배웠어요 간단하고 영양가 손실도 없고 좋은팁이네요 수고 하셨어요~~^^

[@user-zt2tm2yg7v]

오늘 해먹엇는데 너무 맛있어요!! 식초를 왜 넣으실까 궁금햇는데 먹어보니 식초가 신의 한수였어요! 굴소스의 느끼함도 잡아주고 감칠맛이랑 풍미가 더 살아나더라구요! 저는 다진마늘이랑 흰 생선살도 추가해서 같이 볶아먹엇는데 반찬이 아니라 근사한 요리가 됫어요! 레시피 감사합니다♡♡

[@user-ni3so5en1s]

배연정님 최고예요 👍

[@user-jz1ez4rz8c]

아보카도ㆍ식초 환상의조합입니다

[@user-uo2uf6rc3k]

배연정님 뚝딱뚝딱 잘하시네요👍 굴소스에 식초에 궁합 궁금하네요 춥지만 마트로 고고씽^^😊

[@user-bw4wi8ox7b]

حضرتك شيفا ممتازه يبدو انها وصفه لذيذه للغايه اشكرك على هذا الوصفات اللذيذه اتمنى لك يوم سعيد أنا صديقي جديده في انتظارك احلى لايك

[@user-ip5bo4pd8q]

정말정말 넘 잘하시네요 ㅎㅎㅎ또 배우고 갑니다 건강하세요 선생님 사랑합니다ㅎ~^^♡♡♡♡♡❤❤❤❤❤

[@user-pd1bf4bi9l]

시금치요리 새로운거 감사합니다

[@user-my8fh7mr2p]

설명이 귀에 쏙쏙 들어와염!!시.콩. 볶음 주말에 ~~❤감사함닼

[@user-pe7ql2lw6q]

저도 동남아에서모닝글로리생각나는반찬 비스무리해요 맛잇겟어요

[@user-ej4vo3wr5e]

추워서 나가기 싫은데 선생님 레시피보니 따라하고싶어서 얼른 챙겨입고 섬초사러가야겠어요^^

[@user-cz2zk2yy9u]

언니 멋진요리 감사 합니당 ❤❤❤❤❤

[@jaeyun8069]

두바퀴 세바퀴... 나를 보는것 같아요.. 후라이팬도 내것하고 똑같음... 화이팅 언니!!!

[@user-db8gh4gi5k]

후라이팬은 어디제품인가요?

[@user-pe7ql2lw6q]

맞아요 살짝 끓는물에나왓다하면

[@user-go6nz5yo5m]

꼭 해봐야겠어요 저번에 올려주신 배춧국 오늘 했는데 넘 맛있더라구요 추운날에 아주 딱 좋았어요~~~

[@jlee3213]

요리고수시당^^ 진짜 너무 잘하시네요♡ 이렇게 요리하면 비타민손실없이 먹게 되겠네요.

[@comedianBYJ]

시청해 주셔서 감사합니다 😊

[@user-kj5cn9fr5y]

음 콩나물하고 숙주나물도 복아 먹으면 더~아삭하고 맛잇더라구요?~^^ 물도 들생기고

[@user-zs3fj7ih7f]

내일요리는 시금치나물^^

[@user-xt9mg2sq5q]

쌈박해요~^^

[@user-fk3do4go1x]

👍👍👍

[@user-px8yq7ui6e]

❤❤❤

[@user-fb8xm9sc2o]

청국장도 알려주세요

[@user-vp4gq7wc8j]

👍👍👍👍👍💕💕💕

[@thM-zh8xc]

😊

[@user-sz3ue5yk5f]

곡물효소 만드는 방법 좀 알려주시면 감사하겠습니다~

[@user-fk3do4go1x]

선생님. 넘. 무. 멋져용 ㅎㅎㅎㅎ 한가지궁금해용. 꼭 아보카드써야되나용 그냥 식용유써면 안될까용. 히히히히

[@younsoonlee6325]

되세요

[@user-no8ye7io4m]

يوميات 🤝🏻❤❤❤🌷🌷👍🏽👍🏽🔔🔔🙋🏼‍♀️

[@user-hr7pf9jh7i]

간장는간장는진간장으로간합니까

[@user-ve2zr2fe1q]

탕콩볶은 땅콩들어가죠?

[@user-rr5pv6lq4z]

저는 볶은 땅콩 먹음 가스가 차서 먹질 않는데 다른 견과류 추젼요

[@user-rj8ow4lb5i]

선생님! 쉽고 빠른 음식 많이 가르쳐 주세요.😅

[@comedianBYJ]

예 알겠습니다

[@Lee-546]

아무리 그래도 글치 익혀서 드세요 안삶으면😮 요산수치 겁나 쌓여요 시금치는 꼭 삶아서 쓰세요 ㅜ😊