Bagaimana Mengatur Emosi? Rahasia Aturan 90 Detik

Ketika seseorang sedang emosi, kita cenderung untuk melontarkan emosi tersebut tanpa berpikir. Lalu biasanya kita menyesali apa yang barusan kita lakukan. Tapi benarkah perlu demikian? Tidak adakah cara lain dalam meregulasi emosi? Hari ini kita belajar tentang aturan 90 detik/ 90 seconds rule

[@nalaauna9701]

Dokter, jangan berhenti bikin konten ya dok. Plis plis :"))

[@senjakita1223]

Sehat itu seimbang ; ia tau kekurangannya tapi berusaha untuk bertumbuh, ia juga tau kelebihannya kemudian dikembangkan. -Dr. Jiemi Ardian

[@bobbyricardo9667]

Dokter Jiemy Ardian salah satu dokter kejiwaan terbaik saat ini. Terimakasih dokter. Sangat membantu saya yang emosian

[@ekakrishna25]

senior dr. Jiemi Ardian adalah dr. Limas Sutanto, yang kiprahnya diakui di kawasan Asia - Pasifik

[@carraalkindi9650]

Pengetahuan tidak mengubah seseorang, akan tetapi keterampilan yang dilatih berulang secara sengaja 👍 - dr. Jiemi

[@madeaniesupatnisamba3194]

Saya sering menggunakan rumus 3 detik Dok, menghitung 30 detik atau berpikir 3 detik sebelum bereaksi atas apapun atau menjawab pertanyaan sulit, itu sangat membantu. Terima kasih Dok. Saya banyak belajar

[@husnihardiansyah]

Betu ini sangat efektif saya menyebutnya, menjaga jarak dengan diri sendiri

[@newakun5676]

Berharap bgt dokter bahas self awareness:) kalo sebelum lahir aku bisa pilih, aku mau lahir dengan EQ yg baik. Sebelumnnya, terimakasih dok ilmunya🙏

[@alexdg8223]

Thankyouu dok sangat bermanfaat buat saya yg cepet emosi :")

[@liliyuslianti1006]

insya alloh dok sy akan coba ninety second rule.... (ingat kata dokter: "' tidak akan mudah tp juga tidak akan mustahil selama kita berusaha) BISMILLAH....

[@Drewdignity]

Dari dulu saya klo mulai rasa gak stabil saya selalu gigit bibir saya sambil tarik nafas panjang dan diem beberapa detik. Biasanya ga jadi berantem krn yg ngajak ribut malah ketawa liat muka saya

[@argagaming374]

Ya ampun dok.. selama 32 tahun saya hidup, saya tahunya ada orang yang memang bawaan dari lahir kalau dia tidak bisa marah. Ternyata saya keliru.. Pendapat itu mungkin benar, tapi juga ada kemungkinan bahwa orang itu bertanggungjawab pada emosinya dengan menunda marah.. I"ll try.. Thank you, doc... T_T

[@umisetyorini5155]

Baru tahu Dr.Jiemi punya channel 😭 pokoknya akan mem-favoritkan channel ini banget❤❤❤❤

[@phoenixclairsentientempath2119]

Terima kasih dok... ini sangat membantu saya. Saya minta tolong video tentang mengendalikan sifat emosi tinggi diperbanyak dok...

[@Bellablock459]

Terima kasih atas Tipps nya dokter. Saya sangat bersyukur krn th lalu saya banyak skl menahan marah, walaupun tubuh menjadi sakit, tp saya bahagia, krn dgn kesabaran itu, akhir nya membuahkan kehidupan yg manissss u saya. Wish you all the best, & keep healthy dok. 👍 👍 🙏 🙏 🙋‍♀️

[@annisafitrianas.5617]

Bener banget dok. Terima kasih sudah mengingatkan

[@cristinebakty5969]

Luarrrrr biasa. 👍

[@AdinsNoor]

Saya merasa konten ini sangat bermanfaat, I statment. :)

[@anggielestari6805]

Pas banget temanya, apa yg selama ini saya cari2 ttg gimana manajemen emosi yg baik, karena sadar bgt masih kurang kekontrol kl marah. Thx dokter jiemi, sehat terus dokk

[@anisasholihat6061]

Hadiiirr dokter

[@ennirosa5274]

Makasih sudah berbagi dok... Perlu latihan dan latihan....

[@aprilliarestira8318]

Yaampun dok terimakasih telah membuat konten ini dan memberikan informasi yg sangat bermanfaat di dlmnya. Sehat selalu dan terus menginspirasi ya dok❤❤❤

[@ikaindrawati9822]

terimakasih dokter, terus berkarya, ini sangat bermanfaat, semoga yg Maha kuasa yg membalas kebaikanya

[@ratnadwiastuti1578]

Terimakasih dr jiemy sudah banyak membuat konten yg sangat berguna seperti ini..... Sehat selalu ya dok

[@misel7368]

Terimakasih dokter. Sangat bermanfaat.

[@daiya8997]

Terimakasih sharingnya Dok, senang ketemu konten bermanfaat seperti ini. Sehat-sehat selalu ya Dok

[@13.nabilasyahranikalenggo31]

terima kasih dokter, ilmunya sangat bermanfaat bagi kami🙏

[@ghaisaningumay]

Thankyou dok untuk ilmunya. Semoga bisa saya terapkan secara perlahan :")

[@olympiuslasmalatu2538]

Dokter anda terbaik dlm penjelasan ini. Sehat selalu dok. Diberkati

[@langit1941]

Terima kasih dok, konten yang sangat menarik

[@marsalena1902]

Thanks a lot dok, such a good solution

[@riaarsanti34]

Terima kasih dokter atas pencerahannya, semoga panjang umur orang bermanfaat

[@amandaputri9226]

mksii banyak dok, smga dokter sehat selalu kontennya very usefull.

[@muhammadzahvanakhyar1492]

trimakasih pak Dokter

[@laodejalaludin8374]

Mantap sangat bermanfaat dok

[@miftahunfadhila1466]

Pass banget dok, trimakasih dokter sukses selalu

[@fitoniafitonia6873]

dok kontenny baguuus, bermanfaat sekali 👌🏿

[@ourkitchen2415]

Terimakasih banyak dokter 🙏

[@zatoadidesign435]

Terima kasih atas kontennya Pak Dokter Jiemi. Video ini sangat bermanfaat bagi saya 🙏🏻

[@mysnec4418]

Terima kasih Dokter🙏

[@katherinezheng4386]

Terima kasih banyak,Dokter

[@mada_sikho]

Terima kasih dokter, ilmunya... 🙏🙏 Semoga dokter Panjang umur, sehat selalu......

[@lfdew]

keren bgt dok. terimakasih

[@ardhiaanggunreginabele1594]

Sangat membantu ditengah pandemi. Terimakasih dokter. Mungkin bisa membahas ttg self harm dok :)

[@25salfamualifah72]

Terimakasih dokter jadi ngerti😄

[@popkkim8071]

dokter, semoga sehat selalu.. terima kasih untuk ilmunya, sangat bermanfaat

[@siaku3360]

Tim notif hadiir dok 😅

[@jiemiardian]

wah terima kasih udah nyalain lonceng notifikasinya

[@iakadesubaktiningrum280]

Semangat dok!!!

[@fadelisadedehsetyowati3904]

Makasih banyak dok .. ☺☺

[@awaanstory]

Harusnya nnton ini thn kmaren.. Ambyar deh🤣

[@gkdinewsletter5620]

thank you doc... i wish we can meet

[@raniafra5254]

dokter jimieee i love youuuu!!!! makasi ya dok, penjelasan yg sangat bisa diterima

[@sandrave6056]

Terimakasih pak dokter sehat selaluu dokter 🙏💐

[@agneslily1311]

Yaa dok terima kasih masukan nya

[@rizkapratiwi1994]

Terima kasih dok 🙇 Semua kontennya sangat membantu saya Sekali lagi terima kasih banyak

[@user-hu1qv6dv1m]

Makasih dok ilmunya mahal mau berbagi buat kami orang kampung yg ndk tersentuh dokter jiwa

[@kittycarter4177]

Terimakasih dok 😄😄

[@nikaragilofficial4453]

Terima kasih dok 🥺🙏🏻

[@anastasyanataliagomes4156]

Terima kasih dok. setiap kali saya marah yg sya lakukan diam kemudian membiarkan kemarahan saya mereda dulu. Setelah itu saya rasa cara berpikir saya menjadi lebih baik.

[@sitifacapella8563]

Kadang suka ngerasa, kenapa kita harus jadi pribadi yang lebih baik lagi? Terus ngeh deh kalo manusia tuh butuh bersosialisasi.. tapi rasanya pertanyaan itu masih belum kejawab

[@dyahnursuci677]

thank you so much dok

[@annisaputri1003]

Dok, dulu saya tipe yang menggunakan you-statement saat emosi, sampai saya pernah berkata yang menyakiti pasangan saya. Semenjak itu saya mulai belajar mengontrol emosi. Sekarang saya merasa lebih menggunakan I-statement dan lebih sering diam dahulu sebelum mengungkapkan apa yang saya rasakan. Tapi dok, saya justru menjadi lebih sering menyalahkan diri sendiri dan pasangan pun menjadi tidak merasa pernah berbuat salah, tidak mau berkata maaf, dan selalu menumpahkan seluruh masalah menjadi salah saya, sehingga pada akhirnya saya memilih untuk bersikap seolah olah tidak terjadi apa apa setelahnya, padahal sebenernya hati belum merasa lega. Apa cara saya mengontrol emosi ini justru salah ya dok? Malah membuat pasangan berlaku seenaknya. Terima kasih sebelumnya dok

[@merrypuspita702]

Sama banget. Mohon balasan nya dr.jiemi 🙏

[@deliapuspita1608]

aku juga.. malah pasangan kayak nggak ngehargain

[@Maria-yi7fo]

Caramu untuk "lebih sering diam dahulu sebelum mengungkapkan apa yang saya rasakan" udah bener dan respectful. Menurutku skrg masalahnya ada di pasanganmu bukan kamu (bds pengalaman pribadi). Good partner would not let you blaming yourself, good partner should be humble dan punya rasa untuk meminta maaf. Ingat 3 power words: tolong, maaf, terima kasih. harusnya ga perlu diminta.. aku pernah berurusan sama org setipe gini sampe bolak balik psikolog saking makan ati dan bikin aku selfharm trs.. semangat ya

[@mommyvellycia8641]

Dear Dr Jiemy... aku seorang bipolar yang mengasuh anak.walaupun aku treatmen kdang ttp aja ada emosi yg muncul krn aku menghadapi anak yg mulai beranjak remaja.kdang aku paranoid apa yg trjadi masalaluku trjadi pada anakku.tolong dr jiemy bahas ttg masalahku bagaimana agar bipolarku tdk aku turunkan ke anakku.krn kdang aku g sadar memberi bnyk tekanan pada anak..🙏🙏

[@helmyarbianto6350]

Dok, mw nanya bagaimana cara melepas pemikiran yang sesat gitu dok, contoh nya saat main basket,olahraga basket syarat akan kontak fisik, senggol sana senggol sini, tapi mental kita bilang jangan senggol senggol nanti dy marah sama kamu, jujur dok saya mau berkembang dalam mental atlit, tapi mental lemah kaya gini suka menghantui bagaimana ya dok? Mohon berkenan dibikinin vidio🥺🥺🥺

[@ajengtisa_]

Terimakasih dok informasinya🙏🏼 kapan-kapan bahas tentang PTSD dong dok 🙃

[@jiemiardian]

Ide bagus, kapan kapan dibahas ya

[@sitiismayadewi]

Iya dok bahas PTSD dan Self Harm

[@mommyvellycia8641]

aku pny bipolar dok.dulu waktu blm berobat.aku g bs bendung emosi.tak bendung sekeras apapun sll meledak.skrg aku udh jauh lbh baik dok hampir setahun aku berobat.hubungan sm suami sm ank kluarga dan teman jauh lbh baik..cuman kdang msh suka g bs melupakan memori2 masalalu.yg rasanya sakit bgt tp aku g tau memori yg mna.pokoknya kdang muncul rsa skit bgt.dokter jiemi...mohon buat konten bagaimana seorang bipolar mengasuh anak agar bipolarku g mengganggu psikologis anak yg akhirnya nnti aku takut bipolarku jg akhirnya terjadi ke ankku...🙏🙏

[@mawarmerahmawarmerah3738]

Mksih dok saya lGi mengalami

[@agusdharmavan5275]

Andai Saya Menonton video ini lebih awal ... Saya baru aja marah-marah ke sahabat saya ... Saya jadi menyesal sekarang ... 😔

[@poteto4503]

Agus Dharmavan minta maaf, selesai

[@N0rdiansyah]

🙏

[@atikahrahmawati2480]

Dokter,terimakasih banyak informasinyaa🙏

[@danielaryadiputra]

Dok, mungkin ga ya kita bisa berpikir jernih kurang dari 90 detik? Beberapa hari lalu saya marah ke orang lain, tapi biasanya suka meledak-ledak rada lama, sekarang lebih tenang (hampir instantly).

[@titaniaariantika176]

Dok tolong jelasin mental illness dong dok, ada beberapa gangguan mental yg belum paham dan bedanya apa aja

[@aisyahalfatehah2121]

Telat dok aku lihatnya.. qodarullah.. pasangannya sudah meninggalkan heheh.. semoga jk ditakdirkan ada pasangan lagi aku bs menerapkannya.. dan dengan siapapun aku akan cb menerapkannya..

[@abetchanel9711]

Gimna skrng bun dah ada psngn??

[@nenenghasanah5253]

🙏🙏👍👍

[@indahlestari142]

Kalau seandainya waktu ingin marah bisa ditahan. Tapi tiba-tiba kepikiran sampai rumah (yg sudah lewat 90 detik ) bagaimana ya cara mengatasi nya?

[@fariszaladhityamirzaputra3410]

Makasih dok, bagus sekali kontennya 👍👏👏👏

[@iinaminah4030]

Makasih dok ilmunya 🙏🙏 kalau saya mencoba relaksasi dg mengambil nafas 🤭 salah ya dok

[@bellapmsr]

Dokter, kalo saya sendiri sering menahan marah hingga merasa sesak didada terkadang terjadi panik dan nafas tersengal2, kedutan seluruh wajah, tangan otomatis menggenggam dll. Saya memang memiliki gangguan emosional ada tips tertentu kah dlm meredakan emosinya?

[@albichannel2765]

Yang saya alami stiap mau marah kluar dri zona itu ka kaya pergi dri mslh dan menenangkan dri dngn hal positif kya menyibukan diri atau dnger ayat2 al'quran itu membaik . Stlh itu bru d bicarakan mslh apa gtu

[@ririnfitriastuti]

ini hal yang paling sulit....

[@misscl8955]

dokter saya ingin suami seperti dokter :'(

[@burhan2111]

Dok gimana kalo marahnya kita diprovokasi, apakah kita butuh 90 detik atau lebih dok?

[@aliareza1566]

🥺❤

[@poppyta]

Makasih dok.. udh coba, tp suatu ketika meledak.. gagal ga sih dok..

[@mochafri4744]

sulit itu kata kerja

[@pertiwidiah]

Apakah emosi sama dengan reaktif?? 90s rules ini bisa kah kita lakukan dengan cara "kabur" sesaat dr sumber emosi tersebut?

[@bobbyricardo9667]

Menurutku tergantung. Jika reaksi yang keluar adalah emosi negatif maka hindari. Saya juga begitu. I can relate it. Jarang apalagi orang yang temperament bisa menahan reaksi dari emosi negatif. Mending jauhi dan hindari dulu sumber emosi negatif tersebut. Itu strategi saya.

[@silmisyadidah7849]

Dokter, apakah hal ini dapat berlaku ketika kondisinya kita bukanlah ingin menyalahkan orang lain, melainkan membuat kesalahan tersebut seakan-akan merupakan kesalahan kita? Sehingga pada akhirnya, ketika seseorang berbuat salah, kita jadi merefleksikannya pada diri sendiri hingga menyalahkan diri pada hal yang sebenarnya bukan murni kesalahan kita. Contoh kasusnya, ketika di perkuliahan, saya disuruh membentuk kelompok untuk mengerjakan suatu tugas, kemudian kelompok saya kekurangan anggota, kebetulan teman saya ada yang belum mendapat kelompok dan ingin bergabung dengan kelompok saya sehingga akhirnya ia masuk ke kelompok kami. Ketika dipertengahan pengerjaan tugas ia seringkali tidak aktif berpartisipasi dan susah dihubungi. Hal itu membuat teman-teman saya kesal pada orang tersebut dan saya malah menjadi merasa kesal pada diri saya sendiri karena saya ia jadi masuk ke kelompok ini dan membuat orang-orang tidak nyaman karena ketidakaktifannya. Hal itu terus berulang pada kasus lainnya sehingga saya kebingungan untuk mengatasi emosi saya sendiri...

[@mpramd]

Menarik nih, setangkep saya sih ini salah satu cara menghadapi emosi yg sesaat pengen dikeluarin, cm blm tentu jg nyembuhin persepsi ke org ybs dan menghilangkan rasa kapok berurusan sm org itu wkwkw Tp mungkin mksdnya klo hal ini dibiasakan, kita jd terlatih utk bs sigap mengkondisikan dan memposisikan diri, liat sikon gt spy bisa hadapi dg bijak, trmasuk sikon temen yg ada tp ga nolong kek gini. Wkwkwk

[@user_1927]

Apakah teknik 90detik bisa dipakai untuk org yg kecanduan pornografi, kadang fikiran negatif (semacam triger) muncul dibenak secara tiba2

[@mytreasure143]

02:13

[@mommyvellycia8641]

dokter..kapan2 bahas bipolar supaya ga menurun ke anak..🙏🙏

[@salmaahsania6120]

gimaan ya dok cara mengingat 90detik trsebut saat sedang emosi? duh karena benar benar mulut ini sll kebablasan terus

[@putriauliapamungkas7045]

Atur pernapasan, rileks, pause dulu pikiran. Itung smpe 90 detik

[@fifitafri6811]

Tapi ini bukan merepresi emosi kah dokter??

[@bernardisanyoto3012]

Makasi ilmu nya dok...sangat membantu sekali agar komunikasi dengan pasangan menjadi lebih baik lagi

[@tikacynthia3126]

Tim gercep

[@catatanululazmi8491]

Jdi klau 90 detik pertama sudh tdak terkontrol, menit slnjutnya bisa lebih kacau y dok?

[@marcisura]

Weh knapa manut sm yahudi, kenal henri Kissinger ga