ダンサーのストレッチ 10分ウォームアップのメニュー例

今日は、ダンサーのリアルなストレッチの様子として、10分でウォームアップしたいときの例をご紹介します！
毎日全く同じわけではなく、ストレッチやエクササイズはたくさんあるので、その日に合ったもの・目的に合わせてアレンジしています。
一例として、「実際の時間の長さ」「ストレッチの順番」など参考にしてみてください♪
バレエヨガインストラクター　三科絵理
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[@miyaji25]

かっこいい、プロは違いますね。憧れの的です。

[@eengr9111]

先生ウォームアップも美しいですね‼️

[@ahsakasa7]

柔らかいって、美しいねー。 憧れます。

[@chiharu579]

ダンサーにとってウォームアップは大事な事ですよね。分かりやすい説明ありがとうございます！

[@asa01053]

音楽が素敵ですね☺️

[@ayukkosunny]

これ、ずっと知りたかったです！アップありがとうございます♪

[@BalletYoga]

良かったです✨他のバージョンも考えます😊

[@shawncheng404]

perfect woman

[@digimonsho0123]

Beautiful!

[@balletusagi6695]

いつもレッスン前に参考にしながらやっています。ありがとうございます！(*'▽'*)

[@BalletYoga]

うれしいです❣️ありがとうございます😍

[@asa01053]

先生❗紫色似合いますよね❤️淡い色が似合いますよね☺️

[@junainoakuma]

とても綺麗です！

[@まもりしもの]

これは最高❤

[@Kenpou30]

美しい。

[@あーそうですね]

0:50~

[@chobi3kiui3]

中学の時新体操を部活でしていて、開脚も出来ていました。 アラフォーになってまた開脚できる様になりたいと、ストレッチを始めましたが、昔みたいになかなか開脚出来ないです。 ハムストリングや膝の内側の筋が痛くなるので毎日続けてストレッチできないんです😰 痛くなる手前で止めた方がいいのでしょうか？

[@aamm7403]

ちなみに、レッスン後のクールダウンは、どのようなことをしてますか？？

[@BalletYoga]

クールダウン版もまたつくってみます〜♪

[@中島一-x9k]

バレエやってる人って、ヨガよりピラテイスのほうがあわないですか？

[@abeno666]

こんにちは、エリさん～！

[@___6825]

股関節が硬いんですけど、どーしたら柔らかくなりますか？

[@BalletYoga]

いろんなアプローチがあるので過去の動画も参考にしてみてください😌 開脚のコツ How to stretching splits in balletkzbin.info/aero/PL_YBXlg6xWKgHjF7oSgQxnG5DlO76lVGs

[@___6825]

ありがとうございます！！

[@keikofkym131]

ね