バレエのアンオー 肩甲骨を少し外に開いて肩を下げるコツ ballet arms en haut

バレエを踊っている時に「肩を下げるコツがわからない」というお悩みをたくさん聞きます。
特に、アンオーという形は腕を上げているので肩が上がりやすく、「肩を下げなさい」と毎回ちゅういされてしまう人もたくさんいることと思います。
私はもともと、肩幅が広くて、いかり肩なのですが、肩甲骨を外にスライドさせるようにして首の周りの空間を保っています。
バレエでは背中と脇を使って腕を伸ばしますので、日常とは違う動作です。
腕を上げる時に働かせる筋肉の感覚をとぎすませていきましょう。
バレエヨガインストラクター　三科絵理
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[@sagu11487]

アンオーについて凄く悩んでいたのでとても助かりました！！霧が晴れたような気がします。 いつも肩を下げる事を意識し過ぎて肩が下に下に落ちていたのですが、肩甲骨を横にスライドすることで肩が下がらず背中のラインも綺麗になり、腕も長く上に伸びるんですねっ！いつも先生に直して頂いている腕と肩に自力で近づきました！繰り返し続けて体にクセ付けたいと思います。 ありがとうございます！

[@BalletYoga]

まさにそういう人へ届けたかった動画です。周りにも困っているバレエのお友達がいらしたら教えてあげてくださいね♪ありがとうございます。

[@上原和子-d5i]

guru t

[@枩野肖美]

すごいわかりやすいです❤ありがとうございます。

[@食ぱんマン]

世界レベルの授業😆 バレエの体の使い方は凄い！奥が深いです…エリさんのバレエに掛ける真剣さが伝わります😆

[@伊藤シオン-n3n]

毎回ですが。先生のお話はとても分かりやすいです。私は社交ダンスをしていますが😃ヒントを頂いています。ありがとうございます❗

[@nyomozo9]

バレエではないのですがいつ参考にさせて頂いています。骨格から細かい解説有難うございます。三科先生の動画の中に理解が難しい身体使い方動きのヒントを見つけられます。今回も首肩操作難しい所理解しやすく感動でした。長いこと参考にさせて頂いていましたが、初めてかきこみまさせて頂きました。

[@BalletYoga]

ありがとうございます。レッスンならば伝えやすい内容でも、動画だと限界はありますが、それでも伝わることがあるんだなと実感すると嬉しいです。

[@eikon1458]

この頃、過去の動画をよく見させてもらってます。貴重な話がたくさんあります。

[@BalletYoga]

ありがとうございます😊新しいトピックもまた出したいです✨

[@秀雄安増]

バレエとは関係ないですが　すごく面白く勉強になります

[@tomoko3725]

私はヴァイオリン 弾きですが身体の使い方がとても勉強になります✨

[@めっ-j1z]

ヴァイオリンを弾かれる方も肩甲骨かなり左右に動かすので華奢な人多いですよね。

[@ALOHA-et5eb]

長年武道をしています。エリさんに色々教えて頂いてハッキリどう動けば良いか分かります。有難うございます。

[@にゃおーしゃん]

いつも参考にさせて頂いています。ありがとうございます。大人バレエの疑問を教えてもらって助かります🎵これからも楽しみにしていますのでよろしくお願いします❤️

[@BalletYoga]

参考になっているのでしたらとっても嬉しいです❣️またいろいろアップしていきますね😘

[@nakanom.9590]

一般生活で肩や肩甲骨ほとんど意識しないので 難しいなと感じております。 で私は、プラサリータパドッターナーサナA〜Dで、 手の位置、肩、肩甲骨を意識しようとしております。 バレエとは関係ないですが。

[@asa01053]

先生骨が好きなんですね💜私も筋肉の本持ってます❗からだの仕組み教えてくれてありがとう😆💕✨先生大好きです

[@TYoshi-vy8oe]

素晴らしい！！！

[@O栄策]

三科さんこんばんはー😃🌃三科さんの参考にしてみます😊

[@kinniku1129sa]

筋トレの上半身のトレも肩甲骨重視ですから・・・・バレエもなるほどですね!!姿勢を正すのは肩甲骨の位置?

[@齋藤早苗-g4c]

永年弓道を稽古して、高校生のコーチもしています。肩甲骨がキモだと思います。肩甲骨の使い方を教えたら、素晴らしく上達が早くなりました。師匠は、弓道は芸事（art）だから、美しく恰好良くなければならないと常々おっしゃいます(^^♪。 高校生には「首をキリンさんにして身長を２ｃｍ伸ばし、仙骨を立てて、（アンオーのように）懐を広く取って肘を遠く高く上げて手を長くする」と言っています。左右に引き分けるときも肩甲骨を拡げます。弓道って、手で引くイメージですが、実際は高く打ち起こして前鋸筋などを働かせて肩甲骨を左右に開いていき、肩を拡げて弓を押し弦を引いていきます。 バレエは3歳から始めたので、この動画には親しみを感じます。ハワイアン・フラも10年くらい、声楽は30年以上ですが、肩甲骨や背骨を意識するようになってステージに立っただけでも姿勢が綺麗と言われるようになりました。骨や筋肉の動きを勉強し始めて良いことだらけです(^^♪ この動画は、先生のお声と親しみやすい話し方が素晴らしいので、説明や動きもすうっと心に入ってきます。素敵な体型を保つコツなども教えて頂けるといいですね～(^^♪

[@katsu1152]

肩が上がらない方法をもう一度お願いします。

[@8888rionts]

大きな手羽先かと思いましたよ〜(^^)