Barış Hoca Cevaplıyor: Antioksidanlar Nedir, Progressive Overload Nedir ve Nasıl Uygulanır...

Sports Guru Türkiye kanalından herkese merhaba!
Bu hafta tekrardan sizlerle eğlenceli, keyifli ve bilgi dolu bambaşka bir videoyla yayındayız; sizleri sevgili Barış Okan Belovacıklı'nın sorularınızı yanıtladığı ve kas geliştirme ile ilgili özel tüyolar verdiği videomuz ile baş başa bırakıyor, keyifli seyirler diliyoruz!
www.sports.guru/

[@zarganabukucu44]

Şu bilgilere karşılıksız sahip olmak bana çok lüks geliyo

[@leventaras1068]

Baris hocam sizi cok seviyorum cok dogalsiniz ictenliginiz ve samimiyetinize hayranim

[@yatirimveborsa]

hoca tişörtünü değiştirip yeni haftaya başlamış ama geçen videodaki sarı tişörtlü arkadaş hala arkada duruyor :d

[@husx.o]

Bench reis AKSKAAMDKSKDMSA

[@Mr_trapeziuss]

VİDEOYU İÇİNDE PARÇALARA AYIRIP SORULARIN CEVAPLARINI BULMAMIZA YARDIM EDEBİLİRSİNİZ

[@ilkeryeltekin4178]

BARIŞ Hoca CANDIR👏👏👏🇹🇷

[@serci3300]

Doğal sporcuların gelişimi için hangi antrenman rutinini öneriyorsunuz? Detaylarıyla açıklayabileceğiniz bir video çok iyi olur..

[@melikefekarga]

Full body.

[@mertyapa5082]

Hocam sırt antrenmanı gelsin

[@burakburak2015]

Kendi kanalında olması lazım bir bakınabilirsin

[@yatirimveborsa]

@@burakburak2015 bu kanalda da 4 farklı sırt antrenmanı videosu var. 5.si de gelmesin artık

[@mustafasamanc3473]

Hocamın ağzına sağlık

[@alperduman6382]

Bir sonraki video için "carb cycling" hakkında soru sorar mısınız? Barış hoca önerir mi? Nasıl yapılır?

[@berkcantuncer1835]

Şu başta sigara hakkında konuştuğunuz kısmı verin televizyonlara 100 tane kamu spotundan daha etkilidir hocam

[@o1d1921-m]

Karin antremani ozel gunu yapin hocam digerlerini asagi yukari goruyoruz

[@tufan0694]

Vitaminler hakkında bilgi verir misiniz hocam

[@agirgelir31]

Hocam on numarasınız ✍️✍️

[@lamsivri]

Sırt patlar hocam ama üst sırtla beraber, orta trapez ve arka omuzlu, pull antrenmanı tarzında.

[@Enigma-xx9qk]

Hocam uykunun önemi ile ilgili video gelsin

[@sinanylmazceylan6853]

Bedava bilgi alıyorsunuz bide dislike mı atıyosunuz, yazık kafanıza

[@ahmetemindemirtas9629]

Hocam kifoz olan biri hangi hareketlerden uzak durmalı ve ne tür hareketlere önem vermeli ?

[@muslimmuslimov99]

Hocam deri yirtilmasi nedir neden olusur ve olustuktan sonra ne yapmak lazim? Anlatirsaniz sevinirim

[@zakirisayev8943]

Merhaba hocam ben sizi Azərbaycandan severek izliyorum. Eyer bi gün Türkiyeye gelirsem sizi görmek isterim :). Benim iki sorum var antremanda dinlenme aralğı ne kadar olmalı ve hareketler hangi hızda yapılmalıdır.

[@berkaydursun5967]

Barış hoca harika bi adam ya 😂❤

[@sahinurkmez93]

5*5 programı hakkında ne düşünüyorsunuz, kilo almak ve kuvvet kazanmak için uygun mudur cevaplarsanız sevinirim...

[@farizfatullayev7113]

Azerbaycandan Baris hocama ve bu imkani saglayan quru ekibine selamlar soru 1 saglik orgutu 400 qram yesillik oneriyo belki bana 300 ve ya 500 qram lazm nasl yapalim Soru 2 defnasyonda testesteron artdigi icin sacimizi dokermi oyleyse dokmemesi icin ne yapalim Buyuk sayqi dilerm

[@Oflazio]

Haftada 2 atın videoyu bence 😀👍

[@ipekyasin]

Hocam günlük antrenmanımızı işimiz gereği atıyorum saat 15 te yarısını 18 de diğer yarısını yapsak normal antrenmana göre fark olurmu.

[@cancaliskan4447]

yasin ipek olmaz yasincim 2 ye bölüp sabah akşam yapabilirisn ama 1 antrenmanın 1 saati geçmesin

[@yunusemreaydogan6390]

Kesinlikle hocam askere gitmeden hafta da 2 olsun

[@tugcemine61]

Her bölge için idman videosu çektiniz zaten öncekilerin aynısı olacaktır. Soru cevaptan devam edin bence

[@ataberkuygur4687]

Hocam ürik asidi yüksek olanlar diyet ve normal donemde etin yerine neye ağırlık verebilir? Neler önerirsiniz?

[@kutay8421]

Sporun psikolojik etkileri konusunda bilgi verir mi? Hoca gençken aşırı sınav stresi veya kızların yanında aşırı utanma gibi yüksek duygular yaşıyor muydu?

[@yusufakbyk3811]

Recovery suresini en kisa nasil atlatabiliriz hocam bilgilendirirmisiniz

[@abdussametakyol3307]

Merhaba Hocam. Öncelikle bu seriyi çok beğeniyoruz, bizim gibi başlangıç seviyeleri için çok eğitici videolar oluyor. Full body programıyla çalışıyorum. Antrenmanlardan sonraki gün özellikle deadlift veya ters mekik yaptığım günden sonra belimin alt tarafında omurgamın iki yanından parmakla bastırılma gibi bir his yaşıyorum. Genelde en fazla bir gün sürüyor. Belimde hiç bir şey hissetmemeli miyim hareketleri yanlış mı yapıyorum ?

[@huseyincapar8708]

Merhabalar ben haftada 3 gün tek antrenman yapabiliyorum(pzt.çrşba.cuma. Bunun için nasıl bir antrenman planı takip etmeliyim yaş 36 ve 2 yıla yakın sporla uğraşıyorum. Öncesinde spor geçmişim hiç yoktu. Şu an belli bir kuvvet kazandığımı düşünüyorum ancak split ve full arasında kalmış gibiyim? bu 3 güne nasıl bir antrenman şekli takip etmem lazım?? yardımcı olursanız harika olur.... şimdiden teşekkürler.... Mardin'den sevgiler!!!!

[@goktuggokmenoglu3390]

Barış hocam 17 yaşımdayım, 6-7 aydır bu sporu yapıyorum ama beslenme konusunda yeterli proteini alamıyorum ailem karataydan dolayı da protein tozuna karşı çok ön yargılı ben bulk dönemine girdim halbuki ama kilo veriyorum yeterli besini alamıyorum anneme diyorum gidip tavuk alıp pişireyim kendime her gün öyle dediğimde her gün et yemek zararlı diyor anlatamıyorum derdimi ne yapmam gerek kafayı yiyeceğim

[@yuasimisai9136]

Savaş hocanın canan Karatay videolarıni izlet

[@lordofthemfl9899]

who tha frick is Canan Karatay ?! Kardeşim her gün tavuk pişiremiyorsan, hindi/piliç füme ye bol bol. Hem pratik hem de protein/yağ ratio oranı yüksek .

[@goktuggokmenoglu3390]

Muhammet Biniş kanka izlettim ya valla bak bu gidişle zarganaya dönecem diye korkuyorum pumpsız 38 cm kolum var sabit değişmiyor 6-7 ayda sadece 4-5 cm gelişti her ay karnım inceliyor başladığımda 78di bu ay 71,5

[@salih_tuzun]

Hocam omuz antrenmanımda 4 hareket yapıyorum. Press, ön, yan ve arka omuz hepsinden 1'er hareket olmak üzere. Press için dumbell shoulder press mi yoksa arnold press mi yapmalıyım. İki hareketin farklılıklarını, avantaj ve dezavantajlarını anlatabilir misiniz?

[@ismailfiliiz]

Hocam daha önceki bir videonuzda değinmiştiniz fakat ben tekrardan sormak istiyorum ayrıntılı bir örnekleme yapmanız için. Antrenman programımızdaki hareketleri neye göre, ne zaman ve hangi alternatiflerle (örnek vererek anlatırsanız daha iyi olur) değiştirmemiz gerekiyor veya gerekiyor mu? Ben kendimi orta seviye olan biri olarak görüp örneğin sırt antrenmanlarımda set sayısını yüksek tutarak corner bar row cable row ve behind the neck lat pulldown yaparak tamamlıyorum bunlar zaten sizin de bahsettiğiniz gibi antrenmanın çatısını oluşturan egzersizler bu yüzden hareketlerde bir değişikliğe gitmemin gereği yok diye düşünüyorum sizin yorumunuz nedir?

[@kafamagore3698]

Hocam Ev Eğitim serisi gelirmi

[@emiryilmaz3771]

barış hocama sorum bacaklarım çok büyük bazı kaynaklardan gördüğümde o kasları çalıştımamız gerektiğini söylüyorlar barış hocamızdan da bilgi alabilr miyim benim için çok öncemli

[@sezer940]

Hocam kardiyo antrenmanı için bir günümüzü mü ayırmalıyız yoksa antrenmandan önce veya sonra yapmamız yeterli midir?

[@mertgedikli265]

Verilen bilgiler çok ağır gibi yani antreman bilgisi daha iyi sanki seviliyorsun barış abi

[@saidcakmak7450]

Düzenli deadliftin beli kalınlaştırıp vücut estetiğini bozduğu doğru mudur?

[@nuride5862]

Push pull leg antremanlar gelsin

[@enescandulkadir1486]

Hocam merhabalar,öncelikle bize değerli bildiler verdiğiniz için teşekkür ederim.12 yaşındayken sol kolumun iki kemiği de kırılmıştı ve epey bi süre alçıda kalmıştı.Haliyle sol kolumla beraber sol göğsümde sağ tarafa göre çok zayıf.Vücut geliştirmeye yeni başladım ama şu an bile özellikle göğüslerim çok bariz orantısız duruyor.Ne yapmam lazım öneriniz var mıdır acaba?

[@regulus01]

Hocam merhabalar. Uzun süreli kamplara gidiyorsunuz. Kampta bulunduğunuz dönem içinde bir antrenman programı uyguluyor musunuz ?

[@haticeasal321]

Hocam squatta nasıl spotluk yapmalıyız ?

[@vevcil]

Merhaba hocam ve Sports Guru. Bir Full Body antrenman programı hazırlanırken nelere dikkat edilmeli? Örnek bir program verebilir misiniz? Başlangıç-orta seviye arası bir program toplam kaç set olmalı sizce? Teşekkürler...

[@aknkahraman5426]

Hocam 7/24 takip edip örnek aldığım tek sporcusunuz haftanın 6 günü spor yapıyorum pazartesi perşembe göğüs ön kol - salı cuma omuz arka kol - çarşamba cumartesi sırt bacak çalışıyorum ve tekrar saymadan şiddetli ağır çalışıyorum ve whey protein kullanıyorum amacım kas kütlemi artırıp irileşmek 185 boy ve 90 kiloyum değerlendirirseniz sevinirim

[@serdarkarbonhidratoglu6565]

Hocam skiny fat birisi ne yapmalı hacim mi almalı yoksa define mi ?

[@namkekin3630]

Hocam öncelikle iyi günler şu soruyu sorucaktım ben 3 4 yıldır yapıyorum basketbol hentbol fakat fitnesa başlayalı 1 ay. Oldu ve ilk gün leg Press hareketinde 100ü zor yapıyordum be şimdi 190 kg oldu diyorlarki 87 kg sun yapma yaşın 16 zarar olur bir sıkıntı OLURMU yani. Cevaplarsanız sevinirim

[@cennetates4475]

Merhabalar hocam yağ yakımı için düşük kalorili bir beslenme düzeni uyguluyorum ve antremanlarımı aksatmadan yapıyorum beslenmede karbonhidratı az almak kaliteli almak beni daha sağlıklı yaparmı ve sizi ve sports guruyu seven kadın takipçileriniz için kol karın sıkılaşma antremanı yaparmısınız ? Teşekkürler

[@namkekin3630]

Öncelikle iyi günler hocam 1 bucuk yıldır düzenli olarak bu spora yapmama ramen ciddi ağırlıklarda kaldırıyorum kol da fakat nezaman barbel Curl yapsam 10 kg bile takıp yapsam bileğim hemen ağrı vuruyor

[@DiverKursad]

Merhaba Hocam, 183 cm boyundayım 95 kiloyum kilo vermek için kalori açığı oluşturarak haftanın 5 günü fullbody antrenman yapıyorum. Göbekte sarkma olmasını engellemek için nasıl bir yol izleyebilirim. Teşekkür ederim.

[@sineater2283]

Hocam zayıf biri yağsız kütle kazanmak için neler yapmalı

[@gorkembulut8109]

Süper

[@mr.huseyin7297]

hocam 18 yaş altındakilere spor hakkında tavsiyeler verebilirmisiniz

[@umut7991]

Hocam aynı hacimde olan insanların farklı ağırlıkta olmalarjnın sebebi nedir 188 cm boyundayım 120 kg yim fakat görenler max 100 diyor bu olumlu bişey mi

[@alierenbozkurt3929]

hocam bir sorum var omuz antremanlarında omzum gayet aciyor lakin yarın kalktığımda pek fazla etkili olmadığını fark ediyorum bir öneriniz varmı. [pump yakalıyorum damarlarım şişiyor]

[@goktugaydn961]

O günkü idmanınızı yapın hocam 🤜🤛💪

[@leesin8029]

Hangi protein tozlarını kullanmalıyız?

[@fatmacin1221]

Proteinocean gayet guzel marka olarak. Ama para varsa muscletech de gayet guzel

[@leesin8029]

@@fatmacin1221 proteinocean para olarak iyi ama gelişim için kötü 2 kutu aldım wheylerinden hiçbi etkisi olmadı

[@fatmacin1221]

@@leesin8029 wheylerden direkt olarak bir etki bekleme zaten. Proteinocean whey olarak guzel ama asistan aminolar ve supplementlerle karistirilmis formul yok. Etki gormek istersen dedigim gibi muscletech nitro

[@leesin8029]

@@fatmacin1221 pekiya wheider?

[@helixgaming9058]

Lee Sin ka senin kullanacagin gunde 2 olcek protein tozu 40-50 gram proteine tekabul ediyor, protein proteindir. O protein tozunu icme git 250 gram tavuk ye ayni sey, herkes ayni hammaddeyi kullaniyor herkes kendi sattigi mali one cikarmaya calisiyor, hangisinin tadini begeniyorsan onu kullan(dandik marka alma gidip) hicbir farki olmayacak steroid degil bu protein tozu kafanizi yormayin boyle seylerle, sen saglam antrenmanini yapip, guzel yemegini yiyip guzel bir sekilde uykunu aliyorsan supplementler hikaye.

[@zylox52]

Hocam ben gece calisaniyim 12 saat ayakta duruyorum devamli gunduz saat 2 gibi uyuyup aksam 7 de kalkip salona gidiyorum gunduz beslenmesini gece yapsam bi sorunla karsilasirmiyim ve en onemlisi gelisebilirmiyim tesekkurler.

[@yuasimisai9136]

İlaçsız atletik fizik yarışmasına girebilir miyiz

[@ismailfiliiz]

Glutene karşı hassasiyeti olmayan insanların glutenli gıdaları tüketmelerinde bir sorun var mıdır?

[@yusufakbyk3811]

Hocam bacak antrenmanindan sonraki gun adelede ağrı hissetmezken bi sonraki gün adelede agrim oluyor siddetli bunun sebebi nedir sizce ?

[@wolffffff5751]

Hocam 8 ay oldu başlayalı hoca sürekli her hareketi 7 set yaptırıyor sorduğumda ise egosunu konuşturuyor bana bırak diyor googledan araştırdım ama bi sonuç alamadım napmam lazım salonu değiştirmem mi gerekiyor ?

[@temmuzerbil1389]

Hocam merhaba. Kendi halimde ağırlık çalışan biriyim yalnız son zamanlarda boynumda bir ağrı hissettim ve doktora gittim. MR sonucu 2 yerde boyun fıtığı çıktı. Bu spora devam edebilmek için hangi hareketleri yapmalıyım, hangi hareketlerden kaçın malıyım? Programımda row, bench press, deadlift ve squat mevcut. Bunun yanı sıra split çalışmalar da var.

[@tugcemine61]

Antrenman yaparken glikojen depolarını tüketmeden yağ yakmaya geçmek mümkün mü? Sedanter bireylerde aynı anda kas kazanırken yağ da yakılabildiğini görüyorum ancak 4-5 yılın üzerinde ağırlık çalışan birisi, bulk ve definisyon dönemine girmeden, yeterli karbonhidrat ve protein alarak kas geliştirirken yağ yakmaya devam edebilir mi yoksa birini seçmek zorunda mıyız?

[@helixgaming9058]

Yag yakarken kas kazanmak icin sedanter olmana gerek yok, yapman gereken seyler sunlar; 1) Kalori acigini dogru belirlemek(cok dusuk kalori alirsan kas gelisimi yavaslar, durur ve hatta kas kaybi bile yasayabilirsin) 2)Dinlenme/Uyku 3) Su icme 4)idman Ve bunun gibi zaten bildigin basit seyler. Kas insa etmek icin ihtiyacin olan sey enerji, senin vucudunda zaten ciddi miktar da yag var, her 1 gram yagin 9 kalori oldugunu biliyoruz, diyelim ki 100 kiloluk bir bireysin ve %20 yag oranin var, cok ciddi miktarda birikmis bir enerji var, hafif hafif kalori acigi olusturarak ve zamana yayarak, saglikli bir sekilde hem yag yakil hem kas yapabilirsin.

[@gulsengokce7068]

Hızlandırarak izleyemediğim ender kişi 😉

[@yuasimisai9136]

Hocam işim gücüm yok tum gün oturuyorum yeni başladım kaç gün antreman yapmaliyim

[@jamalniggor1]

Hocam babam eski fitnessçı ve komando. Lakin yaşından ötürü geri dönemem herhalde diyor. Geri dönebilir mi tekrar spora yoksa artık bitti mi? Babamın yaşı 55 fıtık var ama ileri derece değil. Bu arada hocam 23 yaşındayım sporda yapıyorum ve dövüşte biliyorum lakin babam hâlâ beni dövdüğünde ambulansla kaldırıyorlar beni. Lütfen geri dönemez deyin. Eğer dönebilirsin derseniz bu artan gücü benim üstümde kullanacak.😂

[@yigitsahin3146]

Hocam haftada 7 gün spora gidiyorum off verdiğim zaman modum düşüyor, gelişimi ne derece de etkiler bu durum off vermem şart mı.

[@halilburakmesinci]

Çok ağır idmanlar yapmıyorsan bir sıkıntı olacağını zannetmiyorum

[@fatmacin1221]

Haftanin 7 gunu spora gitmen zaten gelisimini olumsuz etkileyecektir

[@saadeddinkececi6036]

hocam selamlar. 18 yaşındayım boyum 1.65 kilom 57 genelde çok duyduğumuz safsata bir cümle vardır "vüvut geliştirme sporu boyunu kısaltır" diye. hocam biliyorum bu boy konuları biraz genetik ama genetiğimi zorlamak istiyorum. neler yapabilirim tavsiyeleriniz nelerdir?

[@tylerdurden2187]

Hocam evimde dumbell, halter ve bench var yeterli ağırlıklarım var evde yapılabilecek hareketleri her kas türüne göre bi video yapar mısınız? Spor salonuna gitme imkanım yok.

[@CagatayMertYuksek]

Önce gerçekten istemelisin.

[@deadcool414]

YENİ VİDEO NEREDE ????

[@shahesmail313]

Kim ne derse desin youtubedaki tüm tük fitnesscilardan daha cok bilgili baris hoca hickimsenin vermiyecegi bilgiler veriyor digerleri hikaye yok savas cebesmci yok ege fitness fln

[@semihcelik121]

Adamsin adammm-!!

[@berkeceylan5539]

SIIIIIIIIRT antrenmanı lütfen verin tavsiyeleri arnold, ronnie gibi gezelim ortalıkta

[@hasankurumaz4011]

ADAMLAR

[@orhanaks6316]

Hocam tişörtün linkini atarmısın

[@ersanbayar6514]

Hocam doğru deadlift formu ve deadlift çeşitleri ile ilgili video bekliyoruz ve bel sakatlığı olan birinin yapması sorun yaratır mı?

[@kartalp123]

evet yaratır. doğru deadlift formu ve çeşitleri için ise araştırma yapıp izleyebilirsin.

[@batnkutas7251]

bel sıkıntısı olan birinin kesinlikle deadlift yapmaması gerekir

[@ersanbayar6514]

dostlar şöyle bi durum var deadlift yapmayı bıraktım ben 1 ay kadar ve ağrılar baya arttı ama tekrar yapmaya başladım 2 haftadır falan ve ağrılar kesiliyor yani bel kasları için sağlıklı olabilir diye düşünüyorum zaten öyle çok ağır kilolardan bahsetmiyorum

[@batnkutas7251]

@@ersanbayar6514 hocam o halde hyperextension yapabilirsin. deadlift çok yararlı bir egzersiz olmasına karşın yanlış formda yapıldığı takdirde sakatlıklara yol açabilir, hyperextension yapmanı öneririm . hem sakatlık riski daha az hem de bel kaslarını gayet iyi çalıştırır.

[@UmutEnesCalm]

Halihazırda 100-110 kilo aralığında ve %20 yağ oranı olan bir bireyin de kaslarını büyütmesi için günlük ihtiyaç duyduğu kaloriyi geçmesi gerekir mi?

[@furkanozaslan3371]

sabah akşam lol oynaması gerekir

[@furkancan6818]

profesyonel bi sporcuysa tabiki gerekir ama 110 kilo yağlı bi vücudun varsa asla

[@UmutEnesCalm]

@@furkancan6818 %20 yağ oranındaki bir vücut napmalı o zaman öyle sorayım

[@berkaybilgin6084]

yağ oranınızı tekrar hesaplayın,boyunuz çok uzun değilse muhtemelen yağ oranınız daha fazladır 100/110 kiloda %20 yağ oranı için en az 2/3 yıl ağırlık kaldırmanız gerekir

[@UmutEnesCalm]

@@berkaybilgin6084 yaş 18 boy 190 kilo 103, boks yaptım bir dönem ve karantina boyu evde vücut ağırlığımla fullbody antrenman yaptım. tanita diyetisyen tartısının verdiği yağ oranı böyle. yanlış mıdır?

[@skbasak739]

VARİLİN ÜSTÜNDE NEDEN ENTEGRE YOK?

[@tolgademirkok8361]

Hocam merhaba, işim gereği bazı günler gece 23:00 da çıkıp ertesi gün sabah 11:00 gibi antremana tekrar gidiyorum, kas gelişimini olumsuz etkiler mi bu durum?

[@mertayaz4696]

bir etkisi yok hocam endişelenmene gerek yok.

[@yunusemreaydogan6390]

Hocam 63 kg deyim boyum 1.83 53 kg den 63 e geldim 4-5 ay'da vucut olarak estetikliği kazandım dışardan bakan spor mu yapıyosun diyor ama 63 kg da durdum hocam ilerliyemiyorum

[@burakguvercin2847]

Kanka 183 boyda 53 kilo nasıl oluyorsun 63 kilo bile çok zayıf boyun kısadır senin bence

[@helixgaming9058]

Kalorilerini takip et, canin cekmesede sevmesen de ye, kendine bi kalori miktari belirle mesela 2800 1 hafta sonra kilon atmadiysa 3500 yap mesela, sporunu da sert yap uykunu da duzenli al, ama yemeden olmaz cok yemek yiceksin.

[@furkaneagleusa]

Olm boy 183 se sen hala kurukemiksin

[@esreferol2786]

Yeni başlayanlar için Full body

[@omersuleyh8898]

Soruları yorumlardan mi seçiyorsunuz ?

[@onurcengiz3290]

evet ömer bey

[@omersuleyh8898]

Onur Cengiz öyle ise sizi bulmuşken 2 soru sorabilir miyim ? 😂 1) kunduracı göğsü dediğimiz bi durum var göğüs kafesinin birinin diğerinden daha büyük olması , bende de var bu 1 yıldır spor yapıyorum ve sağ göğüs kasım sola göre daha büyük duruyor ( güç dengesizliğim yok) fark edilir derece de bununla ilgili ne yapılabilir hocamız hiç böyle bi öğrenci ile çalışmış mi veya ? 2) ev yemekleri ile besleniyorum daha çok 120-130 gr protein aldıktan sonra en az yüzde 40 kalori yağlardan geliyor 100 gr gibi clean bulk yapıyorum sorun oluşturur mu ?

[@mahmuterenbulut5222]

@@omersuleyh8898 kunduracı göğsü rahatsızlığı göğüs kafesinin alt kısmınn içeriye doğru dönük olması orda bir çukur oluşması senin rahatszlığın farklı bir durum.

[@omersuleyh8898]

Mahmut eren bulut aslında ne olduğunu tıbbi terim olarak tam bilmiyorum bir göğüs diğerinden üstte belki pectus carinatum olabilir benim durumum sonuçta biri diğerinden daha büyük

[@asmas564]

Kitap gibi konüşüüüüür Allah’ıma

[@cagatayerdem2673]

Tarhana çorbası kıvamında 💪🏽🤣

[@alikaradogan7252]

HOCAM Bİ SORUM OLACAK UFAK YAŞLARDAN BERİ AMATÖR OLARAK SİPOR YAPIYORUM AĞIRLIK ÇALIŞIRKEN MESELA BİSEPS TRİSEPS YAZILIŞI YANLIŞ YAPTIYSAM KUSURA BAKMASIN KİMSE CAHİLLİĞİN GÖZÜ KÖR OLSUN MESELA 15 TEKRSR YAPTIM DİYELİM 16 YA GÜCÜM VAR FAKAT KOLUM KLİTLENİYO SANKİ O SON TEKRAR LAR KALKMIYO ANLAMIYORUM GÜCÜM VAR AMA KOL İZİN VERMİYO BU SORUNU ÇÖZEBİLİRMİYİM NASIL ÇÖZERİM SİZİN GİBİ DEĞERLİ Bİ HOCADAN ÖĞRENEBİLİRSEM ÇOK İY OLACAK TEŞEKÜR EDERİM ŞİMDİDEN

[@MehmetMengilliFitness]

kardeş oblikler rotasyonel hareketleri değilde anti lateral fleksiyon görevi görür vücudunda anatomi hocası gibi konuşuyorsun bilmiyorsan bilmiyorum de geç ne uzatıyorsun antrenörüm diye koymuşlar seni oraya bütün gençlerde izliyor sana inanıyor

[@helixgaming9058]

1 kasin fleksiyon gorevini yanlis bildigi icin diger bildigi tum bilgileri hice sayip saygisizlik mi yapalim senin gibi?

[@MehmetMengilliFitness]

@@helixgaming9058 sen otur evinde oyun oyna

[@helixgaming9058]

diabetic hercules sende bos videolarin ile 20-30 izlenme almaya devam et 😂

[@MehmetMengilliFitness]

@@helixgaming9058 içerigi dolu videolarimin gerzek sadece izlenme sayısı mi iyi olup olmadığını belirliyor.oynadigin oyunlarda level atlamaya çalışmaya devam et başkasıninin fanı olup yalnisi bile doğru saymaya devam et salaklık levelini gecmene yardımcı olur kolay gelsin

[@huseyinhuseyin2031]

Hocam sohbetşne muhabetine sen oldugun için izliyorum bu videoları soruların cevaplarını uzatma yüzeysel anlat

[@furkan5886]

Hocam ışıl ışıl parlıyorsunuz

[@jihat2977]

👍

[@oguz-pk6gk]

Direnç antrenmanı fena olmaz.

[@tomcruise3870]

Su adama yorum gerektirmeyen soru neden sorarsinizki :)

[@yunusakgoz9645]

Abi george clooney gibi adamsin

[@mubisemo1924]

Ahh anlamadım 😂😂😂

[@umitkarakaya1086]

Sırf muhabbeti için bile bu salona yazılırdım keşke antalyada olsa 😔

[@ms.karaca]

Abi sana bişey dimi gerçekten yakışıklı sin

[@mertxnx4674]

Hocam anabolik steroidler hakkında konuşurmusunuz ? Detaylı bilginiz yok ise kendi tecrübeleriniz de olur 😀

[@Soneratarrr]

Düz göğüs genetiği hakkında konusabilirmi bu arada erkeğim fake profil abazalar yazsın hemen

[@abraham0688]

Baris hoca komedi:))

[@muharremcavdar8704]

+

[@umutyilmazturk8375]

abi video kapak fotograflariniz(thumbnail) hic ilgi cekici degil insanin giresi gelmiyor

[@eneskaymak5666]

Baris hoca olmasa bittiniz