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Hi 大家,好久沒錄旁白的感覺,這次要來分享一週七天的 Vegan 早餐。
過去有時候會為了食譜或影片,做一些比較複雜的早餐,但現實生活上,我真的大多就是隨著直覺選擇想吃的食物,通常就是像這次影片分享中的簡單搭配。希望這支影片還是有給你們一些不一樣的"東西"!
另外很謝謝有在 KZbin 貼文中按愛心或留言的朋友,真的,謝謝你們 :))
Nora 葉子
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影片中的
#1 巧克力什錦麥片 (份量多,留著吃!)
1 cup (90g) 傳統燕麥片
1/2 cup (45g) 即食燕麥片 (我用黑麥片 tinyurl.com/ycw...)
1/3 cup (80 ml) 葡萄乾
1 Tbsp 可可粉 (iherb.co/xtUWWLsS)
2 Tbsp 黑巧克力豆 (iherb.co/fFUmf15f)
1/2 cup (120 ml) 巧克力穀片(bit.ly/stoveto...)
#2 穀片麥片碗
3-4 Tbsp 即食燕麥片
3-4 Tbsp Cheerios 穀片(iherb.co/tcoZvuP3)
2-3 Tbsp 花生泡芙球 (iherb.co/uYu4ihLc)
豆奶/豆漿
楓糖漿
1 根 香蕉
~1 Tbsp 花生醬
#3 綜合莓果花生醬果昔碗
1 根香蕉, 事先冷凍切片
1 cup (240 ml) 冷凍綜合莓果,留一部份放表面
~1/4 cup (60 ml) 豆奶 (tinyurl.com/y96...)
1 Tbsp 奇亞籽粉
1 Tbsp 花生醬
#4 優格莓果碗
1/2 cup (120 ml) 自製豆漿優格
~1/2 Tbsp 奇亞籽粉
1/4 tsp 錫蘭肉桂粉 (iherb.co/JNL4tbeY)
1/2 Tbsp 楓糖漿
1 大把 冷凍綜合莓果
1 Tbsp 葵花籽醬
[配料]
• 免烤生機燕麥穀片 - bit.ly/rawnola-zh
• 生機蕎麥種籽脆塊 - bit.ly/buckwhe...
• 肉桂胡桃燕麥穀片 - bit.ly/cinnamo...
• 豆渣燕麥穀片 - bit.ly/soy-oka...
• 巧克力燕麥穀片 - bit.ly/choc-ha...
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Music
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