【バルクアップ】筋肉をデカくする食事のポイントとは？

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●●● 北島達也プロフィール
高校生の頃、"アーノルドシュワルツネッガー"に憧れた
ことをきっかけに「ボディビルディング」の世界へ心酔する。
本場のボディビルカルチャーに憧れ、20代前半で単身で渡米。
LAで出会ったコンテストビルダーの人間性、ライフスタイルや
LAと日本の【ボディビルディング】に対する価値観の違いに衝撃を受ける事となる。
1997年には、カリフォルニアのボディビルコンテストにて
日本人初のチャンピオンに輝く。
現地では、アーノルド・シュワルツネッガーはじめトップビルダーはじ め
ハリウッド俳優が集結する有名ジムで数々のトップビルダーから指導を受け、
独自で体得した知識と経験を統合。
約30年間、"本場のボディビルディング"と"科学的-なワークアウト"を
自身で実践しながら理論を構築している。
そして現在は、自身が影響を受けた【LAのクールなボディビルカルチャー】
をワークアウト経験のない一般人に広く伝える「THE WORK OUT」レーベルを立ち上げ、
運営している。
(世界的超有名ジュエリーデザイナーと提携。
オリジナルブランドとして新しいカルチャーの浸透を目指している)
他にも、有名TV番組やTVCMにも有名俳優やタレントと共に多数出演。
美容師やナイトクラブのセキュリティ、マッサージ業など
様々な異業種を経験した異色の経歴も持つ。
● ボディビルダーとしての実績：
・1997年:ＮＰＣミスターカリフォルニア　ライトクラス優勝
・1997年:ＮＰＣミスターオレンジカウンティー ライトクラス3位
・1997年:カリフォルニアマッスルビーチコンテスト ゲストポーザー
・1998年:カリフォルニアマッスルビーチコンテスト ゲストポーザー
・2002年:ＴＯＣチャンピオンシップ ミドルクラス3位
・2004年:ＴＯＣチャンピオンシップ　ライトヘビークラス6位
● TVCM 出演実績：
・1998年:はねるのトびら(フジテレビ)
・2000年:宇多田ヒカルファーストコンサートボヘミアンサマー イメージキャラクター
・2000年:タカラサワーモルトＣＭ共演(藤原紀香と共演)
・2000年:永谷園かに玉ＣＭ(爆笑問題と共演)
・2001年:ＵＦＪカードＣＭ(反町隆史と共演)
・2015年ヨソで言わんとい亭（名倉潤と共演）
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[@user-qt4eh4hb6f]

なるほど✨勉強になりました

[@biria6810]

女性で引き締めたい時 プロテインは大豆性を取りなさいと教えられましたが 動物性に変えてみます！！ 脂と糖の話も面白かったです！！この組み合わせは避けて食事も気をつけます！！

[@JOHN-ss8mb]

質問があります。たんぱく質をいっぱい取っていくと体臭や屁が臭くなるって言われてますけど、対策としてサプリか食物繊維を多くとったほうがいいですか？

[@SN-fb1oh]

勉強になります！ 私は、１日　１食　コンビニ弁当　２個　食べてます。　大体　夜６時半ごろに。 今日は、　ハンバーグ弁当ご飯大盛り　と　フライ丼ご飯大盛り　を食べました。 その後、筋トレをします。 こんな食生活だと不健康になりますか？

[@tsumitatestyle1242]

北島先生、いつも、大変、興味深く拝聴させて頂いております。1つ質問ですが、脂質と糖質を同時に摂取すると脂肪に変換されやすいというのは当然だと思いますが、脂質の分類ごとの影響度合いも知りたいです。例えば、オリーブオイル、エゴマオイル、ごま油、亜麻仁油等の不飽和脂肪酸（オメガ3、6、9）等と糖質との同時摂取の場合、通常の飽和脂肪酸との比較で生体への影響を知りたいです。私も、以前は、ビルダーをやっていて、今年に入ってからコロナへの免疫を高めるために約20年ぶりにトレーニングを再開しました。

[@ikimono0523gkr]

北島先生イケメン

[@user-wx2co5ue5k]

お返事ありがとうございます。オメガ3とかの身体に良いとされている油でも、単品で摂取したほうが良いということでしょうか?

[@kitajimatatsuya]

脇屋康司 さんコメント再度ありがとうございます。脂分と糖分を一緒に摂取するのは良くないので単品摂取ができるのであれば単品で摂取して下さい。栄養学について再度動画を撮影しました。またメルマガでもお伝えしています。バックナンバーでもご覧いただけますのでぜひメルマガのバックナンバーをご覧ください。メルマガ登録がまだでしたらぜひご登録ください。→ hide-tora.jp/fr/kt01/V8TXgk

[@dsg5532]

ゴハンと油を同時に食べると、良くなさそうですね。

[@user-uy8xh4pz8n]

ぶっちゃけ誰よりわかりやすい

[@user-wx2co5ue5k]

サーモンとか油ののったお寿司はあまり良くないのでしょうか?糖質+脂質ですが、、

[@kitajimatatsuya]

脇屋康司 さんコメントありがとうございます。そうですね。食材がどういったものから出来ているかと考えると理想の体を作るときにとって良い食材かがわかるようになってくるかと思います。おっしゃる通りであまりお勧めはできないですね。ご自身で知識をつけて頂くとそういったこともわかるようになってきますよね)^o^(

[@MrATSU123]

ウエイトゲインのプロテインでも5時間に1度ほど飲んだ方がいいですか？

[@kitajimatatsuya]

プロティンパウダーでも食事でもどちらでもいいですが タンパク質を５時間に１度摂取するということが大切になります。

[@stardustrecords1998]

いつも観させていただいてます。我流ではありますが1年間自宅でウエイトトレーニングをしてきました。身体付はかなり変わり自分に自信がもてました。北島先生の論理的な説明が自分には非常に納得できここまでのモチベーションに繋がっています。これからも参考にさせて頂きます。勝手に北島先生を師匠と思っております。ところで質問ですが、バルクアップしていくことで心臓に負担はあるのでしょうか？または心臓が強くなっていくのでしょうか？よろしくお願いしますm(__)m

[@kitajimatatsuya]

良かったです。これからも頑張ってください！ 心臓の負荷は大きくなってきますがそれに合わせて発達もするのでそこまで考えなくても大丈夫です。

[@stardustrecords1998]

ありがとうございます！

[@certified-financial-planner]

ホールウィート(wholewheat)＝全粒小麦 バックウィート(buckwheat)＝ソバ

[@kitajimatatsuya]

+兵謙介 さん コメントありがとうございます。 これからも宜しくお願い致します。

[@certified-financial-planner]

+【THE WORK OUT】北島達也 公式KZbinチャンネル こちらこそ、勉強させていただいております ^_^

[@user-mf5xe6do9k]

筋肉をデカくする前に音声デカくしてくれ

[@DGsoldier]

ビールは飲んだらだめですか？

[@HAHA-oj2ok]

ゴクウブラック あかんでー でも、どうしても飲みたんやったら、1日一杯だけやったらまだいける

[@T.kazuya]

全然いいですよ しかし毎日はだめ 週末だけならいいよ

[@user-ly8tt7ed6e]

これからはセブンイレブンのサラダチキンやノンオイルのツナ缶をオヤツとして食べます！授業の合間はノンオイルのツナ缶なら手頃に取れるので頑張ります！時には大豆油のツナ缶も取り入れます^_^

[@kitajimatatsuya]

いいですね！ 今はどんどん糖質制限しながらでも美味しい食事が得ることができるようになってきていますので アイデアシダ英でいろいろと楽しめますね＾＾

[@user-tl5yu3hi1s]

シダ英でクスっとした

[@T.kazuya]

しダエイ？

[@user-xf5po5yf9t]

プロテインを仕事の合間に摂るとおしっこが近くなりすぎて、仕事どころじゃなくなりました。 なのでプロテインバーでとりあえずは代用してます。

[@kitajimatatsuya]

そうですね！ 手軽に摂れる工夫は大切ですね。

[@keiliru3]

veganボディビルダーが好きです。人間的に素敵なので。

[@kitajimatatsuya]

+ケイ＆リル さん コメントありがとうございます。

[@CasadiUhho]

でも逆に6時間は大丈夫なのか、、

[@wasd3509]

となるとハゲや薄毛 肌荒れの大半はたんぱく質不足ということに いやー日本人炭水化物ばっかたべてますね。

[@helloyeseveryonesvideos3363]

おデブは、肉よりも脂身が好きな人が居ます。 おデブは、脂質と炭水化物が好きです。

[@user-rf8vh2qi6f]

ボディービルダーは睡眠不足なんだな。 5時間しか連続で寝られへん。

[@-thing4723]

寝てる間は人間は低燃費モードになってるから そこまでこまめに睡眠中はたんぱく質とらなくていい ただ起きたらすぐプロテインシェイクは飲むべき！

[@user-eo1ik4wx8u]

プロテインをこまめに飲むのは有効ですか？

[@kitajimatatsuya]

+Ryo Sugita さん プロティンは５時間に一度ほど飲んで頂くことは良いことです。 ぜひ小まめに飲んで下さい。

[@user-eo1ik4wx8u]

+【THE WORK OUT】北島達也 公式KZbinチャンネル なるほど！ありがとうございます！

[@user-qh5ov1ce5w]

+【THE WORK OUT】北島達也 公式KZbinチャンネル こまめにのむと腎臓がわるくなるのでは？？

[@user-tc6pg5ln8f]

macadam

[@mikipedia5278]

都築亮哉 過剰な量を摂取しなければ大丈夫だと思います。