Becoming a morning person for the first time in my life!

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Hey! I'm Chika! Thanks for watching!
I make videos about language, culture, and travel!
I started uploading English lessons for the Japanese audience back in 2011, but the channel has grown into a lot more! Now, I do a lot of travel videos, and believe it or not I have quite a few non-Japanese viewers that watch my videos to study Japanese! I've got English subtitles on some of my videos and will try to add more going forth so I hope you subscribe and keep watching :)
I also have a Japan vlog series called "Japanagos" you can watch here↓
bit.ly/2ItO04k
You'll also see my husband (Osaru-san = Mr. Monkey), our daughter Pudding, and son Clover on the channel :)
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MUSIC from
Epidemic Sound www.epidemicsound.com/

[@masa9400]

やっぱりちかさんの1人喋り英語、最高。

[@user-oe5id8of1b]

すごい共感しました！ 私も元々夜型人間ですが、大学生時代の朝バイトに入っていたときが1番ストレスがなく成果も目に見えて出ていました。 朝型と夜型で1番違うところは精神的な余裕だと思います。スタートを早くして周りと比べて余裕がある状況を作ると格段に精神的に楽になりました。朝バイトのときはバイトから上がってもまだお昼前で、夜型がそろそろ起きる時間にタスクがひとつ終わってるんですよ！それから友だちと遊ぶこともできるし、授業も頭が覚醒した状態で受けられるのでいいことしかなかったです。 今はまた夜型に戻ってしまっているんですが、私の性格上なのか遅く起きてスタートを切り損ねるとその日の1日のやる気が削がれてしまって、明日から頑張ろうの連続で精神的にも参ってきています。 そんなこんなで今朝型になるためのルーティン改善に取り組んでいる私としてはすごく頑張ろうと思える動画でした！ありがとうございます！

[@manami-vt7oo]

同感です(＞＜)一度でも成功体験をしているなら尚更、やる気がでそうですね(^^)✨

[@mayumi_allen]

21:30　日本語の部分だけ見て息子が「今日早く寝る」と言い放ち、シャワー、歯を磨いて22:10には寝室へ。いつもより1時間半も早く寝ました！私が言っても聞かないのに、ちかさんの影響力すごい&感謝です♡

[@mihok.2583]

ちかさんから英語を学ぶ利点は、話の構成がとても上手。参考にさせてもらってます。

[@MT-ft4du]

英語たくさんで、良いリスニングの練習になりました！ずっとチカさんの英語を聞き続けてきたから結構聞き取れるようになってきました！

[@0506supergirl]

2歳の娘を育てています。 私も家での作業が多い職業なので、いつも娘が寝たあとにやっていました。 でも、もう何をするにもタイミングが合わなくなってきて、やるべきこと、やりたいこと、スケジュール、すべてぐちゃぐちゃで自分の心が疲弊…🫠今年は朝早く起きて気持ちの整理をしてからスタートしよう！とジャーナリングを始めたところでちかさんも朝型になっているとのことで色々と参考にさせていただいています😊でも、ある日その日のうちに終わらせたい仕事があり、ああこれは寝ずにやらねば…とやってしまい、そして次の日もせっかく早起き続けてきたんだし！と頑張って朝起きたら、どっと疲れが…そして娘が保育園でもらってきた胃腸炎を、一家全員もらいました🫠娘もやっと落ち着いてきたので、明日からまた朝活するぞ！！ちかさんもお身体にはお気をつけて🤍

[@user-sx5mk7zm7b]

私はチカさんの動画のみで英語を慣れ親しんでいます。注文系の動画は何度も見たりして。このあいだロスで1人旅をしたときもチカさんの動画に出てくるような会話ばかりで聞き取りがかなり出来て、楽しく旅行できました！ありがとうございます😊 おさるさんの「that's all」が通じないときにプリンちゃんが「イナフ」を教えていた動画のおかげで聞き取れて理解できた場面がたくさんありました！ 中学生レベルの英語力の私にはプリンちゃんの会話がかなり勉強になります。基礎が学べるというか。ゆっくりで聞き取りやすいし✨ プリンちゃんありがとう〜！！

[@aimaorio478]

英会話の動画を探していてたどり着いて一気にハマって過去から見させていただいています。コメントします💛 朝活を始めている方は、 必ず「起きる時間を決めるのではなく」「寝る時間を決める」とおっしゃいますもんね✨ 私も仕事も遅くくたびれ果てて帰宅するのが23時頃。 かつ翌朝も早いわ、出張は多いわで、何度も朝4.5時起きに挑戦しては挫けてできずにおりました。 そのタイミングで、 こちらの動画でちかさんの早起き動画を拝見し 本当に刺激をいただいたので 早速明日から早起きトライします！ と書いてるこの時間がすでに0時前😂。 夜型の私にしては0時前はまだ早いほうなのですが この感覚をそもそもリセットしないと 早朝起きをスタンダードにはできないと思うので GWも休みなく仕事ですが まずはやってみます！1回の成功体験で得られることが大きければ 体に染み付いていくと信じてやってみます！ 初めてなのに長文になり失礼しました。ジャーナリングも買います‼️

[@user-yd7jf6js3l]

はやくChikaさん作成中のjournalで朝活始めたい！💚

[@manma55]

きっかけを作っていただきありがとうございました😆 12時に寝て6時に起きるのを、1時間ずらして、c-placeの朝活と夜活に参加中です。 そこでほぼ英語の勉強終わらせるようになったので、日中　オンライン英会話を入れたり、KZbin見たりしています。 本当にルーティン出来て良かったです。

[@user-si3qc4pp5d]

わかりやすい英語で話してくれて助かりますー

[@yukan9077]

母としても英語の勉強としても勉強になります。わたしは基本朝方ですが、どうしても先に家事をしてしまうので、自分のための時間を持とう、と思いました！

[@makironincanada3071]

私も2.3年前から朝活を始めたので、ちかさんも仲間だと思うと続けられる気がします😆嬉しい😆

[@nakamine9523]

朝活わたしも頑張ってるとこなのでちかさんのルーティンみて励まされてます

[@yohnice]

寝落ちしちゃって、時間を無駄にしてる🥺って悩んでたけど、デジタルデトックスしながら、10時にはお布団に入れば良いのよね🙆‍♀️ 私も今日から真似する！

[@te5475]

すごい共感しました！実践します！ at4am looking at my screen

[@sasamo8825]

子供と一緒に9時に寝て、朝3〜4時に起きることを1年前から習慣化してます。同じことに気づいて取り組んでる方がちかさんでとても嬉しくなりました❤

[@yukiko1190]

とっても 共感できる内容でした！私も2時の母。朝は超苦手だけど、私立中学に通う娘にも幼稚園に通う息子にもまだまだお弁当が必要。先を思ってfeeling blueになるよりも、暗い朝に一人でコーヒーを飲む時間のために頑張ってます。チカさんのお話にもpositive vibesを感じました！最初に抱えていた問題を"Initial problem"って言っていたのがなんかおしゃれで勉強になりました。Thank you!!

[@user-dq7jd4mx7n]

私も始めは早寝したら早起きできることに気づいてやってたんですが、だんだん早寝しても早起きできなくなって😭特に冬ですね。ただの過眠症に悩んでます😅次なる工夫を探す時です😂

[@user-js1ki4nn7t]

100の質問で”definitely a night person”と答えていたちかさんが遂に✨と思ったら普通の人より朝が早すぎてびっくり😂

[@user-fc2ye2ll9x]

私も夜型でしたが、夫が早番出勤が多くて慣れました😂 本当に早起きは色んなこと済ませる事ができると実感してます❤

[@user-vq6tz5jq4k]

今日試験なので私も朝活します！！

[@suu-chan0802]

朝の生活をするとお腹の調子が良くなる気がする😮 夜更かししていた時はお腹が変に張ったりしていて苦しかったのがピタリと失くなった

[@bilingirl_chika]

夜更かししてあまり良いことはないですよね😅

[@ayamebonshokudou8]

I’ve decided to start getting up earlier and journaling too! I’ve been busy with a lot of things to do with my daughter and my dog in the morning and just found, ‘it’s already noon!’ I’ve woken up later as it’s getting cold and felt like I need to change this not good routine. As Chika said, I’ll do this to make myself feel better for myself and my family! And I learned from the video that I don’t have to hurry to change a lot. I always exceed myself and get tired and disappointed to myself… Firstly, I won’t go back to sleep, start a day 30 minutes earlier, go to bed 30 minutes earlier at night, and do one good thing for myself and for my family!

[@yukink062]

私も昔から完全に夜型でしたが、このままゆるく朝活続けてみたいと思います❤

[@user-cl5ib6uk4n]

受験勉強のために24時就寝5時起床で朝型になろうとしてた自分を思い出しました(もちろん失敗でしたが🤣)w 明日の素敵な朝のために今日は早く寝るぞ！🌞✨

[@umanovlog]

最近はこの動画を見ながらシャドーイングしつつ意識を高めています！ありがとうございます！！

[@user-kh5oq6ze2y]

Thank you so much for sharing such an inspiring video!!🥹 I also really appreciate that you share the kind of hard side of the challenge. That motivates me to keep trying when things don't go as I expected.

[@knp7321]

私は元々morning personです☀️1日が長く感じるので好きだし、朝、太陽の光を浴びるのが好きです🤍私もいろいろ頑張ります🥰

[@futarituri]

2:32 2:51 3:06 3:25 聞きながら発音できるように頑張ります💪

[@inyoyogi_english]

私も頑張ってみようと思いました！！

[@ka_ni_cv5hs]

ちかさん、発音が綺麗なのでシャドーイングさせてもらってます❤こういう動画もっと欲しいです〜

[@Aria_LoveIIer]

私も朝活頑張らないと!😳💦 ちかさんの朝活スゴすぎる！😳😳

[@user-vz7fs7mr4l]

私も朝型に！と言いたいけど、課題が深夜提出期限だから朝やるわけにもいかないこの学生生活〜😂大学生になったらやりたいです！❤

[@twistedsisters6076]

私も資格取りたくて勉強始めたので、チカさんのインスタや動画見てモチベーション上げ⤴️ます。

[@Mc-ov2gb]

だからかな？肌がすごくきれい！！！

[@manami-vt7oo]

尊敬するちかさんが…🥺ちかさんにも苦手なことがあってそれが私と同じということが嬉しくもありすごく心強く感じました！！！！！😂✨笑　熱く語っていただいてありがとうございます‼︎笑 夜型はもうどれだけ意識しても元々もっている性分で、変えられないんだ…と諦めていたので😂そうではないんですね！！！ 私も今年の目標として！早く寝ます！！！！！👍笑笑　その前に🍺飲み始める時間も早めないとですね🫢🫣🤣

[@kei-px6jj]

コレ、初期の頃の動画っぽくて好きです！もちろん進化し続ける今の動画も好きです❤️

[@yoshitam8363]

自習室Zoom?なんて素敵！❤😂私も人生ずっと夜型で5時起きどころか今朝寝たのが5時😅私も今日からチカさん見習います！😊

[@user-yx9ee3pv1n]

私も朝が苦手です。朝活やってみようかなーって思うけど昼に眠くなるのも辛いかなー。早く寝なきゃいけないのできそうにないなー。でもやってみたい気持ちもある。複雑なおもいです。

[@user-qg7yj1ge9t]

朝方か夜型かはDNAレベルで決まっていて後天的に変わることはないらしいですよ。ただ、全体の傾向として10代までは朝方、20代30代は夜型に移行、40代以降また朝方に移行していくらしいです。年齢的に朝方に変わりやすい時期も重なって成功したのかもしれませんね。がんばってください！続いていたらまたshareしていただけると嬉しいです。

[@konanokokko]

娘に起こされてる写真。私も同じで笑けました😆✨

[@ayu___2076]

わたしも夜型です、、 そして朝おきれずいらってしながら 過ごしてしまうこともしばしば… 朝型にするといいこと多いですね！ 実践頑張ってみます！

[@user-ir5ym7fo9f]

その通りです！私も21:30には、子供と一緒に寝ます。眠気が１番のストレスになりますから。

[@ryoko47163]

とっても共感できて素敵な内容でした✨ 日々仕事やしたいことがたくさんあってそれも実行しようとすると、どうしても夜に寝る時間を削って頑張ろうとしてしまいます😅 だけど、1日のスタートってやっぱり大切ですね😌🌱 私も分かっていてもつい夜更かししがちになっていたので、改めようかなと思いました😳 そしてやっぱり私はチカさんがall English で話す動画が好きです😚 また楽しみにしてます♪

[@user-up5zj9yf4o]

息子が産まれ、夜泣き対応で睡眠の質が本当に悪い毎日です😢 睡眠は本当に人生を左右すると感じます!!

[@kaoris_jdc]

おお、コメント欄が開いてる！ コメントが読めない／書けないこともあってか何故かしばらく動画から離れぎみだったので（たまには見てましたが）、嬉しいです。気持ちを伝えられたり、他の人の感想を読めるのって重要😊 私も10代のころとかに比べると、年とともに朝は起きられるようになりました（笑）。でもやっぱ夜が好きなんだな～。だけど土日祝は朝から（9時とかだけどw）数時間、Zoomのオンライン自習室を利用して学習する癖がついてきました！がんばりましょ🐦

[@HT-yc6sy]

ちかさんのお話すごく理解できます！ 会社員の頃は早起きするのは当たり前なのに寝るのも遅くてしんどいし、朝は保育園連れて行って遅刻しないようにってセカセカバタバタしてました😂会社を辞めた今も早起きしてますが、お弁当を作り終えたら子供が起きてくるまでストレッチしたりコーヒーを飲んだりできて心の余裕が全然違います！

[@qv918]

偶然です！私も四日前から、ご飯の代わりにおかゆを食べるダイエットを始めました。3キロ減りました。これからも痩せます！

[@user-hl6hs2wg6x]

私も早起きして朝活できるようになりたいです🥹

[@imwortyoflove369]

まさに今年のnew year resolutionは、モーニングパーソンになる事です！！😆🌞 私は一人暮らしなのを言い訳に完全に夜型の生活をしていましたが、これを機にモーニングパーソンに挑戦してみようと思います！✊⤴️✨ 今年も、チカさんのご活躍を心より応援しています！！🙌💞

[@yousaito8175]

🔮タイクーン 🔮バイリンガル

[@Aria_LoveIIer]

確かに最近字幕付き同化しててさ探してます😂😂

[@user-qt7nf6zp9o]

私は精神科に通っていて、薬がないと眠れません。 毎日21時半頃ねむるようにしています。 朝食後の薬を飲むと眠くなるので、 せっかく朝早く起きているのに、 昼まで寝てしまいます。 起きていられるように何とかしなければと思いますが、眠ってしまいます。 今日はKZbinをみたりして起きてから2時間くらいは起きていましたが、寝てしまいました。 子供達は２４歳、22歳の男の子。自分たちの好きなことをやっています。 私も学生の頃大好きだった英語をまた勉強しようかな、と考えています。

[@user-pg1rp3fg7p]

Hello Chika san! Thank you for sharing your recent transition from night owl to early bird! It is truly amazing and I highly sympathize with your story. I am a mom of two kids and work full time as well. I’m always figuring out what works best for me to spend the morning smoothly and productivity so that I can have a good day! I usually wake up around 5:30 am because my kids go to school around 7 and I head to work at 8. Also, when I have online English lessons on Cambly , I wake up at 5 am, which makes my day even busier 😂 Nonetheless, having English lessons first thing in the morning definitely stimulates my brain and I believe it is the best way for me to kick off my day❤️ I admire your creativity and passion for creating videos for English learners! Thanks a million!!!!

[@pjpjtmtqaj6062]

ちかさんは仕事もバリバリして子育てもして尊敬する✨ 私は元々、朝型だけど目覚ましないと起きれない😅 でも朝早く起きると1日長く感じで得した気分になるから好き！ 休みの日は朝遅く起きちゃうから夜も寝れずに次の日も遅く起きてってなるからそういう日は無理矢理、早く起きて早寝できるようにしてる！

[@s.i.4260]

コメ蘭復活うれしいです！朝型は永遠の憧れ…早く寝るとその分寝ちゃうんですけど😂 私も頑張りたいですー！

[@ms-py4tw]

私にもわかる単語で構成されたわかりやすい動画だったので、シャドーイングしてみようとしてみましたが、速すぎて全然ついていけませんでした🤣いつかついていけるようになるかしら、、🤣 素敵な動画ありがとうございます☺️✨

[@ayamine-bc4lk]

これ見て、私もやろう🎉っていうキッカケになりました😊

[@thanks4936]

四時起きすごすぎます😂❤

[@haruurala]

なんとなく拝見していましたが、共感…😂今私が同じ夜型生活をしてて、疲れて仕事も効率悪くて朝辛いし、子供たち早く寝ないかな…って毎夜思っちゃうから 朝方生活しようかなと思いました😢🌸✨

[@yumiy8974]

朝活はインスタで観てました🎉 私もずっと夜型で最近拍車かかってやばいので1時間ずつでも早く寝るようにしてまずは生活整えたいと思ってました🙏 アメリカ横断の時のちかさんが特に寝てなさすぎて心配してたのを今でも覚えてます😂〆切匂われてるのはわかってるけど、ゴールまでがパツパツスケジュールで🗓️！！ あと、身体のためには真っ暗すぎる朝早すぎるの(夜中？)は良くないらしいから今の時間が絶妙ですね✨とはいえ、4時おきはすごい😂✨

[@user-yy3qu4lk9c]

やはり5時くらいじゃないと1人時間取れないですよね🥺✨私も毎日絶賛子どもと寝落ち、夜な夜な起きて朝が起きれないことがもうルーティン化しているので、ちかさんを見習って mornig personになれるよう頑張ります🥺🙏

[@saika.i]

こういうのを求めてた！☺︎ありがとう♡私は人生をよくして行きたい！変わりたい！何かの一歩に絶対なる！☺︎ とても良い考えをシェアできました♡♡ちかちゃんの脳みそと繋がりたい🧠wいや本当に♡

[@user-ii8oh6mv2t]

ぺこちゃんきっかけで知って見始めたんですが全然聞き取れないぜ！！！いぇい！！！ がんばります。

[@aimi8669]

私も型の方が元々好きで、最近また朝方に移行しました。子どもたちも早く起きるので子供達より早く起きルため4時半には起きます。 一つ問題があって、夫の帰宅時間が22時過ぎなのでコミュニケーション不足です。今まで帰ってきた夫とテレビを見たりたまったドラマを見たりなどのゆっくりする時間が全くなくなりました。 自分自身の体調は良いですが、自分の時間もなくて今どう変えていこうか、家族の時間とどう折り合いをつけるか模索中です。

[@mofumofu9623]

そもそもチカさんショートスリーパーすぎというかやはり努力家すぎ、、、おさるさんもすごいなぁ わたしも今年の目標は始業前にMe timeをつくる！

[@kakyoin8309]

何歳になっても可愛いし若々しい

[@Amy-ce7xm]

わたしも毎日4時に起きてます。しかも目覚ましなしで😂初老。 フルで働いてるので夜ご飯の仕込みをして、シャトルシェフに入れて夜食べるみたいな。 朝起きると1人時間が作れるし、何かと捗るよー！😊

[@sakiku5045]

私も1月9日から4時起き21:50(目標は21時)就寝してモーニングページと読書始めて1日が良い感じなので、Chikaさんも4時起き嬉しいです😂 5時起きはよくいるけど、4時台ではあるけど、4時ってKZbinの人は見つからないのでほんとに励みになります。何も出来ず終わった😢で一日、それが一週間、一年と終わるのが昨年ほんとに嫌だったので、今すごい楽しいです。オンライン英会話もいつかこの時間で出来たらなと思っています。

[@eunhye2599]

コメント欄空いてる🥹💕 ちかさんと一緒のブロンドだし 髪伸ばそうっと😍🩷🩷 美しすぎる❣️

[@soleil77713]

私も小さい頃から朝起きれず、保育園児の頃から親に起こされた時､いつも｢あと5分、あと5分」と言っていて、毎朝母親を困らせていた事をよく覚えています😂 朝型の人からは朝起きれない事を理解されず、｢早い時間に寝れば自然と早い時間に起きれるようになるよ」と必ずと言っていい程言われ、朝起きれない＝怠惰なだけ…だと思われがちですが、複数手術が重なった結果､私の場合は貧血と甲状腺が原因だった事が判明したので、朝型になれない原因は色々考えられます😢 又何人ものお医者様から｢朝型か夜型かは遺伝で100%決まるので、努力でどうにか出来るものではない」とも断言されました。 うちの場合は母も貧血で朝弱く、父方の家系は全員朝型なので、私は完全に母のDNAを受け継いでしまったようです😅 長距離通勤していた時は､朝の5:30や6:00に家を出る生活を何年もしていたので、通勤だけで体力を消耗していました😅 ちかさんの朝活､継続出来ると良いですね(ただ無理はし過ぎないで下さいね🙏🏻) 朝型だと1日を有効に使えて良い事づくめで憧れますよね(私は最近トイレで夜中や早朝に1〜2回目覚めて、二度寝出来ずに困っています😂) これからも動画楽しみにしています❤

[@bilingirl_chika]

遺伝子も関係するんですね！私も確かに少し貧血気味です！でも、最近運動し始めたり、食生活を見直したりして、体質が少し変わったかもです⭐️私の場合、早く寝れば意外と起きれるみたいなので、これまでは夜更かしが好きすぎたのだけかもです😅

[@soleil77713]

@@bilingirl_chika様 ご多忙の折返信して下さり恐縮です😊 まさか返信頂けるとは思わなかったので、感動しまくっています🥹❤ そう言えばちかさん最近運動も始められましたよね(Instagramのストーリーズで拝見させて頂きました) お仕事と子育ての両立だけでも大変だと思うのに凄いですよね👏 そして物凄く成果も出ていて素晴らしいです👍🎉 私も食事に気を付けて意識的に鉄分を摂取するように心掛けているのですが全く改善されず、子宮筋腫の摘出手術をしても｢命に関わる数値」だとか｢よく生きてますねw」と執刀医に言われる程深刻な貧血みたいで、鉄剤を常飲させられています😂 朝型か夜型かは遺伝で100%決まる事や貧血も関係がある時は､手術が決まった時に色んな先生に言われました😮 ちかさん、朝活上手くいっているようで本当に尊敬します🎉 私はロングスリーパーに加えて朝弱いので、長距離通勤していた時は本当に毎日が地獄で、毎週土曜日は1週間分の疲れが一気に出て、恥ずかしながらお昼まで纏め寝していました😂 私体力がないので、睡眠時間だけは削れないみたいです😅

[@user-mm9cw8oo7n]

夜早く寝るのって中々難しいですよね、、自分も夜型ですが もうすぐ第一子が生まれる＆フルタイムで在宅ワーク（残業あり）で乗り切れるか不安で一杯です😢 ちかさんみたいに早起きするしかないと思ってます、、

[@mtk-liveinlights]

私も最近昼夜逆転？で夜寝れなくなってしまって、 仕事が早朝なので焦りながらリズム治しています（汗） そうするとどうしてもお昼寝してしまうので 葛藤中です。。ちかさん尊敬！

[@user-lv7cg5fp8u]

早朝散歩を各々住んでるところでやる、というグループに入って１年、日の出時間や家族の朝ごはんで冬は上手く朝活できないこともあるのですが、チカさんも朝活始めたのなら、何か一緒に頑張ろうて思える❤ みんなで楽しく健康的に生(行)きましょう✨

[@m.s8393]

ちかさん夜型だったんですね。やっぱりちかさん見るだけで元気になれます！！LOVE❤

[@atsukoh2782]

ちかさんみたいな方こそ、朝活してちょっとした「デジタルデトックス」は大事かもですね！今まで気づかなかった大事な何かが見えると言うか。

[@autumnautumnautumn16]

2:47 自分用

[@smithsam8877]

4月から社会人になるので、6年間の大学生活でだらけきった生活習慣を変えなければ、と思わせてくれるvlogでした！

[@Kir0305]

朝活、お疲れ様です❤ イキイキされているちかさん、素敵で見習いたいです！！ 質問ですが、子供達と寝るとなると旦那さんとの時間はどう確保されていますか？ 旦那さんも一緒に寝てますか？ うちも子供達と寝てしまうのが理想ですが、仕事終わりの旦那さんとの時間がなくなることが旦那さんのストレスになったりして…難しいです😢

[@bilingirl_chika]

一緒に家から仕事しているので、ちょっと状況が違うかもです💦とはいえ、仕事以外で二人の時間はあまり取らないですけどね😅でも、ずっと仕事で会えない状態で帰ってきて寝てたら少し寂しいですよね😢

[@reika23c]

Chikaさんと全く同じで共感の嵐です！幼少期から夜型ですが、朝活に憧れていて稀に早起きできます😂本当に稀に(笑) わたしも頑張って早く寝る！今日はもう夜中なので、、明日から(笑) Chikaさんのモーニングルーティンもとっても楽しみです！☕️🩷

[@hilo-f]

うんうん　早起きは三文の徳！！👍👍

[@TheErikakitten]

夜型だったとはめっちゃ意外です！

[@03YU07]

意外！w ずっと逆だと思ってたー

[@1020m.]

I’m watching this at almost 5am lol I really really need to sleep earlier to become a morning person too!!

[@h.h4161]

いつの間にかコメント欄が開放されてる🎉

[@Ingrid_YK]

Omg my (and my kids') life has gotten so much ever since I started waking up early. Less stressful morning and more productive day - thank you for your inspiration❤

[@bilingirl_chika]

So much less stress, right?!

[@awajiislander3843]

何冊か早起きに関する本を読んだことがあり、実践できてません。。 昨日ちょうどこちらの本を買って読み始めたところですが、とりあえず今から寝るようにします！ チカさんは既に習慣化されてるので読まれる必要はないと思いますが、米国でヒットした本の様で一応共有だけ。。 「朝時間が自分に革命をおこす 人生を変えるモーニングメソッド」 The Miracle Morning: The Not-So-Obvious Secret Guaranteed to Transform Your Life（Hal Elrod著）

[@user-zo8lz4px5k]

朝が苦手とは意外でした。 早起きして色々準備してるのとか拝見してたので😮 日本人女性でチカさんほど金髪と白い服が似合う人を知りません‼️

[@bilingirl_chika]

誕生日とかハロウィンなどのイベントの時はそれまでの準備が悪いから早く起きてやるしかなかったのですがw 普段はめちくちゃ夜型でした！

[@markrobinson6883]

Good morning 🙏 chika

[@DH-0404]

night owl 🦉 and early bird 🐦

[@user-xt9xx8ny3i]

ちかさんの声聞くと落ち着きます૮ . ̫ . ა ⸝꙳英語頑張る

[@user-ug5xt7hi3o]

ここ最近はちかさんの朝のインスタストーリーズを見てから寝るようになっていますｗ 私自身は特に朝方にしたいとかはないのですが、「そうか、この時間帯って起きだす人もいるんだよなぁ」と思いながら床につきますｗ それでは今日も、おやすみなさーい😴

[@mmy5383]

早く寝て子供と一緒に寝て4時に起きたら二度寝してしまいます😂 ロングスリーパーなのでしょうか😅

[@user-mo3ux3xf4t]

やっとちかさん気づいたか☺️👍

[@user-it4ce3qj1j]

どんなことをジャーナリングされているか教えてください❤

[@laki901]

朝型になるためにまずやることは早く寝る！これが基本ですね。 I used to go to bed around 0 AM and wake up after 7 AM, but I started to try to go to bed around 11 PM, then I could naturally wake up around 6 AM. If I want to wake up earlier, I simply need to go to bed even earlier. That's it. Very simple. Never try to reduce your sleeping time. As you mentioned, preferably we need to stay away from blue light such as computer screen and smartphone before going to bed.

[@Kao-xc3ln]

ちかさんを見ていると物凄く元気が出ます☺︎ 私も子供が産まれてme timeが欲しかったので 子が起きる1時間前に起きていますが もう少し早めに起きれると思うので(夜携帯を触らなければ笑） トライしてみようかと思います☺︎

[@user-su8gm7yv3l]

私は朝活してますよ❤

[@bbbb1023]

Omg I’ve always wanted to be a morning person but at the age of 38, I still cannot become one! Thanks for the video lol!