ベッドの上でできるリラックスヨガ！生理前や生理中におすすめ | Wellness To Go by Arisa

今日はベッドの上で、できるゆったりペースのリラックスヨガをやっていきます。ヨガ初心者さんや朝なかなか起きれない時、疲れている日の夜ヨガとして、生理前や生理中にもおすすめです。
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愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more…
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[@WellnessToGo]

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[@naya-j7j]

生理中なのですが、凄くリラックスできました🙂‍↕️ありがとうございます♡

[@chanponi5642]

生理痛が痛くて痛くて辛くて悶えながら調べてこの動画にたどり着きました。笑 実践してみたところ、すごく効果がありました！これから生理の時はお世話になります🙇‍♀️🌿 先生の優しい笑顔とお声とても落ち着きます😊

[@シャオサン]

生理痛が辛くて、このヨガをやってみました。このヨガは優しくて温かくて、最後に手を合わせながら涙が止まらなくなりました。素敵な動画をありがとうございます。

[@WellnessToGo]

ヨガの時間を作ってくれてありがとうございます。涙は最高のデトックス❤️体も心もリラックスできてよかった（＾＾）

[@user-qg3wg7kk7r]

生理中でこちらの動画にたどり着きました。 膝の下にクッション置いたらほんとに楽になりました。身体を労わりたいと思います。 ありがとうございます😊

[@vivamio]

今日から生理でしんどかったけど、このヨガしたらすごくリラックスできました。ちょっと涙も出て。ハーブティー飲んでまったり過ごします。

[@WellnessToGo]

ヨカッタァ〜。そういう日必要ですよね。何事もリリースすることは大事。 ゆっくり過ごせたといいな。ありがとうございます。

[@shibaken3104]

毎月、立ち上がることも会話ですらもろくにできないくらいにPMSが辛く、こちらのヨガに辿り着きました。とてもとても優しいヨガで涙が出そうでした。ありがとうございます。心が不安定な時にもやってみようと思います。

[@めろんぱん-v1m5r]

数ヶ月前から生理が来る度にお世話になっています。生理痛が酷すぎて意識を失う事があったのですが、薬が効くまでの間が1番辛いですよね。その時にこのヨガをするとスッと痛みが和らぎます。この中で自分に合うのは1番初めの体制で呼吸をゆっくりしながらその姿勢のままゆったりテレビ等を見てると自然と眠り、起きたら薬が効いています。今も生理で辛すぎたのですが楽になりました。本当に感謝しています！

[@WellnessToGo]

そんな時に一緒にヨガをやってくれてありがとうございます！無理しない範囲で体を動かすと少し気分や体調が良くなったりしますよね＾＾

[@白亜-b6t]

初めてこの動画を見たのですが、このヨガをやってみると、生理中の気持ち悪さがなくなり、お風呂で入り終わったあの脱力した感じでとてもリラックス出来ました。ありがとうございます。

[@gsan6898]

やる前にコメント欄見て「ヨガやって涙は出んやろ」って思ってたけど、声が優しくて気持ちが落ち着いて、自分今日イライラしてたんだなって自覚したら涙が出てきて驚いた 生理痛も楽になったので明日もやろうかな

[@charcha764]

今まで勝手にヨガは自分が元気で余裕がある時しかできないと思いこんでいたみたいです。生理中はいつも痛みがひどくてなにもしたくないと寝てばかりだったけど、この動画に出会えてよかった😊生理を自分を大切にする期間にしていけそうです。ありがとうございます☀️

[@WellnessToGo]

わー！出会っていただいてありがとうございます！元気で余裕がない時こと、やると少しだけ体と心のなかにスペースができていきます。こちらこそありがとうございます！

[@chii0021]

今日初めて生理がきました。 それぞれだと思いますが、2日目がピークだと言う人が多いので明日、頑張ってみます！

[@WellnessToGo]

Congrats!❤️

[@twenty4571]

ちょうど生理痛がひどく悩んでいた時にこの動画にであいました。 声も何もかも優しくて涙が自然と出てきました。 そのあと寝落ちをして、すっかり痛みが引きました。本当にありがとうございます。

[@aripon9379]

高校生ですがヨガやらせて頂きました！ とっても安心できて落ち着くことができました😢

[@テルコ光子]

ありがとうございます。とても素敵な企画です。賛同します。

[@nightsidmare]

あと、生理前は特にですが、寂しくなってます。でもそんなとき、arisaさんの動画見て声聞くと落ち着けます。いつもありがとうございます。もしよかったら寂しい、という感情がやってきたとき、arisaさんはどうしているか聞きたいです。

[@WellnessToGo]

生理前はそうなっちゃいますよね。それみんなだと思う。私はね、寂しいとか、悔しいとか、なんかそんな感情が来たときは、無理に消そうとしないで。今朝、悔しい、悲しいっていう感情が来る出来事があって。叫んだ。笑　そしたら叫んだ後スッキリした。感情は幸せ！っていう感情を持つだけがいいのではなくて、いろいろな感情を全て感じきって、処理するのが大事なんだと思う。叫んだ後は、自分の好きなことして、ゆっくりお風呂入って寝るべしです。😁

[@rimiethical]

生理が始まったのでやってみました😌めちゃくちゃリラックスできました💕今朝のジェントルヨガも気持ちよくできました🙏

[@仲川祐貴子]

生理中の偏頭痛に効くヨガを教えてほしいです。

[@chinatsua8335]

はじめまして。 今日生理痛が酷すぎて、立っていても座っていても辛くて、何か良い方法は無いかと探していたところ、こちらに辿り着きました。 実際やってみると、本当にリラックスできて、そのまますっと眠りに落ちました。優しいお声と優しい心遣いに溢れる動画に救われました^_^ありがとうございます！！これからも拝見させていただきます！

[@WellnessToGo]

うわぁ。ちなつさま、ありがとうございます。 きっと呼吸をしていくのがリラックスでき、痛みを和らげていくのでしょうね。やっていただいてありがとうございます。🙏

[@地域ニャルソック]

朝起きたら生理で腰が重くてしんどかったのですが、ありささんのこのヨガをやったら腰回りの痛みが和らぎました🌞☀️ありがとうございます！

[@泥だんご-b1x]

今まで感じたことのない心が解れていく感覚になりました。

[@WellnessToGo]

ありがとうございます❤️

[@典子-q4b]

アリサさん いつもありがとうございます😊 生理中にできて呼吸にフォーカスすることで生理痛が楽になりました。

[@WellnessToGo]

効果を感じていただけて嬉しいです！一緒にヨガをやってくださってありがとうございます＾＾

[@はるはな-f1v]

心と身体が楽になれました♥ 生理痛が重いのでゆったりと朝のルーティンにしていこうと思います🙆⤴ ありがとうございました👏👏👏

[@WellnessToGo]

よかったです。こちらこそありがとうございます。🙏

[@ぷーぴー-q9w]

ちょうど生理中で、落ち着かなくてイライラしていた時たまたまこの動画を見つけてやってみました。そうした瞑想状態に入れてとても落ち着けました。ヨガって本当に素晴らしいものなんだなと思えたし、何よりarisaさんのとても優しい声と喋り方に癒されました☺️

[@WellnessToGo]

そんな気分のときありますよね。そんな時に一緒にヨガをやってくれてありがとうございます！

[@kaorin0102]

こんにちは。初めまして。 いつもはアクティブに筋トレ派の私でしたが、最近は生理中は無理しないようにしようと思い、こちらに来ました。ヨガ自体初めてでしたが、5分もやってみるとものすご～く眠くなってきて、かなりリラックス効果があってとても良かったです。しばらく続けてみようと思います。ありがとうございます。

[@WellnessToGo]

ありがとうございます！アクティブに筋トレ派！素敵です。そんな方にもヨガはぴったりだと思います。私もジムで筋トレするのも大好きなのですが、ヨガのように何も考えずに滑らかにからだを動かしていくのも、筋肉を伸び縮みさせていくのにとってもいいと思います。生理中はとくに無理しないのがいいですものね。また気が向いた時に遊びに来てくださいね。

[@おつる-d6y]

初めまして。 乳児の子育てでリラックスできる時間がないのと、生理中は特に心も体もゆとりが無くてしんどかったんですが これをやってみて凄く落ち着けました。 リラックスできて眠たくなりました！ ありがとうございました！

[@WellnessToGo]

小さいお子さんがいるのに、自分の体を気遣う時間、一緒にヨガをやる時間を作ってくれてありがとうございます！リラックスすることができてよがったです。無理はしないでいただきたいですが、子育ての息抜きにしていただけたら嬉しいです。

[@nightsidmare]

なぜ生理前は気持ちが落ち込んじゃうんですかね… なんか苦しいな、って思う時、実は呼吸が浅かったり酸素が足りなかったりするのかなって呼吸だけを真似していると思いました。なんか苦しいな、って思ったら仕事中でも深呼吸してみよう… また夜眠れなくなってしまったのですが、ボルスターにくっついているといつの間にか安心します。買ってよかったと常々思う私です…興味もってよかった。

[@WellnessToGo]

Kyotoさん、コメントありがとうございます。苦しいなと思ったら、深呼吸。わかってらっしゃる！大事だと思います。トイレに行って、ため息をしてみるとか。声出してね。声出し必要です。笑　なんかスッキリする。ボルスター私も大好きです。いつもありがとうございます。

[@Aloha-59]

はじめまして。 いつも素敵な動画を拝見させていただいてます。来年からカナダに留学へ行きますが、私もArisaさんの様な素敵なヨガインストラクターとして外国で活躍できる様頑張ります。

[@WellnessToGo]

光希さん、コメントありがとうございます！カナダに留学されるのですね！とっても良い国です。 もしバンクーバーにお越しになる際は、是非是非ご連絡ください。応援しています！

[@やせなきゃ生きていけない人へ]

いつも簡単なヨガを選んでやっています♪ 外でのヨガや、バンクーバーの景色をもっと見れたら嬉しいです＾＾

[@WellnessToGo]

ありがとうございます！そうだ！この夏、外ヨガ、バンクーバーの景色撮ってないなぁ。先週末めちゃめちゃいい天気だったのに！失敗した！これから残りの夏、撮ります！🙏

[@あざらし-e6g]

こういうのがあると毎日楽しいですね！

[@WellnessToGo]

ありがとうございます＾＾

[@miii1236]

ありささん、はじめまして！ 今日は心身ともに辛かったのですが、このヨガで体がいい感じに緩み、心もほわっとあったまりました。ありがとうございます！ また、他の動画も見て、続けていきたいです^^*

[@WellnessToGo]

嬉しいー！ありがとうございます。一昨日まで日本にいたのですが、時差ぼけかまだ体がすっきりしません。私もこのゆっくりヨガやってみよー！：）

[@小鳥夏美]

いつもこちらの動画をみてるとリラックスでき、お話もなんだか安心できすごくすごく癒されてます💕今日も一日がんばれます！これからも頑張ってくださいね꒰ ´͈ω`͈꒱

[@WellnessToGo]

嬉しいです！ありがとうございます。2017年もどうぞよろしくお願いします。💕

[@user-rua0820]

はじめまして。生理痛がひどすぎて何も出来ないしどうしようと思ってる時にこちらの動画を見つけました。 やったらすごい体が楽になって寝そうになりました。。 これからもこれをやっていきたいと思います。 ありがとうございます笑

[@WellnessToGo]

一緒にヨガをやってくださってありがとうございます＾＾体が楽になったと聞いてこちらも嬉しくなりました！

[@greenhomes8843]

great session as usual

[@WellnessToGo]

Thanks!

[@rolablan8962]

PMSか若年性更年期で、ほとんど、寝て過ごしていて😭😭つらくてここに、たどり着きました！自律神経のバランスもずれていて、やるべきこともできなくて、凹むばかりです。医者も漢方は効果はあまりでなかったりほかの耳鳴りは偏頭痛もあって😭こちらのヨガをしてみますね！

[@WellnessToGo]

ありがとうございます＾＾体調が少しでもよくなります様に！

[@aoi6215]

めっちゃ効きました！！ 毎回毎回腹痛辛すぎてどうしよう…と困っていました。 痛い時にこういうのやると酷くなりそうだから辞めとこ、とずっと逃げていましたが、今回は辛すぎて試しました。 そしたらめっちゃ効いて最初っからやってればよかったと後悔中です😅 優しい声に落ち着く雰囲気。無理しなくていいという言葉に心が軽くなりました。 これから愛用させていただきます。 本当に感謝です🙏動画ありがとうございますm(_ _)m

[@WellnessToGo]

わー！嬉しい！やってくださってありがとうございます。 生理中の時、ゆっくりと呼吸に意識をもっていきながら動くのはとってもいいです。そして無理をせずに。これが一番❤️

[@aoi6215]

@@WellnessToGo さん。 ありがとうございます⁝(ᵒ̴̶̷᷄⌑ ᵒ̴̶̷᷅ )⁝ 女性の心強い味方ですね😆 呼吸に意識を向け、次回の生理時もやりたいと思います！

[@yuko5200]

ありささんこんばんわー！！ 体が硬すぎてヨガクラスに色々通いましたが合わずにいた時に、ありささんのヨガ動画に出会いました^ - ^ 注意する点が細かくわかりやすく、その言葉通りしていったら、形になってなかったポーズが形になったり、「ポーズに溶け込む」ということがすこーしずつできてきてリラックスできるようになってました♪( ´▽｀) いつかはありささんのクラス受けれることを夢みてますー！！カナダ遠いなー笑 いつもありがとうごさいますー

[@WellnessToGo]

「ポーズに溶け込む」！！嬉しいー！それが一番大事だと私は思っているんです。ヨガのゴールは、体を柔らかくすることでも、難しいポーズをすることでもなくて、ただただ「今」を感じながら「体」を感じながら呼吸とともに動くことだと思っています。難しいけど。現代社会、何かに向かって、ゴールを設定して進む社会だから、ヨガをするときくらそうじゃなくてもね。😚でもそうすると、おっしゃるようにポーズに溶け込むことができたり、そうしたら日常生活で荒波が来ても、ぎゃ！って反応するんじゃなくて、呼吸とともに落ち着いて対応できたり。ヨガはそんな練習だと思います。本当にコメント嬉しいー！ありがとうございます。

[@WellnessToGo]

あ！カナダ、バンクーバーは意外に近いよ。😘　ぜひ来てくださいー！

[@たき-c5r]

優しい声にとても安心しました‪( ;ᯅ; )‬ これから生理中はこちらのヨガをやっていきたいと思います…( ˘ᵕ˘ )

[@WellnessToGo]

たきさん、ありがとうございます！

[@kisa5505]

生理中は痛みが辛くてすぐに薬を飲みがちでしたが、こちらの動画を見つけてトライしてみました。 少しずつ楽になって体もポカポカしてリラックスできました( ´∀｀) ありがとうございます🌟

[@AYUMI19790426]

ありささん ☆ 腰回りが解れた感じがすごくします。深く呼吸してイライラも和らいだような気がします 笑

[@WellnessToGo]

イライラ和らいだー！やったー！笑　生理中、腰まわりどよーんってしますものね。よかったです。いつもありがとう！

[@naaao1895]

生理前のPMS がひどくて、イライラしたり、すぐ泣いたり、感情の起伏がジェットコースターみたいで、周りも振り回すし、自分の身体なのに自分でコントロールが出来ずしんどくて、辛かったのですが、アリサさんのこのヨガをすると、フっと心が落ち着き、安定します。それから、吐くときに自分の中のモヤモヤも吐き出したい気持ちになりました！こんなこと、初めてです(ToT)✨ ちなみに、生理前に良いモノで、こちらの動画よりももう少しアクティブなモノはあるのでしょうか？？女性ホルモンを整える？みたいな方はちょっとキツかったので間位のモノはあったらうれしいです🎵😍🎵あつかましくてすみません😣💦⤵️

[@WellnessToGo]

嬉しいコメントありがとうございます！こちらも生理前に良いですし、もう少し動きがあります。kzbin.info/www/bejne/hKDHhY2CapujjJI　ヨガをやる時間を作っていただきありがとうございます！

[@ライトムーン-k1q]

私の場合、冷や汗かいてもがき苦しむほど酷いから、これをやる体制にもなれないw薬も効かんし、もうどうにもならん笑

[@WellnessToGo]

無理せずに、からだが運動を求めるまでゆっくりしてくださいね。そんな時に動画を見てくれてありがとうございます！

[@さとうの切り餅-k3t]

自分用 3:00

[@lll-mn5tz]

生理不順も治りますか…？

[@WellnessToGo]

ヨガでリラックスをしていく、ホルモンバランスも改善していくのでもしかしたら改善されるかもしれません（＾＾）ぜひ続けてみてください！

[@satoniya_3006]

私小学3年生で、生理が来ました。(現在中学