やさしい骨盤リセットヨガ！ 腰痛改善、生理痛の緩和にも効果的☆

[@bflowyoga]

骨盤の歪みやずれを改善して体のバランスを整えたい方におすすめです❤️☺️

[@大霜友志郎]

やはり、バランスが一番だなと痛感っさせられます。マリコさんの動画は、それを一番やってくれてますので、嬉しいでね(`･ω･´)b♪

[@はたの-v3f]

ヨガはすごくいいです。 ジムよりすきです。 ずっと、やっています。 病気ケガに合っているかも

[@rihokunito1005]

終わったあと骨盤まわりというのか、足の付根からポカポカしてきて😮❤効果があったと思いました。ありがとうございました

[@yig230]

今月もこの動画に救われに来た

[@れーき-x2o]

急に生理痛が酷くなって慌ててこの動画に出会ったけど体硬すぎて痛てぇ！足組めねぇ！倒せねぇ！って夢中になりながらやっていたら腰痛飛んでいきましたありがとうございます！

[@corom3879]

生理痛がひどくて寝込んでましたが、皆さんのコメントを読んで痛いながらもヨガをやりました🧘‍♀️ゆっくりとした呼吸と共に終わった後、生理痛緩和されてしかも心も穏やかになってました😊神ヨガです✨

[@na-wg5mm]

身体硬すぎて驚いたけど、生理で腰が痛くて勉強出来なかったのがこれした後10時間くらいぶっ続けで集中して出来ました🥲本当にありがとうございます。毎日続けます！

[@ejrhe-fs6dp]

ストレッチが生理痛緩和に効果があるかどうかは人によるみたいですが、私は数年前にこの動画に出会ってから本当に救われてます！

[@a_______a]

久しぶりに結構重めの生理痛で、薬を飲んでも落ち着かなかったのですが、こちらのヨガをしてからすーーっと痛みが和らぎました、すごい🥲✨

[@honey0lee]

病院に行っても原因不明で、1年ほど患っていた謎の腰痛が改善されそうです！🥹毎日ひとつずつチャンネル内の動画を視聴しながらストレッチしてますが、真似するだけで1回でも不調が改善されることに感動してます‼︎ このストレッチ、チャンネルに早く出会いたかったです✨ありがとうございます♡

[@あーちゃん-u2w]

しんどかったけど、少し楽になりました。 この動画があってよかったです😢

[@MCHIKO3]

生理中2日目。痛くて作業に集中できませんでしたが、楽になりました！

[@miit5244]

生理予定日前後の朝または夜にやってみました。本当に生理痛が軽くなり、いつもは小さな内膜症があるため吐くほど痛く、通院しており鎮痛剤も手放せないのですが、今回は薬の量や使う間隔がいつもより少なく長い時間楽でした。身体の柔軟さがこんなにも大事だと思っていなかったので、本当に感謝です！

[@ejrhe-fs6dp]

腰の鈍痛が酷かった時に拝見して、それから毎月欠かさず実践しています。 下腹部の方も痛みが軽減されている気がしますし、腰が楽になるだけでも負担が違います。以前は生理中は季節関係なく腰にカイロを貼るなどして凌いでいました。 この動画をアップロードしてくださって本当にありがとうございます。

[@honoka3402]

生理で薬効かなくて寝れないくらい痛いし受験生なのに勉強できなくて本当に死にそうで…でも激痛の中頑張ってやってみたらだいぶ和らぎました、寝れそうです😭ありがとうございます😭

[@dancinglico]

このヨガをやることで毎回生理痛が嘘のように消えます。本当にありがたいです😭　素晴らしいコンテンツを無料で配信してくださってありがとうございます

[@ksntte6151]

夜中に何回も目覚めるほどの生理痛で、飲食バイト早番で泣きそうだったけど、これしたら腰が軽くなって気分も前向きになった〜！

[@mikitaka413]

これをやり始めてから、明らかに生理痛が軽くなりました！痛さだけでなく量も少なくなりました！たぶん太ももも細くなった！ 感謝です✨

[@yt-cv3xw]

今までで1番酷い生理痛がきて、激痛と吐き気のあまり変な時間に目が覚めて眠れなかったのですが、藁にもすがる思いでこのストレッチをやったら、嘘みたいにだいぶ和らぎました。股関節のストレッチをやって体が柔らかかかった昔は、ここまで生理痛が酷いことがありませんでした。改めて、股関節のやわらかさ、骨盤をゆるめることの大切さを実感しました。これからは平常時にこのストレッチを続けて、生理の日に楽に過ごせるよう備えたいと思います！ ありがとうございました✨

[@YM-xo5ur]

激しい生理痛で気持ちも数日沈んでいましたが、ストレッチが終わると、体の滞りがなくなり、気持ちがとても穏やかになりました。 ありがとうございました！！

[@unicreamspa]

生理1日目のしんどい身体が前向きになりました！ 生理中におすすめのヨガもっと知りたいです！

[@chiek9887]

薬で胃が荒れやすく、生理痛のときもあまり薬飲めないのでこちらのヨガで痛みが緩和されて助かりました。 生理痛は毎度のことだけど、痛いもんは痛いですからね。慣れとかにはできない

[@amagurit.7541]

生理痛がしんどすぎて体動かせるかな…と思いつつ、藁をもすがるおもいでやってみました。 結果からだがポカポカになって、ゴロゴロしてなくても大丈夫になりました。 ヨガってすごい…

[@chiyomikuroki8811]

生理痛なくなりました!そして、頭がモヤモヤして眠いのも消えました。食欲も出てきたように感じます。すごいです。ありがとうございます。

[@ホクPチーズ]

今日初めて生理きて生理痛やばすぎてこれやったら治りました！！😭ありがとうございます毎日します

[@春澤清乃]

おめでとう。お赤飯たべて。

[@Ykmrsiic3]

生理の時期になると全身凝るし痛いし、でも無理はしたくないのでずっとこれやってます。いつか直接ワークショップなど通いたい😣

[@こむぎ-m3t]

びっくりするくらい生理痛がなくなってめっちゃ嬉しいです😢❤ ありがとうございます！！

[@まお-u8i]

いつも女の子の日の2日目(今回は今日です)は痛みが酷くて立つのもつらいくらいで、ストレッチを探してたらここに行きつきました！ 昨日の夜このヨガをやってから寝たら驚くほど生理痛がなくて今日ほんとに快適に過ごせました！まりこ先生さまさまです😭 生理痛に悩んでる子に勧めてみようと思います☺

[@user-jt1op2ed4d]

まりこ先生はやっぱ声も素敵。話し方とか。 ほかのとこいっても、やってるときの心地よさが断然まりこ先生がよくて戻ってきちゃいます😊

[@真由美-q6k]

雨の朝、更年期の生理。気持ちもざわざわしていたのですが、こちらのヨガを、呼吸にも意識して行いました。音楽、声かけ、スピードもちょうど良く、終わりましたらとても快適な自分がいました❤

[@mikamikan2]

生理中だったのですが股関節や内もも、脇腹が伸びてとても気持ちよく、楽になりました☺️

[@washikate_]

腰痛や生理痛がある時、この動画に戻ってきます😌 動画が終わる頃には痛みはすっかり取れていて、生理中も気持ちが穏やかに。 安心をありがとうございます。

[@washikate_]

これやって生理痛、腰痛治らなかったことない🥺✨信頼度100%です❤️

[@sskrk0718]

絶賛生理中で生理中でもできるストレッチを探していたらたどり着きました。生理期間中お世話になります！

[@nana-lu4xt]

生理痛で寝てたのですが痛みが改善されず、こちらのストレッチをした途端軽減されました！！！ 元気に過ごせそうです！ありがとうございます♡

[@砂漠-r6d]

生理痛が辛く仕事も休んで精神的にも落ちていたところ、こちらの動画を見つけました。痛いながらもやってみると、体の緊張感もほぐれることで、精神的な緊張もほぐれていって少し体が楽になりました。続けてみようと思います。いつもありがとうございます。

[@QQQzouQQQ]

このストレッチをやると、ほんとに腰痛が消えてスッキリします！😊❤

[@mimimaruko00]

生理２日目の朝にいつものウォーキング、朝ヨガを変更してこちらをやりました！ 生理痛起きませんように。

[@ふわ-l3c]

ロキソニンが効かないほど辛かったのでやってみたら耐えられない痛みがかなり落ち着いて驚きました…！薬が効かなくて本当に困っていたので助かりました。ありがとうございます😭

[@vegetable-1221]

年に1回あるかないかの生理痛が久しぶりに来て痛すぎて布団にくるまってたけど、この動画を見つけて生理痛にも効くとのことで痛いながらもやってみたらこの動画が終わった時には本当に痛みが和らぎました！！！！ありがとうございます😭

[@ヒラシン-w1b]

毎月生理の際にやっています。 これは生理痛に本当に良く効きます。 探しきれてないだけかもですが、このパターンのコメントなしショートバージョンとか、生理痛改善のものがあると非常にありがたいです🥰🥰 毎日何かしらのマリコ先生ヨガして眠りについています。 いつもありがとうございます✨✨

[@QQQzouQQQ]

腰が痛いし、なんだか体がだるくて動かない〜、という時にこのヨガをやりました。 腰が楽になって、足が動きやすい！ 劇的変化にびっくりです🌟

[@かなこ-i5p]

いつも生理時にお世話になってるこの動画に、坐骨神経痛時でも助けられました😂やってる途中からガチガチの筋肉が軽くなってるのを感じて、痛みもほとんどなくなって本当に感謝です🥲ありがとうございました。

[@yumejiran]

整骨院に行っても改善しない手首の痛みが、何故かこの骨盤ヨガをすると緩和されるのです。人体って不思議ですね。 生理痛も緩和されるので嬉しいです！ 動画配信本当にありがとうございます😊

[@あるかな-n6l]

絶賛生理中でまだ動けそうだったのでこのストレッチやったところだいぶ痛みが緩和されました😊あと自分の身体のかたさを知れたので続けていこうと思います

[@ゆい-z4g1h]

高校生です。本当に生理痛が酷すぎて気が遠くなっていたところストレッチをしてみたら少し楽になりました これからもやり続けます🫶🏻

[@bpmaomao]

骨盤リセットヨガ、とても気持ち良いです。最近、腰痛に悩まされているのでこのヨガをやると腰回りが楽になります。腰痛改善のヨガもやっています。助かります❗

[@shiho.y6189]

まりこ先生のアドバイスを受け魔法のストレッチカレンダーを始めました。お風呂上がりにするようにしているのですが、このヨガをしている最中から徐々に股関節が柔らかくなって来ているように感じました。このヨガを継続することで骨盤や股関節の周りの筋肉も柔らかくなり腰痛が軽くなりそうです。

[@Snow-hy2jx]

B-lifeのヨガを始めて もう少しで１年になります。 最初は開脚なんて絶対に出来ないと思ってましたが知らない間に身体が柔らかくなりもう少しで開脚出来そうです✨ 継続は力なりですね💖 いつもありがとうございます🙇‍♀️

[@tyk7982]

生理の腰の痛みが軽くなり、おなかのつっぱりがとれた気がします❤　 ありがとうございました🌷

[@fumefumefume2355]

坐骨神経痛で、何度かマリコ先生の動画に救われています。今夜は痛みなく眠れそうです。

[@HelloERI-uu2kt]

マリコ先生のデトックスヨガを1ヶ月続けています😊産後の生理が本当に辛くて。腰痛もひどく立ってることも座ってることもできずにいました。生理中でもできるヨガを探してたらマリコさんのがあったので迷わずやりました😊生理中はこちらを続けてみます

[@YUTAIWAN]

身体がスーパーかたいので簡単そうに見える動きでも難しくてなかなか思うようにはできません。 でも毎日続けたいと思います！

[@からあげ-v2y]

生理1日目で本当に辛かったのですが、これをやった後すごく楽になりました。本当にありがとうございます！！

[@she-is-shimarisu]

生理痛が酷くて、夜中に目が覚め、絶望していましたが、このヨガで本当に楽になりました！！すごいです！！ありがとうございました😭✨

[@caramelmoca097]

生理痛がひどくめまいしながらもベッドでゆっくり最後まで頑張れました😢ちょっと良くなったのでこのまま眠ります😴ありがとございました。

[@wdjtmpanajtg]

たった20分で腰痛と生理痛が一度に軽減されて感謝感激です。ありがとうございます。

[@あきたじゅんこ]

ありがとうございました！ 毎夕、仕事から帰り、夕飯の支度をしてから 魔法のストレッチカレンダープログラムを できる日に、少しずつ参加させて頂いております。 本当にほぐれて、疲れた体が楽になります。 感謝です。ナマステ🙏

[@知子若槻]

生理の3日前からこのヨガを始めました。明らかに腰痛に効果がありました！まりこ先生、ありがとうございます😭まりこ先生のヨガに出会い半年が経ちました。これからもお世話になります🙇🏻‍♀

[@user-so5hx4me8o]

骨盤の歪みのせいでずっと生理痛に悩まされていたのですが、今このストレッチを見つけやってみたらすごく楽になりました！ ひとつひとつ時間がたっぷりあるので、生理中でもゆっくりできてすごくよかったです。 毎日やっていこうと思います！

[@光子-d1r]

本当だ！私も生理の予定日が近くなり腰痛が酷くなっていたのですが このヨガをして腰の痛みがなくなりました。ありがとうございます。

[@user-ze1lk1dh8g]

これは頑張れます😊

[@user-ze1lk1dh8g]

骨盤内うっ血症候群になってしまい日々辛いです 緩和できるようがんばります🙋

[@菜の花-x7i]

すごいです…下半身暖かくなるし、生理痛が少し楽になりました…！

[@mame8851]

これやったら、生理前の骨盤周り及び下半身の痛みやだるさがなくなる！ 毎回すごい効く！

[@伊藤裕子-d6q]

ここ何日かお尻の左側から腰の左側が少し痛むので、骨盤も関係しているかもと想いこのヨガを初めてやってみました🙋腰周りやお尻周り、骨盤周りなどよく伸ばされてとても気持ち良かったです😀悪化しないよう まりこ先生のヨガで少しづつ良くなればど思っています❤️

[@washikate_]

いつもは生理痛が始まってからこれをしますが、今回は生理が来る前に。予防になるといいな☺️

[@キキ-s1d]

今日 一日中生理による腰痛で悩んでいましたが、このストレッチによって驚くほど腰痛が治りました！ ありがとうございます🙇🏻‍♀️🌷

[@五十嵐健一-d1w]

まりこ先生こんばんは🌃 今日は魔法のストレッチ４日目です。 骨盤や股関節が軽くなりました😭 今日も一日ありがとうございました😊

[@小野田未和]

3 週間前に仙腸関節障害て医師に診断されました。 まりこ先生の骨盤ヨガは骨盤ほぐれて仙腸関節痛にとても効きました。これからも動画見ながらセルフケア続けていきたいと思います😊

[@あんぴ-j7y]

9月頃から仕事の形態が変わり環境の変化によるストレスで不眠に悩まされていましたがまりこ先生のヨガを朝晩日課にしたら睡眠も大分改善されました✨そして、継続して1ヶ月半立ちますが生理周期が数年ぶりの27日になり驚きと感動で感謝感謝です😭✨生理も２日目で痛みがあったのですがこちらのヨガを試したら大分和らいでぐっすり眠れそうです☺️💕これからもまりこ先生のヨガを続けて更にパワーチャージしていきたいです☺️✨今後も活躍応援しています！

[@春菊月]

今まさにしんどくて、「まりこちゃんに世話になるしかない！」と思い一緒にやりました。下半身があったかくなって、楽になりましたー！！辛い時ばっかり頼ってすみません！いつもありがとうございます😊

[@hiromitomita564]

体が固くて中々先生の様なポーズが取れません、、が、生理中でもお腹痛くならないポーズの様で、気持ちよく出来ました！

[@reikootsuka3541]

排卵痛で腰回りが重く眠れなさそうでしたが、このヨガをやったら少し楽になりました。ありがとうございます。 マリコ先生の体の柔らかさに憧れます❤

[@いお-g7z]

今回生理痛が酷く、勧められこの動画に出会った者です。びっくりするぐらい痛くなくなりました！ありがとうございます😭😭 これから生理痛が酷い時などこの動画を見させていただきます🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

[@myaponmaei5772]

気持ち良く伸ばせました。腰の張りによさそうです😊お風呂上がりに続けたいです。

[@恵梨ナシノヒト]

まりこさん、ありがとう。まりこさんの声が好きです。生理痛､ 和らぐといいな ,,

[@わんわん-326]

このヨガと腹筋を鍛える筋トレを軽くでいいから毎日続けると翌月の生理痛が少し軽くなっているように感じます。ありがとう先生

[@kasumi1950]

生理痛がビックリするぐらい和らぎました！すごい〜！これでまた動けます。ありがとうございました✨♥

[@naka5114]

いつもはまりこさんの他のメニューをしていますが、生理痛がある時だけこのゆったりじわじわ効いてくるヨガをやります。 やる前はだるくても、やった後は本当に楽になります。 映像や音楽にも癒されます。今回もありがとうございました‼️

[@Pino-ey5xd]

お腹痛すぎて寝込んでたけど、このストレッチのおかげでめっちゃ楽になった！！マジで感謝🙇

[@rii1631]

最近ヨガをやっても呼吸を深くできなかったり集中できなかったりしていて生理前だからかなぁと思いつつなんだかモヤモヤしていたのですが、生理になってから生理痛もあったのでこちらをやってみました。 生理痛も楽になり、呼吸も少しゆっくりできて心も楽になったような気がします。 ゆったりした時間を過ごせてよかったです。

[@riho_ou]

1回しただけで股関節周りが柔らかくなったような気がします！ 夜もしようと思います〜！

[@frankzh2]

先生のヨガは即効性があるので、いつも助かっております。ありがとうございます。

[@加賀赤城-j2x]

すごい…！ めっちゃ痛み引いた！ありがとうございます😭

[@さく-s2g]

今更ですが、、これをやってたら浮腫が取れたのか足が細くなりました！！！そして腰痛も良くなったので本当に感謝です😭😭

[@hehn7398]

いつも大変ためになる動画をありがとうございます。 こんな質の良い動画をKZbinで見られて、とても嬉しく思っています。 お願いなのですが、今回のような生理中に行えるプログラムの動画を、目的別のヨガでカテゴライズしていただけると、とてもありがたいなと思います。 なかなか自分ではやっていいポーズといけないポーズの判断が難しいので。

[@sae4002]

生理痛が痛すぎて仕事に行くのが億劫で美味しい食べ物を食べる気力もありませんでした。でも、これをすると、少し和らいだ気がします。あなたの声が女神の声に聴こえました。ありがとうございます😊

[@岸本英雄-o5b]

ヨガの体操のみでよくなる人はそれでよいのですが、根本から、関係の関節、骨のゆがみを、とるほうが、よいにきまっています。例えば、骨盤の、歪みと、ねじれ　腰椎の歪み　座骨の歪み　股関節の歪み　ゆがんでいると、緊張し、かたくなります。恥骨の歪み　仙骨　尾椎の歪み（尾てい骨）などが、女性かんけいの症状に、大きく影響しています。若い人　体　関節の、柔らかい人は、早く、改善されます。矯正が、簡単にされます。sinsinryouyouin.com/

[@れい-j3c]

生理痛ラクになりました〜✨ まさに神ヨガ❣️◎ 流石まりこ先生の魔法のヨガですね❣️✨

[@QQQzouQQQ]

肩凝りと共になんとなく腰痛も…そんな時にやると、腰がスッキリします。体が伸びると気持ちいい〜☺️

[@いと-i7t]

すごい硬いですけど、家で久しぶりのヨガ🧘‍♀️よかったです

[@圓岡恵]

ヘルニアのある左側よりも右側の方が硬くて足が組めませんでした。庇っているから歪みがあるのかなと思います。自分の身体の状態を知るって大事なんですね。

[@user-bz1ug3wy4z]

生理痛がひどく、むくみも酷かったので探してやってみました！足のひどいむくみが和らいだのと、腰痛も和らいで、ぽかぽかしてきました！ ありがとうございます🥲

[@もんキチ-i8w]

ちょうど生理痛がでてきたので、こちらのヨガを行ったところ、痛みがなくなっていてビックリしました。ありがとうございました。

[@chocomocomomomo7794]

運動していたのですが体調は、いいのに生理痛がすのし増したような　 でも、これをしたら　運動で凝り固まっていた骨盤周りの筋肉がよくなり生理二日目でもきもちよくヨガできましたありがとうございます😊生理前後はこれをやります

[@ちえ-n4n]

身体が暖まって、肩も楽になって、視界も広がりました😊

[@piiichanful]

生理1日目、ここ数日気候のせいもあるのか、身体が重くて、とくに腰痛がひどかったんですが、このストレッチをしたら下半身がスッキリして生理痛も緩和されました！ まりこ先生いつもありがとうございます🥰 他にも、生理痛が緩和される動画あれば教えてください🙏🏽

[@岸本英雄-o5b]

ヨガの体操のみでよくなる人はそれでよいのですが、根本から、関係の関節、骨のゆがみを、とるほうが、よいにきまっています。例えば、骨盤の、歪みと、ねじれ　腰椎の歪み　座骨の歪み　股関節の歪み　ゆがんでいると、緊張し、かたくなります。恥骨の歪み　仙骨　尾椎の歪み（尾てい骨）などが、女性かんけいの症状に、大きく影響しています。若い人　体　関節の、柔らかい人は、早く、改善されます。矯正が、簡単にされます。sinsinryouyouin.com/

[@tat9580]

生理痛がいつもより重く、痛いながらも続けていたら徐々に痛みが和らいで来ました！諦めなくてよかった。ありがとうございます🫶

[@yu_kirin]

生理中でからだがつらかったのですが、このヨガは気持ちよくできました！ お腹周りがぽかぽかしてきて、気分も良くなり、今日1日心地よく過ごせそうです😊 どうもありがとうございました✨

[@ひろみす]

かぁー腰が固い！股関節が固い！ 生理痛が腰全体にきて苦しいので、ゆっくりしました！下半身がジワジワあったまります！ 頑張ろー

[@ダイアモンド-y4i]

今日もヨガ出来て嬉しいです❣️ 身体のトラブルを予防してくれるみたい❣️ どうもありがとうございます❣️

[@上平愛佳]

すごい。本当に生理痛和らぎました。 ありがとうございます