Беговая неделя объемом 100 км.

[@sashaalekseenko]

0:16 threshold вторник 2:40 fatmax среда 6:22 uphill четверг 9:56 day off пятница 10:26 build day суббота 12:42 long run воскресенье 13:45 recovery понедельник

[@ИгорьКузнецов-ы6и]

Спасибо за видео Алексей 👍 Ты сейчас также, у Васи тренируешься ? Если есть возможность записывай по чаще, очень интересно за тобой наблюдать , анализировать тренировки/подход.

[@KoBarsnskiy]

Интересно узнать подход к силовой и что делаешь с телом помимо этих тренировок (домашние упражнения, работа на стабилизаторы, раскатки-растяжки и тд). И по питанию было бы интересно выпуск.

[@Psy1988]

Очень крут! Тоже с поларами гоняю! Но результаты не такие высокие как у тебя! Желаю продолжать бегать без травм!

[@Alexenov]

Спасибо! Как-то привык юзать полары, это вторая модель за 5 лет

[@АндрейЗеленин-э4ф]

спасибо. очень информативный выпуск. очень понятно и доступно для любителя. буду пробовать. единственное хотелось бы узнать про периодизацию. сколько таких недель подряд до восстановительной. если можно снимите такое видео. хотелось бы понимать как примерно распределить тренировки, если марафон будет осенью через 4-5 месяцев. еще раз благодарю.

[@Alexenov]

принял, в ближайшее время 2 десятки планирую стартовать. потом неделя отдыха и начнется марафонский блок. Что-нибудь сниму про подготовку к марафону

[@akvatoriya18]

Привет, хороший контент!) Скажи пожалуйста, свое мнение о использовани нагрудного пульсометра magena твоего.

[@Alexenov]

спасибо! Пульсовые значения показывает корректно, реагирует с небольшими задержками на интервалах или забеганиях в горку. Можно немного перебрать если ориентироваться на показатели в моменте. Но это вопрос привычки скорее

[@akvatoriya18]

@@Alexenov благодарю🤝

[@jevgenijsstepanovs5840]

Алексей, а горки ты делаешь в одну неделю на МПК, в другую на ПАНО? Горки (уклон) и продолжительность интервалов меняешь?

[@Alexenov]

Горки чередую с работами на стадионе. Если коротко, то забегания в горки зависят по блоков подготовки: МПК > на жировой метаболизм и ПАНО > специфика. Когда блок МПК, то короткие горки на МПК чередую с работой на стадионе по 400 метров. Когда ПАНО - длинные горки на ПАНО чередую с работами по 800 метров. Качается одно и тоже, но по-разному. Сейчас готовлюсь к забегу на 10 км, блок 4 недели и горки только на МПК.

[@jevgenijsstepanovs5840]

В твоем случае работы по 400 м на стадионе делаешь в темпе ПАНО или чуть быстрее? и 1 минутой пассивного отдыха между?

[@Alexenov]

@@jevgenijsstepanovs5840 быстрее и отдых по 45 сек ходьбы

[@jevgenijsstepanovs5840]

Алексей, а проводишь ли ты темповый бег 20-40 мин на пульсе ПАНО? Или так себя не мучаешь?))

[@Alexenov]

Только с марафонском блоке подготовки, за месяц до старта

[@vladtop5032]

Монотонная скучная нагрузка 04:20 04:00) куда мне со своими 07:30))

[@CoStick333]

Это magene монитор чсс? Нормальный он? Сэкономить хочется. Спасибо за видео.

[@Alexenov]

Да, он. Чуть с задержкой реагирует на изменение ЧСС на интервалах, но показывает всё корректно. До него был wahoo, тот чуть резвее отражал.

[@maxm5967]

Подскажи, пожалуйста, хорошую лабораторию с газоанализатором в мск?

[@Alexenov]

да лабораторий много, важен протокол тестирования и специалист, который дает рекомендации

[@maxm5967]

@@Alexenov ну блин, понятно, поэтому и спрашиваю) знаешь хороших специалистов?

[@Alexenov]

@@maxm5967 Паша Корнеев в Trilogy на Лужниках делает или в Крылатском

[@andreyi5773]

Интересно очень, если я работаю с 9 до 16 и параллельно кручу педали и плаваю, то могу ли я набирать 100 км в неделю чисто бега? Пока получается 60 с учетом того, что 7,5 км бег на работу и 7,5 обратно. Рельеф очень присутствует) и высота 1350

[@Alexenov]

при таком объеме активности, это необязательно

[@xrenrose4483]

Здравствуйте, у меня возник вопрос, почему у вас такая отдышка при разговоре, хотя у вас пульс до 140. С чем это связано?

[@Alexenov]

Потому что силиконовая подушка во рту

[@olegwoo6003]

а доя чего она?

[@jevgenijsstepanovs5840]

Горки на МПК как часто делаешь?

[@Alexenov]

раз в 2 недели

[@jevgenio7535]

@@Alexenov получается на следующей неделе после горок на МПК ты делаешь горки на ПАНО? Горки на МПК можно делать за 2 недели до старта 5км/10км/марафона?

[@2_Chempiona]

А какой вес у тебя?к росту

[@Alexenov]

175/65

[@2_Chempiona]

@@Alexenov легкий 💪🏼

[@maxm5967]

Лонг 1 час 20 мин 😂

[@Alexenov]

пародия 😅

[@eugene8391]

@@Alexenov тоже подивился... в умных книжках пишут, что жиры начинают по-настоящему работать после 1:30, а у тебя фэтран 1:20 ))

[@jevgenijsstepanovs5840]

В зал ходишь? Или все заменяешь горкам? СБУ делаешь?

[@Alexenov]

Зимой ходил по субботам, вместо второй беговой работы. В летнем цикле по пятницам планирую, но ещё не начал, так на турниках иногда кувыркаюсь. СБУ не делаю

[@АлександрМельников-в8л]

100км в неделю-это для начинающих... У меня жена больше делает...

[@Alexenov]

насколько это качественный это объем?

[@eugene8391]

дык, он на 100 км 2:24 марафон бежит! а жена? за сколько, если не секрет ))

[@ul-s]

Даже не знаю, что страшнее в этом кейсе - встретить новичка с объемом 100км в неделю или принять поражение от жены незнакомого парня на YT в битве за звание профика 🫠

[@godkomment]

жена - эта которая Хелен Обири?