Bench Press Technique

[@fitvely]

꼭 같이 봐야할 영상 ➞ kzbin.info/www/bejne/eZPLm3SQoteWnNk MODEL : instagram.com/fitvely_beom/ FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/ ➞ 핏블리 온라인 운동/식단코칭 : fitvely.co.kr/online-shop ➞ 핏블리 이론&실전서 전자책,종이책 : bit.ly/3SSIA8m ➞ 핏블리(문석기) PROFILE 국제트레이너&스포츠영양코치 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NASM - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts) NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치) REPs Registered Personal Trainer National Certificate - Exercise Consultant Lv3 National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4 Red Cross - Essential Aid 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장 40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동 미국공인 국제트레이너 혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사 베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자 베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자 *약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴

[@altong35]

최근에 본 벤치프레스 영상 중 최곱니다^^

[@핫왓썹]

좋은영상이네요 굿

[@Asrockrock]

완벽한 설명이다

[@이유진-e3r1e]

오늘 쉐이크 와서 먹어봤는데 초코맛에 계피가루 들어간게 진짜 대박인것 같아요 ㅠㅠㅠ 넘 맛있습이다😋

[@fitvely]

그쳐!!! 꼬북칩 갈은맛!!!

[@조아-n4w]

낼 해야징 ~~ 핏블릿님 구독자들 있으니 힘내세요 ~~항상 응원합니당😻

[@fitvely]

항상 감사합니다!! 화이팅 💪🏻💪🏻

[@brianlee9330]

봐도 봐도 유익한 채널

[@Hagihagigi]

감사합니다

[@성공한다-u6e]

여기가 찐이네 역시 핏블리구만요~ 팔꿈치 통증은 꾸준한 관리가 답인거 같아요! 저는 매일 자기전에 하는 습관이 생겼는데, 1.스트레칭 10분 해주고 2.원적외선 찜질기로 15분간 찜질하는 것으로 마무리합니다. 재발이 잦다그래서 꾸준한 치료가 답인거 같아요. 그렇다고 매번 병원가긴 부담스러우니 팔꿈치 전용 찜질기 하나에 8만원 정도하니 사서 두고두고 쓰는 것도 좋은 것 같습니다. *가장 중요한 건 최대한 안쓰고 최대한 케어해주는 게 핵심입니다^^

[@ZEROkcal]

감사함다

[@musclequeen6493]

바쁘실텐데 죄송하지만 바벨부티스쿼트 동작도 가르쳐주세요. 부탁드립니다😊😊😊😊

[@둥실도리]

오늘 벤치프레스 했는데~!!!!, 감사합니다

[@썬바디태닝]

항상 믿고보는 핏블리님 영상🤎👍

[@눈꽃-d6k]

피티받을 때는 그럭저럭 했는데 혼자 하려니 자세가 엉망이 되는것 같아 반복해서 열심히 봤어요! 감사합니다❤^^ 전 헬린이지만 웨이트 운동은 과학적이고, 꾸준히 하면 신기하게 근력이 생기고, 조심도 해야하고 정말 흥미롭습니다!

[@soone5747]

감사합니다 ^_^

[@jong9711]

방금 하고보는게 ㄹㅈㄷ

[@hyunnyyu6763]

진짜 믿고 봅니다❤

[@holyboy.shit_]

유일하게 구독한 헬스유튜버 녀윽시 핏불 최거🔥

[@자룽이]

넘모쉽고 좋당

[@박세호-x1i]

저는 팔꿈치 접었다 펼 때 내측상때문에 EMS 물리치료 받았었는데 효과가 일시적이더라고요 ㅠ 팔꿈치에 적외선 온찜질 해줘서 혈액순환 시켜주면 회복에 좋다해서 아나포라 팔꿈치 찜질기 사서 매일 해주고 있어요. 병원 치료와 병행해서 적외선 온찜질 매일 해주면 점차 좋아지겠죠?

[@건축학도덕-j7b]

떙큐가이즈~

[@장준호-c9n]

벤치프레스 정말 하고싶은데 좌우불균형이 심해서 벤치프레스하면 오른쪽은 가슴이 아닌 어깨가 자극을 받는 느낌이라 벤치프레스 대신 덤벤프레스만 함😢

[@THX-xd-by2]

2:18 시작 3:27 3. 바의 경로 4:04 4. 어깨 각도

[@innovatorrichard9103]

궁금한게 있습니다.. 바가 꼭 가슴에 닿을때 까지 내려야 하는가요?? 저는 팔이 긴편입니다.

[@wjp7291]

헤헤 형 나 오늘 벤치 90찍어쪄 😝

[@fitvely]

잘해따!!!

[@마광배야사라있네]

좋아요~

[@dumdumdum-3dum]

스트레칭을 많이 해야겟다

[@김인식-d5l]

벤치도 결국 식단안하면 잘 안늘겠죠? 65kg인데 식단 안하고 하니 70kg 7~10회 3세트에서 늘지가 않네요.. 한3달째 그대로인듯

[@쿠앙-q2b]

저도 이 설명 듣고 하면 형 처럼 커질 수 있나요?

[@fitvely]

물론💪🏻

[@gabriellee5902]

벤치프레스 하는 이유가 무게 치기 위해서라면 차라리 머신으로 운동 하는게 낫지 않나요? 균형을 안잡아도 되서 무게 더 칠 수 있지 않나요?

[@fitvely]

장단점이 있어서 같이 하는게 좋아요!

[@Haisensei0422]

벤치가 진짜 완전 누워서 하는운동이라 내 자세 보기도힘들고 셀프피드백도 진짜 힘듬. 그래서 벤치가 젤 어려운 운동이라고 생각함ㄹㅇ

[@rbi-vy6dj]

ㅇㅈ 솔플은 남들 다 있는데 카메라 키기도 뻘쭘하고

[@black-c4j1x]

4:36 복압

[@리하박-f2o]

내가 팔꿈치 아픈 이유가 있었구나

[@H1472-c2v]

근데 가슴을 키울 목적으로 보디빌딩식 벤치프레스를 한다하면 효율적인 움직임이란게 말이 안되지 않나요 수직으로 내리고 수직으로 밀어야할거 같은데

[@ZoEe_K]

💙

[@나비-g7o]

2:15

[@이름-u6c5q]

1:38 모델분 승모근 길이가 다르네요....? 원래 저런건가

[@wjsehdgbs-m5i]

팔꿈치 아프네 ㅠ

[@khunivpe1]

발바닥에 대한 얘기가 없네요.

[@elee9056]

썸넬 제목 athlean x 인줄 ㅋㅋㅋ