ベンチプレス100kg挙げるためのセットの組み方!

  Рет қаралды 340,389

パワーチューブ

パワーチューブ

Күн бұрын

Пікірлер: 100
@まほり-t8r
@まほり-t8r 3 жыл бұрын
自分も10回3セットから5回5セットに変えて、重量5キロ伸びてます!
@東郷デューク-l2g
@東郷デューク-l2g 10 ай бұрын
筋トレ初心者で最初の1ヶ月はベンチやったりマシンやったり色々して重さが70kgから80kgにしか上がらなかったのがその後この方法とベンチ+2種目で1時間30分くらいのトレーニングにしたら初めて3ヶ月くらいで100kg一発挙げれました!
@へのへの-v9l
@へのへの-v9l 4 ай бұрын
初心者で70、80kgって普通にバケモンすぎるやろ
@rikurooru1426
@rikurooru1426 3 жыл бұрын
この3分クッキングの偽物みたいな音楽がむずむずする
@nuQu
@nuQu Жыл бұрын
だめだこのコメント見てから動画に集中できなくなった笑
@むこむこ-r4m
@むこむこ-r4m Жыл бұрын
やっと100キロもてました! 僕は10回3セットのあと、その日持てそうなMAX付近の重量で1発あげることを繰り返しました! この時のMAXは、絶対潰れない重量を意識しました!
@dr..6718
@dr..6718 Жыл бұрын
つい最近100キロ超えました🎉 嬉しい🎉🎉
@yutocamp7571
@yutocamp7571 Жыл бұрын
おめでとうございます!
@髪質育毛改善1人美容
@髪質育毛改善1人美容 8 ай бұрын
羨ましい! おめでとう御座います🎊
@rrr9183
@rrr9183 6 ай бұрын
凄すぎです!おめでとう御座います!
@dujwpgnwptgjmw
@dujwpgnwptgjmw Жыл бұрын
5回5セットやったあとにマイナス12.5kgで10回3セットもやる
@oppaaass
@oppaaass 7 ай бұрын
占有マンのできあがりだな
@tttt7421
@tttt7421 6 ай бұрын
クソ迷惑な占領マンだな
@井上さん-p8m
@井上さん-p8m Жыл бұрын
個人的には、2、3回を1時間でやれるまでを繰り返したら、筋トレ始めて3ヶ月で90行きました!
@fujisanttedareno
@fujisanttedareno 16 күн бұрын
一時間パワーラック占拠してるってこと…? だとしたら迷惑すぎる
@ressaaaame
@ressaaaame Жыл бұрын
自分にとっての高重量で数回の5セットめちゃいいよね。
@ああ-o4b6h
@ああ-o4b6h Жыл бұрын
マジでのび太! 60キロ台で停滞してたけど 70を5回上げれました!
@れおる-o7j
@れおる-o7j 28 күн бұрын
心の友に己の成長を誇示するジャイアン
@SHINEDATE
@SHINEDATE 5 ай бұрын
こういう短時間の説明、非常にありがたいです⭐
@月夜野-e8z
@月夜野-e8z 2 ай бұрын
5回5セット!今日から試してみますね😊 アドバイス!ありがとうございます😊
@koseinishiyama139
@koseinishiyama139 3 жыл бұрын
5rep5セットにしたら2週間ぐらいで5kg伸びたからマジだと思う
@jack.hammer
@jack.hammer Жыл бұрын
マジだと思うじゃなくてマジだよ
@Usada_Pekora
@Usada_Pekora Жыл бұрын
やったね!
@うえい-e3b
@うえい-e3b Жыл бұрын
筋肥大効果より筋力アップの効果が上がりそうですね。
@ぶの-t1o
@ぶの-t1o Жыл бұрын
@@jack.hammer だる笑
@jack.hammer
@jack.hammer Жыл бұрын
@@ぶの-t1o お前もな笑
@ホイホイ-l8r
@ホイホイ-l8r Жыл бұрын
スクワットはきちいけどベンチはエブリベンチやってたらすぐ上がるアンパイ種目
@キング-x6z
@キング-x6z 10 ай бұрын
個人的にアセンディングセットが1番伸びた
@still4607
@still4607 Жыл бұрын
1RM90%を3rep5set これも結構いい
@もーぜん
@もーぜん 11 ай бұрын
これは筋肥大にも有効ですか?
@マシソン-l5j
@マシソン-l5j 8 ай бұрын
いつも7回できる重さでやったら4回しか出来なくて変な病気になったんではないかと怖いです。こんな事あるんですか?
@xSyatyox
@xSyatyox Ай бұрын
5回5セットの重量はMAXの何%ですか?
@伊藤章普
@伊藤章普 Жыл бұрын
参考にします。
@user-iy9om3qz4i
@user-iy9om3qz4i Жыл бұрын
自分も昨日ようやく100kg上げることができました。 (なんか105kgも上がった笑) 去年の9月26日から筋トレを始めたので、ほぼ一年といった感じです! このまま続けて140kgまで上げれるようになりたいです!! とりあえずの次の目標は120kgとしてこれからも頑張っていきます!!
@whisky3104
@whisky3104 Жыл бұрын
おめでとうございます! 自分も年内120目指してるので頑張りましょう!!
@riskymarlin8585
@riskymarlin8585 2 жыл бұрын
これ実践したら驚くほど重量伸びたからマジ。
@bilibilijpn
@bilibilijpn 2 жыл бұрын
これは耳からウロコだわ
@ああ-o9u3l
@ああ-o9u3l Жыл бұрын
どこからウロコだしてんねん😂
@kuura4996
@kuura4996 Жыл бұрын
@@ああ-o9u3l 目から出てきもどこから出してんねんは絶対言うけどな笑
@kensirouraoutoki
@kensirouraoutoki 3 жыл бұрын
ためになったねー
@yukiyukiGG
@yukiyukiGG 8 ай бұрын
ちなみに10回5セットと5回5セットでも5回の方がいいですか?
@turnerkun4221
@turnerkun4221 2 ай бұрын
そもそも10回前後あげるセットは筋肥大に効果的で 5回程度しか挙げられない重量のセットは筋力アップの為なので目的が少し違います
@こみ-v5b
@こみ-v5b 11 ай бұрын
このセットに変えてから2ヶ月でmax65からmax85まで伸びたのでガチ 早く100キロいきたい!
@TV-ej3mt
@TV-ej3mt 11 ай бұрын
俺も今マックス85なんだけど5×5で停滞してる😢
@しんいち-y1t
@しんいち-y1t Жыл бұрын
目力が凄いですね。手首のサポーター?ベンチの時は、有効ですか?
@ys7441
@ys7441 10 ай бұрын
すみません、この時のレストはどれぐらいとってますか?
@Yuu_mnk
@Yuu_mnk 9 ай бұрын
ストレートセットでやるなら、次のセットでも同じ回数こなせるくらい休んだらいいと思います! 自分の場合3分くらいは必要です
@swag0711
@swag0711 21 күн бұрын
ベンチ以外でもつかえるかな?
@nightstay738
@nightstay738 Жыл бұрын
横川さんも重量伸ばす時同じ組み方でしたよね
@まいまい-w1g
@まいまい-w1g 3 жыл бұрын
どう頑張っても向こうのウッディを見てしまう
@nyaou
@nyaou 8 ай бұрын
5回5セットっていうけど、同じ重量だと5セット目は疲労感で1回くらいしか上がらないのだが。
@新しいルギャ
@新しいルギャ Ай бұрын
いまさらだが、俺はマックスからマイナス15キロがめっちゃあった
@テスト-n3l4n
@テスト-n3l4n Жыл бұрын
5回になるように重量は落としていくんだよね? インターバルは5分くらいでいいのかな?
@いせんり
@いせんり Жыл бұрын
俺もこれにしてから圧倒的に延びていってる
@ああ-b3p3p
@ああ-b3p3p 2 жыл бұрын
5回5セットだと1セットこどに回数が落ちてしまうのですがわざと5回でやめるとかなんとかするのですかね??
@ry17
@ry17 2 жыл бұрын
わざと止めるのがいいと横川君が言ってました
@けたー-h8h
@けたー-h8h Жыл бұрын
ボリュームセットと同じだと思います! あえて余力を残しながら怪我などを防ぐ効果とかもあったかも?
@y1691
@y1691 Жыл бұрын
5set目が5回限界の重量?
@xh5jk9bc2u
@xh5jk9bc2u 14 күн бұрын
南野拓実
@たるこる
@たるこる Жыл бұрын
イケメン
@ホウホウ太郎
@ホウホウ太郎 Ай бұрын
そうか?
@開発しちゃうぞ
@開発しちゃうぞ 7 ай бұрын
最近横川尚隆さんみたいにセット組みまくってます
@酒-t3b
@酒-t3b 3 жыл бұрын
めちゃくちゃタメになるから最近みんなに教えてます
@homelesslukeskywalker7277
@homelesslukeskywalker7277 2 жыл бұрын
5 3 1 スプリットもおすすめです
@besitto1
@besitto1 Жыл бұрын
5回5セットで組むようになったら1ヶ月で70キロ→100上がるようになった!!これはガチ
@vel_2974
@vel_2974 11 ай бұрын
インクラインベンチプレスなども同じですか?
@besitto1
@besitto1 10 ай бұрын
@@vel_2974 自分はインクラインはボディメイクだと思っているので高レップでやってるのでわかりません!けどインクラインでも同様に重量は伸びてます!
@rex4998
@rex4998 10 ай бұрын
天才で草
@Idontseethereply
@Idontseethereply 2 жыл бұрын
他のベンチプレスのKZbinrの方は、逆に5回限界くらいのやり方良くないって言ってるので、😅 どっちを信じたら良いのか😂
@メイメイベル
@メイメイベル 2 жыл бұрын
筋肥大向きか重量上げ優先かって事だろうけど難しい😢
@205taki
@205taki Жыл бұрын
どっちもやってみるのが吉
@プリッツ王
@プリッツ王 Жыл бұрын
俺の見たやつだと筋力トレは筋肥大トレと同じくらい筋肥大するって言ってたけどなぁ、まじでいろいろある。
@user-mi7oi6ol5k
@user-mi7oi6ol5k 3 жыл бұрын
インターバル長くするっていうのは何分なんですか?
@境花-h5s
@境花-h5s 2 жыл бұрын
気が済むまで
@メガネの民
@メガネの民 Жыл бұрын
筋肉と相談かな
@king125
@king125 20 күн бұрын
俺は軽めで5回4セットでいっぱい
@ふんどし-n2q
@ふんどし-n2q 6 ай бұрын
今ではNAOTOさんのことをガリガリ呼ばわり 何があった?w
@布団ちゃんの顎満月
@布団ちゃんの顎満月 Жыл бұрын
やっとベンチ1000kg上がった
@yuya5518
@yuya5518 Жыл бұрын
上がりすぎで草
@博多の華-g8b
@博多の華-g8b Жыл бұрын
油圧で草
@pet348
@pet348 Жыл бұрын
バカおもろい😂
@おっ-z2s
@おっ-z2s 2 ай бұрын
クレーン車おって草
@山内しゅん-t3e
@山内しゅん-t3e Жыл бұрын
ベンチプレス200キロあがらないなき😢
@ディマンドプル
@ディマンドプル 8 ай бұрын
可動域狭すぎる。
@クラークソン-r2q
@クラークソン-r2q 2 жыл бұрын
いくら5回で筋力と神経系が強くなっても筋肥大はしにくいからいずれ成長に限界がくる。
@ああ-j4s4z
@ああ-j4s4z Жыл бұрын
自分は週2回胸の日入れて、筋肥大の日と筋力で分けてるから出来るならそうした方がいいと思うよ。
@beefbroccoli8253
@beefbroccoli8253 Жыл бұрын
ベンチだけ5回5セットならそこまで支障はないんじゃないかな。
@y1691
@y1691 Жыл бұрын
@@ああ-j4s4z 10回3セットの日と5回5セットの日ってこと?
【最短最速】筋トレ初心者が1年以内にベンチプレス100キロを上げる方法を徹底解説
18:26
ベンチプレス100kgまでに一番伸びたセットの組み方!【筋トレ】
13:14
うつベンチ | ベンチプレス研究家(ヲタ)
Рет қаралды 51 М.
Sigma baby, you've conquered soap! 😲😮‍💨 LeoNata family #shorts
00:37
How to whistle ?? 😱😱
00:31
Tibo InShape
Рет қаралды 22 МЛН
【コメ付き】3300円の、3回払い!【QVC】
14:01
QVC傑作
Рет қаралды 1,3 МЛН
横川尚隆の最新胸ガチトレ【chest day】(前半)
17:59
横川くんの筋肉ちゃんねる
Рет қаралды 117 М.
【デットリフト vs ルーマニアンデットリフト】違い・メリット解説
10:32
公園でベンチやってもらったら衝撃の記録がでたw
15:08
山澤 礼明【筋肉チャンネル】
Рет қаралды 1,2 МЛН
9割の人がやっちゃってる効かないベンチプレス【大胸筋】
13:00
VALX 山本義徳 筋トレ大学
Рет қаралды 98 М.
体重66kg!ベンチプレス135kgまで伸ばした練習メニュー!
8:17
ガリガリがベンチプレス100kg上げるまでの全て
11:00
脱ガリロジック
Рет қаралды 251 М.