【ベンチプレス80kg〜100kgの方必見‼︎】そこからさらに重量を伸ばす方法『エブリベンチ226日目』

[@user-wo9px7yr7n]

強い！参考にさせてもらいます！

[@every_benchman]

エブリベンチの世界へようこそ！

[@たーn]

トレーニングお疲れ様です。 強くてうらやましいです。 胸の日以外にベンチプレスする際はどのぐらいのボリュームを行えばよれしいでしょうか？よろしくお願いします。

[@every_benchman]

まずは3セットで十分です。筋肉痛が残っている場合はバーだけでも良いので重量は軽くしてフォーム練習をすればOK.ベンチプレスの頻度を増やして感覚的にしっくりくるフォームを身体で覚えるのが最優先です！

[@たーn]

@@every_benchman 返答ありがとうございます。やってみます。エブリベンチマンさんはベンチプレス以外はやらないんですか？補助種目的なものはやってますか？

[@longhair_01]

乙トレ様でございます〜☕️ 僕は2日に1回のペースから始めてエブリベンチマンさんの影響で毎日ベンチプレスするようになりました😊エブリベンチ始めて3週間くらいは筋肉痛があって続けれるか不安でしたが、いつのまにかほぼ筋肉痛はこなくなりました😅

[@every_benchman]

乙トレ様でございます〜🍪 僕も最初は不安でした！人間の身体って楽しくやれば良い感じに適応するので面白いですよね💡

[@kamimori.3610]

ベンチプレスが苦手で週1だけやってた時は70kgで停滞してストレスだったけど、週4〜5で他の部位の時にベンチプレスを入れる様になったらそこから2ヶ月で110kgまで伸びました 今ではMax更新をするのが楽しみでベンチが好きです😊 胸を上げないでしっかり胸までつけて重量を伸ばすのが信条です

[@every_benchman]

成長スピードが怪物の域ですね！！ これからもお互いベンチプレスを楽しんでいきましょう✊

[@takashi-ft6qp]

エブリベンチ初めて聞きました！ 筋トレ始めてから80キロまでは順調に到達したのですが、ここ2ヶ月停滞して悩んでたところです。エブリベンチ試してみますね！

[@every_benchman]

エブリベンチの世界へようこそ！

[@kusutv6848]

X(Twitter)で相互フォローさせてもらってます🫡いつも動画を拝見してますがKZbinしてるのを今日知りました😓すみません🙇 登録させて頂きました🤝 週一で130kg😳凄い✨ この時点でビックリしました😓 私は3年程エブリに近い頻度でやっと100〜110kg程です😂毎回殻を破れそうな時に怪我や病気でダウン⤵️めげずに今もベンチメインで頑張ってます。いつか殻を破って120kg130kgを挙げたいと思います💪

[@every_benchman]

登録&コメントありがとうございます🙏✨ 僕も殻を破りたくてこのKZbinも始めました！お互いこれからもベンチプレスを楽しんでいきましょう💪🔥

[@大内崚多]

これは時期が来たらケツ上げないで練習するんですか？それとも大会とか見据えてないからケツ上げで行く感じですか？

[@every_benchman]

大会に興味がないので何も気にしてない感じです！