ベンチ80〜100kgで伸び悩んでる人必見

[@TS-ke9xg]

感謝です。 指の持ち方参考にしてあげるとこれまでより全く違う感覚で、いつもより軽く感じました！これはイケる！と思い100kgチャレンジしたところなんと上がりました😇半年間上がらなかったのが、すっと上がりました😂ありがとうございます😭

[@TheTaku1216]

嬉しい報告です☺️ 頑張ってください！

[@ザバス-w1t]

ベンチで停滞してましたがケツ上げベンチで重量も伸び、ケツ上げじゃないベンチも伸びてきました！ マジで余計な補助種目やらない方がいいですね 圧の意識が分かりやすくて助かりました

[@TheTaku1216]

嬉しいお言葉です！！ 今後も頑張ってください😊

[@佐藤隆二-i5w]

8:07 ほんとこれですね。 自分はベンチ苦手だから今週4でやってます。 1年前に132.5kgまで挙がったけど、そこから停滞して重量落ちてモチベ下がってたけど、今までベンチ週2だったのを2ヶ月くらい前から週4やり始めて重量が戻りつつあります。 その代わり補助種目は1〜2種目くらいしかやってません。 ちなみに181cm80kgです。 やっぱりベンチは頻度が大事。

[@TheTaku1216]

頻度めちゃくちゃ大事です！ ボリュームと強度、期分けをうまくやればさらに伸びますよ！

[@muzu10]

初心者向けのプログラムのnoteを開いてもページが見つかりませんの表示がでるのですが私だけですかね？

[@TheTaku1216]

お知らせいただきありがとうございます！ 本当ですね、修正します🙇

[@tomoBIG3]

やば、自体重90kg9回しか挙げれてない。精進します

[@yama86-y7j]

どこで買えるのですか？

[@TheTaku1216]

概要欄にリンクありますよ！

[@JangoT-ny9ug]

編集とか解説めちゃめちゃ分かりやすいのにまだ登録者7000千人しかいないのが不思議すぎる、、、笑　普通に10万人いっててもおかしくない笑

[@TheTaku1216]

めちゃくちゃ嬉しいです笑