Beneficios de Caminar Descalzo y Mejor Calzado Minimalista

En este video explico por qué el calzado convencional debilita nuestros pies y cómo fortalecerlos.
Muestro cómo elegir un buen calzado minimalista (barefoot) y mis marcas favoritas.
Por último hablo del concepto de grounding o earthing, o los beneficios que podría tener caminar descalzo por la naturaleza.
Algunos de los productos que menciono:
- Separadores de dedos: amzn.to/3qtvTUC
- Zapatillas Saguaro amzn.to/3v6xtl0
- Merrell Move Glove amzn.to/4cc5Fw8
- Xero shoes: amzn.to/3rmbUI8
- Sandalias Xenet: xenetsandals.com Muy interesantes para el verano.
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[@llorensbeni]

Corredor minimalista de más de 10 años y genial. Si queréis una copia bastante lograda y más económica de las Merrell Vapor glove. Marca TSLA en Amazon USA

[@Rodrigo11Fisio]

Tremendo video. Solo un detalle: en varios ocasiones en el vídeo habla de "talón de Aquiles" y lo correcto es "tendón de Aquiles". Se suele decir talón de Aquiles a la debilidad de alguien, pero no es una estructura anatómica. La confusión puede ser porque el tendón de Aquiles se inserta en el talón (el hueso calcáneo)

[@Fitnessrevolucionario]

Totalmente Rodrigo, fallo mío

[@nataliasainzdelamazasainz695]

Qué gran capacidad de síntesis y qué claridad en todas tus exposiciones!!Mil gracias!!!

[@2004cmm]

Qué bien te explicas!!

[@mariabermudez7891]

Excelente mensaje 👍

[@piedraangular9190]

Este hombre es oro.

[@ikerarto8239]

Muy didáctico, gracias.

[@auracardriguez5873]

Estaba esperando este vídeo, gracias por tu gran aporte Marcos,

[@paulaadrianaseijas9693]

Excelente información!!! Muchas gracias

[@mariavictoriayanolino6786]

GENIO MARCOS!!!!!! ADORO TUS PUBLICACIONES!!!!!! GRACIAS POR TANTO!!!!!

[@carmenibarra1762]

Excelente información y sugerencia 😉 Bendiciones

[@CristianMolina]

Excelente video, mas profundo de lo que esperaba. Gracias Marcos!

[@fibrominimal]

Gracias siempe Marcos!

[@veronicaguzmanrivasgarcia648]

Preciosos, precisos y útiles consejos 👏🏽😍

[@afit6610]

Este vídeo es maravilloso, información muy valiosa.

[@amaia1570]

Muchas gracias!!

[@alessamc]

Da gusto oírte, qué bien organizas la información! 😌

[@TheDictato]

Llevo varios años usando calzado para correr con las tecnologías de amortiguaión distintas pero nunca me he sentido más cómodo que solo con mis pies descalzos sobre la arena ahora tengo que empezar mi rehabilitación y ejercitar mis pies. También hay que mencionar que el uso excesivo de ese calzado con tacones, Drops elevados o mucha amortiguaión a largo plazo traen problemas de postura y de columna.

[@jbo8333]

Gracias Marcos

[@anacecilian5660]

Hola Marcos! Te sigo desde Brasil. Muchas gracias por ayudar a mejorar nuestra vida.

[@coticre4016]

Excelente explicación !! Muchas gracias , sirve un montón !!!

[@jhonleal4045]

Yo comense a practicarlo con mas conciencia gracias a tus aportes mas en primavera y verano hago caminatas por el bosque de 10km en imvieno los dias de sol en casa al tomar mate y sentadillas y flexiones 🏃 me siento genial asta lo e estado grabando para animar a mi familia y comprometerme yo aun mas

[@davidhuarte2375]

Los escarpines son una buena opción, son muy baratos y te dan un monton de movilidad. Puede que no duren mucho, pero para probar y adentrarse y ver que se siente están bien. En el decathlon hay varios modelos.

[@caroMMAGA]

Que buen tema, datazo sobre los pies. Gracias!!! por tan valiosa info

[@jaimearturoreyeshernandez]

Este tema del descalzo me parece interesantísimo, estaba buscando un vídeo así. Crack

[@FernandoPerez-rm8hm]

Gracias por tan valiosa informacion, clara, concisa y muy bien documentada, excelente redaccion, nuevamente gracias.

[@bruactor]

Llevo años escuchándote pero no te había visto en vídeo! Ha sido gracias a la newsletter ☺️ 👌. Qué crack!!

[@motesca1836]

Desde que sacaste tu primer artículo sobre los pies hace ya años, me he vuelto un apasionado de este tema. ¡Gracias Marcos! Me apunto algunas zapas

[@Mark_Font]

Para mí las fivefingers son las mejores. Tengo 6 pares diferentes y Llevo tiempo usándolas para todo: correr, gym, trabajo y la mejora del estado físico ha sido espectacular.

[@lab.growth]

Es genial volver a recibir toda aquella información que leí en tu blog ahora en formato video. Lo he ido aplicando y ahora mi calzado del dia a dia son unas saguaro, contentiiisimo calidad / precio y ahora siento mis pies fortalecidos y mucho más adaptados para una Salud Salvaje. Muchas gracias Marcos por todo el esfuerzo que has hecho, eres todo un referente y continuo siguiendote para aprender más tu enfoque de Salud, el cual es el que más me ha ayudado.

[@pilatesportugalete6459]

Todo! Cada palabra. Totalmente de acuerdo. De principio a fin.

[@GaliaReal]

Totalmente.

[@unatazadevidatuscosas3215]

Genial Marcos!!. Lo comparto ya con amigos que tengo que se dedican al sector del calzado y también con alguno que es profesor en una facultad de podología.😀

[@Urbanita_en_el_campo]

Me gusta mucho este formato Marcos. Yo empecé a utilizar calzado minimalista gracais a ti en un podcast pero me costó que fueran estéticas en algunos looks y lo fui dejando… tengo que volver a retomarlo y tu vídeo es la mejor “excusa”. Un saludo

[@elizabethtejada7263]

Muy buen video

[@javieralegre2577]

Que maravilloso descubrimiento tu canal, acabo de subscribir. Totalmente cierto, por trabajo he llevado botas toda la vida, y llevo un tiempo andando ya descalzo siempre que puedo. Probaré a comprar alguna zapatilla de esas, los beneficios son evidentes.💪👏😌

[@ajimde8796]

Muchas gracias Marcos por tus artículos, me parecen muy didáctico y nada aburridos, sigue así. Una pregunta alguien sabe si para practicar Crossfit va bien el calzado minimalista?

[@andrewmakineromusic8030]

Gracias

[@RodrigoFriasCaballero]

Excelente!!

[@bmwgirl6675]

que gran vídeo

[@CarlosDavidVicent]

Genial el video Marcos, yo ya llevo tiempo usando calzado minimalista y para alguien grande como yo ha sido un alivio para las articulaciones. Por aportar en cuanto a marcas, tengo que decir que siempre he usado en verano sandalias de Enix y estoy encantado con ellas, y en zapatos tengo Vivo y Merrel como tu, y ahora una nueva marca que me está gustando y es más asequible. Xero shoes. Espero que os valga. Saludos

[@cecigil1142]

Grácias 👣👣👣compraré por ahora el separador. Mis dedos están montados 🙉🙊🙈

[@DrEmilioPastor]

Extraordinario. Estamos siguiendo está línea aquí en Argentina. En el consultorio explico esto mismo. A los pacientes les llama mucho las atención. Hay que despertar a la gente. Gracias.

[@alexiskruguer8286]

HOla, yo soy de argentina también, recomendas algún modelo que se consiga acá?

[@DrEmilioPastor]

@@alexiskruguer8286 Saguaro. Fíjate en internet.

[@fabianvideverrigain4471]

por fin le estas dando importancia al canal

[@oripando]

También xero shoes. Envían a todo el mundo. Tengo dos pares y me gustan mucho

[@jorgejimenezalvarez5156]

He echado de menos las zapatillas de ninja de tres euros de toda la vida

[@jesusmanuel7219]

Caminar sobre la arena es muy agradable 😊

[@ragsodo5080]

Llevo usando solamente calzado minimalista durante un año y he notado una gran mejoría en mis pies. Los noto más fuertes, puedo separar los dedos sin problema, mi movilidad y flexibilidad del tobillo han mejorado muchísimo. Al andar estoy mucho más conectado con el terreno por el que lo hago, ya que lo notas todo, es una gran sensación.

[@martinperu6207]

Gracias..

[@martinperu6207]

Puedes hacer un video sobre exposición al frio.

[@dorisacevedo1448]

Que buena informacion Marcos , muchas gracias. Me acorde de las zapatillas "bambas" de toda la vida...planas, flexibles, lavables a alta Temperatura y anchas (de tela de lona) Las "Converse" planas podrian servir? Son lo mismo ...me refiero a las bajas, no a las con caña. Vivo ahora en alemania a si...aqui se sacan los zapatos en la casa o cuando van de visita..en españa.me acuerdo que no...asi que, qué bueno que empiecen ya! Un abrazo y gracias por compartir. ..

[@JabiEtxebarria-qe7ye]

Buenos días Marcos y gracias por todo el contenido que aportas. Me gustaría saber si es recomendable usar calcetines con el calzado minimalista. Muchas gracias por tu respuesta.

[@arturoguzmancamara]

Marcos en primer lugar GRACIAS. Un favor: ¿Se puede usar estas zapatillas minimalistas teniendo PIE CAVO?

[@IvanIbarbuen]

Increíble vídeo. Muchísimas gracias. Por curiosidad… que reloj lleva en este vídeo?🤪

[@evamaria1971]

excelente información. Te escribo desde Quito, y acá es mega difícil encontrar este tipo de calzado minimalista. Sufro de juanetes, espolón, dedos en garra.... me confeccionaron unas plantillas para mis dolencias de los pies, pero ningún calzado me sirve, ya casi es frustrante porque el dolor es constante y no remite, además estoy regorda, cosa que incrementa el malestar de mis pies. intentaré caminar descalza. tengo unos five finger que me regaló mi cuñada, el tema es que son dos números menos de lo que calzo. Saludos y éxitos

[@1Rossita]

pues yo gracias a videos de este estilo, conocí los beneficios de ir descalza...peeero.....en casa a veces lo hago pero luego me salen durezas en los pies que no me gustan....y me compré para estar por casa unas zapatillas de lana minimalistas que me compre en la feria Biocultura (en mi canal de youtube las enseño) para andar casi descalza....mi pregunta es si esto estaría bien....y si usando calcetin gordito también valdría.......gracias por tu trabajo...me encantan estos videos.

[@evermartinpallihuanca9620]

Genial ❗

[@acaceramics]

Como me gusta todo lo que enseña

[@danielmartinezperez7888]

Muy buen video, donde me recomiendas que mire? Conoces algún sitio específico. Gracias un saludo

[@correopeo]

Muchas gracias por el tiempo invertido en hacer el video. Una pregunta (no es broma): cuál sería el índice minimalista de una hawaianas?

[@RodrigoFriasCaballero]

Menudo Crack .

[@joseaubesosierra6323]

Un video muy ilustrativo. Particularmente tengo un dolor desde de hace mas de 6 meses en el talón del pie. Creo que lo denominan fascia plantar. He visitado podólogos, fisios, kiropracticos y ninguno me da solución. Empezare a caminar descalzo por casa. No se si Vd. tiene consulta pero estaría interesado si fuera el caso para ver si puedo solucionar esta dolencia que se esta perpetuando en el tiempo. Gracias.

[@aresseumaduran6978]

Genial el vídeo Marcos! Tengo una pregunta, tengo los pies valgos y necesito plantillas ortopédicas, no son rígidas. Tienes algún tipo de información sobre este tema y el uso del calzado minimalista? Muchísimas gracias!

[@Bberlango]

Recomiendas hacer ejercicios en restore beam? Me ha gustado mucho tu vídeo 😊

[@franciscomartin1667]

Muy buen video y perfectamente explicado. Lo malo de las merrell, en mi opinión, es que son estrechas y las suelas vibram se desgastan muy rápido. Para mí las mejores son Xero Shoes, más anchas, mejor hechos y, por tanto, más duraderas.

[@marynelacastillo8692]

Tengo mis planos me serviran por lo de esguinces

[@alexwildfreespain]

Gracias una vez más por tanto...

[@josebh81]

Por suerte las artes marciales que siempre he practicado se hacen descalzos, muy buena info en este video, saludos cordiales desde Lima...

[@alfonsom677]

Fenomenalmente explicado. Llevo varios años corriendo con calzado minimalista y sin lesiones. Antes con calzado convencional me lesionaba cada dos por tres. Hay que ir muy despacio con la transición al calzado minimalista para que las estructuras de los pies y tobillos se vayan fortaleciendo . Gracias por el vídeo

[@GaliaReal]

Totalmente de acuerdo con lo de transicionar de a poco, literalmente, paso a paso. Yo hace tiempo corro descalza y no hay vuelta atrás. He probado con calzado minimalista pero no me siento del todo cómoda. En mi canal tengo videos y todo! ☺

[@eligiocubasmendoza6768]

Buenas tardes. En primer lugar quiero decirte que me encanta la review. Me gustaría saber tu recomendación sobre Saguaro. Para el Gym. Para los días de fuerza, Qué modelo de Saguaro me recomiendas? Para el día de ejercicio de cardio en el cual realizo ejercicios de impacto, Qué modelo de Saguaro me recomiendas?

[@anexion]

Una pregunta, las trainers nobull como las ves? Puede ser una forma de transicionar?

[@martaalba2078]

¡Gracias por el vídeo! ¿Para bebés y primeros pasos qué páginas recomiendas??

[@rapajaro]

Hace ya más de 10 años que transicioné a minimalismo y un par de años empecé a ir descalzo. Al principio cortas caminatas por el campo que fui alargando hasta caminar todos los días más de 10k pasos descalzo por el campo, y también he probado correr descalzo en algunas de las tiradas cortas. ES UN GUSTAZO

[@Carpo301]

o sea volviste a ser un cavernicola!, tb. te despojaste de tus ropas?

[@rapajaro]

@@Carpo301 pues si, muy a menudo! Jajaja

[@GaliaReal]

Te entiendo totalmente, yo hace tiempo corro descalza y no hay vuelta atrás. He probado con calzado minimalista pero no me siento del todo cómoda. En mi canal tengo videos y todo! ☺

[@txentxomunuera2771]

Llevo caminado descalzo una temporada, incrementando el tiempo, me ha generado dolores de espalda ... Gracias

[@begovea2505]

A .i.no.me gusta mucho caminar descalza aunque entiendo que es bueno y lo.intento.por casa ,peto por el césped es más complicado por lo que pueda haber de sustancias nocivas,pero es muy interesante tu vídeo y me encanta

[@esther6172]

Barefood para trabajo con pesas y powerlifting? tengo mucho arco/puente en la planta de los pies y empeine muy alto y me gustaría fortalecerlos

[@ireness2049]

Aconsejas calzado minimalista con prótesis de cadera? Gracias 🙏🏽

[@isabelv5885]

Gracias, yo me hice unas guarachas solo con suela de goma y unos cordones

[@ruben3807]

Las Reebok Nano 8 serian equivalentes a unas zapatillas barefoot o de transición?gracias!!

[@grunow]

5 años ya descalzo en casa y usando calzado minimalista, como Marcos las he tenido de todas formas y colores 😅 …. Todo un acierto. Gracias por el aporte :)

[@juanmanuelrodriguezmigens9688]

Y si se tienen pies cavos?

[@grunow]

@@juanmanuelrodriguezmigens9688 yo los tengo con mucho arco, sin problemas.

[@GaliaReal]

Buenísimo Gastón, yo no llevo tanto tiempo pero van a ser casi 2 años ya corriendo descalza... En mi canal tengo algunos videos y todo!

[@yamcha77]

@@GaliaReal le echaré un vistazo a tu canal 👌

[@GaliaReal]

@@yamcha77 Gracias ☺

[@soniamargarita5646]

Hago esos ejercicios me acalambro trataré y cambiar el calzado y caminar por la arena

[@hugocasanovas7519]

Tal cual Fitnees!!Comence a caminar descalzo en una galeria de diez metros,Hacia adelante /un paso lateral/hacia atras/lateral!Caminar descalzo obliga a dar pasos mas cortos,usando planta,punta,laterales , poco talon y mucha pantorrilla!Ha sido un gran descubrimiento!!!Lo r ecomiendo!!

[@estibalizmartinezsanchez1103]

Que opináis de las zapatillas saguaro para hacer deporte de fuerza o correr? Muchas gracias

[@josecbm89]

Personalmente llevo unos tres años usando calzado minimalista gracias a ti. Aunque desde hace un año lo limito a caminar y correr distancias cortas por asfalto, si tengo que correr más de 7-8 km uso drop de 4-5 mm y algo de amortiguación, pese a todo este tiempo, sigo teniendo molestias. En los últimos metanálisis se ha visto que el minimalista reduce algunas lesiones pero aumenta otras, quedando un balance neutro al final. Me quedo con lo que dijo alguien muy prominimalista cuyo nombre no recuerdo "prefiero que uses las minimalistas para todo menos para correr, que al revés". Yo personalmente ya no tengo molestias.

[@Fitnessrevolucionario]

Sí, estoy de acuerdo. El calzado influye menos en el riesgo de lesión que la técnica o el volumen de entrenamiento (sobre todo esto último).

[@chemac1410]

No sé si tomamos electrones del suelo, pero sí sé que descargamos la electricidad estática estando descalzos. Esto indica que hay intercambio cuerpo planeta.

[@martin-gb5nc]

Que opinion tienes de los calcetines de dedos? Los calcetines tradicionales son nocivos para el pie?

[@g4b0369]

de niño siempre andaba descalzo. obvio que me ponia zapatillas para la escuela, pero despues llegaba a mi casa y me olvidaba de las zapatillas. a veces salia a comprar e iba descalzo, como era chiquito no me decian nada. la cosa es que ahora tengo los pies anchos y no me entra cualquier zapatilla por mas que sea de mi talle

[@ReadaptacionIntegrativa]

Hola Marcos! genial video, como siempre. Pero creo que las Saguaro son un calzado de bastante mala calidad y no hay un buen background en la fabricación como el resto. Gracias de nuevo por tus videos y un saludo!

[@joseaguayo4452]

Buenas tardes, quería tu recomendación sobre una zapatilla barefoot para llevar a diario en verano.. cuál recomiendas? Es necesario hacerse con unos calcetines específicos (los típicos finguers) muchas gracias por tu atención

[@ivale1978]

Yo llevo unos seis años y en otoño e invierno las suelas finas me resultan demasiado frias. Entonces uso Altra o Merrell bare access ,que tienen suelas más gruesas.

[@estilossintilde1802]

¿Y si tengo el pie cavo y que tiende a andar con el lateral externo? desde pequeña uso plantillas y no sé si pasarme a este tipo de calzado... Muchas gracias!

[@marisavidalcano]

Ya sé que no viene a cuento y que posiblemente te lo hayan dicho miles de veces, pero Marcos, por dios, qué piel tienes! Pienso que es reflejo de tus hábitos, tu alimentación, el deporte, el descanso y tus paseos al sol, pero me encantaría saber si usas cremas, algún limpiador facial o algo...no quiero conocer la marca, solo me gustaría saber si dentro de tus rutinas diarias también está cuidarte la piel con ayuda exógena. Tu rostro trasmite salud :)

[@uvenga]

Cuando voy al gym uso las vibram five fingers. Y en casa uso crocs. Aún así siento los dedos apretados y el dedo pequeño no lo puedo mover.

[@lukitas9888]

Alguna recomendación de zapatillas para jugar al tenis en tierra batida? La mayoría tienen mucho drop y mucha amortiguación 😭

[@gloriavictoria3552]

Sirve caninar descalzo en piso alto? Saludo🤗🙏

[@josefina1922]

Entiendo que esto sería para personas sin ningún tipo de patología no? Tengo diagnosticada hiperlordosis lumbar y me recomendaron precisamente usar calzado con más talón que punta. No se si se podrían aplicar estos datos a casos como el mío

[@licano01]

Q recomienda para andar en casa si wstamos haciendo la transición de andar descalzos

[@taniaybarragarcia6394]

Hola! Mi hijo lleva plantillas ortopedicas porque tiene un pie cabo....en tu opinión son necesarias? He oído a compañeros tuyos que no recomiendan plantillas para pies planos por ejemplo y me estoy planteando si dejar de usarlas, muchas gracias.

[@albertoromero8407]

Los que usamos plantillas debido a pues planos es recomendable usar barefoot?

[@hijosdelaluzz]

Buenos días, he visto que te gusta mejorar en los aspectos de la vida y de alguna forma tender hacia una mayor perfección. Te recomiendo que conozcas la vida e historia de "Padre Pio de Pietrelcina."

[@juliocastellano8072]

Estube, dos años, Con una astilla en el pie,isquierdo, y sí algo tengo encuenta ❤️😢

[@juliocastellano8072]

Es, recordar que pasé un buen tiempo,caminado, descalzo, y me sirvió mucho,)(principal mente, cuando los bárbaros de los médicos,mela quitaron,si abran cosas para aprender, gracias