Beneficios del Frío y Cómo Empezar

¿Puedes mejorar tu salud con una ducha fría al día?
En este video explico los beneficios de exponerse de manera puntual al frío y cómo empezar a hacerlo.
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[@Ledomestique]

empece con duchas frías y exponiéndome al frio hace ya 4 años y los últimos 2 años saliendo en bici solo con dos capas ceñidas al cuerpo y mi tolerancia al frio es brutal! salir entre 3 y 7 Cº ya no es problema! y paso los inviernos en shorts y sandalias y de la cintura para arriba solo un polo y softshell!! ya no sufro como antes y estoy mucho mas cómodo físicamente! amen de los 45 kilos que he perdido en los últimos años guiándome por tus publicaciones y consejos, gracias por eso Marcos! ........ Saludos desde Chile!

[@jpr3718]

Te va a dar un reuma en un par de años que te vas a "cagar"

[@DanielRodriguez-hm4dj]

wena

[@manuelsan4901]

La exposición cómo la haces? Por ejemplo, estaría bien salir al balcón en invierno solo con camiseta y pantalón y aguantar un rato?

[@zyo73]

Solo añadir algo que me valió a mi para dar el paso definitivo a las duchas frias y a tolerarlas mejor. En algún podcast te escuché decir algo así: "Cuando vayas a recibir el agua fria, no luches contra ella, simplemente acepta que está fria"

[@joeth3fps]

Marcos eres Dios!!!!! Llevo siguiendo desde que empezaste y cada vez me gusta más todo lo que haces

[@tomasquispe4729]

Primeramente GRACIAS POR ESTÁ RECOMENDACIÓN

[@tahsinhamad]

La verdad que el trabajo que realizas vale tu grasa parda en oro!!! Muchas gracias, sigue así que estás mejorando el mundo y ayudando a muchísima gente!!

[@lilianavazquezfalconier7868]

Gracias Marcos por los consejos. Yo amo el frio e inicio mi dia con una buena ducha fria. Vivo en Canada y mi estacion preferida es el invierno.❤❤❤❤

[@lanarchiviste]

bendito algortimo!... llego de trabajar y me di una ducha fria, espontaneamente.... y me cae la notificacion pa' este video! ... o el algoritmo anda bien estimulado o el telefono me espia... lol. Gracias por compartir la sapiensa.

[@marisolmazas1503]

Gracias Marcos ,por tus sabios consejos ,nado en agua fría en otoño y camino por mi jardín descalza en invierno con las heladas de Madrid

[@tabaremayol2933]

Eres el mejor Marcos. No tiene desperdicio este video. Dios te siga bendiciendo.

[@gonzsori]

Aprecio mucho todo ese trabajo de investigación que se realiza para poder exponer en los videos las bases de lo que se comunica. Se suelen dar los argumentos de porqué sí y porque no hacer algo y se deja ver que los excesos no son precisamente mejores que la dosis adecuada. Muchas gracias 🤗

[@ramiro.dr.1984]

Gran vídeo, como ya es costumbre ☺️😉 Lo que estaría bien (en mi opinión) es un vídeo en el que trates cómo planificar esa adaptación al frío para alguien que no está nada acostumbrado a ello. En mi caso concreto además tengo artritis (tengo 37 años y artritis desde los 29), que es una enfermedad autoinmune, con lo cual la medicación que me dan está enfocada en modular mis defensas, así que tengo ciertas dudas de si el hecho de realizar acciones que me pongan las defensas "a tono" sería producente. Un saludo!!!

[@ncll8419]

Explica en el vídeo señora.

[@carmenibarra1762]

Gracias por compartir tus conocimientos Marcos 👌 Bendiciones para ti ☺️

[@yolandalugasolanapalacio7597]

Muchas gracias por todo, que bien haberte conocido ✨️💕

[@Pst103]

Muy bueno

[@entrenador.AMBasico]

Grande Marcos como siempre presentando bien material, ya de paso agradecerte por todo el contenido que brindas.🤜🤛 Saludos desde uruguay

[@Newnsppro]

Felicitaciones. Super didáctico. Muy entretenido y con información vital. Gracias por su generosidad.

[@martinmoves]

Gracias Marcos. Da gusto verte también en KZbin!

[@manuelcardenalquijada9594]

Genial como siempre Marcos. ¿Y del calor que nos puedes contar? Muchísimas gracias por todo. Un abrazo.

[@ChrisMcEdward]

Muy buena info👍🏼 y, el calor qué impacto tiene en nuestro organismo. Beneficios, perjuicios. Estaría bien un vídeo del calor 🥵

[@maiteferr]

Pienso en mi jinete cada vez que le doy al agua fria al terminar mi ducha. Gracias por todo Marcos, eres muy inspirador para mi.

[@pmallorca4791]

Gracias Marcos!! Muy interesante, como siempre! Un abrazo desde Mallorca

[@martinperu6207]

Excelente información. Necesaria para la humanidad que se olvida de donde venimos.

[@jojaa.g.1293]

Muy interesante, intentaré ponerlo en practica

[@abL7]

Muchas gracias por compatir

[@donsinin81]

Eres el puto amo Marcos, sigue asi y gracias por todo

[@dafac90]

这个视频真是太有用了！我从来没有想过寒冷会对身体有这么多好处。我会试着经常洗冷水澡和在寒冷的天气中运动，以便改善我的身体健康。

[@osopotolo18]

Fantástico Marcos! Un contenido super interesante con una edición muy didáctica 👏🏿👏🏿👏🏿 sigue así!!

[@eduardfrone]

Buen contenido

[@martinperu6207]

Gracias Marcos.

[@galvanjpablo]

Gracias Marcos!

[@marifeplaza6683]

Como siempre un contenido genial. Un abrazo,

[@alaitzoyanguren8571]

Muy interesante como siempre . Yo sufro de hipotiroidismo y soy super sensible al frío, podría mejorarlo esponiendome como comentas en este vídeo? Mil gracias por ayudarnos a entender nuestro cuerpo.

[@2004cmm]

Pero qué bien te explicas!!

[@cds321]

Muy buenos tus videos. Me preguntaba si tienes experiencia en combatir la enfermedad Raynaud. Yo hago duchas frías, sauna, gym y vivo en Ireland así que el frío es mí compañero y enemigo. Por favor si sabes de algo dímelo. Muchas gracias tu divulgación es muy buena, clara y siempre acompañada por papeles, es de mucha ayuda.

[@noelia1820]

Me uno a la pregunta... padezco raynaud severo en manos y estoy comenzando en pies. Es positivo el frío?? Pues es la causa fundamental de nuestra afección..... Gracias, Marcos

[@ramonq4626]

Esta bien saberlo ahora que ha subido tanto el gas.

[@jorgevarela2328]

Muchas gracias por el video, un trabajo estupendo. En el gimnasio al que yo voy hay un spa caliente y una poza fría que estará sobre 11/12 grados, yo suelo nadar algo mas de 45 minutos a diario. Tiene sentido sumergirse de cuerpo entero en la poza fría y alternar con la pileta caliente? y si es que si, podrías hacer un video explicando algún protocolo para ir acostumbrándose a la tortura del agua tan fría? Gracias

[@menganapenach]

Marcos y qué pasa con quienes vivimos en el trópico, en mi región todo el año hace calor. La temperatura promedio es de 32 grados.

[@TheRobolval]

De Mayo a Octubre Duchas frías siempre en Valencia. Saludos💪💪

[@andrewmakineromusic8030]

Gracias

[@evermartinpallihuanca9620]

Genial ❗

[@sofiadelrio8409]

Me has ayudado tanto que te daría todo mi dinero

[@diegogarcan]

En cuanto a lo de exponerse de manera intermitente, ¿también aplica a las duchas frías? ¿O solo a exposiciones al frio de mayor intensidad?. Sería mejor ducharse en agua fría 2 o 3 días por semana, que todos los días del año o casi todos?. Es muy necesario tener claros los términos "progresivo" e "intermitente". Durante una época de mucho trabajo y episodios de pesadillas nocturnas, decidí darme duchas de agua fría, aumentar mi consumo de calorías de repente para subir de peso, entrenar fuerza, hacer ayuno intermitente 16/8, meditar y, en general, ser estricto con mi rutina. ¿El resultado?. Por una cosa o por otra acabé con una úlcera en el esófago (palo a nivel social), desencadenando una placa de calvicie areata (la cual me provocaba una ansiedad tremenda) y perdiendo bastante peso. Incluir demasiados estresores de golpe está claro que no es bueno. Es totalmente necesario elegir bien el momento, formarse adecuadamente e implementar los cambios de manera progresiva. Gracias a Marcos (Fitness Revolucionario) he podido formarme y valorar mejor el cuando y el como de cada nuevo hábito o experimento con uno mismo. Saludos!

[@alejandro434]

Grande Marcos

[@1Rossita]

y pregunto...al calor?.... ahora que vienen temperaturas altas de verano???

[@tomasquispe4729]

Hay un desconocimiento sobre este Ejercicio total

[@tomasquispe4729]

Su De ALTURA ES CERO EN GRASA CERO COLESTEROL SU CARNE DE MUCHO PROVECHO GRACIAS

[@roxanasaavedra9723]

Hola. Tengo fibromialgia y trabajo en ello con una dieta saludable, ejercicio, y mindfulness. Este tema del frío es un problema para mí, en Cusco, Perú es invierno dentro de casa estamos a 15 o 16 grados, y la estoy pasando muy mal. ¿Crees que haciendo este entrenamiento podrá ayudarme a bajar la sensibilidad al frío? Gracias por todo.

[@jtc3844]

Creo que eso también depende de la edad pero acá en España estamos a menos como 7 grados aveces un poco mas o menos

[@diegoacostagutierrez8459]

S bueno para neuropatias e hipertension? Saludos

[@nadialandalderosso8820]

Hola, no me quedó claro el tema del frío y el entrenamiento. En este momento en mi país es invierno, y en mi horario de entreno hace bastante frío (2 a 10 grados) la entrada en calor es enérgica y cuando termino ya ni me acuerdo que es invierno 🤣. Pero no entendí si eso es bueno o no. Gracias 😊

[@mariosantamaria2774]

yo me ducho con agua fría viviendo en mi pueblo a alta montaña en vereno

[@mariosantamaria2774]

otro beneficio de entrenar en el exterior

[@cristyclaros570]

Marcos, las embarazadas pueden exponerse al frío moderado? Por ejemplo, hacer el método en una piscina sin cubos de hielo?

[@tavo770627]

-No mms porque soportas tanto el frío? -Por qué sigo a fitnes revolución

[@xavitrainer15]

Muy bueno marcos ,vamos a por el frío 🤟

[@ruben3929]

Yo llevo 2 años usando las duchas frias a diario, como píldora contra la ansiedad, desde adolescente convivo con ansiedad y he probado muchas cosas (terapias de todo tipo y fármacos) y cuando descubrí el método wim hoff me agarré a el, por que es lo único que me a ayudado hasta el dia de hoy.

[@ericaclamades]

Las duchas frias a diario a posteriori de la ducha templada, son activantes y reconfortantes.

[@ESCARDU]

Vale. Y los que tenemos urticaria frigore...que hacemos? Diagnosticada hace 5 años con 37 años puedo decir que esta alergia es un auténtico coñazo. He intentado aproximación con duchas pero en la calle es imposible...

[@antoniosalazar972]

Genial Marcos yo personalmente soy de los que busca el frío a menudo, por cierto ya me dirás si haces consultas de alguna manera y cómo podría contactar contigo, tengo muchísimo sobrepeso pero muchísimo y a consecuencia de ello montones de problemas ocasionados por ese motivo, muchas gracias

[@MC-ob7tw]

En la descripción del vídeo tienes su página. Métete e investígala. Te recomiendo q te empapes de todo lo q cuenta y cuando estés familiarizado con su contenido te dés de alta en su programa. No tengo nada que ver con él pero es q es una máquina, de verdad.

[@antoniosalazar972]

@@MC-ob7tw hostia pues muchísimas gracias, si a mi me parece lo mismo, hay aquí en KZbin mucha gente muy válida como Sebastián la Rosa, Borja bandera, Carlos Jaramillo pero es que este tío es una caña y además transmite mucho, muchísimas gracias muy agradecido

[@mariosantamaria2774]

yo voy con 0ºC en camiseta corta si hace sol y no hace aire y estoy agusto

[@juanantoniorull1046]

Entonces podemos concluir que en Burgos hay menos obesos ???

[@anabonillo5936]

Genial el video! Pero, como puedo beneficiarme del frio si tengo alergia frigore? Gracias

[@martinperu6207]

Exponer de a pocos.. La alergia es cuestión de tu estilo de vida.. Nutricion mala. Probioticos puede ayudar.

[@tomasquispe4729]

Los PERUANOS SABEMOS QUE TENEMOS UN AUQUINIDO QUE ES LA ALPACA POR SER

[@pabloperez8264]

Me gusta el frio

[@MayraSanchez-ww9tx]

😥😥😥😥😥😥yo sufro mucho con el frío, todo me duele, mis pies y manos imposibles de calentar, me aterra el frío, me duele mucho la cabeza al grado de vomitar 😥😥.

[@paolasanchezgeri6196]

El frío te está diciendo que trabajes más en tu confianza y que le bajes al miedo. Poco a poco a tu ritmo.

[@AlexanderTheGreat83]

Ahí donde lo ven Marcos tiene 60 años

[@israelsanchezdomenech6324]

Vente a Málaga 😂 la temperatura media del año es brutal

[@israelsanchezdomenech6324]

Y si eres muy friolero😂

[@israelsanchezdomenech6324]

Toda la razón marcos crack

[@mariosantamaria2774]

también me bañe en un ibon en navidad

[@gustavovallejo19]

Que tan fría tiene que ser la ducha??

[@luciahernandez7742]

Odio el clima frío me hace sentir mal

[@sinestatus]

Vídeos como éste serán bien asimilados por gente consciente y rápidamente rechazados por gente primaria.

[@Nicorto.niperezoso]

Interesante sobre el papel, pero tengo muchas dudas. ¿Existe algún estudio a gran escala donde se constate algun tipo de correlación entre esto que dices en el vídeo en poblaciónes de latitudes predominantemente frías y con pocas horas de sol.?. ¿Son acaso los habitantes de estas latitudes, por término medio, menos obesos o padecen menos enfermedades en línea con lo que comentas sobre los estudios que citas?. ¿ No está acaso relacionada la inmunidad con las horas de sol y la carencia de ciertas vitaminas y la desregulación de ciertos procesos hormonales asociados?. Un saludo

[@Fitnessrevolucionario]

Ese estudio sería poco clarificador, porque personas en países fríos tienen menos exposición al sol, menos actividad física... y con tantas variables de confusión no podríamos concluir nada, en un sentido u otro.

[@noelia1820]

@@Fitnessrevolucionario gracias por todo, el libro de invicto me ha encantado. Una duda, Marcos.... tengo raynaud extremo, esto es, pues aconsejable?? Estamos a 20 grados y, si estoy a la sombra o lugar fresco , los dedos se me quedan negros y como "enganchados"

[@scoty3434]

​​@@Fitnessrevolucionario men llegó un año después o un poquito más desde que hiciste este video y tienes razón , yo me ducho un poco con. Agua algo entre caliente y tibia pero luego de un momento ya pasó al agua fría casi al máximo y me mantengo 1 minuto porque de momento ese es mi límite porque siento que el cerebro me duele no se porque , y lo otro hago ejercicio en el patio de mi casa Pero descalso con polera corta y sin protección en los pies sin zapatos , NADA , bueno se que es riesgoso lo sé y lo hago casi en las mañanas como a las 7 del amanecer Bueno en primavera, verano y otoño no hace mucho frío tal ves casi nada pero cuando llega el invierno, UFFF eso sí que es un reto porque ahí hago push UPS con casi grados bajo cero o con grados ya bajo cero y mi cuerpo ya se me empieza a congelar porque cuando hago ejercicio de la misma manera que te dije los dedos de mis pies y manos uuuyyyyy si que duelen Pero funciona lo que dices a largo plazo , siento que puedo aguantarlo y no me canso tanto cuando hago ejercicio en el frio si , no incrementa tanto mi masa muscular pero si que aumenta la resistencia a enfermedades , resfríos, mareos , hipertensión etc etc si es que llegan a pasar y no me e enfermado ni e tenido que ir a un centro medico en más de 3 años , no me e enfermado de nada porque hago esto, FUNCIONA

[@milev477]

❤️🖤

[@PorLasRedes]

¿Hay estudios sobre el calor? También estamos adaptados a él, sin embargo no he escuchado nunca nada sobre ello. Gracias

[@Fitnessrevolucionario]

Sí, exposiciones puntuales al calor también tienen beneficios :) www.fitnessrevolucionario.com/2016/08/13/beneficios-de-la-sauna-rendimiento-musculo-salud-y-longevidad/

[@PorLasRedes]

@@Fitnessrevolucionario gracias por la respuesta

[@victormartintirado6404]

También hay estudios sobre una relación drástica de la calidad espermática tras la exposición puntual a una sola sesión de sauna. Para mí no es recomendable

[@Fitnessrevolucionario]

@@victormartintirado6404 es cierto que el calor puede afectar a corto plazo la fertilidad, pero tiene otros muchos beneficios. Si estás intentando ser padre no me pasaría con las saunas.

[@javierllorensserrano4807]

@@Fitnessrevolucionario Hola Marcos, ahora en verano, recomendarías para el descanso el aire acondicionado?obviamente no el resto del día, xo ponerlo antes del descanso a 18-19 grados? gracias!!

[@evadelatorre7123]

Y yo viéndolo a 34 grados en Madrid…

[@Gloriaz]

Y cómo hacerle entender a mi marido que el frío no es el culpable de los catarros 🙄

[@martincuzan7749]

Así nooo😅😅😅😅😂