Besserer Beinschlag beim Kraulen

Gerade Anfänger tun sich oftmals mit dem Beinschlag schwer. Das kann viele Gründe haben. Einer der wahrscheinlichsten Gründe ist wohl die Vernachlässigung deiner Hüfte. Wie und warum die Hüftbewegung während des Beinschlags von zentraler bedeutung ist erfährst du in diesem Video.
1. Die Bewegung der Beine kommt aus der Hüfte, nicht aus den Knien!"
Durch ein zu starkes Beugen des Knies verlierst du einen Großteil deiner Druckfläche. Deine Beine und Füße sollen so viel Wasser wie möglich verdrängen. Der Beinschlag aus der Hüfte stellt sicher, dass die Abdruckfläche des Beines möglichst groß bleibt.
2. "Deine Knie sind während der Aufwärtsbewegung gerade gestreckt!"
"Durch das gestreckte Bein verhinderst du, dass der nächste Beinschlag abwärts aus den Knien kommt.
3. "Versuche während der Abwärtsbewegung die Knie leicht anzuwinkeln!"
Durch das Verdrängen des Wassers in der Abwärtsbewegung beugt sich dein Knie automatisch. Idealerweise sollte deine Beinbewegung der einer Delphinflosse ähneln.
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[@blaubergi666]

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