БЕССОННИЦА - как наладить режим сна

Как быстро уснуть?
Маска для сна clck.ru/Xa2pn
Мой новый суперкрасивый сайт klavagolman.com
*Другие продукты из видео:
Будильник Loftie shrsl.com/35vhl
(заказывала через Shopfans shopfans.ru)
Крем для тела thisworks tidd.ly/2YVDXTf
Спрей для белья thisworks tidd.ly/3ChOLte
Спрей для белья REN tidd.ly/3hDA8bP
Утяжеленное одеяло beautysleep.ru/weighted-blanket
Приложение Loona bit.ly/tryloona
Приложение Calm www.calm.com/gp/wujsu4
__
Павел, автор иллюстраций к моим видео: telegram @pavel_frost
Мой TikTok:
/ klavagolman
E-mail для сотрудничества: [e-mail]
Тайм-коды
00:00 вступление. моя бессонница
03:06 утяжеленное одеяло
06:01 режим
06:57 мелатонин
08:55 будтльник
14:04 приложение для засыпания
15:16 приложение для медитаций
16:40 маска для сна
20:04 ароматы для сна
*некоторые ссылки аффилированы

[@polinamarhitych2784]

Поздравляю тебя с ребрендингом и запуском нового продукта, дорогая Клава!! Смотрю тебя уже третий год, помню как у тебя было только 16к подписчиков, а сейчас уже почти 200к!! Безумно приятно тебя смотреть и слушать, я очень рада что когда-то наткнулась на твой канал)))

[@KlavaGolman]

Полина 🤍 спасибо большое!!

[@tanyabatrakova7964]

Причина моего плохого сна обнаружена, это сон рядом с телефоном и проверка с утра соцсетей, буду приучать себя теперь к спокойному режиму сна без телефона, спасибо за рекомендации, вы как всегда вовремя, это то, что нужно было✨

[@KlavaGolman]

Мне тоже это дико мешало!!

[@dissileh]

У меня впервые за жизнь бессонница последние дни, и тут выходит это видео.. Вау, спасибо 😳❤️‍🩹

[@KlavaGolman]

Вовремя 🤍

[@user-qe3js1yw4s]

я проснулась пару минут назад (в 13:37) потому что легла в 6 утра спать. и сейчас мне приходит уведомление о твоём видео. спасибо! правда то, что нужно

[@KlavaGolman]

Совы вошли в чат :)

[@irinaanno9206]

Клава, сделай пожалуйста румтур и свой гардероб, было бы очень интересно, у тебя очень хороший вкус! Спасибо)

[@user-fm7zo3dd1t]

огромное спасибо за то, что не стесняетесь говорить о тревожности!

[@user-ic9ci3sb4b]

Такой уютный и полезный канал, класс, спасибо большое))

[@Artem_Vladimirovich_777]

Klava Golman🌹благодарю Вас за полезную информацию🤝

[@juesntt5340]

спасибо, Клава, за такое полезное видео 🥰

[@HampnieHambart]

Госпади, кожа Клавы просто goals in life😍😍 Такая чистая, светлая, увлажненная, каждое видео наслаждаюсь)

[@victoriamokiyenko7758]

Вижу новое видео Клавы, сразу ставлю лайк 👍🤩😍

[@lowrest7348]

Очень полезное видео! Часто сбивается режим и сейчас такая же ситуация. Попробую все советы из видео😴

[@chriskiskis1431]

Клава, я вчера получила вашу защитную маску для лица и не могла ее выпустить из рук и перестать на неё смотреть. Она невероятно красивая и приятная. Спасибо огромное за такие товары! Последние дни также думала о том, почему нет масок для сна - и вот оно!! Очень очень красивый серый цвет шелка. Хочется не только наволочку, а целый постельный комплект)

[@Bri_bri27]

Нового ничего не узнала, но вас очень приятно слушать, вы меня очаровали)

[@katerinak.6973]

Очень полезное видео! Спасибо 💌

[@user-cy1bk7fq9y]

Спасибо большое за видео! Информативно, полезно, круто, классно, стильно, модно, молодёжно)))

[@user-mz9dd7uj9t]

Поздравляю с выпуском масок ❤❤❤❤ И ребрендингом 🔥🔥🔥

[@KlavaGolman]

Спасибо большое! :)

[@juliiademchenko4008]

Спасибо, Клава, за классное видео!🥰😍👍

[@KlavaGolman]

Пожалуйста 🤍🤍

[@user-vt5dl3ys3x]

Шёл 25-тый час бодрстования. Захожу на ютуб, а тут видео Клавы о бессоннице. То что нужно. Спасибо ❤️

[@KlavaGolman]

О боги!! 25 часов 😭

[@user-vt5dl3ys3x]

@@KlavaGolman Ага, тоже тревожность. Но ничего, справлюсь 👍 Спасибо за советы, возьму на заметку!

[@user-jp6rn2bi5k]

Клава, было бы клево посмотреть видео о твоих любимых декоративных средствах для лица. А этот ролик очень полезен для людей, ведь многие живут со стрессом и имеют проблемы со сном.

[@KlavaGolman]

Записала в списочек :)

[@raynn2162]

очень полезное видео с нетипичными советами 🙏🏻

[@KlavaGolman]

Кайф, я рада :)

[@user-gh2ib4lq1h]

Люблю тебя💖 спасибо!

[@user-zw1pv1lq5r]

Как круто, что сайт обновили. Подушка Beauty Sleep.

[@user-gj6di9ko5l]

Классный сайт, такой девчачий, принцессовский и похож на личный дневник, дизайн нигде такой не видела, это классно! И спасибо за тему освещенную, обязательно к ней вернусь, а пока я на снотворных🙈

[@izvesten_ua]

Клава, спасибо за советы! Беруши люблю - дают возможность погрузиться в себя, услышать дыхание, биение сердца - своеобразная медитация

[@Nastasioo]

Сплю исключительно в берушах, но сквозь них все равно слышу как близкие собираются на работу и от этого просыпаюсь. У Вас хорошие беруши? 😅 какими пользуетесь?

[@izvesten_ua]

@@Nastasioo, да нет, наверное)) в аптеках покупал разные - от дешевых до дорогих, остановился на самых обычных из полиуретана, которые закупил оптом, чтоб не париться)))

[@olgachebotareva2847]

иногда смотрю Клаву и думаю: да это же я) я с детства не разу не спала перед экзаменами, просыпалась от запахов, не говоря уже от звуков и света. вот уже 12 лет сплю в маске для сна и в бирушах, тяжело сплю с людьми, стараюсь спать одна, люблю плотные шторы, абсолютную тишину. вот только мелатонин мне не помогает вообще, а иногда самые тяжелые снотворные могут пролететь мимо. как-то помогал магний с iherb. всю жизнь сон самая больная и сложная тема:очень тяжело без него, но так тяжело получить его. очень много думаешь, мечтаешь, рефлексируешь, пытаешься уснуть изо всех сил и только хуже! подушка бывает слишком жесткая и упругая, какая-то высокая - и шея как будто вскарабкивается, а бывает такая вяло-мягкая, что противная. в итоге как-то в тц я пошла по нескольким магазинам и прикладывала голову ко всем подушкам, отобрала фаворитов и пошла по второму кругу консультироваться с подругой., потому сложно было очень одной) и когда я показала ей подушку самую простую за 1000 рублей в Асконе, она сказала: ой, как в отеле. в итоге купила ее и было офигенно

[@koraloka000]

Ооочень красивый сайт! Поздравляю тоже пользовалась loona после Дудя))

[@vikosse]

Спасибо, классное видео! Хорошие подушки у бренда TOGAS - серия с верблюжьим мехом. Она прохладная и хорошо дышит)

[@San_sha]

Ооо, да, подушки я еще не заменила, но как я ненавидела свой матрас, сменила его неделю назад, и так кайфую! Это прям важно) Насчет самих подушек, я в таких делах опять же на ютуб иду и ищу врачей которые на этом специализируются, и смотрю их рекомендации, Клава стайл home version это мое все х)

[@nikka8313]

Как-то очень своевременно у вас вышло видео на эту тему. Я как раз недавно начала страдать от бессонницы и это ужасное чувство. Мне кажется, что я буду биться в истерике под утяжелённым одеялом, так как у меня клаустрофобия и даже под обычным пуховым одеялом мне не очень комфортно (хотя может быть это не связано с клаустрофобией😅)

[@annalamonova3791]

Клава, привет! Спасибо за видео, проблемы со сном это наше все(((( Помню, ты говорила, что пробно поставила немного филлера в скулы. Расскажи, как тебе результат спустя время?

[@brogenrot]

для меня life changing был световой будильник от филипс) НАСКОЛЬКО же проще просыпаться в комнате, в которой постепенно становится светло! там тоже сначала шуршание появляется, а потом уже музыка, и я успеваю выключить до активных звуков. мне кажется, я даже меньше стала чувствовать смену времен года благодаря нему. зимние пробуждения перестали быть такими тяжелыми, просто обожаю

[@Zagadochnost]

Ооо! А скажите плиз, он прям всю комнату освещает? На рядом спящего человека тоже будет светить?

[@brogenrot]

@@Zagadochnost на максимуме он освещает очень деликатно, хоть и ярко, но если нужно, вы можете это регулировать и ставить меньшие значения яркости как максимальные) я направляю будильник от себя, чтобы он светил в комнату, мой парень не просыпается от света - у нас разные графики, я встаю раньше, его будильник не будит, но понятно, что это индивидуально)

[@Zagadochnost]

@@brogenrot блин, классно. +1 в вишлист 😅

[@brogenrot]

@@Zagadochnost если что, я купила свой на авито за 3 тысячи, так как боялась покупать новый дорогой, хотела попробовать и определиться) взяла старую модель HF3505, но уже с сенсорным управлением, супер простой, только 2 звука будильника (либо радио), но мне нравится и так. это не такие большие деньги, чтобы попробовать, и, если вдруг не подойдёт, можно там же продать) я вот уже не могу без него)

[@DD-ut1wo]

Практически идентичная ситуация со сном. Совершенно незапланированно и неожиданно начала спать лучше, начав пользоваться Midnight recovery concentrate от Kiehl’s - в составе лаванда. Отличный как ароматерапия, да и как средство для увлажнения кожи неплох) … Поздравляю в ребрендингом, успехов и роста!✊🏻

[@user-gz7vr6vr1e]

Клава, Вы очень красивая и интересная!

[@user-pi1ig6th2q]

Всю жизнь сплю только под тяжелыми (не утяжеленными, а просто тяжелыми) одеялами, под простыней или без чего-то спать - просто не могу, сразу такой лютый дискомфорт. Не понимала, почему так. А оно вот чо! Очень интересно :)

[@Daria-og4fl]

Боже, Клава, молю, сделайте доставку ваших товаров в Беларусь тоже!!!))))) Так хочется ваши товары приобрести, нигде пока лучше не нашла! и маску тоже теперь хочу!

[@user-ps2bj7mw8n]

Помимо прочих проблем со сном, очень неудобно было из-за подушки - всё время хотелось её поправить, очень нагревалась. Купила ортопедическую на озоне, там самые популярные, которая повыше, 10-15 вроде см бортики, стало очень удобно, шею подпирает, ничего не болит по утрам и можно спокойно перевернуться и не взбивать повторно подушку

[@user-xp7ig8yx7e]

Посоветую от себя подушки от Орматек серии Ocean с эффектом памяти. Случайно купила в 2019 году за 7к самую удобную на мой взгляд подушку - радует меня уже 3 год + наволочка из такого материала, который не нагревается от контакта с кожей, т.е. подушечка остается холодненькой не нагреваясь от тепла лица и сон лучше. Спасибо, Клава, за твои советы и опыт!

[@katytok8729]

Пока смотрела, несколько раз зевнула))

[@KlavaGolman]

Надо на ускорении 😂

[@alexandrzhevlakov1141]

Поздравляю с ростом продукции на сайте. Как говорится , что бы было хорошо- сделай это сам. Вот Клава и сделала...:))

[@Chamrusha]

Здоровский выпуск! Клава, хочу посоветовать тебе подушку из асконы с мемори эффектом. Если понравится , то сделай на нее обзор😍 Там есть несколько, подбирают именно под твой запрос, покупай не пожалеешь!!!!!

[@vinsvendetta3420]

Молодец, красавица!) Семья - наше всё) Golman гораздо лучше чем просто Curly) Даже звучит профессиональней) Темы подымаются очень актуальные для многих) Я рад, что этот канал не только про красоту, разносторонность - это большой плюс) Профессионального роста и количества подписчиков! И самое главное, чтобы это было в удовольствие)

[@andrianovaaj]

Очень классное видео, такие приятные советы! Спасибо) Но все же мне очень хочется предостеречь людей от использования мелатонина без рекомендации врача. У меня он вызвал очень яркие ночные кошмары и, как следствие, бессонницу. Я сначала не связала кошмары с БАДом и продолжила его принимать, после чего пришлось обращаться к врачу, так как спать я перестала совсем. В общем, штука со странными побочками(.

[@artisyou8788]

Клава , что вы можете сказать о горчичных масках для роста волос ? Действительно ли они помогают ?

[@user-qe3js1yw4s]

новое название канала❤️❤️❤️

[@KlavaGolman]

Да!!) мало просмотров, наверное, не узнали меня 😂

[@stellamenovschikova5717]

Пользовалась приложением Loona, английский не знаю вообще, тем не менее было очень интересно и ооочень хорошо вырубало😂

[@23woow]

Мне помогает и силы возвращаються

[@eva_laucar]

Ох, больная тема... Что делаю) Перестала пить кофе. Я кофеман и для меня это было как воды попить) и со временем он перестает бодрить, когда бы ты его не выпил. Так как я тоже тревожный человек) пью валерьянку в таблетках (2 днем, 2 вечером). Многим она вообще не помогает...у меня может тоже самовнушение) но у меня еще есть таблетки прл-шника)) Ромашка с медом на ночь. Тоже расслабляет и успокаивает) Гель и мыло для душа с лавандой, только перед сном их. Стараюсь часик в день гулять, но не всегда получается. Главное, не задолбаться гулять, а просто часик потопать по воздуху) Сплю в холодильнике)) у меня открыто окно даже зимой. Кондиционер мне такой свободы воздуха не дает. А окно - да. Сплю, обложившись подушками. Чтобы спина и шея максимально отдыхали. У меня две акулы и одна мелкая подушка, чтобы подкладывать везде)) Так как я тревожная, спать одной мне не очень. Пришлось выйти замуж)) Это не панацея, не всегда работает) но мне спокойнее спать в подушках с кем-то, чем одной.

[@yuiroku]

можно гайд, как тревожнице выйти замуж?

[@eva_laucar]

@@yuiroku это было как в Аватаре: он сам тебя выберет 🙃 Просто похожи. Общались, дружили, встречались, решили жениться. На все ушло почти 4 года. И длится до сих пор. Общение и разговоры очень помогают. И похожие жизненные истории в нашем случае. Так что не знаю даже, что и посоветовать (

[@olyarodnova4823]

Расскажи пожалуйста в отдельном видео про свои гаджеты и всякие «прикалдэсы»😄

[@user-rv5qr4xj5u]

Клава, расскажите пожалуйста как правильно и где лучше хранить косметику.

[@alinafordel]

Привет. Клав, захотела такое же одеяло, зашла на сайт и, мягко сказать, удивилась от цены. Подскажи, пожалуйста, по каким критериям выбирать одеяло, чтобы я могла выбрать по приемлемой цене (1-3к) или ссылку какую-нибудь дай🙏🙏🙏

[@ljgddg]

очень классная маска, но блииин😭цена

[@user-ng3nm6pr2o]

Лежу под 9кг одеялом во время просмотра. Для удобной смены постельного белья советую купить спец пододеяльник для утяжеленного одеяла. Пользуюсь с легкостью.

[@violakazan]

Спасибо вам большое за видео💓 и поздравляю с запуском нового продукта! *Чтобы хорошо спать, у меня есть свой ритуал. Я принимаю теплый душ или ванну, меняю постельное белье на свежее, немного проветриваю комнату, зажигаю свечу с ароматом лаванды, и всё ♥️ мне этого хватает, чтобы спать здоровым сном

[@KlavaGolman]

Кайф :)

[@user-zw1pv1lq5r]

Меня так раздражает процесс смены постельного белья, что я бы не уснула после такого)

[@tablettab6684]

После фразы "меняю постельное белье" мои глаза вылезли. Каждый раз оттягиваю этот момент, а кто-то каждый день готов стирать-заправлять, шок.

[@iuliiaewa]

Поздравляю вас с ребрендингом, сайт классный)) Подскажите, у вас нет проблем с ресницами из-за маски для сна? У меня была маска для сна, спала отлично, но через месяц использования стала замечать, что ресницам моим совсем плохо (они у меня от природы подкрученные, никогда не пользовалась ничем для подкручивания, так как всё было отлично, тушь и готово), а после маски (мне так кажется) - они стали прямые как палки и стали выпадать. Пришлось купить уход за ресницами, всё время мазать и перестала маску для сна использовать. Сейчас всё гораздо лучше стало. Если у кого была такая проблема - напишите плиз.

[@user-gc4te8gg3j]

Клава, разбери пожалуйста зубные пасты! 🙏💓

[@anastasiyaboiko9207]

Обажаю this works спрей!! У них еще есть ролик, чтобы помазать на запястье вещество с запахом лаванды. Оба достались мне в отеле на Мальте. После этого must-have возле моей кровати. Почти все из перечисленного в видео работает для меня. Пару лет ушло на то, чтобы найти и попробовать. Мелатонин не захотела пробовать, так как и без него сон невероятно наладился. Медитативные техники и музыка меня больше бесят, тишина лучше всего для меня. И беруши.

[@liwanying455]

Клава, а можно узнать что именно из зарубежного ты смотришь? Очень интересно, никак не получается найти хорошие зарубежные каналы

[@sasha_ne_kartoshka]

Проблема со сном очень актуальна для меня, но к сожалению основным советам про режим и ограничение телефона мне сложно следовать. Обычно я просто не могу уснуть, в каком бы состоянии я ни была мне всё равно нужен телефон перед сном, да и ложиться пораньше не получается 😐

[@alenaph]

Тёплая ванна с солью тоже хорошо расслабляет перед сном)

[@KsyuziChekhovskaia]

Рекомендую мой медитативный подкаст «В добрый сон» - с разными техниками для расслабления, каждый эпизод - новая история путешествия с собакой с разными деталями и расслабляющими звуками 🌱

[@maxshchezhin5016]

Да! Реально работает!)

[@San_sha]

Сложнее всего соблюдать режим, когда в универе пары такие, что в один день ты встаешь в 6 утра, а в другой ты дома часов в 9 вечера

[@user-fc6pi5zt4z]

Пииложение Медитопия для медитации и сна класное. Много бесплатных медитаций и звуков

[@beautyeditorandmua]

Пользуюсь Headspace уже лет 5, и для сна и днем для медитаций. Оно тоже на английском, как и Calm. Мне очень нравятся голоса и то, как они подают информацию. Пробовала российские приложения и как-то не пошло. На английском все более абстрактно, а на русском слишком конкретно)) Пыталась засыпать без телефона, но пока отложила эту идею.

[@user-wg6xy3sm6q]

Возможно немного не в тему будет вопрос, но может ответите мне😇 Насколько я помню, вы говорили что были синяки под глазами и как вы в итоге от них избавились. Что вы посоветуете если никакие народные средства не помогают, а консилеры в конечном итоге не особо скрывают сами синяки и только подчёркивают морщинки под глазами (хоть мне 24, но кожа очень тонкая и поэтому появились "гусиные лапки" ещё в подростковом возрасте) Возможно помогут какие то косметологические процедуры, медикаменты или ещё что то...

[@Soller._]

Ух ты, сайт прикольно сделан. Удобный

[@KlavaGolman]

Спасибо!) мы очень старались

[@Alekseeva573]

Сделайте пожалуйста обзор на косметику Relance ritual

[@user-gf7vt7hn5e]

У меня ортопедическая подушка Luomma Lumf-503, люблю ее нежно! У молодого человека подороже подушка из асконы (тоже с эффектом памяти), но и ему на ней не особо удобно, и мне моя больше нравится. Прошли головные боли, да и просто она супер удобная:)

[@alexandrasmirnova329]

очень крутые подушки а аскона, всегда там беру

[@youseeio7519]

Боже, Клава, ваши губы - отпад 🧡 Окей апд: не только губы, конечно, вы вся неотразима. А то без апдейта звучит не очень 🥺

[@KlavaGolman]

Ахахахх) спасибо :)

[@alcachofaivanovna1897]

Я отказалась от кофе и шоколада. Ходьба по утрам. В 10 часов меня уже рубит 😂

[@KlavaGolman]

Вообще? Даже утром?

[@alcachofaivanovna1897]

Я в принципе отказалась от кофеина и теина. Кофе и раньше пила 2 раза в месяц , а вот чай каждый день… нутрициолог посоветовал и это сработало 🎉

[@victoriamarfina9819]

Вау!!! Звучит офигительно! Как у вас получается выгнать себя на улицу утром?

[@alcachofaivanovna1897]

Живу в Испании 😂 природа и солнце каждый день заряжают .

[@nigarhasanova3618]

@@alcachofaivanovna1897 ну понятно:)))завидую:)))

[@user-qk6gr4ne2n]

4.10 - если кому нужно, называется «нейроодеяло», чаще набивается гречихой, и действительно помогает очень тревожным и перевозбужденным детям👍

[@valeriia9684]

Есть специальная подушка, помогающая от морщин и отчёчности за счёт специальной формы. Называется Beauty Balance. Её разрабатывали ортопеды вместе с косметологами. Думаю, тебе интересно будет :)

[@user-ru9ob7lw5s]

Приложение по медитациям на русском - prosto meditation от Ирины Понарошку)) там и женский, и мужской голоса есть)) Блэкаут шторы - ван лав, пробую сейчас 🥰 Маска выглядит очень интересно!

[@alexandrzhevlakov1141]

Мой организм сам мне говорит, что пора спать. С часов 11... и если я гуляю и за временем не слежу, я чувствую тяжесть глаз, вялость. И давно для себя знаю, что мой режим это залог. Иди спать. Иначе будешь расплачиваться( апатия, вялость,раздражение,глаза беспокоят) в общем большой упадок сил. иногда вследствии засиживания с чем либо спрашиваю себя :ЧТО Я ПРЕОБРЕТУ. ЧТО ПОТЕРЯЮ. МОГУ СЕБЕ НА ДЕНЬ ПОЗВОЛИТЬ ИЛИ НЕТ. С 17 лет четко иду этой дорогой. Режим мое все.

[@milayatiffani4495]

Я уже лет 6 сплю на ортопедической подушке с памятью и теперь даже не представляю, как я раньше без неё жила.. Всем советую!

[@Mmn69867]

Смотрю в 4 утра))

[@MsGrunweiss]

Мечтаю о видео на тему гаджетозависимости. Интересно как это влияет именно с научной точки зрения на нас.

[@laishagoldman3322]

Касательно мелатонина, недавно прикупила его в рив гош, так что не только в аптеках

[@_lisolog]

Еще возможная причина бессоницы - это просто тревожность, особенно, если наваливаются какие-то проблемы и переживания. В таком случае, как вариант, можно попробовать что-то почеркать, порисовать или заняться какой-то другой физической монотонной занятостью, чтобы выпустить эмоции и тревоги + это перезагружает мозг, монотонные и залипательные движения перезапускают работу мозга и тревоги, в какой-то мере, отходят на второй план)

[@annalamonova3791]

А ещё, скажи, у тебя одеяло бьюти слип? И че по подушкам!! Обычные, не ортопедические?

[@mariasharapan7131]

До боли знакомая тема... 😓 Единственное достоверно подтверждённое средство от хронической бессоницы - это когнитивно-поведенческая терапия для бессоницы (CBT-i). Но надеюсь, что вам таким заниматься не пришлось! 😄 Довольно жёсткая вещь, если делать по правилам. Классный сайт и классный новый брэнд! И маска классная, дизайн выглядит весьма гениально 👍 Но увы, шёлк я лично не использую, так как жалко букашек 😔 ищу уже давно атласную наволочку из вискозы (потому что полиэстер не катит, жалко себя). У вас в магазине не планируется расширения линейки текстильных товаров веганским "шёлком"? 😉

[@wwqrasoo4322]

смотрю это видео в 2 часа ночи 🥲

[@NinaFoxRussia]

Клава, а Вы вернулись из Чехии?)) Теперь живете в Москве?)🌺простите, я такая любопытная🤦

[@KlavaGolman]

Уже год как 😅

[@Nika-lh8jt]

Клава, здравствуйте! Возможно, вы подскажите, какими средствами остановить выпадение волос? Диагноз - СПКЯ, андрогенная алопеция. Имеет ли смысл пользоваться Миноксидилом? Либо один выход - пересадка волос? Заранее благодарю

[@user-xd2nf1sy3e]

У Амины Пирмановой вроде было видео на эту тему

[@sevilka26]

Подскажите, а кто так же приобретал утяжеленное одеяло? Какую марку посоветуете?

[@keplerrrrrrr]

Insight Timer - бомбическое приложение для медитации

[@vityagorr]

не подскажите где можно купить briodgeo curl charisma custard (я с того видео про укладку кудрей)

[@atsuko_khada]

Поэтому я с детства любила закрываться тяжёлым ватным или пуховым одеялом даже чуть ли не летом) реально лучше засыпается

[@user-zz4sw9nc2x]

У меня сон сбивается после праздников или отпуска. Начинаю принимать формулу сна экспресс эвалар. На ночь рассасываю 2 таблетки не требуют запивания, а также обеспечивают более быстрое наступление эффекта по сравнению с таблетками для приема внутрь.В составе есть глицин. Утром легко встаю. Нет никакой сонливости.

[@nilis_san5699]

Ох, меларена.. В университете перед экзаменами мучилась ужасно пока подруга не посоветовала. До сих пор когда нужно прям выспаться или встать рано, когда долго не могу уснуть всегда помогает)) А так история та же. Сколько себя помню жаловалась родителям, что не могу спать. Они, правда, не верили Только один раз отец поверил и два часа сидел на моей кровати не давая мне шевелиться и ругая, если я как-то двигалась. Типа так легче уснуть В итоге до сих пор истерика если не могу пошевелить чем-то, всё время проверяю конечности на возможность двигаться, дергаюсь, хрущу всем чем можно, особенно в гипсе тяжело с такой двинутой кукухой. А если не делать этого - физически больно, мозг как будто взрывается. Чёрт знает что это такое, но уже лет 10 никто не может с этим помочь) Вроде столько уже травм проработала, а до сих пор когда нервничаю в меня перед сном словно демон вселяется - кручусь на кровати и хрущу так, что экзорциста в пору вызывать))) Тут такая милая аудитория. Может, если у кого что-то подобное было, смогут поделиться. Всем здоровья ♥️

[@user-gx2re9cf4p]

Сон это маленькая смерть. Попробуйте тему смерти исследовать. Регрессию можно попробовать

[@Sofia-oc5tl]

Проветривание комнаты перед сном и комфортная(прохладная) температура воздуха! И засыпается на ура!

[@DmitryAce]

Если вы тревожный человек, то этого мало.

[@jenniesn7095]

Клава: Ощущение, будто тебя кто-то обнимает... Дима, смотрящий это видео:🤨

[@MisteriusFoxys]

❤️❤️❤️

[@annavasileva6196]

У Вас вроде была интеграция с dr Seed? Поискала в видео за последний год и не нашла. Я помню, что видела обзор и подумала, что дороговато. Но увидела на ютубе обзор другого блогера на линейку для волос с интересным для меня ароматом, хотела бы пересмотреть ваш обзор, если он существует))

[@mmjjnn]

в инстаграме был пост

[@KlavaGolman]

В Инстаграм было недавно видео и конкурс:)

[@annavasileva6196]

@@KlavaGolman спасибо)

[@nintendofr.5540]

Я работающая посменно 😃👍 Мама, я умру молодым🤠

[@user-ss2kz1tv8q]

Проблем со сном у меня нет, просто его режим и продолжительность зависит от шерстяных соседей. Я, наоборот, обожаю свое одеяло, которое весит как пушинка. Подруга как-то после сна под ним сказала, что как будто под облаком спала. Подушка у меня ортопедическая, правда я ее сама себе прописала, не знаю, правильно ли это. Добавила бы еще пункт про температуру, на мой взгляд, для крепкого сна очень важный показатель.

[@user-wx7ty3vp6i]

А из чего ваше одеяло?

[@user-ss2kz1tv8q]

@@user-wx7ty3vp6i, к сожалению, данная информация давно утрачена, поскольку одеялу много-много лет, на этикетке уже стерлись все надписи. Наполнитель искусственный, одеяло можно стирать, вот все, что могу сказать.

[@user-mq3pq8mm8y]

А как же Стайлинг для волос?

[@user-ux5vh2eg2q]

С самого детства не могу спать без тяжёлого одеяла, даже летом только под ним сплю 😴

[@DeMastri]

Я хорошо засыпаю под АСМР, а просыпаюсь окончательно только после того как включу музыку на польную громкость. Так что убирать телефон и наушники для меня явно не вариант