BEST WAY TO LOSE BELLY FAT FAST

Discover the best way to lose belly fat fast: What you are going to see is new information that I had not shared before.
00:00 Introduction: BEST WAY to LOSE BELLY FAT
01:16 Hi, I'm Sento.
01:43 Fed up with diets and exercise
02:32 Metformin makes you lose weight
05:32 How to lose belly fat fast
05:55 1. Follow a low-carb diet
06:04 2. Intermittent fasting
06:24 3. Exercise daily
06:59 4. Eat fiber (lots of vegetables)
07:36 5. Reduce stress level
08:00 6. Sleep well
08:45 Final questions
09:10 Best Video Reviews How To Relieve Gas Bloating
Today, I am going to share with all of you the best way to get rid of belly fat. When you suffer from fatty liver and visceral fat, the fat accumulates so much that it is distributed throughout the abdominal cavity, causing the appearance of abdominal fat.
Actually we need to emphasize the cause of fatty liver, which is having excess insulin in the blood. Lowering insulin levels will help you burn fat, especially in the floater zone.
Some things like metformin can help you lose weight because they help lower blood insulin levels. But there are also healthier and more natural ways to reduce insulin levels and lose weight fast.
The best ways to lose belly fat fast are:
1. Follow a low-carb diet
2. Do intermittent fasting
3. Exercise daily
4. Eat fiber (lots of vegetables)
5. Reduce stress level
6. Sleep well
Bibliography:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
#abdominal #fat #losing weight
-------------------------------------------------- -------------------------------------------------- -------
Subscribe: goo.gl/u83kTC
Facebook: goo.gl/Aph1nK
Twitter: / sentosegarra
Instagram / sento_segarra
-------------------------------------------------- -------------------------------------------------- -------
Legal information.
Backgrounds pexels.com
Own recording video.
-------------------------------------------------- -------------------------------------------------- -------
* This content is strictly the opinion of pharmacist Sento Segarra, and is for informational and educational purposes only. It is not intended to provide medical advice or to be a substitute for the medical advice or treatment of a personal physician. Anyone viewing this video is advised to consult with their physician or qualified health care professional regarding specific health issues. Neither Sento Segarra nor pharmacylanucia.es assumes responsibility for possible consequences for the health of any person or persons who see or follow the information contained in this educational content. I cannot offer you personal advice on any medical problem you may have. Everyone viewing this video, especially those taking prescription or over-the-counter medications, should consult their physicians before beginning any nutrition, supplement, or lifestyle program.
If you liked it, subscribe so that we continue uploading videos every week. Subscribe here: goo.gl/u83kTC

[@sento_segarra]

Sígueme en Instagram instagram.com/sento_segarra

[@patriciarojas6957]

Que interesante.Menos almorzar y más caminar

[@mariservin2757]

Muy interesante

[@claudiachaban7876]

Gracias por tu información, me orienta para consultar a mi médico cuando tengo alguna molestia o dolencia o como en este caso hinchazón en mi barriga. Esto nos aporta conocimiento pars orientarnos que preguntas debemos hacer a nuestros médicos. Gracias

[@conchitutipilatesdejesus888]

Sentó puedes en el otro canal hacer una paella instrucciones? Aquí en CA todos quieren probarla y una amiga la haga en mi primer evento español en California

[@mariaangelicatorrez3100]

Comer menos y caminar mas

[@mercedessantana2163]

Soluciónes minuto 05.50 1.-Dieta baja en carbohidratos 2.-Ayuno intermitente 3.-Hacer ejercicio 45-50 min/día 4.-Consumir más fibra 5.-Bajar estrés 6.-Dormir más y mejor No olvidemos dar like por su trabajo!

[@soyleticia3514]

Gracias ☺️

[@mercedessantana2163]

Porque dices que lo desprecio? Hago un resumen para mí; para consulta posterior.

[@ambercastro]

Gracias😊💝

[@antoniagomez7349]

Gracias por el resumen

[@mercedessantana2163]

Verlo todo es importante y bueno

[@WarEagleTimeMachine]

Fui miembro de un gimnasio durante cinco años y nunca bajé de peso (tengo 50 años). El 1 de enero de este año pesaba 188 libras. Encontré nuevas recetas y eliminé la mayor cantidad posible de carbohidratos de mi dieta. Dejé la membresía del gimnasio y camino un par de veces a la semana. He perdido 20 libras y no fue difícil. (Utilicé un traductor de Google ya que no sé muy bien el español)

[@ANDRES-tt1ci]

En teoría si es déficit por qué estás dejando de comer ciertas cosas

[@ikermartz3971]

5 anos y no bajaste de peso 😅😂 entonces solo ibas a platicar con las señoras 😅😂😂

[@Victor-dt5dn]

ENTRENASTE MAL

[@juanpablolapalma901]

Comprobadisimo que los ejercicios de fuerza queman más grasa que caminar ...

[@hatori8315]

Es necesario hacer ejercicios de fuerza para no perder masa muscular. Yo he perdido ya 17 kg con la combinación de la dieta y el ejercicio.

[@enrysampercastro9660]

Menos cama Menos plato Y mucho zapato Decía las abuelas para estar sanas. Jeje😂😂 gracias Sento. Que comamos menos, dormir lo justo y caminemos mas. 😊

[@antonioramirezbarbero3573]

Efectivamente, menos almorzar y más caminar. Gracias por los buenos consejos

[@arcalidonio7193]

De acuerdo a todo lo q dice en el vídeo yo siempre he sido muy delgado pero cuando llegué a los 30 empecé a consumir demasiadas bebidas gaseosas xq en mi trabajo esa era la costumbre. dejé de medir 85cms d cintura y pasé a medir 112 cms😢 me puse panzón como nunca lo había estado y al ser delgado me veía todavía peor. Trate dejar de cenar como x 3 años y empecé s practicar fútbol en fin de semana y no me funcionó... Mi panza seguía igual Me informé con videos y en el 2021 como en junio y 1 -Me desintoxique el hígado 2- hago ayuno intermitente 16 x 8 3 he dejado el arroz y sus derivados 4 soy adicto a los postres así q he bajado su consumo casi en un 60% 5 - casi no como lo q viene del maíz 6 he aumentado el consumo de verduras en un 150% comparado a como lo hacía antes 7 y consumo de alimentos con proteína para no sentir q aguanto hambre Ahora en mayo 2023 mido 89 cms de cintura y se siente súper a veces me preguntan si estoy yendo a un gimnasio pero el único ejercicio q hago es el de mi trabajo. Voy x los 85 cms y estoy planeando apartar tiempo para hacer ejercicio y verme y sentirme mejor ahora tengo 42 años y estoy mejor q cuando tenía 35 Talves mi testimonio le sirva a más de alguno estoy consiente q no todos somos iguales Pero les deseo éxitos en lo q se propongan

[@lilyt269]

Me pasa igual delgada y con una panzota, pero yo no como dulces, ni gaseosas, ni chatarra. Tengo mala genética definitivamente, solo he logrado bajar 4 cm de cintura haciendo dietas con nutriionistas 😢

[@jacquelinatorrestoro3327]

​@@lilyt269Prueba el ayuno intermitente.

[@lolamejiasramos4241]

Hola Sento yo hace 6 meses tenia mucha barriga abdominal y un poco de sobre peso, tengo 60, empecé a trabajar de barrendera en el pueblo donde vivo y he perdido 7 kilos y toda la grasa corporal, de hecho como más carbohidratos porque me voy a quedar en los huesos, trabajo 7 horas y media, un saludo menos almorzar y más caminar

[@sento_segarra]

La de kilometros que harás al día caminando!! Saludos

[@mariahelenarelvas109]

Felicidades, un trabajo que le ayuda a ser sana. 🤗👏👏

[@janethlopez5601]

Gracias 🙂

[@marinunzigonzalez915]

Hola! K bien conservalo, pork en cuanto dejes de trabajar se recupera hay k .machacar mucho el cuerpo andar no comer alimentos k engorden. A no ser k seas de constitución delgada.un saludp.

[@margaritafernandez9960]

@@sento_segarra menos almorzar y más caminar

[@ramsesrosales]

Sento felicitaciones por el contenido de tu canal. Cuento brevemente mi experiencia. Llegue a pesar más de 150 kilos con 1.72 metros de estatura y para bajar de peso me asesoré con una médico y cirujana, especialista en problemas de obesidad. Su receta mágina fue: eliminar el azúcar y los carbohidratos refinados; basar mi dieta en proteína, verduras y ensaladas; beber mucha agua pura; dormir de 7 a 8 horas; y, hacer ejercicio moderado. En un mes baje 9 kilos y medidas y sigo bajando. Saludos desde Guatemala 🇬🇹!!

[@nathynasdecarzalib9207]

Hola que bueno que compartas tu experiencia, una pregunta tendrás la información de la doctora para que me la pases? Muchas gracias un abrazo desde Canadá

[@juliaderanilla224]

Hola dime puedes ayudarme soy de Perú necesito bajar de peso por salud

[@luzMvalenciatunuevosuperdia]

Menos almorzar y más caminar. Me gustó lo de: Esfuerzo, compromiso y perseverancia. Gracias.

[@jroscamps]

Hace un tiempo me diagnosticaron diabetes mellitus tipo 2. Mi madre lo era, por lo tanto tenia todos los puntos. Pero reconozco que mi dejadez, vida sedentaria y comer en exceso( por estrés y ansiedad) lo aceleró. No hace mucho tuve un susto por tener la presión arterial disparadísima y según el médico que me atendió podía ser por la diabetes. Desde ese dia, reduje casi al completo la ingesta de pan, moderé la comida(sobre todo la de pasta), empecé a hacer ayuno intermitente( no desayuno ) y he empezado a hacer algo de entrenamiento en casa, porque caminar ya caminaba bastante(salidas al monte con la perra de aprox 10 kms casi cada fin de semana y pasearla a diario por aprox 2 horas repartidas durante el dia). No recuerdo cuanto tiempo llevo haciéndolo pero ya he perdido casi 5 kilos, me encuentro muchísimo mejor y no solo por la perdida de peso, si no mi estado anímico ha mejorado.

[@roxanaccentecondori7001]

Animo, continua asi, animoen Accion

[@elledubois163]

Hola!!! Te cuento un vecino dice q se curo d su diabetes haciendo ciclismo casi todos los días y ahora hace como 5 o 10km. . Ya No Usa Insulina y se puede dar gustos n la comida. !!👍🏻podrias empezar con bici fija m dijo cada vez q se suba la glucosa. Saludos!!

[@gracielagonzalez1758]

Felicitaciones, todo va en proponerselo ,poquito a poquito lograras tu objetivo, animate tu puedes .

[@rafamelicasa2470]

El perro el mejor amigo del hombre

[@irenesoto4642]

Investigue sobre los ayunos, los mismos también son malos porque se acumula más la grasa retroperitoneal, lo importante es tener horarios de alimentación , le felicito va a mejorar más.

[@gweckesser]

Tengo 53 años, mido 1,97 metros y hasta hace oco pesaba 153Kg. Debido a determinada situación que me ha sucedido recientemente, la cual me ha generado muchísimo stress, se me dificultaba incluso comer, por la tremenda ansiedad cotidiana, la cual me quitaba el apetito completmente. Después de ir ajustando ciertas conductas, finalmente, hace unos 15 días, he decidido hacer una dieta cetogénica, libre de carbohidratos. A esto le sumo ayuno intermitente 20/4 y caminatas de unos 90 minutos (aproximadamente 8,5Km) lunes, miércoles y viernes. En 15 días logré bajar casi 12 Kg de peso. Ayer me han realizado análisis de sangre solicitados por mi endocrinóloga, para controlar los parámetros clínicos durante la cetosis. La semana próxima intercalaré algo de actividad física intensa los días martes y jueves. Aún me resta bajar unos 40Kg de peso, pero resulta estimulante ver que la balanza marca menos peso día a día. A fin de año (en unos 6 meses) te comentaré el progreso de este plan. Saludos desde Argentina.

[@gracegracemarie3930]

Como le fue

[@oscarbordonaruiz6887]

@@gracegracemarie3930 aún no es fin de año. No le estreses

[@magdalenacoria4096]

Felicidades!! Que inspirador, ojala pronto llegues a tu meta.

[@josemarianomayor7085]

Che, yo hice más o menos lo mismo, mido 1.95, nunca llegué a pesar más de 125kg, pero te digo que ya pesando eso me sentía muy mal, logré llegar a pesar 82, diría que lo ideal son entre 85 y 90kg, 100kg ya estás pasado.

[@coromotinnavarrete5268]

A él es el único q le importa su amor propio más allá vivir viviendo ❤ felicidades a estos grandes logros amarse al quitarse los kilos demás estamos destruyendo nuestros órganos poco a poco... Me paso doy fe de ello 😊llegue a pesar 148kilos con ello daño mi sistema principalmente rodillas.. Comento xq me siento triunfadora😅. Bendiciones a todos.. Gracias x este audio muy oportuno❤

[@fotosdeborah8879]

MENOS ALMORZAR MÁS CAMINAR! Excelente lo que informa siempre ! Gracias desde Venezuela!🎉

[@asunro6959]

Menos plato y más zapato. Hace un año y medio que sigo todos esos consejos y he perdido 15 kg y me encuentro muy bien para mi edad , 66 años. Gracias por tus consejos.😊

[@ruthmurcia5784]

Menos almorzar y mas caminar. Hace dos meses estoy en mi auto trabajo de eliminar el azucar demi dia a dia, hacer 30 minutos de cardio diario, dormir un poco mas, comer y tan pronto me siento sin hambre paro y dejo de comer, he bajado en dos meses 9 kilos, toy feliz. y mejorando cada dia mas.

[@yolitagallagher2109]

Sento te agradezco por todos tus consejos ya empeze con cero carbohidratos gescias por cuidar de la salud siguenis dando tips ♥️♥️♥️🤗🤗🤗🙌🙌🙌

[@joseantoniomartinezcubero8231]

Hola Sentó, te he descubierto recientemente. Siempre he sido obeso, desde pequeño,tengo ya 66 años, y a base de mucho esfuerzo y comer poco he conseguido bajar mucho de peso. Ahora mismo peso 86,800 kg. y mido 1,85 MTS, pero no consigo acabar de quitarme esa grasa abdominal, y voy a intentar tu reto de una semana para el vientre plano, ya te contaré resultados. Gracias por tus consejos. Menos almorzar y más caminar. 😂😂😂😂

[@aeiou5757]

Sancho, menos plato y más zapato. Grasa en el abdomen: Causa: por exceso de insulina. Qué se hace? (1) ayuno intermitente. (2) dieta bajo en carbohidratos. (3) hacer ejercicio: caminar rápida, 40 minutos diarios. Ejercicios de alta intensidad y Tábata. (4) tomar fibra: brócoli, tomate. (5) bajar el nivel de estrés. (6) dormir 7 horas. Esfuerzo y compromiso 🍀

[@argentinitto]

Totalmente, dan mas vueltas que en una escarapela

[@prbm2365]

Dormir 10 horas.. asi comes menos..

[@kieres-salami6932]

Se pueden dormir 7 horas?

[@jay-fs]

@@kieres-salami6932 Yo duermo entre 6:30 y 7 horas y sigo vivo, así que entiendo que se puede, pero también depende de la persona.

[@kieres-salami6932]

@@jay-fs José yo entre 5:30/6 por eso ponía eso jajajajajj

[@edgarmartinez7815]

Hola, contarles que: sin llegar a ser meticuloso, solo reduje el consumo de azúcar y aceites vegetales y harina (sin llegar a ser meticuloso) y bajé 9 kilos en 30 días (sin hacer nada extra, ni ejercicios ni mada) ahora me extanqué pero al menos no hice efecto rebote, igual estoy apenas 5 kilos pasado de peso ideal (nada preocupante) (soy hombre de 46 años)

[@ricardogonzalezotero3344]

Tu cuerpo es muy listo, cuando te estancas es porque tu cuerpo se adapta y baja el consumo de calorías. Si quieres seguir bajando peso, necesitas darle una vuelta, hacer un poco de deporte, andar, bajar las calorías que consumes,...

[@mariaesthercruzr7704]

Almorzar menos y caminar más, gracias por tanta información tan bien contrastada y explicada. El conocimiento nos hará saludables 😘

[@LidiaEscalera-rn8mr]

Menos almuerzo y más caminata 😊 gracias por esa información tan detallada e importante fue de gran utilidad. Lo felicito por su profesionalismo

[@marcelagodensi2719]

Menos almorzar y más caminar. Mi tía abuela comía (muy natural) 3 veces al día, y siempre tomaba té con canela y clavo de olor después de las comidas y comía un tubérculo llamado racón o yacón. Tenía la panza muy plana. Gracias por tus vídeos.

[@sento_segarra]

Que rico el te con canela y clavo!!

[@danielmarani362]

@@sento_segarra 9

[@yzzarettelopez9269]

@@sento_segarra el té de canela y clavo saca de ayuno intermitente..??

[@samantat5647]

Que más le ponía al té tu tía?

[@israelprats8743]

@@yzzarettelopez9269 No, pero debe ser sin Azúcar ni miel. Evitar también los edulcorantes.

[@ferrosales126]

Menos almorzar y más caminar. Gracias Sento por estos videos. Tengo grasa abdominal. Me voy a poner nuevamente en contacto con un profesional. Desde Tucumán Argentina.

[@susanapinciaro3693]

Hola Sento, !! Menos almuerzos..más caminatas..!!! Gracias por los consejos

[@anapatriciareza939]

Muchas gracias Sento yo soy diabética tipo 2 pero me gusta escuchar y ver todo lo que tenga que ver con la deabetes esto para mejorar este mal y más que nada sentirme bien . gracias 😊😊😊

[@marthareyes4303]

Hola Sento tu programa no sólo es educativo,la información es muy precisa,estoy tomando acciones para que mi salud se mantenga firme,es algo que deberíamos hacer todos y no pensar que en el momento que enfermamos otros deben hacerse cargo de nosotros, gracias por tu enseñanza,la salud es responsabilidad de cada uno de nosotros

[@julysan1312]

Hola Sento Gracias por aclararnos estos conceptos Les cuento a todos una experiencia reciente: fui a visitar a mis sobrinos a Canadá y por ese mes lleve los hábitos de ellos. Mas cantidad de comida bastante elaborada y pesada, pero la cena a las 18 hs, eso me obligó a hacer 13 o 14 horas de ayuno. Resultado: adelgace 5 kg del abdomen sin darme cuenta!

[@emilcecabrera8936]

Menos almorzar y más caminar

[@isabelsanchezgutierrez570]

Menos almorzar y más Caminar. ..sentó he escuchado. Tu vídeo entero. Gran verdad. Gracias

[@maribelriveraislas1921]

GRACIAS Sento en verda amo escucharle por favor no deje de sacar videos Dios le Bendice, un abrazo desde Bahia de Banderas Nayarit México.

[@maribelentremarylibros118]

Menos almorzar y más caminar . Gracias por tus consejos ,estoy leyendo y viendo mucho sobre ayuno, y bajar niveles de azúcar de forma natural. El problema es q con 54 años , estoy con 105 kilos. Me siento medio bien porque como sano, poco , bebo agua con limón, mucha verdura , fibra , pero hago ejercicio cuando puedo. Camino , 2 días pilates,bici estática ,y con buen tiempo nado. Me propongo más actividad pero también hay q llevar una casa, trabajo, estudio oposición ... Pero a veces te cansas mentalmente de tanto cuidarte y ver tan poco fruto, lo q cuesta bajar. Antes no era así. Ya llevo 7 años de menopausia se supone q el cuerpo volvería a ser lo q era , pero no. Pensé tenía hipotiroidismo, por el cansancio y sueño , pero me dicen q aún hipertiroidismo subclinico o algo así , y ahora controlado con tirodril. Tb algo de asma.

[@mikesoto777]

Menos almorzar y más caminar Muchas gracias por esta información tan valiosa ❤ actualmente estoy trabajando para reducir mi grasa en hígado y mejorar mi salud en general

[@bernardogarcia7050]

yo ya había bajado de peso antes de ver este video... Pero os digo al 1000 por 100 que todas las cosas que dice fueron las que me funcionaron y además de forma muy rápida. Un crack Sento! La clave, como para todo en la vida, es la disciplina. Somos lo que comemos

[@romeomontielcortez7418]

Menos almorzar y más caminar. Agradezco la información precisa. Eres agradable. Son muy valiosas tus aportaciones.

[@loboblanco4861]

Ayuda mas usted con sus videos, que cualquier medico de la seguridad social jajaja. Enhorabuena señor, es usted un santo. No conocia su canal, pero me acabo de suscribir, ya que usted es muy sabio y este mundo necesita "sabios" no mercenarios de la salud jajaja. Que dios lo bendiga...

[@rosaflaviamillaavalos8308]

Me encanta lo profesional y sincero de tu persona y tú programa

[@forumgomez1075]

Menos almorzar y más caminar👏👏👏👏👏Muchas gracias por ayudarnos en este tema tan importante y necesario para nuestra salud y bienestar!!!

[@cristinamillan9154]

Muchas gracias por su dedicasion, por compartir sus conocimientos y experiencia. Me orientan mucho. Y me sacan de dudas. Que Dios le siga dando mucha salud. Gracias, Gracias, Gracias.

[@jubra21]

Después de un accidente cerebro vascular, quede en silla de ruedas y subí de peso de forma brutal. Con una dieta rica en proteínas (1gr de proteína por cada kilo de mi peso) y cantidad de verduras y solo una fruta al día logre bajar 30 kg. Sin caminar pero, poco a poco me voy sintiendo mejor y ahora puedo ponerme de pie. Gracias por tus esfuerzos y los vídeos.

[@antonioruzafa4410]

Menos almorzar y más caminar. Hola Sento, me gusta mucho como das las explicaciones . Se entiende todo perfectamente.

[@patriciaa.vilche6042]

Menos almorzar y más caminar. GRACIAS Sentó. De CORAZÓN. Gran parte de mi familia materna es diabética y siempre le Di pelea a la obesidad y trato de hacer mi vida más sana y saludable. Escucharte no sólo me informa sino me empuja a lograr dia a dia una mejor calidad de vida. Abrazo muy fuerte desde Santa Fe, Argentina.

[@marigonzalez8120]

Gracias por esa explicación magistral que me hizo ver y entender más, te dejo algo de regalo "Hoy es el mañana, ese que tanto te angustiaba ayer"

[@franciscogandiasalvador3710]

Menos desayunar y más caminar , una vez mi médico me dijo más suela y menos cazuela , que buenos consejos nos das , SALUDOS

[@ramongonzalez943]

Menos almorzar y más caminar. Muy agradecido por tan valiosa orientación. Saludos desde Tonalá Jalisco México.

[@laura1195]

“Menos almorzar y más caminar” acabando de suscribirme. Haciendo de todo lo que menciona … y sacando cintura 😅 Me encantó el canal, saludos desde Puerto Rico 🇵🇷❤️

[@Estigmatosis]

Menos almorzar y más caminar. Clarísimo y concreto. Cuánto me alegro de haberte encontrado. Tengo 65 años y nunca antes había tenido problemas con la grasa. Soy sobreviviente de ACV y el único ejercicio que puedo hacer son 10 mil pasos diarios. Pero he subido mucho de peso en los últimos meses. Te sigo y te haré caso.

[@elenacaro1833]

Menos almorzar y más caminar. Gracias empezaré con tus consejos y estrés en tres meses comento como me va❤.

[@manelajuliaalvariza2284]

Muchas gracias por tus consejos, muy claros, hago el ayuno intermitente , he bajado 10 kg en 14 meses , pero perdiste la grasa abdominal, voy a revisar mi dieta , gradezco tu video, Manela desde Uruguay

[@lourdescampos2479]

Me quedé hasta final es muy interesante x favor habla sobre el Magnesio gracias

[@marsanh7915]

Menos almorzar y más caminar ❤😊. Muchas gracias Dr. Por tan valiosos consejos.😊Dios lo bendiga siempre.

[@gemamartinez2123]

Menos almorzar y más caminar, buenísimos consejos directo al grano, me encantan tus vídeos.Gracias!!!

[@marilensanchez9480]

Menos almorzar y más caminar soy delgada pero si cojo algún kilo siempre va a la barriga, gracias por tus consejos

[@bonysanchez9446]

Menos almorzar y más caminar, saludos de Montréal. Tengo poco viendo sus videos y ahora los comparto porque son muy valiosos, gracias.

[@jlfg2571]

Menos almorzar y más caminar, totalmente de acuerdo con Ud., Por mucho deporte, si no haces dieta adecuada, no pierdes nada. Gracias por sus videos.

[@victortataysantos3306]

Que bueno eres Sento, nunca te he dicho nada pero me flipan tus videos y tu manera tan sencilla de entender nuestro organismo

[@patriciabex9964]

Menos almorzar y más caminar. Me encantan tus vídeos pues me ayudan a tener más voluntad para hacer todo aquello que nos ayuda a sentirnos mejor

[@udal59]

Menos almorzar y más caminar... Excelente y provechosa información. Igual que en otros de tus vídeos que voy viendo... Gracias! 🍀

[@elizabethdelcarmencaceresm9361]

Menos almorzar y más caminar. Gracias por toda tu información,me as ayudado bastante.Dios te bendiga grandemente 🙏😊🤗

[@javierescobar2785]

Menos almorzar y más caminar he visto este vídeo varias veces y cada vez me gusta más

[@user-ib8yq1ik7m]

Menos ALMORZAR y más CAMINAR😊 Gracias Sento por compartir sus conocimientos y ayudar a quienes le seguimos fielmente.

[@josemariaraudonaperez8889]

MENOS ALMORZAR Y MAS CAMINAR... Sento, esroy de baja por burnout y ansiedad. Me puse firme al cabo de un mes de pasarlo mal, y ahora camino rapido en ascenso 250m de desnivel y bajo trotando-corriendo. En ayunas. Bebo agua y espero a la hora de la comida para comer. Con lo que hago ayuno intermitente de entre 14-16h. No tengo hambre por las mañanas, estoy bien. No tenfo bajadas de tension... En 4 meses 14kg perdidos. Como medio plato de verduras, 1/4 de proteina y 1/4 de HC... Me funciona!!! Ahora reduciré HC porque lo que me cuesta es perder grasa abdominal.... GRACIAS SENTO!!!!!!!!

[@user-qx1qq8gu3z]

Menos almorzar y más caminar. Estoy aprendiendo mucho con tus vídeos. Hablas muy claro y son muy didácticos.

[@luciadomingagonzalezduarte1796]

Menos almorzar y más caminar. Lo pongo en práctica siempre y me ha servido mucho. Y la meditación y la relajación me ha ayudado mucho a mejorar mi bienestar general

[@patriiixrguez4535]

Menos almorzar y más caminar ❤ Gracias por compartir,lo pondre en práctica , bendiciones 🙏🏻

[@susanadiaz7376]

Gracias Doctor por sus consejos, Bendiciones ❤

[@antoniomorante6243]

Gracias querido sento me llega justo ahora q necesito bajar peso..almabrazo...te mando un chocolate argentino

[@sento_segarra]

Muchas gracias!!

[@Marisole40]

Menos almorzar y más caminar! Me encanto el vídeo! Muchas gracias! ❤

[@Puchi1959]

Menos almorzar y más caminar. Gracias, Sento! No hay video suyo que no diga algo nuevo, algo que desconocía. Saludos desde Montevideo.

[@luzgladyssuarez9429]

New Jersey. Menos almorzar y más caminar. Me encata todo lo que nos publica. Bendiciones Colombiana 74 años.

[@MBoville]

Menos almorzar y más caminar. Gracias por compartir tus conocimientos. Me aplico a ello.

[@doloresrivera7711]

Menos almorzar y más caminar. Con tus vídeos siempre aprendo algo nuevo. No sabía lo del hígado graso gracias. Estoy en manos de la nutricionista porque soy obesa y quiero perder 50 kg que sobran. Ahora peso 126 kg . Muchas gracias Sento

[@juancruztriffolio3130]

Excelente video. Lo practicaré con mi esposo pues yo , gracias a Dios no tengo grasa abdominal.

[@marielaramonnier1687]

"Menos almorzar y mas caminar " No encuentro este problema, pero si siguo interesada consultar sus videos ricos de informacions sobre la salud, muy utiles. Muchas gracias.

[@jesus281275]

Gracias Sento , soy diabetico , hago ejercicio , este video me gusto mucho , saludos

[@user-tc1fo8bu3s]

Voy está semana al gimnasio y voy a seguir sus consejos siempre sigo sus consejos gracias

[@ruthhernandez3914]

Gracias por sus comentarios tiene mucha razón apenas empiezo a verlos

[@francyolivares]

Menos Almorzar...Más Caminar.....felicidades y gracias po esa informacion tan valiosa e impotante. Almorzando menos y alimentandome mas sano he ido perdiendo peso desde Octubre. Pero viendo su video, me hizo convencerme de ir al Nutricionista para terminar de bajar lo poco que me falta de manera idonea e instruida medicamente...Dios le bendiga

[@paisa.9346]

Mil gracias Doctor por su ayuda, lo tendré en cuenta . " menos almorzar y más caminar".😁🤝🤝

[@soniacruz4840]

Muchisimas gracias. Hoy empezaré a cuidarme. Bendiciones

[@echeana]

Menos almorzar y más caminar. Mil gracias, me acaban de diagnosticar resistencia a la insulina y recetado Metformina. Me quedo más tranquila.

[@carlosgonzalez5889]

"Menos almorzar y más caminar". 👍 Yo tenía hasta hace 2 años problemas intestinales como hinchazón, dolor abdominal, gases... desde que practico ayuno intermitente 16:8 haciendo 2 comidas diarias y sanas (nada frito e industrial), practico HIIT 3 veces por semana y salgo a caminar durante 1 hora 2 días, los problemas de estómago han desaparecido y la panza ha bajado considerablemente ya que he perdido 15 kg en un año. Me encuentro de maravilla. Muchas gracias de cualquier manera por esta información tan útil y valiosa.

[@douglasconstanza8157]

Me podrías explicar cómo es un ayuno intermitente

[@monicareyesrugel7074]

@@douglasconstanza8157 ayunas. Yo lo hago así. Mi última comida es a las 16 horas . Al día siguiente a las 10 am rompo mi ayuno , Desayuno café o té frutas o pan industrial puedo comer hasta las 16 horas .

[@douglasconstanza8157]

@@monicareyesrugel7074 gracias por explicarme, me podrías decir cómo podría hacerlo ya que trabajo de noche de 2 am a 10 am te lo agradezco

[@ivetteo.1923]

@@douglasconstanza8157 Busca Frank Suárez ayuno intermitente tiene dos videos y explica en KZbin

[@ivetteo.1923]

@@douglasconstanza8157 Busca los vídeos de Frank Suárez ayuno intermitente tiene mínimo dos videos donde explica esto en KZbin

[@Lalo.C.]

Menos almorzar y mas caminar. Soy diabético tipo 2 y estoy en pleno proceso bajar grasas abdominales y mejorar higado graso esta información es muy util. Gracias

[@carmenmaria4132]

Muy bien explicado...graciass por todo lo que nos enseñas y nos ayudas😊❤

[@elishevaortega6860]

Gracias por tu enseñanza me ayudó mucho te amo.Que seas una bendición a la comunidad.❤

[@silviarossi9212]

Es todo verdad. Dificil almorzar menos pero se puede. Como siempre voluntad

[@sento_segarra]

Voluntad y esfuerzo nos mueven hacia adelante

[@evilalopez5259]

Menos almorzar más caminar

[@maryanamafteimaftei1227]

Menos almorzar más caminar 😊 Muchas gracias por tus videos. Me ayudan un montón cambiar mi percepción sobre la salud, sobre cuidarme y mejorar mi estado anímico y físico ❤❤❤

[@ramonprasca8580]

Mil gracias dr bendiciones para ti y toda tu familia 🙏👍

[@user-bf1eg5qg5z]

Menos almorzar y más caminar , gracias muchas gracias por todos sus conocimientos además de compartirlos Dios lo bendiga siempre 🙏👍🏼👍🏼🌹❤️😊

[@mariosolano8650]

Es usted un medico biologo, por eso explica sabiamente y los legos en la materia, tenemos mucho que agradecerle por sus ensenanzas.

[@anarios8836]

Menos almorzar y mas caminar.. me encantan las recomendaciones que da en tus videos muchas bendiciones 🙏♥️

[@angelesherrerabonilla5312]

Menos Almorzar y más Caminar Muchas Gracias por esta información tan importante,pues es mi caso en este momento, y no paro de comer por tal ansiedad que tengo.Un Saludo!

[@luisamartin156]

Gracias Sentó por tus informaciones y claridad en los temas 👍👍❤️❤️😘

[@programaprofesionaldederec499]

"MENOS ALMORZAR Y MAS CAMINAR" excelentes consejos y muy fáciles de ponerlos en practica. Hoy mismo empezare! Muchas gracias!

[@ramoncintron6398]

Hay muchos sedentario que le gusta el bicho mejor levanté a caminar y elimina los carbohidratos y las harinas refinadas y ayuno intermitente y verás que bajas por qué baja

[@soniaovalle2995]

Menos almorzar y más caminar. excelente informacion, ya estoy realizando el ayuno intermitente y ya estoy bajando de peso, excelente informacion

[@ccrsolis]

Genial, menos almorzar y más caminar. Ayer vi su vídeo de tomar vinagre de manzana con limón y agua tibia. He empezado a tomar su receta hoy, mañana me peso y a ver que pasa. Gracias por sus trabajo. Ayuda mucho.

[@theking1094]

Que pasó, te ayudo?

[@rubenunicodelsur]

Hola! Menos almorzar más caminar . Empeze una dieta con una nutricionista llevo 6 días estoy comiendo vegetales ensalada de tomate 🍅 y lechuga 🥬 y pepino 🥒

[@margaritacortes1953]

Menos almorzar y más caminar. Estoy tratando de llevar acabo algunos de los puntos que mencionas, con la finalidad de reducir los niveles de glucosa, que en mi ultimo estudio estuvieron en el límite: 100. Gracias por toda la información, seguro que la tomaré en cuenta.

[@lucasgarridobas7929]

Menos almorzar y más caminar. Tus palabras hacen despertar conciencias. Un abrazo.

[@belkismeza4015]

Ageafecida❤ con sus explicaciones excelentes: menos almuerzo y mas caminar 🏃‍♀️🏃‍♂️

[@jesusortega194]

Menos almorzar y más caminar// muchísimas gracias por su amabilidad y excelente información

[@auroraberdejo9949]

Muchas gracias Sentó, por el tiempo que dedicas en tus vídeos ,son super interesantes, menos almuerzo y más caminar !!

[@sento_segarra]

Gracias a ti

[@susanacardona9406]

Menos almorzar y más caminar !!! Gracias por el regalo constante de ofrecernos tu saber y buen humor ! 😉