【ベストセラー】「80歳の壁[実践篇] 幸齢者で生きぬく80の工夫」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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▼【目次】
0:00 ご挨拶・導入
0:51 本日のお品書き
1:16 １限 ８０歳でも老けないために、今の食事にプラスして１日５０ｇの●●を食っとき！
31:11 ２限 ８０歳を過ぎたら、絶対にやめてはいけないこと３選
39:45 ３限 ７０代は色々な道、８０代は決まった道を歩く
▼参照
タイトル：80歳の壁[実践篇] 幸齢者で生きぬく80の工夫
著者：和田 秀樹
出版社：幻冬舎
※本動画は幻冬舎様から許諾を得て配信しております。
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▼どんなチャンネル？
本要約チャンネル【毎日１９時更新】
本要約チャンネル【毎日１２時更新】の公式切り抜きチャンネルです。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼Twitter
●タケミ　Twitter　 / takemi52937241
●リョウ　Twitter　 / ryo_mm9n
▼本要約チャンネルとは
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタクと優れた健康知識を有する医者の集団。
学習により迷いをなくし、健康により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼また、動画内で使用している画像、内容などにつきまして、著作権者様よりご要望がありましたら削除させていただきます。迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
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[@user-gx4tt3qp6f]

87歳だか、同じ道を歩むなんて出来ないよ。試行錯誤しながら、其れ成りに最善な方法を見付けて、試しながら実践中。今年免許の更新したが90歳時も更新をねらつている

[@user-gl3it9mx6x]

先生の動画をいつも参考に80歳すぎたいまも病気もせず元気です😊 先生の動画のおかげだとおもいますわ。ありがとうございます😊、

[@kao1379]

やめない事。歩けなくなる要因を避ける事。健康を考えた自炊をする事。 フレイル＆ボケを遠ざける生活習慣を継続していこう！

[@user-wo5jy1he2z]

🤘🏻👐🤲✌️🫶👏🦶👨‍🦰👱　　食事　ストレッチ　趣味　散歩　何事も　程々に愉しみ　穏やかに過ごせますよう🎉

[@user-ki2uu3dk5l]

80歳まで生存かどうか不明だが 【壁】 今日の続きを工夫して明日も継続 最新信頼の知見でも参考にして蛋白質を摂取 シナプスの劣化を防止/材料のDHAを補強/認知症防止のため 明日がどうなるかわからない。 簡単明瞭項目をかかげ 枝葉の部分は楽しく工夫して生きていけばよい！ いつまでたってもいつも忙しい！ のんびりやさんなのに！ のんびりやさんだから忙しくしてもらえる！ 子沢山が結婚したらもう楽になると思った！ 結婚してからの方がもっともっと忙しい！ 母(孫30人弱)がひとりごといっていた！ 私も楽になると思ったがもっともっと忙しい！

[@user-hl1el2ny4o]

刺身は頻繁には食えない　だいぶ高いからな😅

[@user-uk5bv4yt8j]

大変勉強になりました。８割方実行しています。

[@nm4895]

サバの味噌煮は「アミノ酸等」が入ってるから……💦 うちはサバの水煮缶。藻塩つかってるメーカーが美味しい

[@user-wo5jy1he2z]

１人暮らしで も、面倒と思わないで 適当に楽しめて、料理すれば良いですね～😊🤷

[@ワドルディ]

両親が後期高齢者に差し掛かっているので、認知症関連の動画はいつも勉強になります。

[@user-fk8be3ze6y]

賛否両論はありますね。 ハムやソーセージ、ベーコンは避けるべき食品です。 プロティンも８０才過ぎたお年寄りに大丈夫かなと思います。 痩せていても90以上の元気な方を何人も知っております。 すべては結果論ですね。 パーフェクトはどこにも見当たりません。 のんびりゆったり、ストレスのない生活が一番です🎵 うまくかわす術を学びたい。

[@user-kw8ou3dz8k]

スーパーの刺身は高く毎日はハードル高い。DHAとEPAなら鯖水煮缶や缶詰なら。辞めない＝継続する。今のところ早朝散歩🚶‍♀️ストレッチ、ダンス練習、筋トレ🏋️と外国語の歌のマンツーマンレッスンが日課のもうすぐ62歳。80歳まで18年は多分アッという間。

[@user-dp8zv5hk9h]

最初に刺身を食べると簡単に言われて、毎日お刺身を食べようと思っても経済的にはそれはとても我が家では無理な話です。それに、お刺身にはアニサキスという寄生虫ががいると言われていますが、胃腸の弱い私はとても心配になります。外食に週1回行くこと、お肉を食べること、など私にはできないことばかりで気が重くなります。プロテインも摂りましたが、体に合わず直ぐにやめました。私は難病で外出するのも思うように動けずストレスは溜まるばかりです。我慢をしないことは、長年連れ添った夫に対して我慢をしてきたことが爆発してしまい険悪になってしまいました。この動画で述べられていることを実践しようとすれば、経済的にも恵まれてなければ実現できませんが、何とか納豆は毎日１パックは食べています。卵も食べたいのですが下痢をするので、食べたくても我慢しています。

[@user-mq9yl1nn5k]

あえたふる

[@user-mq9yl1nn5k]

15:31 15:31 15:31

[@user-cj4zr5um3y]

魚は高いから疎遠気味です 私のお勧めはモズク、ワカメなどの海藻類 なるべく加工されてない海の香りがするような自身で塩抜きするタイプで。 天然の塩なら体へは害どころかエネルギーアップします 次のお勧めは梅類 梅干し、梅肉ペースト、梅酢 梅さえ買って来れば上記の制作はカンタン 上記で20歳代の元気が戻ります 疲れにくいし、頭の回転がピキピキ鋭くなります 今50代後半ですが海藻と梅だけで「こんなに人生変わるんだ。。」ビックリしました 里帰りでのドライブ往復1000kmが眠くならない、疲れないことでも実証できました それまでは鬱になるくらい運転が辛くて仕方なかったのに大変貌です。

[@user-hl1el2ny4o]

高齢の運転は状況判断が鈍って危ないし！無理に進めるのは良くないのでは?😅　食べたいものは我慢しない方がいいのは分かる😅

[@princessprincess3994]

納豆オタクです❗️タケミさん私は一日2個いただきます✨嬉しいです日本人生まれて❗️豆類だ好きです❗️😊

[@panthertiger4883]

七十才でガクッと落ちましたけどね・・・・・

[@japanwithterabonne]

雨の多い金沢市の冬、一週間以上、お日様を見ない事もしばしば、 85才を過ぎた頃から、複合施設に連れて行き、一時間後に迎えに来るねぇ〜、と歩かせてましたよ。と言うか、死ぬ93才迄、散歩する気満々の父でした。 そうそう、複合施設はいいですよ。寒くないし、暑くないし。財布の中身を工夫しないと、余計なもの買ってきちゃいますが^^; 複合施設ではなく、近所の散歩中、 主治医のアドバイスで転倒防止にストックを両手に持って、 散歩中にストックが脚に絡まって顔中、血みどろになって帰ってきた事が2度程、有りました。癒えたら、それでも続けた父の根性は凄いですね。充分にお気を付けくださいませ。

[@user-xm5yc1lh4y]

動画ありがとうございます。まだ80迄少し先がありますが参考になりました。本も購入しました。

[@rychg960]

節目にして何かを始めよう！

[@user-wo5jy1he2z]

👨‍🦳👩🏻‍🦳　　80代に入り　健康に過ごせるように日々、フレイル、食事等　参考になり穏やかに愉しみたいです。🙌✊ 12:48 🤚🏿

[@user-eu7cp9bc9l]

たけみ先生の他のチャンネルで若さを保つ為の幾つかの項目に外食を控え手作りの料理をあげていらっしゃいました。80近い、又は過ぎた高齢者は外食してもいいと言う事ですね。それと私の夫は80歳を節目に運転免許証返納しました。高齢者の事故多発のニュースを毎日聞く中での決断でした。今でも事故のニュース見る度に返納して良かったと思います。

[@MMM-vc6xj]

高齢になると目はよく見えない、持久力も落ちるなど、とにかく若かった頃と同じことをするのが簡単ではなくなりますよね。若者よりは確実に長くは生きられません。その短い余生を健康に生きる手段として楽しみを目的としつつ外に出ることをおっしゃっているように思いました。横から失礼しました😊

[@user-gt1wp2my4p]

大変役立つお話し８０才過ぎた今日々肉魚大豆野菜フルーツ食べる努力それをシゴトにして身体を動かし若者に迷惑を掛けない生き方をしたいです、有りがとうございます🎉

[@tonin6521]

​@@nanaphidel1276 「お話しする」は「話す」の謙譲語。「お～する」に動詞「話す」の連用形を当てはめるので、「お話する」ではなく「お話しする」と表記します。

[@user-yz6ft8j]

@@tonin6521👏

[@MMM-vc6xj]

迷惑だなんてとんでもない！いつまでもお元気で若者を叱咤激励してください❤

[@user-cu1ks3cr8f]

😅ながら作業進める。

[@user-nw1pd5vh1w]

肉の過食で長寿法としては疑問符が付くのでは。健康法は意見がそれぞれ分かれるのは事実。あくまで自分に合ったメソッドで取り組むべきでしょう。

[@princessprincess3994]

賛成❤共感ありがとうございます

[@user-uq5mm7me9i]

ど田舎には徒歩で行けるランチのお店なんてなんて無いんだが🤣🤣🤣 農作業が代わりに良い運動かな？

[@user-ve7ld4ct5k]

今日の食べ物は、添加物を入れはなくて、今日中に食べるようにするとよい。

[@マンデブラ]

99歳だべさー。

[@user-nf5uh2tk2o]

外食 気分転換になる けど添加物が気になる

[@suichan710]

プロテイン高いですよね?

[@user-sw4fp7tm7d]

膝と腰が痛めﾃあまり長くはあるけませんどのくらいのきょりがいいですか

[@user-nb8kj1qb2j]

缶詰は添加物が入っているのが多いのですが

[@user-gu8ft4tg3c]

こんにちは。🌄🤱🌅🤱☕🤱🍵🤱今日も、動画、ありがとうございます。☕🤱☕🤱☕🤱☕🤱☕🤱☕🤱🍵🤱

[@user-om8mh9ku5s]

本読むのが嫌だから、このチャンネルいいと思っています。 納豆嫌いだから、何食べたらいいの？

[@princessprincess3994]

タケミさん札幌いらしてください、羊のジンギスカンあります。😋美味です😁頑張ろう肉、～鳥🐔牛

[@RM-ut1sz]

伏せ字はやめてほしい。ヨロシク！

[@yumura1934]

30過ぎでもう老化を感じてるから80まで生きられる気がしない

[@princessprincess3994]

アハハ一もうですかヤングマン。羨ましい私は年上かなり😢頑張ろう‼️

[@user-iq1qv2wr6w]

ダイエットは、79さいまでね！

[@user-hp8gt7hg2g]

80歳を超えても運転を止めないほうがいいんですね。

[@kkbogy7335]

運転免許返納すると、行動範囲が狭くなり、家の回りしか行かなくなる！？ そうすると社会性が低減し認知症の確率が高く成るそうです⁉️(笑) しかし、交通事故には注意を徹底して下さいね‼️(笑)

[@japanwithterabonne]

3〜4パック120円前後の偽納豆でも良いのか、どなたか教えてください。やはり1パック120円前後のモノを食べた方がいいんですかね。

[@user-oy7qh7mk3s]

普通に売ってる納豆でいいと思うけど、私の場合はひきわり納豆に卵の黄身とリンゴ酢を混ぜてほぼ毎日食べてます。

[@japanwithterabonne]

@@user-oy7qh7mk3s 今現在、遺伝子組み換え表示義務が失くなり、 使ってる場合、表示をしてメリットはほぼない(正直な会社だ〜と感心させる事が出来る?) 使ってない場合、表示しない手はない、 つまり、表示の無い99%は、遺伝子組み換えだろうから、安価なモノは避けようかと^^;

[@user-dp8zv5hk9h]

ひきわり納豆がお勧めです。

[@user-bo3ju2zx8l]

kzbin.info/www/bejne/sHewi4SFf9iMiKcsi=2NZGzpxs1XuQVNPI 上記動画の納豆は安いですが無添加だそうです。タレと辛子は添加物が混入しているとのこと。

[@user-dp8zv5hk9h]

@@user-bo3ju2zx8l 私はどちらも破棄しています。チューブ入りのワサビや生姜も添加物が入っているので買いません。

[@user-ui1sr7vc9j]

8o〰️90歳！体力！維持！

[@user-ui1sr7vc9j]

老化👋

[@user-ui1sr7vc9j]

🗞️📻📱🚕🌅♨️🎵

[@user-ui1sr7vc9j]

外出！

[@user-ui1sr7vc9j]

宝くじ

[@user-ui1sr7vc9j]

気にしない(ﾟεﾟ)

[@user-hc8tb3hm8w]

イワシの刺身見たことないです。😢

[@user-tw2xs7wj3p]

コハダが鰯ではないですか？

[@princessprincess3994]

札幌ですが☀️みたことあります😁

[@mh-yh2ru]

歩くのは膝などの軟骨がすり減るから過度に推奨するのは良くないのでは？

[@panthertiger4883]

程度ものだと言われています。 過ぎたるは………

[@chigusanoaki]

刺し身、握り寿司は、毎週食べる、、

[@chigusanoaki]

鯖の味噌煮は、生姜入れたよ

[@SaeedElAhmadi]

国立癌センターのHPより抜粋 IARC主催の10か国、22人の専門家による会議で赤肉（牛・豚・羊などの肉）、加工肉の人への発がん性についての評価が行われました。評価は全世界地域の人を対象とした疫学研究（エビデンス）、動物実験研究、メカニズム研究からなる科学的証拠に基づく総合的な判定です。 その結果、加工肉について「人に対して発がん性がある（Group1）」と、主に大腸がんに対する疫学研究の十分な証拠に基づいて判定されました。赤肉については疫学研究からの証拠は限定的ながら、メカニズムを裏付ける相応の証拠があることから、「おそらく人に対して発がん性がある（Group2A）」と判定しています。疫学研究からの証拠を評価する際には、複数の疫学研究を精査して、バイアスや偶然、他の要因の影響（交絡）の可能性を否定出来る質の高い研究に、より重きが置かれるため、ここでいう十分な証拠とはそのような影響を排除した上で成立したものと言えます。そのような影響を否定できない場合は総合判定でGroup 2A以下となります。 また、すでに2007年に世界がん研究基金（WCRF）と米国がん研究協会（AICR）による評価報告書で、赤肉、加工肉の摂取は大腸がんのリスクを上げることが「確実」と判定されてます。

[@kirakira37]

80歳じゃなくて もたまに 朝 肉食べ てもいい？ むしろたまになら 食べたほうがいい？

[@user-fz1wq7xk9j]

ハムはOKなの？