【ベストセラー】「精神科医が教える病気を治す 感情コントロール術」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

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▼【目次】
0:00　ご挨拶・導入
2:01 本日のお品書き
2:15　①限 いつまでも病気が治らない人の危険な特徴
22:11 ②限 不調や病気がどんどん消えていく最強の治療法３選
▼参照
タイトル：精神科医が教える病気を治す 感情コントロール術
著者：樺沢紫苑
出版社：あさ出版
※本動画は著者様から許諾を得て配信しております。
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毎日19時に
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◉本当に役立つ知識をワンテーマで解説する動画
の２本立ての配信をします。
聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介　
●タケミ　Twitter　 / takemi52937241
●リョウ　Twitter　 / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜[e-mail]
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
一部BGM
若林タカツグ／カッパエンターテインメント

[@user-qm1lu5kt9r]

正論と思います！私も精神疾患がありますが、治そうとするほど治らないのでまぁいいやと思ってあんまり考えなかったら自然とどんどん良い方向に行きました！！その後気持ちもポジティブになってよかったです😮

[@user-mj3dp5zk8v]

精神的病気になったばかりの時は、完全に治そうとして苦しみました。今は、上手く病気と付き合っていくという気持ちで過ごしています。この気持ちの変化だけでも、かなり楽になりました。

[@user-fp2bj5kv8u]

精神的病気の人はコメントも相手の事を思って入力するきぐろうてすよね。心底楽に！

[@user-tg2co4yr1y]

斎藤一人さんの「上機嫌で生きる」これに尽きます😂

[@user-ov5km7ww5v]

精神病になった時は、自分を攻め、病気を、攻めていました。友人の「肩の力抜いてゆっくり治していけばいいじゃん」と言う言葉で、気持ちが楽になり、まったりと治療してます。

[@user-gu2ec8km5b]

凄く良かったです❗今まさにガン治療中ですが、自分はなんか病院も、先生も、特に抗がん剤は疑問でいつも迷ってます。病気とは受け入れられる気持ちになれましたやっと最近ですが。完全に治そうとは思わなくなり気持ちはちょっと軽くなりました。たまに病気は忘れて元気ですがかえって元気すぎてもう治ってるから検査してと主治医に言ってもまだ早いと検査してくれず不満でしたが、やはり素直に薬の効果がでてから検査してみようと納得しました。でも実際外来では質問しても説明はあまりしてもらえません。先日は薬剤師に薬もらう時に親切に説明うけました。正直もう少し主治医は患者の質問に答えて安心与えてほしいと思います。病気は外からきたのじゃなく自分が毎日の生活が作り出したものですので感謝してゆっくり病気と闘わずに共存していきたいと変わりました✨ありがとうございます💞

[@user-he9ks7ie9c]

人間と言う生き物に、完璧を求めてはいけない。✋

[@user-tq1sc6gl6d]

自分の中の負の感情と闘うのが一番大変だと感じます。闘わず、コルチゾールを出さないように気持ちを持っていきます。ありがとうございます。

[@KomiToyoyama]

お恥ずかしいですが、スポーツ選手や有名スターが、難病治療の少年少女の慰問に訪れるなんてよくありますが、あれは少年少女の残された時間を楽しく過ごしてほしいという思い出作りのためのものだと思っていました。 少年少女に勇気と元気を与えて、治癒力を上げるという立派な効果があったのですね！

[@kaguya7603]

ただでも頑張ってる身体さんや内臓さん、筋肉さん細胞さんに感謝の気持ちで愛でています😊🙏❤️ 自分以上に大切なものなどないです😊☘️

[@kohi1015]

鬱病治療中の者ですが。まず最初の５つのうち１～４は普通にやれていたけど５は驚きでした。ああ、そう捉えたらいいのかと 自分の場合は病気だと診断されて安心した面が大きかったです。両親（毒親）はそうは感じなかったようですが。 と言いますか。頑張ったり完璧主義に陥ったりって当人じゃなく親や祖父母からの影響が大きいと自分は実感しています。 自分とこも親や父方祖父母全員が教師で価値観古臭く、普通に昔から妹ばかり可愛がり自分は虐待受けて洗脳されて育ちました。 鬱病は、絶対に当人だけの問題じゃありません。 「医者と３回会ってから」には個人的には否定派です。合う先生にはファーストインプレッションでばっちり分かります。 人間の感覚と言うのはかなり鋭いですから。自分の場合は他にも依存症とかありましたが。どちらでも最初に会った先生には合わないなと感じ、セカンドオピニオンで訪れた次の先生にばっちりハマりました。 特に依存症の方の先生は後で知りましたが日本で有数の名医さんでした。薬を全く使わずに治してくれちゃいました。 鬱病治療の方でも、寧ろ先生の方が強い薬には否定派で、かなりの慎重派です。でもそれが良いんです。 特に精神病治療の場合は「単純に全ての気力を無くさせるだけ」「ボーっとして何も考えられなくするだけ」って薬も多いですからね。 ちゃんと、薬は最低限で治していけている精神科医さんもおられます。 それを求めずとにかく薬をと言う患者も多いのは事実ですし、そうした人には名医も名医でなくなるでしょうが。 悪口は。いや言った方が良い場合も結構あります。自分の場合は溜め込みがちだったのもあるでしょうが先生から「（毒親に対してや、前職でパワハラを仕掛けてきた相手へ）もっと正直に、悪口でもいいからここで出しまくりなさい」って言われましたよ。

[@umi7608]

私も同じような感じです 親からの影響が大きいと先生から言われました。また、母親も親からあるかと 長年の親からの洗脳的な事が、仕事をきっかけにこの形で発症した様です 別件ですが今は、娘夫婦からパニック障害にされ３度目の休職してます

[@888monica5]

他の本で少しでも治ったら、ちょっとしか治らないと思うより前より良くなったと感謝してると治りやすいの読んだことある。同じですね!

[@user-kp4xo4td3u]

今うつ病で治療中です 大分良くなって六十点 といったところですが これで十分 良くなったと考えたほうがいいんですよね 万全な状態と比べると不全感で落ち込んでしまってたのですが これで十分なんだと思うようにします

[@user-jg8ve3pp6j]

病気で食べられへんと、中々前向きになれない主人に、イライラしていたら、ピッタリこの動画が出されて、びっくりしました。おかげ様で、ゆっくり一緒に直せば良いやと、思おうと思います。タケミさん、ありがとうございます^ - ^

[@user-xu8rd6bt7w]

いつもありがとうございます もう何年も前ですが 手遅れの喜びという本を読みました 今回の本と 読み合わせて色々考えることが多かったです

[@user-pb6zm7ns3s]

医者にさじを投げられて、回復した方の著書を読むと、ほぼほぼ同じ事を仰っています。心の持ち方が、体に与える影響は、本当に大きいのですね。それを、科学的に解説して下さって有難いです。合気道修行者ですが、師範が、物事と対立、対峙するな、病とも戦うなと仰っている意味が、少し理解できました。幸い、今は健康ですが、老病死は、誰にでも、必ずやってくるので、動画、保存しておきます。

[@user-qy5sp1so5m]

とても勉強になりましたありがとうございましたこのお話のとおりだと思います。楽になりました

[@user-ex5kn1wd4t]

おはよございます!以前、ありがとうの魔法という本を読んだ事があります。実際読んで実行して、生活感が変わったというか幸せな感じになって、知人にも勧めた事があります。しかし、人から嫌な事を言われて、ありがとうとはなかなか言えないものですね😅でも、言えたら、たいしたものですね😆でも、その本嫌な人の前で、心で、ありがとうを言うと、嫌な感情が無くなると知人は言ってました。流石、感謝の言葉!素晴らしい❤️ありがとうございます🌺🌿☘️🍀✨✨

[@bisyoppuness]

今の僕にとても響く内容でした！ 僕はうつ病ですが、うつ病になったおかげで、会社を辞めることができたと考えることができるようになりました。 また、病気を完全に治そうと戦わなくて良いと知り、心が少し楽になりました。 素晴らしい動画を作っていただき、ありがとうございます☺

[@MEGUMI42]

逆らえば殺すと常に脅してくるアル中親に複数のサラ金に強制連行されて借金地獄の鬱病発症、それでも怠けるなとリンチが続き 更に強迫性障害まで合併し無敵の錯乱状態突入、発狂し続ける私にビビったアル中親は姉のマンションに逃亡し 親が居なくなった事で正気に戻り、知人の協力で鬼の居ぬ間に着の身着のままで実家を後に引っ越し完了。 ストレス元の親と絶縁した途端に病状が良くなり借金整理をすると逆に過払い金が戻ってくる嬉しい誤算、病気で助かった逃走劇。

[@user-tq1sc6gl6d]

私も精神病んで会社をやめましたが、止めて人生がよくなりました。気楽にいきましょう。

[@Hana-wz5rf]

求めていた情報を手に出来ました。 どうもありがとうございます。

[@user-uh4de7zr3t]

この話しわかると安心ですこんなこと本人わからないだからいきているこてつらいですだれもわからない

[@ashithinking6429]

もしもがんなどで余命宣告されたら、つらい治療を受けずにそのまま最期の日まで楽しいことをやり尽くしたほうが精神的にはいいのかも。そもそも、重病になっていることを知らないままのほうがいいのかも。闘病していた大切な人をそばでサポートしていてそう感じました。私の大切な人は健康意識が高い人だったのに、治療を受け始めてから明らかに体調が悪くなりました。

[@suav1148]

さすが樺沢先生！ すごくためになるお話でした。 ストレスと不安、悪口、孤立、医者と戦う… これらばかりで病気になった友人がいます。 もう生きること自体が、戦いのような人です。 もう少し肩の力を抜いて、心の持ち方を変えたら、自分を取り巻く世界が変わるのにと思っていたのですが、 今回のお話で、まさに彼女に当てはまると思いました。 助言したいけど、受け入れるような人じゃないんだなー😞

[@KD-cb6jt]

ありがとうございます‼😆💕

[@user-fw9ws1ep4w]

持病や慢性的な痛みに対してはつい不満を口にしてしまうので、その病気や痛みの意味や原因を見つめる事が大事だと思いました。 個人的には薬の副作用が出やすく薬とも闘いがちだとも気付いたので、同じ悩みを持つ人や話しやすい専門家を探していきます。今日も素敵な書籍の要約ありがとうございます。

[@yamatoigarashi876]

私たちについてですかとはできますよね🐭しましたです?とは!、できますかについてもございますですよねとはできたですか!とは検索しました、だからですねっとしています～ってできませんのでですけどなぁー～、とするとは。していますのでしようぜ～とはできませんTFGSJXHFしました?とはできません?とはないのよなわ、できるシリーズしますですよね受け継ぐぞくぞとェね、とは、とか田舎について。していますよねってできますです～～んどる下さいとしましたかなとかであるまいますのでメリットについてですねとは!とはできます?とはないですねより日々からする、とはできません!とは?とはできますかとはございますので。しましたの

[@hatori-umayako]

病気を治しやすく する筋トレ💪🥺

[@k02014649]

朝散歩はチートだと分かりました。笑

[@user-gp8kk5hr4t]

私はかなりひどい坐骨神経痛と膠原病のドライマウス・ドライアイがかなり辛いと毎日向き合ってきました。 痛みや病気をしっかり受け入れ、肩の力を抜き、感謝して、家族の助けを求めてみようと思います。 何か起きたら、迷惑をかけるとか、不安でいっぱいだったのですが、９割は怒らない！、安心しました。 考え方を変えて、楽に感謝して生きてみます。とても参考になりました。この動画に出会えたこと、感謝です。 今日も、喉の炎症を起こし、ＰＣＲを受けてきましたが、ストレスで、体の不調が起きたのかも知れませんね。 もう、治りそうな気がします。本当にありがとうございました。

[@user-xc4dp9ui3q]

こんにちは!私の妻は去年坐骨神経痛になりましたが、KZbinの土師和也先生のストレッチをして、2ヶ月半で歩けるようになりました。それまでは、激痛で苦しい毎日でしたが、今もセルフメンテナンスで基本のストレッチやってます。

[@user-xc4dp9ui3q]

良かったです。うちの妻も以前より、歩きやすくなり、毎日ストレッチをして逆戻りしないようにがんばってます。どうぞお大事にして下さい。

[@you269456]

自分の感情を無視する訓練をすべき、自分の感情は味方ではなく往々に敵だ。

[@user-yn4tx6lu4l]

戦うのがダメとはびっくりです。戦ってました。。

[@yomogikozue3832]

精神疾患のお薬は、致死量に至る量を処方するので薬でしに至るか、自死するか、と、漢方薬で処方すると言う先生が言っていましたよ。

[@takagute2776]

病気であることをしっかりと受容する。 良い事を嫌々やらず考えて行う。一度、辞めてみるのも有り。悪口禁止。素直な好奇心に従い好きな事やりたい事にもちゃんと目を向ける。あとコミュニケーションと有酸素運動　ありがとうございました。💖

[@user-hl5hr7jg1f]

塾睡眠時間ね…ヨガ法の意識的な呼吸法も効果的にね…🧠💖🌞🎶💫🧘🛸🧚

[@sumi.k.]

薬は飲みますがどんな薬なのか、メリットデメリットを知って飲んでいます

[@hikandokushinmetabo]

この本は買ったけど読んでなかったので 本を読んでみようと思います。 本を読むことが苦手な人の克服法はありますかね？

[@user-ck7lx3dp7y]

戦闘を他人に代行させて責任取りたくないゆーとる変人共に聞かせたくなる話だわ。 責任転嫁をチームワークだの和の心だのほざく気狂い多いからな。

[@yukko3533]

私は他人とご飯を食べると緊張する病気です。今精神科に通っていますが 良い方法は無いでしょうか？

[@marcell2525]

言うは易く行うは難し

[@noonseorl]

大枠では納得できました。 が、具合悪い家族や親族が多かったので、、医者の妄信は危険だなと感じました。 薬を出したがったり、レントゲンを撮りたがったり、検査や入院を勧めすぎる医者が そこそこいるのも実感としてあります。 あいみつ、、という意味で、多少の吟味検討は必要かと思います。

[@user-wj7yh8tg9y]

交感神経が活性化すると顆粒球抗体が増加して活性酸素を発射して菌を退治します。顆粒球は3日で死に残した活性酸素を乱射して正常の細胞を癌化します。副交感神経が優位になるとリンパ球抗体が増えて菌ではない癌とウィルスを退治します。ただし癌もウィルスもでかくなってしまうと負けてしまいます。

[@user-pg3ju8yk4s]

やっと、トンネルを抜けて、

[@user-zo4pi5ww9z]

戦いつづけるのはしんどい

[@yukke_174]

いいね👍👍

[@user-pw9el8ed8f]

自分を許し甘やかし助けを求める事にしたいです！悪口も控えたいがしかし現実は同じ相談しまくったら確かに楽になるが人も去り同じ相談あまりするな！と親に怒られた事ありますbYトミ🍄💋❤️🥰😚😘😗

[@user-tg2co4yr1y]

アドレナリンが健康に悪いという事は、カフェインも悪いんですね😅

[@user-db6kn6vw4g]

精神病のはなしで、体の病気ではない。

[@user-lp5eh2em8j]

動画最後の曲は要らないんじゃない？

[@user-zo4pi5ww9z]

戦う

[@hatori-umayako]

２コメ🥺

[@hanko0519]

1！

[@FIRE-専業主夫ジョイトイ]

職場では毎日のように1~3人コロナになってます　そして私も4日前から喉がイガイガしてますｗ わくわくTNTNをうってないですが　ストレスもなく　コロナたんとも戦わず コミュニティに支えられており　日々感謝の気持ちでいっぱいなので　いがいがから悪化全然しません♪ これからもウイルスと戦わず　共存して　免疫力を進化させてくれてありがとうの精神で立ち回ります

[@FIRE-専業主夫ジョイトイ]

​@@chikamisasaki8374 つらかったですね、、、 言語化してガス抜きしてストレスを解消していってくださいね😭

[@user-zo4pi5ww9z]

悪魔

[@user-zo4pi5ww9z]

あくま

[@user-zo4pi5ww9z]

悪魔