【総集編】生理学編 【サウナ、文明病、自律神経、食事、運動など】

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【今回の参考書籍📚】
・眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話: 自律神経のギモンを専門医がすべて解説!
小林弘幸(著)、日本文芸社(編集)
amzn.to/36MfRKV
・医者が教えるサウナの教科書――ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか？
加藤容崇(著)ダイヤモンド社(編集)
amzn.to/3hi38DM
・最高の体調 ACTIVE HEALTH
鈴木祐(著)クロスメディア・パブリッシング（インプレス）
(編集)
amzn.to/3hsT4Hs
【目次👀】
00:00　導入
01:16　①自律神経とは？
05:30　②自律神経を整える3つの方法
14:24　③自律神経を整える豆知識
18:09　まとめ
18:42　医者が教えるサウナの教科書
20:13　①サウナで体に起こること
23:00　②サウナの効果
29:42　③サウナの正しい入り方
32:17　まとめ
32:55　最高の体調 ACTIVE HEALTH
34:06　①文明病とは
37:30　②原因と対策その1
44:09　③原因と対策その2
52:37　まとめ

[@user-dw8xt3th3s]

サウナはほんとうに疲れてるときはやめたほうがいいよ、自分はサウナ後に救急車で運ばれてその後適応障害。全てが変わりましたね。信じてください。お風呂はオススメですが。

[@user-gk2lj7ug5u]

同意見です、信じます。私もホットヨガが引き金になり倒れて自律神経失調症になりました。今はお風呂上がりに冷たすぎないお水を手足にかけて自律神経鍛えてます。

[@user-sp6cr1ld6r]

しんどすぎて ケアすらできん。

[@妄想女子の日常]

サムさんの声で癒される🤗❤

[@user-xx1xx6ll5d]

自律神経めんどくさすぎ...というか、現代社会が人間に向いてなさすぎる 普通に仕事と家事して睡眠、入浴、ストレッチ、瞑想、きちんとした料理と食事...なんてしてたら24時間じゃ足りん... そりゃ子供も作れないわ

[@hiroyuklhasebe8800]

時間の使い方

[@madeinjapan5086]

サウナ入って出た後、脳梗塞や心筋梗塞で亡くなる人が多いです。 歌手の西城さんはサウナに入った翌日にラクナ脳梗塞で倒れましたし、相撲取りの方でもサウナ出た後倒れてる人が多いです。 サウナに入り血液が水分抜けてドロドロになり、流れが悪く なった所に、冷水に入ると今度はドロドロになった血液が流れる血管が収縮する、これは心臓や脳に大変負担をかけて危険です。 脳や心臓や血圧に異常がある人や体の疲労で元気がない人はサウナはやめましょう。 健康効果も有りますが、急激な体温上昇、急激な体温低下、は元来体に悪い反応です。体に異常な無理、負担は体を壊します。

[@user-xx4ud2wy3g]

今頭が張って肩がパンパン 首がバキバキ、疲れ取れない〜起き上がれない〜と思いながらベットの上で見てます。 因みに女性だと婦人科通いも確定演出ですね😢 腸内環境が乱れると、生理不順や排泄されるオリモノに異常がでるみたいです

[@user-ep8ll1hx1v]

良好な人間関係なんてめちゃくちゃ難しい 孤独は最も体に悪いと言われても、人と関わることのストレスだってものすごいんだから俺は独りの方がいいや

[@user-dr9iz6ez4f]

それでいいと思う 「社会的なコミュニケーションの最適な頻度は人によって違う」って最近見た動画で精神科医の人が言ってたよ〜

[@nikorin5550]

1人が好きな人もいますから、それでストレスがなければ、 その人の生き方、 そ言う人に関心を持たなくても、本人はなんの感情も湧きかないと聞きました。本人から😊

[@kenken-oo2hv]

孤独が体に悪いとかそれ逆だろーが。体調悪いから孤独になるだけで、孤独が解消されると体調がよくなることはない。

[@user-tl3ym2pn2y]

これ難しいとこで、人間関係のストレスと孤独って絶妙だと思う

[@natgraxvat9134]

ストレス過多で自律神経壊れてパニック障害になりました。 薬ではなく漢方、鉄分サプリ、生活リズム、食事、お風呂、睡眠で頑張ってます！ 何年も眠れなかった睡眠が最後までなかなか治らなかったですが 背骨コンディショニングを家でした途端睡眠薬なしで寝れるようになりました。 自律神経で悩んでる方、やってみてほしいです！

[@user-ty4ey6vh7x]

みんなのコメント体験談が、参考になりますね🎉🎉🎉🎉🎉

[@user-ht8bo2sw5w]

自律神経が乱れてる特徴に当てはまりまくっててびっくりした。だから最近ずっと疲れてるのかー

[@sueco.marinna]

こんな話で交感神経になる

[@user-cg1nq7rc6k]

何故のダルさ＝ナダル

[@MickCorgi]

西城秀樹がサウナ好きで有名でしたね。

[@hitomih8888]

サウナの魅力が理解できなかったのですが、去年遂に「ととのう」を体感し、ハマる理由がわかりました。 感覚的な理解だったところに理論的な知識の補足になりました。感謝。

[@user-js2zg6hz8r]

サウナ良いですよね✨👍 賛否はあるかもですが、自分はメリットが大きいと思ってます。 心臓の弱い人は サウナ→水風呂　はやめといた方がいいかもですが(^_^;)

[@user-vz8tf7vr1z]

それでは皆さんご一緒に 「それが出来れば苦労はしない」

[@user-bb1od2co7j]

去年6月に、適応障害、自律神経失調症となって2ヶ月休んだけど、まだ体調悪い。 😢😢

[@nikorin5550]

頑張ってね❤

[@user-gh8wc3mr5k]

私は自律神経失調症で仕事辞めました。しんどいけど、必ず良くなると信じて生きていきましょう😊

[@user-do3yp3kr5x]

ヒーリングを受けるとゆっくりだけど、整ってきますよ😊 私の経験談です。

[@MrMAKO4649]

２ヶ月じゃ足りないよ 最低1年くらいは

[@user-cs3fq4jp4p]

人生で最も大事な事柄が、約53分のこの動画にわかりやすく収束されている。

[@user-gx8vb5vd5g]

集約かな？ 確かに。

[@user-cs3fq4jp4p]

@@user-gx8vb5vd5g 集約、それでした…

[@MiraiJikanImage]

目的地まで歩くだけでもストレスを感じます。 とくに怖いのが自転車です。 信号を渡りたいのか、止まろうとしない自転車が正面から向かってきたりします。

[@amano-kazu]

人間が持っている本来の能力を喚起させることを意識しないと、ですね。

[@user-qc9hk9kr7n]

もうほんと人生やめたいよー😭

[@user-ob5pr1wd1i]

そんなこといわないでー へたれてもいいけど、やめたらだめダメ！

[@FIRE-hangakunaoki]

FIRE達成してストレスほぼないです✨ ストレッチやってないのでこれからストレッチしまくります！

[@nene6700]

FIREした人も普通に病むから気をつけてねー

[@27a-uf8nn]

でもってって連発すると気になる

[@sleepygirafe]

サウナねえ。誰が仕掛けたのかわからん謎ブーム 最近ではデメリットも言われるようになったね

[@user-kn8qd8oi8h]

サウナがいいなら、熱い風呂→シャワー→室温がいいって事でいいよね？

[@user-yg9zk5lo8j]

それぞれの本質がサウナ→水風呂→外気浴と違いすぎるのでそれで良いとはならないかと。 動画で詳しいメカニズムについて話されてますし、実際にサウナでこのルーティンを体感すれば圧倒的に違いが分かると思います。

[@user-kn8qd8oi8h]

@@user-yg9zk5lo8j まあそうなんですけど、熱い風呂とサウナの違いが気体か液体かなので、熱の伝わり方の違いからサウナ100度に値する風呂の温度があるとすれば代替可能かと思いまして。

[@user-yg9zk5lo8j]

@@user-kn8qd8oi8h なるほど確かにお風呂の方が手軽ですし、代替可能な入浴の仕方や温度があれば自分もやってみたいです🥹

[@user-kn8qd8oi8h]

@@user-yg9zk5lo8j 理論的には身体に水圧がかからないように浅めの風呂に身体全体を鎮めれば顔以外サウナと同じ条件になるはずなので、自宅で毎日できるはずなんですよね。 よく言われてるぬるめの半身浴がそれに値するかもしれませんね。 やってみます。

[@bless3129]

３９.40度程度に10分くらい入って水でシャワー浴びればできるよ

[@user-dh4oe5oy4l]

朝一番のお水を飲む前のうがいですが、水ではなく、口腔ケアの薬剤をお薦めします

[@yoshi-jb4qz]

長い

[@user-lt1le5kc6b]

ほんとうとは？😊

[@user-cs7zs5pj5e]

先天的な貧血症で 全てが当てはまらないです 何をどうしても何をどう食べてもずっとだるいです