【ベストセラー】「脳神経外科医が勧める 1日1食で頭脳明晰」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】

[@リリィケイ]

私もやったことありますが、朝食べないと特に冬は身体が寒くて無理でした。 胃腸の負担だけを考えれば一食の方が良いとは思いますが、人それぞれですね。

[@ポップタウン]

ですから、臨機応変に対応するしかないですね。

[@モッツァレラチーズ-u6d]

分かります。冬は朝何か食べないと全然体温あがらないですよね。 白湯だけとかも試しましたがやっぱ食べないとダメでしたね。

[@cdab8064]

1日一食ですが何を食べるかでだいぶかわりますよ。 加工食品をやめて基本原形のとどめているものを食べれば

[@user-kk3vt4gp2p]

地域にもよりませんか。例えば豪雪地帯でまいにち雪かきしないといけないとかだと一食じゃ厳しいでしょう。１年を通して温暖な地域ならいけそうだ。

[@BROKENBLADE821]

大丈夫な人とダメな人がいる。気をつけよう！

[@aquabird8]

数年前から平日のみ一日一食。休日は二食にしています。そのおかげか、先日の健康診断が初めてパーフェクトでした。ただ、休日にお昼を食べると、夜はどうしても残してしまいますね。そして、朝はコーヒー、昼以降はクッキーやアーモンドを少しかじったりもしています。なかなか完ぺきではありませんが、昼休みの時間が空いたのと、準備する手間が省けたことは、大きい。節約にもなってますし。あとはコーヒーとクッキーをやめなきゃなぁと思うのですが、頑張ってみます。でもここ数年、一度も風邪を引いていませんし、効果は出ているようです。（ちなみに添加物が気になるので、お注射も打ちませんでした…）。

[@aquabird8]

補足：１日１食は４０歳を過ぎた人にしかお勧めできないと、石原結實医師もおっしゃっていました（私は49歳からスタート）。20代、30代は、よほど困窮しているという理由がない限り、やらないほうがいいです。

[@千-v1w]

今、専門の指導を受けてファスティングしてます。初日の夜が苦しかったけど2日目からは意外と大丈夫でした。いかに偽の食欲に支配されてたと思います。あと、よく眠れます。身体が省エネ体制に入ってるみたいです。 復食期間入れて５日でマイナス３キロ。頭が冴えてるかは実感ないけど体調はイイです。このまま１日1食に切り替えようと思います!!

[@武賢-f3n]

環境や生活スタイルによっても食事量は変わってきそうですが、食べ過ぎについては常に意識するようにしたいと思います。 自分の場合は菓子パン等を控えるようになってアレルギー症状が改善したので今後も継続していきます。今日も有益な書籍の要約ありがとうございます。

[@極-r2e]

自分も昨年から休日以外は1日一食ですが体調がすごく良いです。最初は朝に食事をしていましたが、夜がつまらなくなり夜に食べるようにしました。食事を制限するととにかくびっくりするほど疲れないです。 あと、食べてない自分がかっこよく見える謎の自信があります。

[@TM-os7ge]

そうなんですよね 私も２年程、1食か2食です 60才女性、フルタイムで工場で働いていますが全然疲れないです 同年代や年下もしんどい人が多いです 私の場合小麦粉も極力ひかえていますが

[@SSKT]

自分はいつの間にか１日１食になった口ですが、食事少ない方が下痢や蕁麻疹がほぼなくなるのは確かですね。 あと、１日１食に挑戦してみようと思ってる人は、空腹を感じた時は心の中で「この空腹感が心地よい。」と唱えて、自己暗示をかけるというのも手です。 わりかし普通に空腹で長時間過ごせますよ。一方、満腹になると、罪悪感や不快感が来るようになります。

[@raizen8855]

私は食事で口に入る物もなるべく添加物の少ない物で1食の生活していましたが、逆に太り易くなり最後には心筋梗塞で入院する羽目になりましたので、私は3食しっかり食べます。どの医師や栄養士にも1食は良くないと言われました。

[@きもってぃー-x3h]

ファスティングを去年の12月から始めて、9月で10kg痩せました😁 最高です！

[@スパンク石橋荘]

👏👏👏

[@ktakeda5665]

子供の時から空腹時に血糖値が異常に下がってしまうワタシには、1日4食1800キロカロリで、血糖値を急激に上下させないことが良いようです。人それぞれ体質は千差万別ですから絶対はないと思います・・

[@yutachannel2895]

私は介護職で、1日一食をしましたが、入浴介助のときふらつくようになり、やめました。 やっぱりダメですね。 最低2食ですかね。

[@クルクラット]

mctオイルを利用すればすぐにエネルギーになる様なので試してみてはいかがでしょうか。空腹時の摂取は控えて、野菜スープなどに小さじ1杯かけて、摂取すればエネルギーを維持できる様です。

[@orita3104]

1日1食・16時間ダイエット・糖質制限など流行りのインパクトのある健康法に飛びついてもろくなことはない 少食とバランスだけ心がけていれば十分

[@TM-os7ge]

その小食とバランスがとても難しい 1食とかファスティングの方がラクに続けられます

[@みっきー-k3v8g]

タモリさん、福山雅治さん、水谷豊さんを習って4年やってますが、快適です。現代人は食べ過ぎ！

[@ミア-h5h]

タモリさん、福山雅治さんは湯シャンでもありますよね～

[@スパンク石橋荘]

芸能人の発言は、イマイチ鵜呑みにできない。

[@ミア-h5h]

要するに本要約なんですよね!この間ダル消しスープ作って飲んだら、眠れなくなり、効きすぎたかなと思い、半分にして何日間か飲みましたが、かえって、なんにもしたくなくなり😰止めました。一日一食でいい人と、少なめに3食取るのは、リョウさんもメンタルを強くすると言ってましたね❤️私は一日一食だと、なんか寝たきりになりそう😂

[@メガク一ル]

いつも楽しみにしています 実際本を購入することも多く、生活や健康に役立っています 今後もイロイロな本を紹介して下さい😆

[@ncom530]

今実践して2週間目です。いつもメンタル不安定だったのですがすごく安定していて気分がいいです✨

[@やぎ-r5o]

少食な叔父が病気になって苦労していて、三食食べていた祖母の方がそれなりに元気だから、最近は1日1食って本当に身体にいいのか疑問。 食べすぎも良くないけど、食べなさすぎもどうなんだ…

[@osamu1837]

あっている、あっていないは人それぞれだと思う、神が決めた運命の寿命というのがあると思う、神がいるいないは別にして、人のちからではあがなえられないことがあると思う、

[@かるいし-l4p]

回数の問題というか小食が問題なのでは。

[@koicht]

いつも最高の情報を提供頂きありがとうございます。まずは飢餓の体験を自分の体に刻み込んで効果を体感してみます。いつも本の言いたいことが理解でき次の確認のステップに行きやすく助かっています。今は情報が多すぎて詳細を追うのが難しいので、助かっています。ありがとうございます。

[@瑞紀西川]

こんにちは。🧑‍🍼👨‍🍼👩‍🍼🤱今日もありがとうございます。🧑‍🍼👨‍🍼👩‍🍼🤱

[@Your_Life_is_Good]

Free Style Libreとかで食後の血糖値を確認したほうがいいでしょうね

[@NORIKOUEDA-gx3vg]

年二回の検査を、してます〜食事も工夫してるつもりです〜味噌種類等必ず食します〜野菜類は、具沢山で食べてます〜それと必ず卵を入れて🥚食べてます〜

[@elinafurukawa224]

母は死ぬ前、一日一色にした時、生きがいがあると行っていた。すごい張り詰めながら、綺麗だった。

[@NORIKOUEDA-gx3vg]

時間が来ると、眠たくなって22時なると自然に眠く成ります〜翌朝は、５時頃になると、目覚めます〜、毎日が、この様に過ごす日々です〜

[@田崎泰英]

主様色々参考にさせてもらってます。ありがとう。　 で、私はファスティングやってる口ですが。 何が良かったかって、食べ物の有り難さをある程度理解できたこと。 科学云々も大事だとは思うけどもっと根本的なこと見つめ直す時期なんじゃないかと思いましたよ。

[@ba-ir6oi]

一分一呼吸も空気のありがたさが分かりますよ。

[@KY-jw4pz]

8年間ほど一日一食ですが、どうやら栄養素とカロリーが不足しがちで、今年の正月には救急搬送後、集中治療室へ入院、極度の重症貧血で死にかけました。 その後、一日1.5食程度に改め、割と良い感じで過ごせています。 肉体労働者の方は、一日一食なんてなさらない方が身のためです。 ちなみに私は純粋なデスクワークです。

[@jgmw]

自己管理不足ですな

[@かふか-o9y]

自宅で仕事もせずにウロウロしてるなら やればいい。動く仕事だと体力持たんよ

[@ガーソー]

むしろ逆で家でプラプラしてる方が腹減るんだよなぁ まだ肉体労働してる方が空腹がまぎれる

[@spiritualmusiccomposer9103]

有難うございます♪ この本に関しては正解だと思います！

[@楓森中]

一日一食は今は難しくない。ただ上司や同僚からの親切なお菓子や菓子パンのほぼむりやりの差し入れが断れない。食べるまで観察されてるし　袋から出して手渡されるし　悩ましい。

[@yasunorihirayama621]

1日1食生活を始めて早10年。 開始すると同時に玄米食にしたことによって、今考えると糖質依存を脱却できました。 そのせいあってか、この10年あらゆる面で加齢を感じません。 糖質依存になっていると、体が食べ物を欲していると言うより、脳が糖質を欲しているのを、お腹が空いたとか、食べないとやっていけないとか、活力が持たないという錯覚になると感じます。

[@ミア-h5h]

災害時に最適ですね!市や国から配給される、パンやおにぎりにも手を出さないのですね!素晴らしい🍀

[@ハントウ露伴]

加齢を感じないだけで、確実に加齢してます。

[@heavystereo1996]

20年くらい１日一食でやってるけど、体にいいかどうかは正直わからなかった。しかし40歳を超えたあたりから友達や周りの人たちとは見た目と感覚に明らかな違いを感じるようになったよ

[@宮真理]

教えてください。 何歳から一日一食でしたか？ 20歳以降ですか？

[@heavystereo1996]

@@宮真理 ２０代半ばです。運動した時は２食にしたりして気張らず続けてます！

[@宮真理]

@@heavystereo1996 お返事ありがとうございます。 20代半ばから実践しているとは 素晴らしいです。 なるほど、運動した時は二食にするなど無理なくやるのがコツなんですね。 長年実践されたいる方のご意見が聞けて、説得力がありました。三食たべなければいけないと無条件で受け入れており、家族にも強制していました。改めます。 貴重な経験を教えてくださり、感謝いたします。

[@NORIKOUEDA-gx3vg]

時に深夜に目覚める事も、有りますがそんな時はラジオを、聴きながら又、いつの間にか眠ってます〜

[@fuku7565]

一日一食にしてもうすぐ1年。結論から言うと「最高🤣‼」運動した後はあまりお腹がすかないので、午前中に運動したら昼食を抜き、午後に運動をしたら夕飯を抜いている。もともと朝食は食べる習慣は無かった。食事は和食中心で白米に玄米と五穀米を混ぜている。おかげでBMIは23.5　腹の贅肉はなくなり極めて調子がいい😋

[@スパンク石橋荘]

👏👏👏👏👏👏👏

[@カノエリ]

私も玄米にあづき入れて圧力鍋で炊いてます😃 たった2合が三人で余ります。白米だと3合がペロリとなくなり足りません！

[@gold6433]

自分は若い頃💖ダイエット目的で一日一食を長年続けてましたが、結論を言うと☝栄養失調になり🧟‍♂貧血も頻繁に起こして倒れ🏥力が出ず、ドカ食いになるので胃腸に負担がかかり🗿いつも、ちょっとしたことでキレやすく😠ギスギスして人間関係が悪くなったりとロクな事がありませんでした😩 脳細胞が減少したのではないかとも思え⤵ダメージが多いように感じます👴 どこかの医師が👨‍🍳食べないとサーチュイン遺伝子が活発になって💅美容にいいようなこと言って実践しているようですが、その後どうなったのか…👨 この書籍は読んでませんが📖まぁ、そういう理屈ということなんでしょうが📜自分の経験からは、お勧めしません🚫

[@ミア-h5h]

私も嫌です!そんなに農薬、添加物気にしてるなら、一日0食事にすれば良いのに!ほとんど標示見て良い物選んでるなら、適量食べても良いと思います。

[@jgmw]

それはあなたの食べてるものがわるいのでゎ？

[@c.m.samarin9132]

素晴らしい！直ぐに週一でチャレンジさせていただきます。著書も買いたいと思います。現代人食べ過ぎですよね！私自身が、良い見本です！(笑)タケミさん、お疲れさまでした。有り難うです。

[@momotaaro]

その後いかがですか？体調や体形に変化はありましたでしょうか

[@tom996r]

一日一食始めて数カ月過ぎました。いつ始めたか正確な日付を忘れてしまいました!? なにせ2度目の挑戦で「またやってみっか！」と軽いノリで始めたので・・・。 以前やった時は夕食だけにして他はコーヒーやお茶を飲み、夕食も質素な食事ばかりでした。 おかげでかなり痩せましたが、途中家族がカレー食べてるのを見て元の食生活に戻り、猛烈なリバウンドをしました！ 今回は朝夕はコーヒーやお茶、夕食は好きなモノを好きなだけ食べる事にしました。 体重は7kg減り、体脂肪も5~8%落ちました。 ただ食べるものによっては体重も体脂肪も一時的にドッと増えます。 空腹感はありますが、夕食に好きなモノを好きなだけ食べると決めているので結構我慢出来ます。 体調は特に何も変化なく、頭の冴えも体力や活力も変化ありません。 ここで元の食生活に戻ると、また猛烈にリバウンドするのは確実なのでもうやめられません。 このまま一生続けるつもりでいます。

[@ひろひろ-t6f]

最近1~1.5食ぐらいにしているけど、体調はよくなっていると思う。

[@かるん-z1r]

要は摂取エネルギーと消費エネルギーのバランスなので、筋トレとかスポーツする人はめっちゃ食った方が得ですよね

[@chees2578]

消費すればいいってもんじゃない 何を食べたかでも体の中身は全然違うし、消費してても、胃と内蔵はフル稼働してるから疲労が溜まってくる

[@非正規からFIRE達成ジョイトイ]

自分の体が一番わかるのでしっかり体調と相談しながらやっていくのがいいですね 私の姉はめっちゃ体調不良になったのであってませんでしたｗ

[@きんじょーー]

分かりやすかったです

[@hamamura]

基本的に血管など身体が丈夫な人なら１日１食でも長く実践出来そうですね。

[@久保賢次-p3u]

本買いました。ありがとうございます

[@kaienkusanagi7857]

一日一食ですが短眠ではないですね。日々の睡眠時間は3〜5ですができれば8時間は寝たいです。 武道をやっていて、ほぼ毎日鍛錬をしているのでそのせいもあるかもしれません。 運動をしない人、デスクワークの人は短眠になるかもしれませんね。

[@otonayaro]

20年以上１日一食だけど、そんな健康体ではないないです。

[@sky_8080]

朝にお粥、夕食は腹８分と適度な運動で丁度いい感じ。人それぞれだと思いますが、一日一食はどーなのかな？

[@rockxx1290]

昼と夜の2食で快調です♪

[@crownflower5320]

私は朝と夜〜👍

[@タラタッタッター]

駅の階段は勇み足で上がるように心掛けています。 ミキサーやっぱり必要ですか！　明日購入します。 昆布はやっぱり好ましくですよね。😅

[@モッツァレラチーズ-u6d]

1日一食で必要な栄養素全部摂るとかムリじゃね？主婦とか忙しすぎて結果的に一食になってしまう人以外で継続できる人いたら尊敬するわ。

[@ヒデロウ-l2e]

危険だタヒするぜ。🤔 しかしコメントが意外にまともで安心。

[@tyanq2637]

全てが繋がっているのですね。毒を取りたくなければ摂取回数を減らせばいい≒16時間断食、目的は異なれど結果は良い方向へ向かっています。実に理にかなっている健康法と思いました。この生活を続けていけば健康寿命を伸ばせる可能性が高まる。健康寿命が延びれば生涯現役で仕事を続けられる可能性が高まり、老後不安も気分的に解消できると考えています。今後やれること、やれないことのせめぎ合いが出てくると思いますが、その時間をできる限り後ろ倒し、まだ可能性が残っているうちに出来得る限りの対策を講じていきたいと思いますので、これからも最新の情報を教えてください。よろしくお願いいたします。

[@jm4kyr7ay33]

今16時間断食やってて軽く昼食、夕食は一汁三菜だけど、それを一食にまとめるのはキツいかな〜😅 そもそも1日に必要な栄養素を一食でまかなえる？このサイクルでもタンパク質摂るのやっとなのに…(サプリじゃなくて食品から摂取したい)

[@ぷくちゃハンドメイド]

1日一食だと筋肉落ちてしまうのでは？私は肉体労働なので、2食は食べないとヘロヘロで働けません。

[@---lq5qb]

素晴らしくいい内容でした。話もわかりやすくて楽しい動画でした

[@鹿束菜伊]

一日一食は本当にいいですよ。 私は晩酌したいので夜しか食べませんが、栄養失調になるなんてありません。 一日一食なら身体は軽いし頭もスッキリしてます。 今は一日三食なんてお腹パンパンになるので却って苦しいです。 ( ´◡‿ゝ◡`)

[@naokiwatanabe7273]

BMN

[@ミア-h5h]

晩酌というかお酒が身体に悪いとタケミさん言ってましたよ。早い人で40代で認知症の人います!

[@カノエリ]

戦時下、多くの兵隊や国民も餓えで死んだ人も多かったが、シベリア抑留から生きて帰った人もいた。 現在、飽食の上に多くの病気になる人々。 生活習慣病を定義した聖路加病院の医師だった日野原先生、105歳までお元気でした。 沢山の食物を身体に取り込めば、身体がフル稼働し、臓器を早く傷める、老化を早めることに繋がると、提唱されていました！

[@スメラ皇]

一番重要であり大切なことは、最後の出口がきちんと安定的に循環して、かつ便秘や下痢のような便の質が悪くなっている時は、腸内の毛細血管から脳に至るまでの【血の生成】と【血の巡り】が悪くなっているという事。 そうなっている場合は腸内を休ませなければならない。つまり、消化物をできる限り抑える必要がある。 当然、血の生成と血の巡りが悪くなれば、具合が悪くなる。 具合が悪くなるという事に対して、慢性化して【それが当たり前である】という社会的集団意識から暗示をかけられる脳内意識が優先されて、己の身体に対して、人間はスルーになりがちであり、スルーして時間が経てば経つほど重大な病の温床に気づけない可能性が高まる。

[@satothe7th]

これは著者に言いたいことですが…ソースに気をつけた方がいいと思います。 特に「東洋医学」とか「中医学」という言葉が出てきたら注意したほうがいいです。 「未病治」は正しいと思いますし、東洋医学や中医学が100％間違っているとは言いませんが、元を辿ると非科学的だったり研究もせずに決めつけていたりすることがあります。

[@美香-o3f]

１日2食にしてから、高かった血糖値も下がり、お腹に肉も減り、体調もいいですよ🎵 私は、朝だけ抜いて、昼は軽めにとる、そうすると夕食がかなり美味しいです✨ 無理に3食とってた頃より、食事の時間が楽しみになり、身体も軽いです。 この動画を見て興味を持ち、本を購入してよく読んで、納得してからオートファジーを始めたので、迷いはありません。

[@佐藤みずき-s3u]

よくわんないんですが、じゃあ1日に必要なカロリーって何カロリーで、1食でその全てのカロリーを摂取するって事ですか？

[@eichank.2972]

デスクワークなら保つけど、ガテン系は無理だッペ!

[@こっしーマン]

酒屋の配達でガテン系だけど一日一食やってるよ😊慣れればおじさんだけど大丈夫✌️

[@ガルシア]

食べ過ぎね…!ファースティングですね…～適度な運動ですね…!🎶🧠🫁🫀🦠☀️😲🧘

[@はやぶさ-i2w]

胆石ができる筋肉が落ちる代謝が落ちる飢餓状態になって太りやすくなる栄養不足になる 1日1食したいけどデメリットが多すぎる

[@yakitetuiro]

肉体労働職で12時間断食生活してみたけど 食い過ぎで内臓に負担かかってない空腹の方が 楽に感じるようになった あと肉体労働で動いてるからこそ空腹が紛れるってのある

[@石原晃徳]

1日一食だと、食費が減って浮いた分 貯金or投資金が増えるメリットもありますね❗️

[@石原晃徳]

プラス食事を食べる時間と作る時間、 片付ける時間、食材を買いに行く時間など 単純計算で三分の一になるから1日1時間削減として年間365時間、15日分の時間が浮くからその分 娯楽や勉強に当てられますね。

[@jim151]

投稿ありがとう 必要な栄養がとれない、 睡眠中に細胞が再生するので 気をつけて。

[@由美子小楠]

お腹空いたら何も手につかない

[@rato9524]

いつもありがとうございます。 参政党のよしりんさんが、１日一食について質問された時、「1日分のカロリーを一食で摂取するので地獄の様でした。」とチンプンカンプンな返答をしてました(^^)

[@aya-kk96]

あるプロの体操選手も一日一食らしいですね きちんと食べるものに気をつければ無理な話じゃないと思います あと余談ですがタケミさん乱高下を割とらんこうかって言ってますね笑

[@setsuko3310]

わたしは１日2食で3キロ痩せました✨

[@ワンスリー-s4s]

１日1.5食にして5年。 血圧下がって正常値です。 朝食は甘酒とお酢の牛乳少々を撹拌してバナナヨーグルトだけです。昼はプロティンドリンク。 夕食は子ども茶碗の米食に、たっぷりの副食です。定期健康診断で健康優良者と会社から表彰受けました。脳溢血で半身不随の義理父のお陰です。

[@hi777ro]

1日2食食べるくらいで負担感じる胃腸ならそれこそやばいでしょ 一日一食は長期的に見て良くないと思いますよ まあこの著者が100歳まで元気なら信じますよ

[@halulu9370]

去年から１年以上一日一食生活やってますが、体重10㎏近く減って体調も余裕で安定してますｗ

[@Go1bvm]

一日一食から二食をずっとやっています。合間に水もしくはカフェインの入っていないものを飲むとあったのですが、私は普通にコーヒーを飲んでいます。以前コーヒーが万能薬という動画を紹介されていましたが、ここでカフェインの入っていないものと注意されるのは何故なのでしょうか？

[@鈴美-y9e]

本の紹介なので、本に書かれている事を言っていますので、本によって違いがでるのは必然では？

[@Go1bvm]

@@鈴美-y9eそうですね。多分理由が本には書かれていると思うのでその点を知りたいです。

[@UFC-]

俺も今流行りの1日2食とか、16時間断食したけど、腹が減らないは都市伝説で生きてる限り腹は減って苦しい。 3食に戻した。 人それぞれだから全て真に受けるのは禁物‼︎

[@you269456]

朝一食の方が昼や夜一食より何故だか分からないが圧倒的に痩せる。段違い。

[@taka0359]

貧しくて食べるものがない国は小食で健康になって万々歳ですね！

[@kunihiko007]

珈琲飲むのは何かいけない事があるのでしょうかね❓

[@タツマキ-y3v]

1日1食だと必要な栄養素が取りきれないよ。5年間1日1食やって短期的には効果ありましたが…栄養素が取りきれない弊害が来ます。腹8分目で1日2食がおすすめです。

[@ミア-h5h]

一日一食は、良く解りませんが、ストレスになりそう😂良質な物を選んで、その中でも楽しんで食べてるので、一日一食だなんて、寂しいです。タケミさん一日0食にしてみては?これは、農薬も添加物も身体に綺麗な最強の生き方かも😂私はしませんが🍀ジョーダンです。今日も解説ありがとうございました🌺🌿☘️🍀✨✨

[@ほしなるせ]

1年前から1日２食にしてます。とても体調が良くて、つまり食べ過ぎは血液を汚れるから、万病の元。自分にあわせて、食べ過ぎないように心をかける事です。

[@yasu6708]

いつもありがとうこざいます！ 自分は痩せているので、もっと体を大きくしたいと思ってます。いくら食べても大きくならない💦 今より痩せると困るんだが、 それでも1日一食でしっかりとした体してる人もいるのは、どうしてなんでしよう？

[@朱音-v1n]

あまり食べなくても支障無い体なので2日に一回くらいはそうしてます

[@user-sl3ic2jd9k]

やはり個人差が大きいのでそのまま受け入れるのは危険があるのでは❗

[@おおさこちかひろ]

オートファジーで悪い細胞からなくなるから正常、健康に近づくのかな。

[@NORIKOUEDA-gx3vg]

1日2食だけどご飯は、2回に分けて食べてる。一食分を、2回で食べてる〜カロリーを工夫した、お弁当のおかずも2回で食べてるけど〜腹8部目を目指す〜

[@sasga8318]

１日1食、半年すぎました。三キロくらい太りましたねー😅 ただ、胃や腸は働き詰めなので、休ませてあげる時間をつくってあげることは大事だと思います☺️

[@KAIRISUZUKI-h1b]

どんだけ食っとんねん

[@uscn9jdi637gdpx7]

@@KAIRISUZUKI-h1b それなですｗ 1日1食で少なくとも基礎代謝以上のカロリーとってないと体重増えようがないと思う。絶対1食以上食ってるでしょこの人。

[@qtmommy2134]

内村航平は１日１食で金メダルを取り続けたので凄いですよね。まあ体質は人それぞれですが。

[@ミア-h5h]

一日一食取り続けたから、落ちたのかな～

[@あざといゴリける]

ようはお菓子を極力減らすのと、食べ過ぎないことでしょ

[@富家大策]

ありがとうございます。 一日一食、実行します。 肥満体型の軽減になれば、と期待します。 一食は、朝、昼、夜の何時がいいのでしょうか? 教えてください。

[@モジ2022]

１日１食は危険です。特にたんぱく質不足が深刻になりやすく、免疫力が落ちるのはもちろん、血管が弱くなるなど健康を害すると思います。それらを覚悟して１日１食にすることになります。医師の専門外に関して鵜呑みにするのはとても危険です。

[@hatori-umayako]

１日１食は無理🥺

[@セルロイドボーイ]

この本の版元のマキノ出版が当選してしまったから店頭で購入するのは困難になってしまったな.

[@renkon2018]

添加物食べない為に1日１食？なんかおかしいw

[@junkomizuta3964]

三食腹7分目位にしましたが胃酸を吐くこともある🐕見たりしてきていると人間の胃酸がからだに回り身体が酸性に傾いて癌の発症ﾘｽｸとか胃腸の状態ナドニきぐはありませんか？ 　たまになら?!(*｀･ω･)ゞが毎日、何年も続けて良いですか？教えて下さい。ドウスルト良いのかと考えてます。🍀

[@heartofgold3104]

ずいぶん前に紹介されていた 水野南北さんの本から少食です

[@yukimura634]

大半ができれば食糧難もなんとかなるかも

[@健児-n8w]

水の代わりに炭酸水ではいけないでしょうかね？

[@hirosinoha5873]

タンパク質、脂質を多めに摂れば問題はないかも。

[@SARUEIJI1104]

一日一食ならば、血糖値を上げている時間は減りますね。 　でも、肉体労働者には無理です。私はそれより蛋白脂質食（水野雅登医師提唱、糖質オフ、糖質制限食）を実行します。 一食でも血糖値を上げたくない。また200の高血圧は御免だから。

[@真言宗僧名博雲伊藤弘]

南無大師遍照金剛　合掌

[@rm4493]

毒もとらないけど、栄養も取れない！ タンパク質不足から、筋肉が減少し、ホルモンや骨も減ってしまう。

[@crownflower5320]

それな。

[@crownflower5320]

食べる時は食べないと原動力湧かなくなるからなぁ… でも、仕事頭使うねんて… 神経も使うしな… 添加物って…デトックスしたらええやんw