بهترین ویتامین ها برای چشم های ضعیف | Ways to Improve Your Eyesight Fast at Home

بهترین ویتامین های که میتونه به تقویت بینایی کمک کنه چه ویتامین هایی هستن؟
✅ لایک و کامنت و سابسکرایب کردن کانال دوم یادتون نره 💖
👇 SUBSCRIBE 👇
/ @drsalarbeauty1068
لینک کانال سوم که برای طبیعت گردی و زندگی بکر روستایی هست👇👇👇
/ @magicalvillagefoodlif...
دریافت رژیم های کاهش وزن براساس کزاج و ذائقه شما:👇👇👇
drmortezasalar.com/
drmortezasalar.com/
drmortezasalar.com/
💖 Follow Me On Social Media 💖
🔥 Instagram: / dr_morteza_salar 🔥
🔥 telegram : t.me/drmortezasalar
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
محاسبه گر اضافه وزن :
drmortezasalar.com/
drmortezasalar.com/
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
00:00 لایه های چشم
00:28 تغییرات چشم با افزایش سن
00:45 تغذیه و ضعف بینایی
01:47 بافت های مختلف چشم
02:20 اولویت ریز مغزی ها برای چشم
02:38 ویتامین های ضروری برای چشم
02:52 وقتی دچار کمبود ویتامین ها می شیم
03:06 ویتامین ها برای عدسی
04:04 ویتامین های ضروری برای عضلات چشم
04:30 ریزمغزی های ضد اکسید شدن چشم
05:04 خشکی چشم
06:04 داروهای خشکی چشم
06:53 ورزش های تقویت کننده چشم
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
ویتامین های مفید برای سلامت چشم و تقویت بینایی
چشم انسان عضو پیچیده ای است که برای عملکرد صحیح خود به ویتامین ها و مواد مغذی نیاز دارند. برخی بیماری های شایع مانند:رتینوپاتی دیابتی، انحطاط ماکولای مرتبط با افزایش سن ، گلوکوم و آب مروارید می توانند بر چشمان انسان اثر بگذارند. با وجود این که طیف گسترده ای از فاکتورهای مختلف مسبب این شرایط هستند اما حداقل تا حدی مواد مغذی نیز دخیل می باشند.
ویتامین ها و مواد مغذی ضروری برای سلامت چشم
1- ویتامین A:
ویتامین A با حفظ شفافیت قرنیه که پوشش خارجی چشم است نقش مهمی در بینایی ایفا می کند. این ویتامین جزئی از ردوپسین، پروتئینی در چشم که به دید در شرایط کم نور کمک می کند، است. کمبود ویتامین A در کشورهای توسعه یافته نادر است اما در صورت عدم رسیدگی می تواند مسبب خشکی چشم شود.
2- ویتامین E:
اعتقاد بر این است که بسیاری از بیماری های چشمی با استرس اکسیداتیو مرتبط هستند که نتیجه عدم تعادل بین آنتی اکسیدان ها و رادیکال های آزاد در بدن است.
ویتامین E آنتی اکسیدانی قوی است که به محافظت از سلول ها از جمله سلول های چشمی در برابرآسیب های رادیکال آزاد، مولکول های مضر و ناپایدار کمک می کند. بر اساس یک مطالعه در 3640 فرد مبتلا به دژنراسیون ماکولا در اثر افزایش سن نشان داد که مصرف 400 IU از ویتامین E و چندین ماده مغذی دیگر در یک مکمل روزانه خطر و احتمال پیشرفت بیماری را تا 25 درصد کاهش می دهد.
3- ویتامین C:
در مطلب خواص ویتامین سی در بخش های قبلی بهداشت و سلامت نمناک خواندید که ویتامین C نیز همانند ویتامین E آنتی اکسیدانی قوی است که چشم را در برابر آسیب رادیکال های آزاد مصون می دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف روزانه مکمل ویتامین C خطر پیشرفت دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن را تا 25 درصد کاهش می دهد. علاوه بر این ویتامین C برای ساخت کلاژن، پروتئینی که ساختار چشم خصوصا قرنیه و صلبیه را فراهم می کند مورد نیاز است. چندین مطالعه نشان می دهد که ویتامین C ممکن است به کاهش خطر ابتلا به آب مروارید، وضعیتی که باعث کدر شدن عدسی چشم و اختلال در بینایی می شود کمک کند. به عنوان مثال مطالعه ای نشان می دهد که مصرف روزانه بیش از 490 میلی گرم ویتامین C در مقایسه با مصرف 125 میلی گرم یا کم تر خطر ابتلا به آب مروارید را تا 75 درصد کاهش می دهد.
4- ویتامین B6، B9 وb12 :
محققان همچنین اثر چندین ویتامین B را برای سلامت چشم از جمله ویتامین B6 ، B9 و b12 بررسی کرده اند. این ترکیب از ویتامین ها می تواند سطح هموسیستئین، پروتئینی در بدن که با التهاب و افزایش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن همراه است را کاهش دهد. یک مطالعه بالینی برروی زنان نشان می دهد که مصرف روزانه 1000 میکروگرم ویتامین B12 همراه با ویتامین های B6و B9 خطر ابتلا به دژنراسی ون ماکولا مرتبط با افزایش سن را تا 34 درصد کاهش می دهد.
5- ریبوفلاوین:
ویتامین Bدیگری که در رابطه با سلامت چشم مورد مطالعه قرار گرفته است ریبوفلاوین (ویتامین B2) است که به عنوان یک آنتی اکسیدان توانایی کاهش استرس اکسیداتیو در بدن از جمله چشم را دارد.
6- نیاسین:
عملکرد اصلی نیاسین (ویتامین B3) در بدن؛ تبدیل غذا به انرژی است و همچنین می تواند به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کند. مطالعات نشان داده اند که نیاسین ممکن است نقشی در پیشگیری از گلوکوم داشته باشد که دراین شرایط عصب بینایی چشم شما آسیب می بیند .
7- لوتئین و زیگزانتین :
لوتئین و زیگزانتین بخشی از خانواده کاروتنوئید، گروهی از ترکیبات مفید که توسط گیاهان تولید می شوند هستند.
این دو کاروتنوئید در ماکولا و شبکیه چشم وجود دارند که که به فیلتر نورآبی بالقوه مضر کمک می کنند بنابراین می توانند چشم را در برابر آسیبات محافظت کند. چندین مطالعه نشان داده اند که این ترکیبات گیاهی ممکن است از آب مروارید و پیشرفت دژنراسیون ماکولا مرتبط با افزایش سن پیشگیری کند.

[@DrMortezaSalar]

✅ لایک و کامنت و سابسکرایب کردن کانال دوم یادتون نره 💖 👇 SUBSCRIBE 👇 kzbin.info/door/0GxBnZYTDn-kN9Iz8yfWQQ لینک کانال سوم که برای طبیعت گردی و زندگی بکر روستایی هست👇👇👇 kzbin.info/door/9VVzn6vdmQUpRIWgLsY5-g

[@yaghoobakbari442]

نمیشه فقط بگی چه ویتامین‌ها ی مفیده یعنی خلاصه و مفید ؟

[@shahzadghorbani]

عزيز جان بسيار علمى صحبت ميكنى . اما براى عموم صحبت ميكنى و نه براى متخصصين. كاش كوتاهتر. مختصر و مفيد بگى چه كنيم و چى بخوريم

[@fuadbehbahani5915]

ممنونم جناب دکتر جان ببخشید 🌹

[@Marie-yp9ks]

ممنون آقای دکتر 🙏بسیار عالی و مفید بود👌

[@nahidr8443]

سلام آقای دکتر بی نهایت سپاسگزارم برای جوابتان امیدوارم خداوند متعال یارو ویاورتان باشه ان شاالله

[@zhilamehr3853]

سلام دکتر عزیز مرسی از اطلاعات مفیدتون .

[@riazhosseini563]

با تشکر فراوان عزیز امیدوارم موفق و سلامت باشید 🙏🙏🙏

[@noranorani6634]

مرسی ❤❤❤

[@hamidmehrabi3096]

با سپاس از شما و راهنماییهای مفید شما .

[@shukrullahkohgadai7380]

سپاس از شما

[@masiafshar1604]

درود برشما ممنونم برای وقت گذاشتید خداوند متعال نگهدارتون باشدانشاالله

[@saeedkey7645]

سپاس فراوان بابت زحماتتون 👍👍👍👍👍

[@abolfazlabbasi2189]

الهی قربونت برم دکتر مهربون

[@fuadbehbahani5915]

ممنونم یک دنیا دمت جان 🌹

[@mojganbazzazpour483]

دكتر جون قربونت برم چقدر تند حرف مى زنى كمى يواشتر

[@minooroshanpour9805]

عالی مثل همیشه 🌹

[@Fantastisk1]

تشکر ،بسیار آموزنده بود 👍🌸🌸🌸🌺🌺🌺

[@nkianosh7412]

ممنون از شما

[@mikaelsadeti6392]

تشکر از برنامه‌های خوبه تان

[@user-hamidzare.hz63]

کامنت جهت حمایت ❤❤❤ دمت گرم دکتر

[@pbakhshande5057]

ویدیو و توضیحات آن عالی بود!

[@nadeiakhairzad729]

ممنون از این معلومات مفید شما.واقعا عالی است👍🥰🥰🥰🥰🥰

[@asiyehsharifi9687]

سلام خسته نباشید بسیار عالیه ممنونم

[@maryamtavakoli1978]

سلام توضیحات شما کامل و جامع بود ممنون

[@mouj_story]

بسیارآموزنده بودمرسی ازکانال خوبتون موفق باشید ❤❤❤❤❤❤❤❤👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤👌👌👌👌👌👌👌✔✔✔✔✔✔✔✔

[@siminm3170]

دکتر عزیز ومحترم به خاطر اطلاعات مفیدی که در اختیار ما میگذارید کمال تشکر دارم ومباهات میکنم به چنین انسانهای فرهیخته ودلسوز ی که عمر با ارزششان را وقف دیگران میکنند.بهترینها را براتون آرزو میکنم🌹 🌹

[@Zhila_Eh]

درود وسپاس ،پاینده باشید.

[@mohammadnoori1039]

عالی بود خیلی ممنون از اطلاعات خوب شما

[@niloufarnouri7421]

خیلی سپاسگزارم 🙏🏻🤲🏻🌞

[@alishabestari3678]

ممنون دکتر جوان وباارزش خدا حفظت کنه .

[@akramaraghi2241]

توضیح هاتون عالی وکامل بود اقای دکتر

[@zuhrasolaimankhel3364]

سلام و تشکر فراوان از شما آقای دکتر میشه بگوید بهترین زمان مصرف ویتامین ها کدام وقت است

[@zibajj7658]

سلام عالی بود مرسی

[@massikarimirad9713]

لطفا در مورد فشار بالا در چشم صحبت كنين ، ممنون از مطالب مفيدتون

[@alisalimi671]

بسیار عالی

[@terminatorx7817]

سپاس آقای دکتر.

[@JaneDoe-oi5wp]

آقای دکتر راهنمایی های شما بسیار آموزنده است وخیلی باعث کمک می‌شود من از اروپا تماس میگرم سپاسگزارم اززحمت و محبت شما 💞💞🙏🙏🙏🙏👌👌👌

[@elisahahemi551]

بادرود به استاد عزیز این آموزش هم عالی بود بدرود

[@farifarahani4937]

درود دکتر بسیار عالی بود ممنونم

[@shshnazeslamdoost7737]

عالی بود .ممنون

[@mahtabgoligerdian8559]

شما عالی هستین دکتر

[@nasrinsalari372]

عالی بود سپاسگزارم

[@mohammadfarhani8905]

ممنون از شما Very good

[@user-ns7fr4vg5x]

Thank Thank you for the good and useful information you gave

[@soudabehtazh7296]

Thank you for the educational & helpful infos.👍👍👍

[@alirezaahmadi9156]

سپاسهای فراوان از برنامهای بسیار خوب شما جناب دکتر. پاینده باشید جناب

[@amirordu7096]

سلام خیلی عالی بود مرسی دکتر

[@farnazganjeizadeh2799]

Thanks. Exercises some are given in my yoga class for eye.

[@siminbritze7971]

سپاس

[@azardokhtbabapour5196]

عالییی🌹🥰سلام دکتر لطفا در مورد لنف ادم پا مطلب بزارید تشکر🎉☘️🌱👍☘️🌹

[@maryammazhari760]

با سلام آقای دکتر لطفا در مورد پر فشاری خون و درمان آن لطفا مطلب بگذارید

[@leilasoleimani909]

سلام وقت بخير ممنون اقاي دكتر از مطالب مفيدتون اقاي دكتر براي تقويت شنوايي راه حلي وجود داره ؟

[@user-oi2vg9ln2e]

ممنون، بسیار مفید وفوق العاده بود 👌👌👌

[@DrMortezaSalar]

ممنون از حمایتتون🧡🙏⚘

[@user-ir4ct4ur7h]

درود بر شما

[@aabbasi3412]

ممنون عالی بود

[@bahmanmatboo3175]

ممنون خسته نباشید

[@javadriahi1054]

مرسی جالب است

[@mohammadrezafeyzi1117]

ممنونم از راهنمایی هایتان لطفا از تاثیر قطره عسل بر چشم بگویید

[@Amir76fresno]

سلام دوست عزیز. عالی مثل همیشه. همیشه سلامت و شاد باشید 👍🤍

[@bashirafghan2032]

ممنون مستر دوکتور

[@arashnoorizadeh8903]

دکتر جان لطفا آدرس مطب رو بزارید برسیم خدمتتون 🌺🌹

[@nahiddehghani2210]

سلام دکترلطفا درموردبیماری جرقه زدن چشم وراه درمانش بگیدمتشکرم

[@farinasiri8536]

عالی بود مثل همیشه

[@Laila-Kh]

لطفا در مورد لیز کردن جدید ویدیو بذارید آیا برگشت دارد ؟

[@user-et2hv5cy4i]

جناب آقای دکتر عزیز آلودگی هوا یکی از بدترین چیزها برای خشکی چشم و قرمزی آن است . ممنون از توضیحات بسیار خوبتون 👏🙏🙏🌹

[@sirousafarin4577]

سپاس از روشنگریتان...ماهسستیم.اتحاد و همبستگی رمزپیروزیست. شادو پیروزو پر انرژی...جمهوری تازیان باید رانده شود...ایران و ایرانی

[@user-el8qb6fl1j]

سلام آقای دکتر عینک دیدگستر خوب است استیفادکنم ممنون راهنماییتون

[@mojganrahma4706]

درود بر شما

[@mohsenshamosyan3463]

عالیه

[@MOHSEN.A77]

دکتر جان ممنون میشم یه ویدیو اگه وقت کردید در مورد کراتوکونوس یا قوز قرنیه بسازید ❤️❤️❤️

[@majidfezabii9742]

اقای دکتر خیلی متشکرم لطفا خوراکی هایی که حاوی ویتامینهای تقویتی چشم هستند نیز اشاره بفرمایید. متشکرم

[@abbasiabbas5813]

عالی بود

[@shivasaghafi2628]

با عرض سلام خدمت شما آقای دکتر با توجه به ویدیو که تهیه کردید لطفا مکمل دارویی که عنوان کردی رو معرفی می فرمایید

[@jamjamei6493]

با سلام و احترام و تشکر فراوان. می خواستم خواهش کنم لطفا در خصوص لیزر ایریدتومی چشم توضیح دهید. خیلی ممنونم.

[@nagwaqasemi5894]

مرسی آقا دکتر 🙏🌹🤍🤍🤍🤍🤍

[@ghk4444gk]

تشکر جناب آقای دکتر عزیز. من در بهار آلرژی دارم و چشمهام خیلی اذیت میشه . ممکنه لطفا راهنمایی بفرمایید. سپاسگزارم 🌺🌺🌺

[@user-un8uu4fq5b]

اقای دکتر عزیزم نظرتون درمورد گیاهخواری چیه

[@azad2278]

با درود. لطفا در مورد اون مایع ژلانین چشم که اگر از حالت طبیعی خود خارج بشود و باعث جرقه زدن و یا نور مدام در چشم میشود(glas kropps avlösning ) هم ویدیو بذارید که چکار کنیم که بهتر بشه. چون با بالاتر رفتن سن در چشم اتفاق میافتد که گاهی خطرناک هم هست. با سپاس 🙏

[@user-rq8kd2xn2s]

سلام آقای دکتر دارویی که مکمل برای تقویت بینایی هست معرفی کنید .مرسی

[@user-nx8xb9ll2s]

سلام آقای دکتر لطفا در مورد آرتروز دستها وچه موادی بهتر است راهنمایی بفرمایید.

[@user-nx8xb9ll2s]

آقای دکتر از زحمات شما متشکرم دستهای من آرتروز دارد درد شدید دارد بفرمایید چه موادی برایم خو ب است.

[@grdhghgg5780]

thanks

[@raschidaafghanyar5268]

سلام و وقت بخیر تشکر فراوان از برنامه عالی واموزنده شما خیلی خیلی عاااااااااااااااالی ومفید بود لایککککککک 👍💎 موفقیت وصحتمندی برای شما ارزو میکنم

[@DrMortezaSalar]

ممنون از حمایتتون🧡🙏⚘

[@mehdisadeghi3865]

درود بر شما بهترین غذاها ومیوه ها برای مشکل نزدیک بینی چیه. ممنون میشم اگه جواب بدین.

[@murtazaibrahimi2518]

تشکر

[@aaaminia3781]

سلام تشکر یه سوال خروپف و نجات از ان ؟؟؟

[@user-rv4sn1tk1x]

بسیار سپاسگزارم از،ارائه برنامه های مفیدتون ،شماباعث افتخار وسربلندیه، نه تنها ایرانی ها،بلکه انسانهای سراسر جهان هستید،بازهم سپاس ،امید،که،باشید،وهمواره مفید،به. فایده همچون امروز برای همنوعان خود باشید دعای خیرماهمواره همراه شما باشد،آمین،رب العالمین،

[@starstarstar795]

مرسی

[@niloazizi1231]

درود بر شما بسیار عالی

[@DrMortezaSalar]

ممنون از حمایتتون🧡🙏⚘

[@niloazizi1231]

برای ناخن پا سیا شود چی باید کرد 😔🙏🙏🙏🙏

[@susanyekani3929]

اقاى دكتر لطفا كمى اهسته تر صحبت كنيد تا ما بتوانيم راحت تر انها را بخاطر بسپاريم.

[@user-lz7ki9ew8w]

Thankyou

[@rabiamomenzada2617]

سلام داکتر صاحب لطفآ ویتامین ها را که نام بردیت درست فهیده نمیشود اگر لطف کنید روی صفحه هم واضعتر بنوسید که کدام نوع ویتامین وبرای چی بکارمیرود لطفآ

[@user-xo4jr6vt4o]

داکتر صاحب تشکر از معلوماتتان من زیاد از موبایل استفاده میکردم حالا چشم هایم ضعیف شده میشه راهنمایی کنید

[@mostafarasef9441]

😊👍💗🌷thank you dr👍🌷

[@nsoltani7847]

Perfect

[@jamshidnikkerdar2074]

That's great

[@majidfezabii9742]

لطفا طریقه مصرف ویتامینها رانیز بیان بفرمایید

[@fatemehrahemi4092]

آقای دکتر سلام وسپاس ‌‌...من در پشت پلکم احساس خستگی شدید درد دارم ...دلیلش وراه درمانش را بزرگواری کنید بفرمایید

[@dariushkamali]

درموردسیگاربرچشم هم توضیح بدیدباتشکر

[@mohsenirani7365]

سلام میشه یه مکمل معرفی کنید که همه این ویتامینا وریز مغزیها رو داشته باشه بتونیم از داروخونه تهیه کنیم

[@hA-gl5dc]

Very good اوکی

[@shaeifrdgolrokhsharifirad1168]

Thank

[@fatemehnaz8966]

سلام ببخش برای شب کوری توزیع بده