別再旁觀你的生命了！隱性拖延症有多可怕？5個心理學，馬上變得自律！

[@WeisWay]

有想要做的事，就立即行動吧！ PS：注意到今天是維C的生日的朋友，謝謝！

[@JK-Jasmine]

0:25 立刻暫停留言了！

[@汶琦陳]

生日快樂！

[@chuxue_2024]

生日快樂🎉

[@jimmychen4308]

14:20 有人問，為什麼愚公家前有大山， 不搬家就好， 愚公：房價太高，買新的家，比移山還難 - 生日快樂唷

[@zhuozhuo421]

生日快樂！

[@cheryllu5147]

當我小論文明天要交，然後我現在在看這支影片🥲 p.s. 我也是下禮拜段考👏

[@vivian.tai.1826nv]

所以現在開始吧😂

[@狼王终结者]

恐慌怪人：Do or Die! 我： Die!

[@鄭宗祐-k8b]

我是後天要交😂😂

[@cheungch9825]

Me too😢

[@chingwei5230]

論文進度明天要交，然後我也在看這支影片

[@finalitrum7941]

先把這部存到稍後觀看 我等等再看

[@FERqwq]

💀

[@FERqwq]

老實說我也會這麼做 只在配飯時看看

[@FatheroftheMachines]

等等（牛年馬月後）再看

[@RD-F-YewZhangXun]

我那时候也是这么做了现在我才来看💀

[@jimmychen4308]

這就是拖延症

[@user-leejuan10]

大概整理了一下，拖延症的應對方法 11:23 完美主義:不要追求完美主義，一定要能做到開始「第一步」，小撇步是倒數五秒倒數完就立即開始不要想其他的。 12:09 恐懼失敗:不要恐懼失敗，「認知到自己的不足」適時請教各個有掌握這個知識的人，從中學習的過程也可以漸漸不恐懼失敗 12:45缺乏動機:可以的話找點對自己未來「有意義的目標」，如果沒有就用小撇步，設定開始的時候，讓自己認知開始的時間一定要做到把它當成最後期限。 13:40 對任務感到困難:把困難的東西「分成小目標」，一個一個慢慢達成就可以不會那麼有壓力，最後也會慢慢達到目標。 14:43 即使享樂的偏好:給自己製造一個「不容易分心的環境」，就是讓你自己知道當下要專心，不會想去享樂。

[@Echo-vd1db]

謝謝省流俠

[@learnbook-ij6sy]

感謝

[@吳傑名]

無奈並疑惑，為什麼一直被忽略個人這種特殊的原因於拖延：因為其他更加不安、恐慌的事要先完成，甚至於怕若先做他者較在乎認為我個人在拖延的事，則會對自認更重要、必要、根本、急迫的事會有不小的損礙；還是說，這樣不算是拖延？！只是自認的重要性、急迫性、貢獻度、難易度、可能性以及優先順序上的安排，跟他人不同而已？！

[@liu3056]

​@@吳傑名 拖延的定義本身很主觀，自己與對方的看法不同，就可能導致對方認為你在拖，但你認為沒有的情況，而這個影片主要解釋，自己定義為拖延的情況，不談論別人認為的拖延。

[@吳傑名]

@@liu3056 謝謝！嗯，大家對於完成特定事情在哪些或一般的情況/情境下需要多少時間，以及先後次序要如何安排才可完成，甚至於何謂完成（及是否需要完成或達成多少），都不易一樣。

[@hawmusic3317]

当你拖延不想做东西时 KZbin 演算法推给你这部影片：

[@rubytzeng4508]

稍後觀看的影片超過一千部沒看的被演算法推到這部影片的人路過

[@默凈寧]

旁觀自己的生命！對【拖延】這兩字的註解的詮釋的真好，沒錯就是感覺到自己的不是自己的生命，而是觀看他人故事一般，才會盡情放縱，自我放逐，永遠沒辦法面對真實，在曾經的折磨跟痛苦中，失去了對自己的掌控能力。

[@mandylam88320]

就是缺少了一種真實感🫠每當再次掌控自己生命時，總感覺有點不現實的感覺。

[@leona7138]

確實，曾經因情緒問題看過精神科，和醫生說的第一件事就是看自己和別人就好像在看他人的的故事，整個世界似乎和自己無關，也有嚴重的拖延問題，最後醫生開了治療憂鬱症的藥給我😢

[@皓月臨湖]

關於拖延這件事，很推薦各位去看《原子習慣》這本書，雖然主旨略有不同，但真的很有幫助，其中有很多句子在拖延時會想起來 「只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變終將像以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果。」

[@吳傑名]

除了複利益，應該也會有複損害。

[@皓月臨湖]

@@吳傑名 「做出好百分之1或糟百分之1的選擇，在當下似乎沒差，但是經過橫越一生的時間放大，便會決定你是個怎樣的人，或是你能成爲怎麼樣的人。」原子習慣處處是佳句

[@吳傑名]

@@皓月臨湖 Thanks.

[@Luna_tseng]

拖延症患者+1 （追阿維的影片除外）嘿嘿😁

[@AbnerLin-cr5jf]

維C是今天的壽星欸

[@敬智黃-f7w]

我早就知道它的生日是10/12日啊！

[@Me88889]

好可愛😂😂😂

[@tseben01]

生日快樂

[@WeisWay]

@@敬智黃-f7w 老觀眾

[@kh-fw8ub]

生日快乐🎂​@@WeisWay

[@Julie-Sakura]

15:08 這真的好難😢，在打研究報告或查資料的時候一定會用到電腦，但用電腦就會不小心分心看YT或玩遊戲😅

[@ziyuan1989]

该死的还是我得听音乐才不会犯困才能专心做很耗时间的事，而我习惯点开yt听音乐，然后就会出现，看到yt首页，哦阿维更新了啊我先看一下影片吧◐‿◑

[@牛角麵包-b9p]

我也有這個困擾，用ipad來看資料的時候，腦子一分心就會想到要查一些無所謂的事，結果就開了好幾個分頁，然後被其他好玩的給吸引，結果資料根本讀不下。 以前小學國高中因為課本是紙本，沒有網路版的，所以一翻開課本就能夠專心讀書，但現在什麼東西都電子化了，結果我現在連一篇文章都很難一口氣看完。想克服，但又敵不過想玩樂的心態和誘惑。

[@cheng-ru6904]

要不要試著把YT放入封鎖的網站中，把遊戲放入加密的資料夾內(密碼要複雜到必須看小抄才能解開) 把常用到找資料的網址存成快捷鍵放在桌面最顯眼的位子，甚至直接設定開機就會打開 把誘惑用得很困難，然後把工具用得很輕鬆；增加誘惑的麻煩程度，提高工具的方便程度 試試看會不會有點效果 (不過不用把誘惑刪掉啦，畢竟適當娛樂還是有調節作用的，只是讓他們變得很麻煩)

[@Alan-ci9xi]

😊​@@牛角麵包-b9p

[@龍羅格爾]

第4點「對於任務感到過於困難」真的感同身受 我自認我本身基本上不會有拖延症 有事情我就想趕快做完、安排事情的先後、事情要安排多少時間 但唯獨有一次公司要我寫一份計劃案我就一直拖 但當初我聽到公司給我這件事情時我內心就知道這對我來說是X北困難 更何況我對寫論文寫計畫這東西很不擅長也排斥 然後很果不其然 我寫的計畫送三次被退三次 那時候就一整個挫敗 進而衍伸出第2點「恐懼失敗」的心理 然後這分計畫我就一直拖延拖延 最後我主管受不了把這件事給其他人做了😅 我也知道有點變相把事情丟給別人 但有時候真的不是不做而是很挫敗很排斥

[@吳傑名]

嗯！或許是挫敗到不想再次感受到被…的痛苦、恐懼等等的負面情緒？！

[@learnbook-ij6sy]

拖延症的應對方法: 8:38【設定截止日期、目標和期限】 才不會一在的拖延下去 有點壓力才不會一直追求及時享樂下去 當然 【環境】中的【提示】也是很重要的 和【好習慣執行容易且明顯且令人滿足還要強調好處】 【壞習執行難且看不到且令人失望還要強調壞處】 11:23 【完美主義】:不要追求完美主義，一定要能做到開始【第一步】，小撇步是【直接開始-5秒法則】倒數五秒倒數完就立即開始不要想其他的。 12:09 【恐懼失敗】:不要恐懼失敗，【認知到自己的不足】適時請教各個有掌握這個知識的人，從中學習的過程也可以漸漸不恐懼失敗 12:45【缺乏動機】:可以的話找點對自己未來【有意義的目標】要具體，如果沒用就【設立開始的截止日期】，讓自己認知開始的時間一定要做到把它當成【最後期限】。若到那時【還未開始就直接放棄這任務】 13:40 【對任務感到困難】:把困難的東西【拆解成小目標】，一個一個慢慢達成就可以不會那麼有壓力，最後也會慢慢達到目標。 14:43 【即使享樂的偏好】:給自己製造一個【不容易分心的環境】，就是讓你自己知道當下要專心，不會想去享樂。 15:25 【把格子打印下來】: 目的是【知道自己的人生還有多長】 還有幾天幾個禮拜幾月幾年 【哪些年可能老了就做不到了】 【明確的知道自己的人生多有限就更能利用時間花在真正重要的事上 活得更充實而不浪費時光而感到後悔】

[@吳傑名]

謝謝小老師！雖然個人延後事情常主因於自認有更不安/恐慌/害怕的事或其失誤之負面影響要先被完成、預防/修(糾)正；解決之道可能是要冷靜以科學方法，來推估較可能的各層次各階段之因果與蘊含關係，並來評估利弊×機率及此會分佈的內外時空範圍--不過，似乎有時易礙於難以冷靜以及難有足夠的資源（含時間、時機、機會等）來推估、驗證，甚至可能在所謂的科學方法或資料/資訊上有了失誤；或許要想辦法使杏仁核等等邊緣系統相關部位不那麼發達、敏感吧？！做到肯接受失誤對自己與他者的負面影響，即使有大損傷，甚至會有所謂的不可逆之損(傷)害，要做到狠下心如此，可能要預設某些條件且符合於根本需求。

[@hugo6459]

我認為自己拖延是缺乏緊張感

[@siesta_zzz]

太有共鳴了～身為一個愛胡思亂想內心戲很多的人，拖延症真的困擾著我，很常在面對現實的壓力後逃避，結果事後又感到內疚和焦慮，漸漸對自己產生越來越多負面情緒，最後陷入惡性循環。

[@NPC路人]

最後那句會很感觸哎，還有 生日快樂

[@WeisWay]

[@JK-Jasmine]

生日快樂！

[@邵奕虹]

這部影片看起來很好，我要把它加入稍後觀看清單

[@sabrinawst]

我的天這部真是太重要了！我自己就有拖延症，花了好幾年在跟這個狀態對抗，（禪修有幫助到我一些），但常常還是拖了很久，透過這部影片了解到很多，也有了新的解方可以嘗試，謝謝阿維！\生日快樂/🎉

[@敬智黃-f7w]

有沒有人期待下次能夠講解「孤僻形人格」？我非常迫不急待的想要認識啦！😆，還有維C終於滿4歲啦！恭喜你！🎊

[@ToyCar11250]

我好像沒有聽過這個詞 你從哪裡聽說的呀？

[@敬智黃-f7w]

@@ToyCar11250 我從A型人格障礙看到的。人格障礙有ABC三大類型，總共有十個人格障礙。目前有九個人格障礙都有解說，而「孤僻型人格」就是唯一沒有提及的A型人格障礙。

[@ToyCar11250]

@@敬智黃-f7w 啊 原來如此！ 我以前看到這個詞但忘記了sorry

[@LHR-g2n]

我下下週要考期中考，但到現在就是一直沒辦法專心讀書，而我就看到這部影片。觀看過程中就在想，這是否也是腦中的猴子在控制我看這個呢😢

[@love-neko]

8:41 看來恐慌怪獸是焦慮的化身。 今天明明應該去銀行開戶口處理私人貸款，結果就是不想外出，要麻煩老公特地請下週三陪我去辦理😢

[@敬智黃-f7w]

我非常希望如何掌控很多即時要做的事情，很多事情都會連續的出現，做完一次又有一次，加上想要達成的目標，真的很疲累。所以為了避開拖延，盡量不碰這些即使享樂，先做點痛苦的事情，但是身體也可能會疲累，所以身體如何正當休息丶運動也很重要的。總結來說，真正要做的就只有任務丶運動丶休息等方面來評估自己的進度。

[@吳傑名]

除了一再重複同類的事物要處理，個人還有也是主要基於不安或紓壓而一再新增的事物（含思考）要處理，長中短期程、臨時/突發、很短暫的都有，且，有些事已經錯過（較佳）時機、來不及了。

[@詹穎柔-i6w]

我自己寫小說也是，一想要寫小說，我就開始找網站，開始寫網路小說，然後到半夜把它打完，設立一個必須把它打完的期限，打完就可以解脫了 結果就開始打打打打打，停不下來了 做英文練習也是，告訴自己要抄，把它抄完，抄完就可以休息，我就能在想睡覺的情況下，逼著自己完成 功成身退的感覺 存錢也是，幾歲要有多少錢，我設立了一個終點期限，為了達到這個終點期限，我拼命的做事，什麼時候開始什麼目標什麼時候結束一個目標，被標示得清清楚楚😊 把它拆成小塊小塊的，從小開始做起

[@qinqin1857]

最近拖延症超嚴重的 感謝維c做了這一集 祝你生日快樂！

[@雨星-p3c]

這篇很讚，我也很需要 不過我待會再看好了

[@Mushroom0406]

謝謝阿維 影片讓我想起這週作業都還沒做💀拖著拖著就忘了

[@hteng5951]

開始寫論文的研究方法時真的很恐懼失敗，怕之後自己做不出來而感到非常焦慮，但後來和朋友與論文諮詢聊聊後，有變得自信一些，但要下筆時還是好煩阿~又開始拖延

[@jasword26]

沒錯，就是拖延症讓我昨天明知道上片了卻現在才看！

[@ningli_87]

維C生日快樂🎂 準備要做明天12點要交的作業，但是看到維思維更新了影片，就點進來看，結果剛好是講拖延症的XD

[@WeisWay]

[@程安-m3w]

我是看到維斯維講到「作業」，才想起明天12點截止的作業還沒寫XDD

[@Sandy.ling.0413]

猴子果然最了解我 我拖延是為了看阿維的影片

[@玩玏]

7:25 這句話直接重創看到阿維出影片後 放下事務看手機的我 我是該看還是做要事🤔 可惜一個人只有一個讚-(那就開分身再點一個!)-

[@YT_mico]

好的 我現在一邊讀段考讀不完的東西一邊看影片😌

[@陳可兟]

你和我一樣是國中生嗎，哭啊， me too

[@YT_mico]

@@陳可兟 我是高中 不過我們都讀不完了🤣

[@陳可兟]

@@YT_mico 我兩天後考，然後 我在玩手機，狂看動漫。 最近好看的是「擅長逃跑的殿下」。

[@俊宏宏]

​​@@陳可兟我也是最近看完了 「 擅长逃跑的殿下」， 这部真的超好看！ 不管是美术、剧情、 人物角色塑造、OP与ED、 制作方面 都超项的❤❤❤

[@陳可兟]

@@俊宏宏（ 如果你有在認配音員的話） 賴重和五條悟是同一個配音員，而且 分鏡還是進擊巨人戰鬥分鏡的動畫組！ 對了，我已經愛上男主了💝

[@startear_]

對於改善追求完美分享一句我很喜歡的一句話:「你不需要很厲害才開始，你要開始才能很厲害」

[@吳傑名]

嗯！但是個人較易怕失誤或冗餘會對他者有（不可逆的）負面效應，所以很謹慎地要盡可能地預防/提醒/糾正、改良/原創、一再修改於失誤或冗餘，不過，也算是不用很厲害就可以開始（只要有基本到足以過半之上安全？！）。

[@belakato1662]

今天要早睡!! 還是我:點開維思維新片

[@Josh-p2e]

太感謝你的講解了，聽完很有幫助

[@user-httttttttd]

剛好看到這支影片 對於當下的我完全講到心坎裡啊 感謝維c講解

[@roderick9903]

真是太重要了~感謝解答拖延症的原因，我決定再看一部你的影片(被猴子主導的我XD)

[@林敬媛-h7o]

雖然跟拖延症沒有太大關係(?，但看到最後算自己剩下多少時間的部分我就想到，我有時會想如果明天就要死了會不會後悔，比如跟人吵架/生氣時...有時會因為覺得明天搞不好我或對方就要死了，就不會再計較，或是趕快承認自己錯誤，有些事情也會開始著手

[@阿凱-k2p]

非常感謝 很受用!

[@CRA_ZY_41]

方法很有用，感激維思維❤️ 維C 生日快樂唷🥳

[@pcpcp-p4o]

今年我家有堅持捐錢幫助別人，有向外公的爸爸學習，不管景氣，固定每個月捐錢幫助別人。

[@吳傑名]

捐錢宜追蹤、查核有無真的被需要被幫忙的人用到大部分，以及如何使用，是否真的可以改善你們預期的事物。另外，華人該把「外」祖…這說法/用詞改了，可以學習一些地方方言的稱呼（「父母」這詞，也該學一些地區/語言的人稱「雙親」，且不該在翻譯時美化、隱瞞語意）。

[@drawvic3219]

配樂好好聽😍 很喜歡阿維的動畫，越做越好了❤ 對了，維C是今天生日嗎？🎉🎉🎉

[@8ft1s0]

謝謝你！阿維！

[@jeilee]

多謝你影片，用力改變。

[@RD-F-YewZhangXun]

这绝对是阿维最有趣的一部影片之一

[@Hinoksheep-SMcat-ic1gb]

我之前連續幾天欠了好幾份功課，打算今晚一口氣補完，星期一交，然後我現在在看阿維的影片😅

[@Hinoksheep-SMcat-ic1gb]

之前還因為拖得太嚴重了，把老師氣發燒昏迷了，她說幹了20幾年教育業沒一次請假，唯獨這次請了兩個星期病假。。。別不信

[@吳傑名]

老師可能出國旅行後回來，騙你們，希望順便藉此謊言促使你們趕快交作業/功課；或者，老師因受傳染或其他疾病/病因而住院，再騙你們。畢竟，如果是被氣到心/腦出血或梗塞，恐怕是難以在短期內復原到看起來正常，或只是住院…，何況，就算有被氣到，但也要再加上他本身的（潛在）病症或併其他因素。

[@hongyouchaoshou]

大感謝

[@ashleydls]

生日快樂,找到自己覺得重要的事,就能減少拖延

[@nodamemongoose]

我看了這個video, 就想不如先記下來下次再看

[@ToyCar11250]

謝謝阿維 我想這個影片可能會是我的救贖

[@jianhaolin6396]

正需要這部影片！

[@cyc8907]

生日快樂🎂🎉

[@joanne4453]

本來想說找首歌後開始寫作業 結果看到你這影片突然就拖了十幾分鐘😂

[@jutan8989]

人生週數那個對我來說很有幫助，突然被打醒的感覺

[@JocelynLuo]

有沒有一種情況是恐慌怪獸一直沒有離開，然後舵手就一起壞掉了😭 看阿維的影片好想有種閱讀更好看的維基百科（或學校課本）的錯覺，會完全忘記要按讚跟回饋🤦🏻‍♀️ 維c生日快樂，也願阿維平安快樂哦❤

[@mio-d7h]

講到心坎裡😭❤謝謝

[@吳承駿-j7t]

謝謝

[@Virtusy]

我的看法是這樣，現今社會拖延心裡除了情緒之外還有一種情況是曲高和寡的空心病 有些人可能早就知道自己要幹嘛和看透這個社會，因此藉由活網來避免外出的儀式感 (這邊指的不是御宅族)，而是在瑣碎現實生活當中厭倦了繁文縟節 而形成了這集所謂的"拖延症"現象之一的因素

[@吳傑名]

個人也是跟社會格格不入，即使想要「良禽擇木而棲」，目前也還找不到這世上有適合自己價值觀的社會、組織、個人，及非根本化自創的事物。

[@老寇]

15:26 看到這張表格 更焦慮了 XD

[@noobjosh6329]

謝謝你

[@y-ywee6270]

看到標題，想著我一定要看這部... 然後就拖了一天半才來看，算快了

[@CYWu-wt3im]

這部影片會幫很多人

[@yixuan_yx]

9:05 出现的*本日寿星*，祝生日快乐哟～

[@user-657-PEQ]

這集若用腦筋急轉彎來做番外篇一定不錯看

[@estelle-qm9sn]

我一直以為自己不是拖延的人，反而還覺得家人每次說要做什麼都沒做，才忽然想到我的拖延是在出門。 原來那也是一種情緒表現，難怪有時候人家問我「東西你去辦了嗎？」「醫生看了嗎？」我都說還沒欸，然後對方問說「蛤？你什麼時候才要去」，我說「看心情」。 我在做一件事情老是都要有個計畫，覺得要先想怎麼做、如何做，不是遇到事情直接開始做，然後擔心一堆產生壓力又因為壓力才趕快把事情做完，最後還覺得這樣很完美在期限前交代就很棒。

[@林翊安-q7c]

1秒簽到，這算拖延嗎😂

[@kky1566]

你好像我的醫生 ，我最近找方法解決拖延症你就發片了❤

[@Adora._.1225]

維C生日快樂🎉🎉🎉

[@jeanlu7275]

太符合了❤❤

[@disappear1269]

旁觀自己的生命超懂 真的感覺再這樣會旁觀到自己生命的終結

[@jonathanisjohn]

太好了,希望能改善我拖延發片的症狀

[@user-E04SU3XL3G]

我覺得現代人還有一個面臨的新問題是過於貪心 以前拖延症或許真的是把人生花在不重要的事情上，但是現代人的生活步調以及慾望太多，很多時候人已經貪心到自己這輩子所剩的時間都無法完成的地步，這就是過度貪心 有這種想法的人每天也在做自己的目標甚至覺得自己沒有拖延症，但其實他們並沒辦法好好地完成一件事，而是會以為把這麼多的目標通通分散打碎在每天當中不就好了? 事實上是假設這些目標加總所需的時間超過自己壽命，那這麼做就會一事無成，每個都做到一半，從這種長時間的毅力挑戰當中還會遇到遺忘當初目標的問題，好一點的變成習慣糟糕的就是所謂一輩子瞎忙 而這以自己的角度來說還不是瞎忙而是真的有在跑進度，只是自己錯判了生命的短暫，這種情況在人生目標當中非常容易發生，反而是一點小事情還比較不會遇到 因此會發現小事情反而完成率是最高的，一旦人生目標越長其難度重重。 偏偏這種現象還會發生在人生有明確目標的人身上，整天認為一天過一天的人，因為自己目標也小，完成率卻比較高。 遇到這種情況該怎麼?我自己並沒找到答案，很多人會說篩選掉重要跟不重要的目標就好，說來簡單，撇開人生中會遇到的意外，假如你說結婚照顧老婆養小孩跟創業成立台灣百大公司這兩個目標以客觀角度來說都不大可能完成，那麼你們會為了完成願景而放棄這輩子不交女友不追老婆嗎?我想是沒有這種覺悟了。 歡迎大家留下自己對我提出的這件事的看法喔~

[@吳傑名]

是的，閣下所述情況類似於在下情況（因有更不安的事要先被完成或交替/穿插著進行），也有其他相同或較相似的（有太多未完成，甚至很可能無法完成的長中短期程的事物/目標/願景）。 個人認為，或許可以試著「存異、融同（並往外層找在認知或併反射之極限上屬於相同或重複的關係，並注意「有/無」之個數和次數 與「入/固/出」之次數？），保留相容的，尤其是於感知與想像之間不矛盾的」並試著釐清「根因化擬因果」（這些會決定出種類、強度、機率、範圍等等），先基於前述並兩兩相比於各維度的大/等/小，來預設「想達成的影響」並找可組成其的「已存在的影響」，再往先前推估多層次各階段的「因果素組時序串」。 --（下列是個人於他處回覆的） 無奈並疑惑，為什麼一直被忽略個人這種特殊的原因於拖延：因為其他更加不安、恐慌的事要先完成，甚至於怕若先做他者較在乎認為我個人在拖延的事，則會對自認更重要、必要、根本、急迫的事會有不小的損礙；還是說，這樣不算是拖延？！只是自認的重要性、急迫性、貢獻度、難易度、可能性以及優先順序上的安排，跟他人不同而已？！

[@DrewMcintyre6666]

生日快樂🎉

[@zhasilo]

我的拖延症已經是拖癌症的等級了，我先把這部影片存到有五百個影片的"拖延自救"清單裡面，我周末再來看，感謝

[@abichan5787]

「無deadline 的」我正是步入了那個拖延🫠其實我這段時間都在想，到底是不是我懶惰。我真的有事情要完成。但我住的地方每天都在發出嚴重噪音，我又只可以在家裡才能做我要做的事（因為沒錢找地方，而且工具很貴不能隨便移動）。但是因電鑽嘈音，甘本不能習中精神，又睡眠質素欠佳。

[@吳傑名]

或許可以戴耳塞加耳罩，或是耳機放輕音樂並加上耳罩（仍是指工業隔噪音用的）；或可試著取得便宜的隔音材料來自己建造隔音區。或者可以報警處理附近的噪音源，讓警方要求他們施工/…的時段，或是要加上哪些減少噪音的措施。另外，個人主要是害怕要優先的事物之失誤的負面效應（含對他者的負向影響），且易一再新增事項/干擾/內外突發情況，只是在影片中提及的一些因素，似乎有時也有點，但分心（也因ADHD病症，含衝動、過動；何況還有強迫思考等強迫症症狀）及紓壓（不太可稱享樂）是主因於負面情緒與壓力。

[@hanhan-pn3tk]

維C生日快樂❤

[@08侯長宇]

明天再看好了

[@william24xp]

拖延心理學！我也看過這本書！它幫我拿到了碩士學位😂

[@魚魚-q4v8d]

維C生日快樂🎈🎂🎉

[@sorashiu210]

生日快樂!!

[@yvainya]

影片看不到一半跳出去做別的事 想了想覺得看一下又回來看影片 但再想了想又去做其他事 （一個標準的拖延症患者）

[@chloeho6047]

今天要交功課，但我還是先看一下飢餓遊戲，等等再做😅 當一個好好的Deadline fighter😊

[@milktea-wi9go]

對於遠離誘惑的部分，我認為對我來說十分困難，因為我可以在任何可以畫的地方製造誘惑😥

[@aa25258996]

生日快樂🎉🎉🎉🎉🎉

[@Coldnessss]

我的恐慌怪獸經常出現，例如剛放學回到家的時候、在寒暑假的第一天。 阿維生日快樂🎉

[@WeisWay]

不是我，是維C

[@VetEdithTen]

謝謝你🙏🏻

[@drawinganimalsmirai9662]

谢啦！😊

[@YuiKat]

小學的時候不曾有拖延， 可惜中學發現把功課做完已經12點， 如果先去玩，但還是有些辦法（各種抄考）做完12點，然後就一去不返…😂 早知道不讀那間中學，太累了。

[@tonychang5419]

我11月要考印前製成乙級，然後我現在還沒開始複習😢

[@god1290261]

我本身是個注意力不集中型的ADHD,同時有完美主義人格 導致我常常會有拖延的狀況 一件事沒有準備個8成9成,我就不太敢去執行 因為我知道,如果貿然執行我一定會遺漏有東西沒注意到而搞砸 搞砸了就會導致我的完美主義人格使我感到挫敗感 接著陷入失敗>挫敗>失敗...的迴圈 所以我都盡可能的多花時間做準備 像跟客戶通話前我也得花時間在腦海中演練 等會兒可能會出現的對話內容並把資料備齊怕被問倒 但即使準備了10成也會因為ADHD的關係只剩下6.7成 所以工作上也常常被同事斥責事情過於拖拉 催促後我急忙完成又容易出錯

[@ganyiyee]

生日快乐🐣🐣

[@HotdogMinty]

生日快樂

[@黃光輝-t7k]

生日快樂!!! 我倒是有個小問題~我有時很多工作突然一起過來~其中可能有一個被我先留者沒動~然後就一直沒有動............很難說是影片提到的情況呢

[@吳傑名]

是呀！這比較接近基於綜合因素的優先順序考量，只是對他者來說，可能認為不應該延後；個人常是基於害怕（包括失誤可能會導致他者受或許會不可逆的傷害）而要先做其他事情。

[@吳傑名]

對了！是害怕其他要先完成的事情之影響，或會被延後的事負面影響，而非害怕後面的事本身或怕其事失敗。

[@zhuozhuo421]

完全就是我！但我看到最後的畫格子突然焦慮起來，沒有去仔細算過人生短短😢 拖延的原因好像每一種都有符合，看來要每一種的解決方法都試試了…

[@温情的小粉絲]

恩...其實吧，是看事情是不是自己想做的吧？ 比如，我很會做報告，所以我對報告沒有拖延症，但是我對於讀書、家務，總是拖到最後一刻。 比如我對我喜歡的業務很積極，但是對其他工作就很消極拖延..😂😂

[@vitalin8646]

我也是重度拖延症患者 但我的玩樂猴子甚至完全不怕恐慌怪獸該怎麼辦🥲

[@洪偉傑-k8o]

1029的研討(三)的報告到現在還沒寫 就看到你的影片惹OAO 論文的延伸摘要截止日期前都沒生出來 直接逃避到開學QAQ 想哭到哭炸裂中

[@Huan-xg9vs]

生日快樂！！🎉🎂

[@Lavender_cs]

不過覺得有時候拖延一下時間才去完成還是會有點好處的，可以給多一點時間自己考慮一下這件事情這樣做的話是不是真的最好，避免衝動拖累了事情！

[@mhleong]

生日快乐🎂

[@rainy0131]

維C生日快樂~~