C’est sympa qu’un débutant en musculation donne des conseils. Merci.
@lionelsananes97984 жыл бұрын
Merci Romain pour le topo sur le valgus. C’est tellement important pour les débutants d’avoir l’info pour éviter des tendinites aux coudes et poignets qui les dégoûteront dans leur processus de découverte de la musculation. On ne voit pas assez de vidéos mentionnant l’importance de la morphologie. Qui pour évoquer l’importance de la longueur des clavicules et des bras au développé couché par exemple ?
@pingwiex4 жыл бұрын
Salut Romain. Je te suis depuis très longtemps et je dois te dire que tu as super progressé à tout niveau. Tes vidéos sont super pro et au niveau physique c’est une impressionnante métamorphose. Bravo pour ton boulot. Merci pour ce partage de connaissances. T’es au top 👍🏻👍🏻
@cbolaurent4 жыл бұрын
J’aime beaucoup cette vidéo. Je trouve les explications claires concises et argumentées. Tout cela m’a l’air d’être rempli de bon sens. Bref ça donne envie d’aller voir les autres vidéos.
@sebastienburet51204 жыл бұрын
Salut. Je ne connaissais pas ta chaîne clairement c'est une excellente surprise. C'est simple j'ai adoré. Du coup tu gagnes un abonné . Ta vidéo est technique et explicative c'est top 👍💪🏼
@young-mtlbeats89993 жыл бұрын
Merci pour les conseils sa aide beaucoup
@jean-pierrealvarez49304 жыл бұрын
Merci pour ta vidéo tu explique bien je vais te suivre bonne continuation..💪
@bibana064 жыл бұрын
C'est justement les deux seuls exercices que je fais en ce moment, en plus des tractions. Mais j'ai appris des trucs intéressants sur l'anatomie du biceps. Merci.
@axmadmaxamedaxmad87103 жыл бұрын
Conclusion??
@thierryscot47704 жыл бұрын
Très instructif. Merci pour la vidéo et bonne année.
@bobolasticot4 жыл бұрын
simple clair concret ! merci
@therealbouba4 жыл бұрын
bravo , tu expliques tres bien, c'est clair
@beubeu1104 жыл бұрын
Nikel ta vidéo , tout est clair 👌🏻
@lemoncyr4 жыл бұрын
Excellente explications en fonction des morphologies
@walidbond3263 Жыл бұрын
Merci tu gère coach!!
@borymir7534 жыл бұрын
Merci pour la precision anatomique du valgus ! C'est bien la première fois que je vois une vidéo où le sujet est abordé et ça m'aurait évité des douleurs à mes débuts si je l'avais su avant 😊
@zoulouzino48403 жыл бұрын
Écouter mon frère tu es très très claire on peut te suivre merci
@brotherfratello53424 жыл бұрын
Merci ROMS! Parfaitement expliqué ! Tu peux nous faire des vidéos sport a domicile, haltère ou autres stp.
@vanderlidjmfoumbi29704 жыл бұрын
Très utile j'aime bien !!
@jean-baptistedaniel86493 жыл бұрын
De supers conseils,merci!
@hikarom21274 жыл бұрын
Tres bonne video merci ! Simple efficace complete ! Merci pouce bleu et + 1 abo
@cyrilbernolin16692 жыл бұрын
Merci propre clair pro .... Efficace
@nickolasbour80214 жыл бұрын
1:30 c'est pas un Curl classique mais le "Drag Curl" 🙂
@RomsPhysik4 жыл бұрын
C'est quoi votre exercice préféré pour les bicepssss ????
@lebza68624 жыл бұрын
Merci beaucoup
@suiramarius174 жыл бұрын
Curl incliné > all
@funk80funk704 жыл бұрын
magnifique l ami
@lionelsananes97984 жыл бұрын
Curl incliné, curl marteau, curl barre EZ. Sympa aussi de faire des dropsets
@arnaudpasquet15584 жыл бұрын
Curl debout aux haltères . Bonnes explications.y
@thomuut26094 жыл бұрын
super la vidéo. merci
4 жыл бұрын
Salut bro très bonne vidéo pour bien recruter les biceps 👍🏻💪🏻💪🏻
@yoannrb72454 жыл бұрын
Petit tiops pour ceux qui voudraient mettre l'accent sur le brachail: le brachial se contracte de plus en plus puissamment en haut de mouvement (essayez donc de bloquer 1-2 sec en haut du mouvement); au plus ton poignet est proche de l'épaule au plus tu vas le sentir, il est donc très intéressant de faire le curl marteau avec la corde à la poulie basse en reculant un peu pour avoir le meilleur angle pour une tension maximale en haut du mouvement et plus légère en bas (évitons la blessure). Le spider curl marteau est aussi très intéressant car tu reproduis l'angle de la poulie mais sur un banc, il faut choisir celui avec lequel tu es le plus à l'aise. Le curl marteau sur le banc buste à la verticale fait trop intervenir les biceps ainsi que le brachio-radial pour être vraiment intéressant pour le brachial.
@lauh8382 Жыл бұрын
Super intéressant ! Je ne savais même pas que j’avais un valgus extrême haha, mais ça tombe bien je n’ai que des haltères 😄
@jorne6863 Жыл бұрын
Moi je suis persuadé que j'ai un valgus normal, mais a moins de prendre une photo et d'utiliser un logiciel pour calculer les degrés je vois mal comment dire... A l'œil nu ? Autant l'extrême pourquoi pas mais entre le normal et le faible un peu dur de dire. Puis, je n'ai jamais eu de douleur à la barre droite donc je sais pas... Tu as défini a l'œil nu dans ton cas ?
@willdomac31804 жыл бұрын
Merci c est cool mais on le sait déjà et il y a déjà trop de vidéo sur la musculation bon courage pour la suite
@djsnow52994 жыл бұрын
Tu as d'autres vidéos du même genre sur ta chaîne pour d'autres groupe musculaires ? Genre les triceps, les épaules, le dos, exetera exetera... Je commence le sport (4 semaines de full body pour le moment) et je vais suivre ton entrainement pour les biceps il a l'air bien et complet. Tes recherches sont sérieuses et tu expliques et détail bien les choses c'est génial ! Si je le fais 3 fois par semaine avec des séries dégressifs c'est ok ? 21 rep à 6kg pour l'échauffement, 18 rep à 8kg 1er série, 16 rep à 10kg 2ème série, 14 rep à 12kg 3ème série. J'ai de bon ressenti avec ce type d'entraînement au niveau des biceps.
@HLC324 жыл бұрын
Super vidéo, quel exercice est meilleur pour le brachial entre les curl marteau en travers ou les curl marteau classique ? Merci ! :)
@hugobrmnr4 жыл бұрын
Vidéo simple et efficace. Bravo. Peux-tu faire une vidéo du même format sur les jambes ? (cuisses & mollets). Reste simple en allant droit au but c'est ce qu'on veut !
@BertrandLiocourt4 жыл бұрын
Bonjour. Interessante vidéo, surtout sur la question du valgus. Par contre, petite précision si tu permets, l'étude citée ne préconise absolument pas de faire 20 séries par groupe musculaire. Elle évoque un minimum de 10 séries par semaine et par groupe musculaire. Et une autre étude (Wenborn) a démontré que faire au maximum 120 répétitions par muscle était la limite haute de gain ; le rendement le plus élevé étant entre 42 et 66 rep, soit 8-9 séries hebdomadaires. C'était juste pour que certains n'imaginent pas que faire toujours plus de gros volume est indispensable.
@jojoris77243 жыл бұрын
Tu nous conseil de laisser combien de temps de pause entre chaque séries ?
@RobinSong2 жыл бұрын
Perso 10sec Mac par série c'est comme ça que ça pique
@eozizjeehpaiejzlsishzv5723 жыл бұрын
Les meilleures vidéos existantes sur KZbin francophone en termes de clarté merci ...
@niktuofficiel13193 жыл бұрын
200k abonnés👍🤙quand jvois la vidéo
@remrem29674 жыл бұрын
Super conseil merci rom's !!
@JOJOON3DS2 жыл бұрын
Si on fait des curls juste avec des haltères ça va bien aussi ?
@matfiga8334 жыл бұрын
Super video
@banlieufunk Жыл бұрын
Prise Marteau 🔨 ne pas descendre entièrement Car risque de blessures .... sportivement 💪💪💪
@wolframvoneschenbach7183 жыл бұрын
Merci pour la vidéo: j'ai deux questions: lorsqu'on augmente chaque semaine, que faire lorsqu'on a atteint son poids max: faut baisser le poids et recommencer ?
@etiennegantet4 жыл бұрын
« Les biceps c’est en réalité 4 parties différentes » faux, les biceps sont composés d’un chef long et d’un chef court, il n’y a rien à voir avec le brachial ou le brachio-radial qui sont des muscles différents
@nickolasbour80214 жыл бұрын
Merci..
@etiennegantet4 жыл бұрын
De rien
@jeanguy9774 жыл бұрын
C'est ce qu'il dit dans la vidéo, il distingue bien les trois muscles ... mais il les regroupe en loge musculaire fléchisseurs sans malheureusement le préciser. Et qui plus est le brachioradial n'est bien sûr pas fléchisseur 😅
@eljuju84534 жыл бұрын
@@jeanguy977 Si si, le brachio radial est bien fléchisseur, pour preuve, il est facilement palpable lors d'une flexion contrariée poignet en position neutre :)
@chessFRTommy3 жыл бұрын
D’où le « bi » ceps 👍
@nolastnameprivate20814 жыл бұрын
J'ai commencer le fit en fesant 52 kg et avec des bras de poulet, maintenant je dépasse les 40cm de tour de bras en ayant ESSENTIELLEMENT fait du Scott Curl. Mais je galère par contre à prendre des Triceps et au niveau du Brachio-Radial pour justement avoir cet effet plus massif comme tu dit.
@krysrf1carbone7184 жыл бұрын
Merci
@Mario-sw2mn2 жыл бұрын
Super video ! J,adore voir les images avec les descriptions des muscles ...chef long,chef court,brachial.......J'aimerais en voir un sur les avants-bras qui pour moi est une partie complexe à expliquer.
@persiljackson31593 жыл бұрын
Merci pour la vidéo... Mais la plupart du temps on ne dit jamais la charge. Comment la choisir selon son poids etc...
@manuacinquin7033 жыл бұрын
Merci pour ses explications ! Au top 👍
@Ced42914 жыл бұрын
Comble du hasard, en me décidant à faire les bras à la maison (triceps/biceps), pour les biceps ce sont les 2 exercices qui m'ont apparu "évidents" (et j'y connais rien). Je fais 4 séries: 3x8 et 1x20 (curl debout) et: 3x8 et 1x12 (prise marteau debout). C'est pas terrible? Merci pour la vidéo en tout cas, possible que je modifie mes séries après ça.
@traxstar14 жыл бұрын
Juste parfait pour un débutant comme moi , tu pourrais faire la meme video pour le dos . merci
@ChristopheCbr4 жыл бұрын
Quoi manger pour la musculation
@mehdilee94684 жыл бұрын
Top la vidéo !
@tonio337004 жыл бұрын
Plus de vidéos ??
@Poldereaux3 жыл бұрын
10/10 !
@l-avillermin12214 жыл бұрын
Super travail, continue !!
@sentenza7312 жыл бұрын
salut je trouve pas ta video bonus sur les biceps
@bastien19844 жыл бұрын
Bnjr j ai un soucis au niveau du brachio radial sa me fait mal quand je fais les biceps vs auriez une solution pr que les douleurs s arrête ? Merci 🙋♂️
@bricemadho79864 жыл бұрын
merci mais comment on fais si on a pas trop de matériel ?
@69derox4 жыл бұрын
Sa fait combien de temp que tu fait de la muscle !
@juliendecodts22163 жыл бұрын
Si on fait plus de 20 séries par semaine pour les abdosc'est beaucoup ?
@clementbourdon47214 жыл бұрын
Selon si on est hyper pronateur ou supinateur, l'haltere a son intérêt
@AdriennG4 жыл бұрын
Commentaires
@lacervellesolitaire20814 жыл бұрын
Ca fait 1an et demi que je fais de la musculation et j'ai un meilleur physique wsh
@NaGymCoach4 жыл бұрын
À poids égal, le curl prise marteau est plus facile à soulever qu'une prise pronation.
@desolation71504 жыл бұрын
Oui mais le marteau va plus faire intervenir le brachial, le reverse curl est juste magique pour les avant bras
@Valentin-tq8jc3 жыл бұрын
Note a moi-même 2:55 et 5:10
@choumaolivier33574 жыл бұрын
Tu reviens quand?
@jessimbad90874 жыл бұрын
Ta survécu Mr paleoFit mdr
@jeremydevesse73704 жыл бұрын
La musculation est censer m' aider à récupérer confiance en moi mais depuis que j'ai repris la musculation j'ai l' impression que on m' regarde bizarrement etc et que mes amis ont honte de m' parler j' dois faire quoi ??
@mulleralexandre19114 жыл бұрын
changer d "amis" !
@legangdegaza3 жыл бұрын
Abandonne et mange MC Do, c'est mieux !
@lesdentjp68624 жыл бұрын
Cet pas grave si on f sa tout les jour
@TheBoyNikopol4 жыл бұрын
C'est normal que mon brachio bradial soit HYPER GROS comparé aux autres muscles ?
@thehelldesk54634 жыл бұрын
Tu veux qu'on te réponde que c'est la branlette ?
@TheBoyNikopol4 жыл бұрын
@@thehelldesk5463 Donc tu sais que tu muscles cet endroit en faisant ça ? Un habitué c'est ça ?
@lamnesiesansfin8824 жыл бұрын
Super vidéo mais je trouve que l’un des meilleur exercice pour les biceps sont l’es traction en supli
@devilsadvocate26434 жыл бұрын
Il me semble que les tractions en supination sont majoritairement pour le dos, cet exercice convient dans une logique de fullbody/half body car effectivement il fait intervenir les biceps et les avants bras, mais ce n'est pas un exercise qui isole ces muscles. Il y a une video de Nassim qui montre l'activation musculaire de l'exercice avec un Electromyogramme comme preuve, c'est tres interessant si tu aimes cet exo !
@Battosai_Onzk4 жыл бұрын
Trashbin Non justement, les tractions en supination privilégient les biceps, tandis que les tractions en pronation privilégient quand à elle le dos
@yvreii89904 жыл бұрын
Moi c’est les tractions et hop
@lasdesboss70474 жыл бұрын
Ça marche mais la croissance musculaire est plus lente (je parle d’expérience mais c’est peut-être faux). Un peu des 2 offrent de meilleurs résultats selon moi
@galianaify4 жыл бұрын
c'est excellents pour les abdos !! et pour le dos ! malin le gars ...
@BlackravenBZH4 жыл бұрын
@@galianaify tu prend en prise pour biceps pour faire des tractions en prise neutre 🤦♂️
@WolzGame4 жыл бұрын
Hey mais c'est toi qui faisais les vidéos avec le régime paleo y a un petit moment mdr Tu a changé de nom de chaîne ect ! Je te retrouvais plus 😅
@gauthierdelautre354 жыл бұрын
Ok tes conseils ont pas l’air mal mais tu devrais les mettre en pratique parce que donner des conseil muscu bras quand tu n’en n’a pas c’est pas super credible!
@camillelafontaine77854 жыл бұрын
exactement mdr
@morbacos4 жыл бұрын
c'est quoi ton problème ?? tu veux des lunettes pour voir ses bras ? tg et arête de dire de la merde
@mulleralexandre19114 жыл бұрын
c est clair
@AE-wy7vr4 жыл бұрын
Putain tu as pris combien de kgs ? Tu as grave progresser 👍👍👍
@rickytheking61174 жыл бұрын
Pourquoi maintenant tu as moins de like?
@idird47434 жыл бұрын
Parce qu'il s'inspire de Jeremy Ethier et que ca se voit...
@neyvivf14814 жыл бұрын
Mdrrr Nan mais les gens critique, j'ai jamais vu sa, les gens ont pas la notion de réalité, il est loin d avoir un mauvais physique, de toute façon ceux qui critique, vous savez pas ce que c est l entraînement, et je doute que vous ayez un meilleur physique , les gens qui sont vraiment fort sont pas la a critiquer parce que eux justement ils connaissent les effort à fournir ce qui est loin d être votre cas apparemment, ( je suis pas un fan boy) C est la premiere video sur laquel je tombe
@delbarto66134 жыл бұрын
Salut Romain je fait que défendre mon avis qui est de s'entrainer 3 a 4 fois par semaine pas + Mais tout les jeunes autour de moi veulent s'entrainer toute la semaine etc....
@84city194 жыл бұрын
Explique leur que le muscle a besoin de se "reconstruire" donc il lui faut au moins 1 jour de recup
@iVax_YT4 жыл бұрын
Si tu fais du split tu peux facilement faire 5 seances par semaine en laissant 48h entre chaque muscles.
@uchihaitachi-sc9dk4 жыл бұрын
Perso je fait du ppl et entre chaque cycle je laisse 1 jour de repos sa fait 3 jours de repos par muscles je pense sa correct
@miketyson31054 жыл бұрын
@@uchihaitachi-sc9dk tu fais le push par exemple le lundi et le pull le mercredi ?
@uchihaitachi-sc9dk4 жыл бұрын
@@miketyson3105 nn pull lundi push mardi leg mercredi jeudi repos et je refait un cycle
@franckbelloc28074 жыл бұрын
vas t acheter un tee shirt
@echoval29034 жыл бұрын
Perso j'aime beaucoup le biceps 21 (3x 7), résultats rapides garantis !
@hikarom21274 жыл бұрын
Salut, 3 series de 7 reps c'est ça ?
@echoval29034 жыл бұрын
@@hikarom2127 yes, les trois séries à la suite en changeant l'amplitude du mouvement à chaque fois
@hikarom21274 жыл бұрын
@@echoval2903 merci ;) je testerai
@p2xrush3r404 жыл бұрын
Omg..
@nickolasbour80214 жыл бұрын
@@p2xrush3r40 😂😂
@PerfectZenitudeTV2 жыл бұрын
Pas d’accord avec toi sur le volume total le volume totale cela dépend d’autre facteur tels que la capacité à récupérer, la répartition en fibre 2 ou 1 , son métabolisme , son système nerveux, 14 séries sur des biceps 💪 pour un débutant pourquoi pas pour apprendre à recruter etcxxxx mais pour un co firmer qui soulève lourd 14 séries Cets trop surtout si il fzir des arts martiaux comme moi je dirais pour ma part ma routine : 2 séries de flexion haltère au haltère avec rotation ,ensuite 2 séries de curl sur banc incliné position supination, 3 séries de biceps marteaux
@jawadfakiri86884 жыл бұрын
Y'a énormément d exercices pour les biceps, brachials. Perso je fais pas ça car y a des meilleurs exos pour moi et que je trouve plus efficace.
@pelissierenzo44234 жыл бұрын
Jawad Fakiri comme quoi stp ?
@BlackravenBZH4 жыл бұрын
@@pelissierenzo4423 le spider curl par exemple le meilleurs exercice
@toniozz21264 жыл бұрын
Tu as disparu? :(
@Kiryyaan4 жыл бұрын
N'oublions pas la bouffe pour progresser surtout 😂
@jeremydevesse73704 жыл бұрын
Salut , j' fait de la musculation 6 a 7 fois par semaine mtn j' y vais 3 fois par semaine est ce que c'est possible de prendre 1 a 2 kg par mois avec une bonne diète ?
@florianvds89394 жыл бұрын
Tout dépend de si tes débutants, mais normalement oui tu devrais y arriver
@jeremydevesse73704 жыл бұрын
J'ai une bonne musculation ça fait 4 ans que j' y vais
@florianvds89394 жыл бұрын
@@jeremydevesse7370 tu pèses combien sans indiscrétions
@jeremydevesse73704 жыл бұрын
La dernière foi 72,5kg
@jeremydevesse73704 жыл бұрын
Avant 66kg et le jour de ma compétition de judo j' étais a 72,3kg j'ai pris 12 kg mais jsp comment j'ai fait et la dernière foi 72 , 3kg
@camillelafontaine77854 жыл бұрын
tu n'as pas de bras, genre 37 de tour de bras au bout de combien de temps de muscu c'est une blague ?
@kevint11104 жыл бұрын
Tu as des plus gros bras que lui?
@camillelafontaine77854 жыл бұрын
@@kevint1110 43 BABA, je le fume cash
@remibrandt78414 жыл бұрын
Et alors ? Tu as la forces qui va avec ? Ou juste des gros bras mais une forces de fillette
@soilhahou-dineantoye94954 жыл бұрын
Mais j'AI pas tous saaaaa
@tomatim48504 жыл бұрын
Tu me fais penser à Macron
@adriadrien91453 жыл бұрын
LOL tout le monde dit la sienne pour faire des vues... écoutez plutot ceux qui ont des arguements quand ils vous disent "tel est le meilleur exo" RUdy coia dit que les meilleurs exos biceps sont curl inciliné et tractions supi serrées et ça se tient car exploitation de la relation tension longueur du muscle alors que le curl debout non...
@RomsPhysik3 жыл бұрын
Waw très pertinent ce commentaire ! Merci xD
@adriadrien91453 жыл бұрын
Rom's Physik wouaw pertinente ta réponse bourrée d’arguments !
@AntoninBrun4 жыл бұрын
On dit la barre ''IZI'' pas ''EZ''....
@nickolasbour80214 жыл бұрын
EZ en français, easy en anglais..
@AntoninBrun4 жыл бұрын
@@nickolasbour8021 mais non... Le EZ n'a d'intérêt que si on le dit EASY... Sinon quel serait l'intérêt...
@nickolasbour80214 жыл бұрын
@@AntoninBrun bah non on peut le dire, cherche pas.. On dit EZ easy c'est la même chose
@AntoninBrun4 жыл бұрын
Oui tu peux le dire... Comme tu peux dire un emburjer pour un hamburger. Si le terme EZ à été inventé c'est pour que ça rime avec EASY qui veut dire facile. Après si tu veux passer pour un débile libre à toi moi ça m'empêchera pas de dormir. Bisou
@nickolasbour80214 жыл бұрын
Bah je passe par pour un débile, ça se dit dans tous les cas, pas uniquement parce que EZ=Easy..
@camillelafontaine77854 жыл бұрын
mdr comment tu fais 2 fois les bras par semaine si tu fais deja serieusement le dos dans le semaine, ou les trapezes, bref nimporte quoi
@kevint11104 жыл бұрын
Tu peux tout réaliser, 1 jour tu fais ces 2 exos, le jour d'après tu fais trapèze + dorsaux et tu fais le tout 2 fois par semaine (4 jours au final), et si tu veux tu peux faire des muscles bas du corps entre-temps, si tu as compris ce que j'ai voulu dire bien évidemment
@mulleralexandre19114 жыл бұрын
rien du tout si tu fais le dos correctement ta les bras tétanisé le lendemain .
@cocolaye37804 жыл бұрын
Amateur
@cocolaye37804 жыл бұрын
Il me fait mal au crâne !! 🤦🏻♂️ c’est comme si j’écoutais un boucher parler de pâtisserie 🥮.. arrête mec t’es pas du tout crédible ! C’est incroyable de nos jours sur KZbin , tu vois des mecs qui ont 1 an de salle à peine ! Et direct ça se prend pour un dieu de la salle lol 😂 . Prend tes conseils pour toi , évolue !