Biceps+triceps odcinek2

Sztanga 10kg +obciązenia 5kg
1 hantle po 5kg drugie hantle 7,70kg
Biceps 8powtórzeń
Triceps 8powtórzeń
Ig:po.kamil

[@chovi505]

Super stary, ciśnij dalej bo jest potencjał

[@Klaudek_]

Wspaniały kanał, ciesze się, że tu trafiłem. Tak trzymaj młody!

[@Kamilpolo]

dzięki wielkie ty tez masz wspaniały kanał

[@iwgame2018]

rada na przyszłość jak robisz ćwiczenia hantlami to zaczynaj od słabszej ręki to i rób tylko tyle powtórzeni na ile ci ona pozwala to zabiegnie nierównemu rozwojowi danych partii trzymaj się jesteś wielki

[@sylwiarettig-fz4gv]

Też nie można pójść w drugą stronę. Ja np miałem na początku jak ćwiczyłem prawą łapę większą i silniejszą prawą, a potem sfocusowałem się na lewej i po czasie przez jakiś okres miałem ją prawie centymetr większą. Także ogólnie warto wykorzystywać potencjał obu łap, naturalnie zazwyczaj jedna łapa będzie silniejsza i co za tym idzie większa, jeżeli ćwiczy się łapy jednorącz i na 100%. Zacząć od słabszej, ale później tej mocniejszej też dać popalić, a nie, żeby np koniecznie była taka sama ilość powtórzeń

[@iwgame2018]

@sylwiarettig-fz4gv o to mi chodziło

[@Lucjan-qz9yl]

To nie ma znaczenia bo z czasem dwie sie wyrównają

[@Deif68]

@@iwgame2018 Nic nie stoi na przeszkodzie żeby odłożył hantle z prawej ręki i nią sobie pomagał kiedy słabsza nie daje rady po to żeby wyrównać liczbę powtórzeń. Nie widzę sensu równać do słabszej. Co to ma mieć na celu ? Jakie ma znaczenie od której zaczyna ?

[@iwgame2018]

@Deif68 jeśli prawą ręką zrobisz 12 czystych powtórzeni a lewą 12 a z tego 3 z pomaganiem przez prawą rezultaty będą inne dla obu rąk

[@berserkenjoyer4]

Dziękuje yt że polecił mi taki kanał 🙏

[@mikonex816]

trenuj dalej jest potencjal 🔥🔥

[@Twojtesc]

Cisnij chlopie!!! Z fartem!🔥🔥

[@niszczyciel_8665]

jestes mega silny na swoj wiek, szacun

[@ukaszkaminski665]

niesamowite. czekam na wiecej filmików!

[@VAREKX]

lecissz stary, nie poddawaj sie

[@Hinec]

Kurna ziomek szacun, żałuję że w twoim wieku nie zacząłem

[@Shewas9_]

nie poddawaj sie kolego tez bylem kiedys takim fajnym kolegom

[@kaspeed1659]

nie poddawaj sie bracie, oby tak dalej 💪

[@Rakasha62]

Hardstyle lecimy pozdro mały powoli dodawaj ciężaru nie bój się wyzwań i dużo się ucz będzie gitowka

[@nequ4547]

no mega szacun stary, nie poddawaj sie

[@Michealshorts1]

super stary ze zaczynasz od takiego wieku rosnij wielki

[@Whazaaaaap]

Elegancko młody, lecisz dalej 🔥

[@Przemopl18_V12]

Musisz zrobić wykrok jak wyciskasz podchwytem hantle na biceps, ponieważ lekko je zarzucasz, a w ten sposób mniej angażujesz biceps. Pozdrawiam, fajnie, że masz motywacje do działania Wesołych Świąt!! 😚😘😘🤪

[@HAMPTOL7]

Super kamilos, cisnij dalej chlopie 🔥

[@skajmor]

pozdro z fartem wariacie elegancko lecisz

[@CounterPilkter]

zajebiscie stary, też tak zaczynałem, powodzienia w dalszym rozwoju 💪💪

[@Kmy40]

Dobra robota! Szacun🔥

[@Vaisior]

Keep going bracie!

[@aneta7392]

Dobra robota młody, pilnuj sobie tylko łokci. btw fajnie że w komentarzu dajesz info ile podnosisz 💪

[@tomixx_7091]

yoo ale lapa powodzenia w dalszych treningach 🤯🤯

[@tomaszswatek]

Ogólnie dość ładnie technicznie wykonujesz te ćwiczenia, jest potencjał, działaj dalej pozdro. 👍🎯💪

[@Mateszek]

No i świetnie, tak trzymaj

[@mlodyshiba]

dawaj byczku ciśniesz 💪💪 Pamiętaj żeby się nie poddawać i cały czas zdobywać wiedzę

[@funky5148]

Ciśnij tak dalej i dokładaj ciężar a będzie ogień

[@pt7grzesik228]

szacun stary 💪

[@wanius135]

Super młody!! Ciśnij dalej

[@radusieq2321]

szacun młody bie poddawaj się 💪💪

[@Paatrikss]

Tak trzymaj stary 💪💪💪

[@wooder1089]

Dawaj dalej! Super ci idzie!!!

[@jackek96]

Super tak trzymać!

[@StepfenBiffen]

Wielki potencjał, mega super widzieć jak ktos tak wcześnie zaczyna. Znajdź sobie trenera albo popros rodziców o pomoc w znalezieniu - kogoś kto sam osiągnął sukcesy w strength sportach. Pozdrawiam młody sigmo.

[@Abraxo501]

Dalej lecisz! Jedynie co pamiętaj aby przy robieniu bicepsu stać prosto, żeby wykonywać lepiej ćwiczenie i w przyszłości przy użyciu większych kilogramów nie nabawić się żadnej kontuzji. Zostaje mi życzyć powodzenia, nie poddawaj się, każdy jakoś zaczynał i ty masz dobry ten start.

[@Kamilpolo]

dzięki

[@piotrkzywy7746]

Nie odpuszczaj bez chwili zwątpienia 💪💪💪

[@PRL_69]

Prawidłowo!! Stary, trzymaj to co robisz do końca, nie poddawaj się. I jeszcze jesli mozna zapytać to ile masz lat?

[@Kamilpolo]

15

[@Kamilpolo]

Znaczy sorry będę mieć 15 8 lutego

[@ZETONITY]

Lecisz z treningami dalej! Dobry wariat

[@RadekRumian]

Mega szacun, nie przejmuj się hejtem. Też chciałbym kiedyś wrócić do ćwiczeń.

[@DawidGains]

Ekstra młody, rób odcinki i nie przestawaj! Jest ogromny potencjał

[@jakub1206]

Dobrze łapa siedzi 🔥🔥💪💪, pamiętaj trzymać łokieć w miejscu, powodzonka i wesołych świąt 🫂🫂❤️‍🔥❤️‍🔥

[@Kamilpolo]

Wzajemnie

[@ABC-uf9gk]

Dobrze młody, ciśnij, tylko pamiętaj o solidnych rozgrzewkach.

[@xyz_aross]

Jest moc💪💪

[@KosoreK]

Rada na przyszłość szerszy chwyt na sztandze do wyciskania, rób biceps oparty o ścianę i w pełnym zakresie ruchu żeby lepiej rozciągnąć mięsień i spróbuj kalisteniki

[@Szerszenmajster]

Pozdro majster bardzo dobry wybór z twojej strony aby ćwiczyć

[@dumnylach7292]

Nie przestawaj bo to będzie miało duży wpływ na całe twoje życie.

[@milenarogoz7030]

zajebiscie wyciskasz mlody oby tak dalej pzdr z fartem jp

[@damiano8480]

KZbin 2012 vibe, leci sub

[@grubsryba636]

spróbuj sobie porobić bica w pozycji siedzącej żeby ograniczyć bujanie łokciem, pamiętaj o tym że dobre nawodnienie to podstawa. A dla rozwoju naszego organizmu najważniejszy jest sen oraz prawidłowa dieta.

[@mlvki]

oby tak dalej stary 😎😎😎

[@dom1268]

super forma oby tak dalej

[@gonisukiwbutach]

dorzuc sobie jeszcze waskie wyciskanie pod tricepsik i bedzie elencja francja szacun byku za robote pozdro wielkie

[@szymecki3617]

Jest moc, mordoo 🔥 pozdrawiam

[@Knfsss]

Nie poddawaj sie stary dasz rade!!

[@polakalefaza1004]

4:40 jak cos jedno powtorzenie na kazda ręke sie liczy czyli np jedno powtorzenie na lewe to tak samo na prawo i dopiero potem dwa

[@BallBirdSigma]

dziś 15kg a za jakiś czas 150, dobrze ci idzie młody 💪💪🔥🔥

[@matixxurbex2675]

500

[@yelzzy]

Jazda jazda 🦾🦾

[@smasher6539]

Powodzonka. Pamiętaj dyscyplina i jedziesz z koksem.

[@Puma-gg6gs]

piekna forma kamil pozdro

[@adn15266]

Będzie byczek w przyszłości, pamiętaj to maraton nie sprint powoli do celu

[@Motomajster69]

Też trenuje to 7 kg x 11 na biceps 4 serie a max mam 14kg x 2 powtórzenia Edit: staraj sie wykonywać ćwiczenia powoli bez pośpiechu i jak nie dajesz rady to nie rób pół powtórzeń w niepełnym zakresie ruchu

[@olucha2112]

Super jest tylko bardziej kontroluj ciężar i bedzie klasa, Pozdro 💪

[@McCrazyFlips]

WOO! TRZYMAJ TAK! 🎉

[@krooks2864]

brat ma esse😎

[@wojtekhofman4612]

Ale łapa stary, tak trzymaj

[@poncho8428]

Fajny materiał audio wizualny

[@MateuszWnek-ls3sk]

każdy by hejtował a poradzić niema komu :) biceps -łokieć wysuń do przodu ( żeby pracowała głowa długa bardziej tak samo przy młotkach triceps - ławka zwiększ obciążenie 4kg-5kg nie machaj tak próbuj wolniej spuszczać sztangę łokcie przybliż do żeber a uchwyć sztangę w dłonie tak idzie Kond prosty ręki dróg ie ćwiczenie na tricepsa rób wolniej żebyś zrobił opór . trzecie ćwiczenie na tricepsa francuskie hantlę ( staw barkowy i łokciowy nieruchomo hantel wysuń bardziej do tyłu trochę za linię głowy żeby pracowała głowa długa bar dziej wyizolowana

[@matixxurbex2675]

xDD

[@Ak47880Pl]

Brawo mlody pokaz ze sa lepsze sposoby na zabicie czasu niz komputer lub telefon. Pozdrawiam niech moc bedzie z Tobą 🇵🇱👌🔥😍😎💪💪💪🔥

[@pokor8]

Komentarz taktyczny!💪

[@capriomrowkicz1751]

Uważaj młody bo jeszcze do 21 lat rośniesz więc ćwicz ostrożnie zbytnio nie opciążaj stawów ale generalnie lepiej ,że ćwiczysz niż byś miał palić w tym wieku najlepiej zainteresuj się kalisteniką bo w tym wieku będziesz miał świetny progres na drążku +fajnie wyciągniesz swoje ciało co napewno ci zboostuje wzrost końcowy.Pozdrawiam

[@mateluszWajchePrzelasz]

Elegancko 💪

[@Henir2]

🔥🔥🔥🔥

[@SalwixRaper]

ciśnij mordeczko powodzenia, czekam na film jak 100 na klate wyciskasz, jak wycisniesz to mnie oznacz

[@szymxn-xg1ut]

szacun stary, lecisz

[@spokomaki]

dawaj młody bardzo fajnie ale możesz spróbować łokciami mniej ruszać i wtedy będzie elegancko

[@trsher6142]

ale ogień 😎😎🔥🔥

[@iwgame2018]

i jeszcze jak robisz francuskie wyciskanie to ostatnie kilka powtórzeń 3-4 opuść sobie ręce tak żeby były równo z głową 🔥

[@kecyrf3]

ciśnij dalej i zajebistą muze włączyłeś podczas treningu

[@miczel1747]

LECISZ MORDO NIE ZATRZYMUJ SIĘ 🔥🔥🔥🔥

[@kaszpirkaszpir2491]

Lecisz młody❤

[@mikkus1312]

szacun młody, dawaj dalej

[@Zeterkq]

KEEP UP THE GOOD WORK!!!

[@Konrad_00]

Taka rada jak wyciskasz wąskim chwytem to łokcie prowadź blisko ciała

[@stefanczarniecki4544]

Ciśniesz młody, jest potencjał ! Nigdy się nie poddawaj i nie przejmuj hejtem

[@Bracia_armwrestlingu]

O chłopie dajesz rade

[@ToughCookie992]

it's fockin Zyzz man

[@kacperekxc]

wyciskanie sztangi to na klate mordeczko

[@zrzucbrzuch666]

Powodzenia!

[@Ripperrybki]

nie no mordo like leci !!

[@moxeZRT]

kolejnym razem przy wyciskaniu ustaw dłonie trochę szerzej i będzie dobrze

[@matthiasthompson1808]

Ale on wyciska na triceps więc tak jest powiedzmy że dobrze

[@Introwertyk94]

Super młody. Ciśnij i się nie poddawaj.

[@Itzz.Krycha]

lecisz młody💯💯💯

[@advnxmboss]

wielki chlop pozdro

[@YoungZOZO-v2c]

on kiedyś przejdzie GLOW UP

[@slow1kid]

dobrze to wyglada

[@bartoszaugustyniak8873]

lecisz dalej ziomek

[@portellini4811]

Kolego, tak trzymaj mniej bujania podczas ćwiczeń i będzie naprawde dobrze

[@kapitanbomba7871]

Małolat kup sobie odżywkę na Masse 1 kg lub 3 kg i mieszaj z mlekiem i wodą i massa ci pójdzie

[@grapektojaa8144]

Ale kot