Как увеличить жим лежа. Подробный обзор секретов - жим штанги лежа на горизонтальной скамье

Как увеличить жим лежа. Подробный обзор секретов которые помогут вам улучшить жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Ссылка на 2 программы для увеличения жима лежа на 3 и на 4 раза в неделю: bit.ly/1ttMaIS Вы также сможете улучшить жим штанги на наклонной, и жим штанги стоя. Результаты моих клиентов - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
Отзывы моих клиенток: bit.ly/1XYgIjt
Мой магазин программ: bit.ly/1txxh9f Тренировки со мной по интернету: bit.ly/1XYflBq Реклама в моих видео: bit.ly/1WOjvea
Скидки для подростков: bit.ly/1WOjwPn
Также возможны личные консультации-тренировки в Москве. Свяжитесь лично со мной: [e-mail]
Мои стримы на Тwitch: / superbiceps
и "Перископ": www.periscope.tv/www_biceps_ua
Моя книга: vk.cc/4ItltU и vk.cc/4Itlgu
Понравилось видео?! Подпишись на этот канал прямо сейчас по ссылке: vk.cc/3FIKTa
Сейчас я живу и тренирую в Москве: vk.cc/3eD2EB Подпишись на мой канал life channel прямо сейчас по ссылке: vk.cc/3FJ06
«Секретная качалка» это бонусные скрытые видео и подкасты, акции к вам на почту: vk.cc/3eD7SV
Записи платных вебинаров и премиум видео: vk.cc/3eDac4
Инстаграм: vk.cc/3eDcW5
Я Vkontakte: vk.cc/1ntidK
Я на Facebook: vk.cc/3eDcnC
Я на Google+: vk.cc/3eDdDn
Я в Ok: ok.ru/biceps.ua
Подписка на канал "Анекдот от Юры": vk.cc/3FSeKd
Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка": vk.cc/3FSgvr
Подписка на канал "Техника Упражнений" vk.cc/3FSfWW

[@BicepsUaYoutube]

Как увеличить жим лежа. Подробный обзор секретов - жим штанги лежа на горизонтальной скамье.

[@Daniel-to8no]

спасибо, помог разобраться)

[@user-bs4hn5cn4o]

юрка а какой у тебЯ максимальный жим был ???

[@BicepsUaYoutube]

200 кг с полной амплитудой 1 повторение, без экипировки, без паузы, без отбива с касанием груди, на тренировке в зале.

[@Oktotrop]

Юрий, в августе 14-го года Вы выложили видео, в котором утверждали, что Ваш лучший результат в жиме лёжа - 190кг. С тех пор десяточку удалось накинуть?

[@user-ji4qp1uw4l]

Спасибо большое у меня прямо точно такое телосложение как и у вас и тоже проблемы с жимом

[@DAMRDENI]

почему столько негатива в коментах? Юра соревнования выигрывал по бб, а некоторые пишут некачок... пфф. не нравится, зачем смотреть?

[@MARAZUN]

Ещë те кто говорят что у него слабый бицепс, когда он поставил мировой рекорд в своëм весе по подъëму штанги на бицепс

[@user-qo1sk1ci7h]

@@MARAZUN а ты на даты смотреть не умеешь ?

[@Noni08776]

​@@user-qo1sk1ci7hоткуда взялось такое понимание что нельзя отвечать на комментарий после определенного срока. Я даже видел челиков которые отвечали на комментов которому всего 1 месяц, но даже его по хейтили

[@unclebens3796]

Как увеличить жим лежа? Просто ходить в зал и делать жим лежа.

[@user-fq4ht6ft7j]

Нельзя просто взять и сделать жим лежа!

[@BicepsUaYoutube]

Это слова очень неумного человека. Я тоже так делал, и жал очень мало, затем начал использовать мозги и с повышением грамотности тренинга жим пошел вверх!

[@coroivasile8037]

Верно я за 1 год прибавил только 30 кг в жиме я начел ходить в спорт зал с 14 лет в начяле я жал 40 теперь 70 но хочю большего резултата просто идти и жать не вариант

[@user-zt1lh3nf1w]

Прибавка в 30 кг за год отличный результат. Фишка в том, чтобы и в следующем году добиться такого же результата.

[@mr.marklord6296]

Я согласен с сырником, за 4 месяца поднял жим лежа с 50 до 70. Просто делал жим лежа

[@vovakot4504]

дуэйн джонсон жим -190 кг, Юрий Спасокукоцкий -200 кг, вывод делайте сами!!!!!!!!! PS/ сразу вспомнил как юра рассказывал что на бицепс 120 кг берет! я больше не могу слушать эту пиздеж

[@user-fj2tn1fx4b]

при этом так говорит, что мол "жал не очень много, фигня, всего 200" меня прям бесит, как в интернете, люди - диванные эксперты, насмотревшись на профиков, и не просто профиков, а чемпионов, начали уже считать, что жим 200 кг - это фигня и ни чего особенного. Что называется - куда катится этот мир ))))))) вообще то, для меня, весов 94 кг, уровень МС WPC - это 190кг! А для диванных экспертов 200 на 5 - фигня. Охуели!

[@MrGurlak]

Кирилл Сарычев 325кг пожал в прошлом году

[@user-rq4ro6rx2b]

он сказал что никогда не жал больше 200кг с неполной амплитудой,треть амплитуды может делал.Чем вы слушаете?с полной мож 160-170

[@alexskylark6789]

Адио Глобев 335 без екипировки у Сарычева и 425 с экипировкой у Найденова

[@intqwe6271]

причём тут Дуейн Джонсон ? думаешь чем здоровее тем больше жать должен ? ха как бы не так у меня тренер в зале маленький и комплекция как у Юрия примерно а он МС по пауэрлифтингу присед 300 жим 200 ...это норма

[@user-rp5qx1fm9o]

Признаться, не думал, однако, что лайкну на видео Спасокукоцкого:-)

[@daryn9920]

афигеть.Юрий всегда был грамотным.видос годнота

[@andreipostol4813]

Я вот не понимаю зачем тот екип красный, если по сути можно уменьшить вес допустим на 5 кг и эффект будет тот же.

[@user-nd7st4fu4l]

Спасибо Юрка, ставлю лайк!

[@user-uw7ww1in6y]

Всё верно рассказал, молодец!!!!

[@cryptomainer4750]

Рост 187.. руки ооочень длинные. Стоя до колен руками могу достать ) кость тонкая по природе. И я стал 2х кратным чемпионом мира по жиму лёжа. Абсолютным чемпионом РК. Надо работать и работать ! И набиратся знаний у более сильных и опытных атлетов. Генетику тоже можно обмануть ) если обратится и проконсультироватся с хорошими учеными например с такими пусть земля ему будет пухом как Силуянов ))) у вас просто программа не так построена тренировок и сам режим ну и мысли в голове ) и если что Арнольд жал в свои годы когда никто не знал практически что такое пауэрлифтинг. И про спорт жим лёжа 245 кг его лучший результат ))) 220 он жал на разы )) в то время учитывая что фармокология не ушла сильно вперед как сейчас. И не было такого вида спорта официального как жим лежа пауэрлифтинг. Это был феноменальным результатом )))

[@aleksaleks9156]

Подскажите, пожалуйста, я уже 3 месяца жму один и тот же вес (45-50 кг при моем весе в 65-70 кг) и не могу сдвинуться с места, разные люди говорят разные мнения и я не могу понять, что я делаю не так. Пробовал жать следующие веса, получается 1-2 раза. Перепробовал разные вариации тренировок и ничего не помогло

[@miroslav7051]

@@aleksaleks9156 жми не чаще раза в неделю, тренировку начинай с жима (разминка, потом рабочие подходы, а потом добивка) на разминке не забивайся, на пару раз сделал и дальше пошёл, потом два-три рабочих подхода (5-7 раз) с одним весом , а потом один подход на 10 раз с меньшим весом сделай, всё, на этом заканчивай жим, следующий жим только на следующей неделе (и то только если всё восстановилось).

[@aleksaleks9156]

@@miroslav7051 спасибо, попробую

[@miroslav7051]

@@aleksaleks9156 а как ты тренировал жим до этого вообще?

[@miroslav7051]

@@aleksaleks9156 обычно все новички как и я делают по 5 6 8 подходов на этом жиме и не слезают с него, что конечно неправильно, ещё часто между подходами почти не отдыхают, что также неверно, помню мы с другом приходили один жмет потом сразу второй, потом опять первый и так нонстоп почти

[@Victorovich78]

да Юрий...генетика у вас не расположена к бодибилдингу.

[@jester743gmail]

К стриптезеру 😂

[@user-xv7bx2ms5i]

Как узнать, работает ли система Самодумова?

[@user-fu4hg8ng4t]

вопрос жима с пола еще можно затронуть, очень редко кто делает, а он эффективен

[@user-gx6su1lp6c]

Большое Спасибо

[@user-jh9du7pj3i]

Арнольд жал 200 и Юра как бы в невзначай про себя , что я тоже типа 200 жму

[@user-ji2uu9yn4h]

Два своих веса вполне можно жать без химии, но только если хорошая генетика и мотивация. А часто чего-то или даже всего не хватает.

[@vadnaddan]

@@user-ji2uu9yn4h и возраст

[@user-ji2uu9yn4h]

@@vadnaddan Если уже за 50-ть, то нахрен эти большие веса нужны? Заниматься в свое удовольствие умеренными весами и здоровее будешь.

[@user-ht9rm4tf9n]

Да, пиздит дрыщ, и не краснеет.

[@user-dp8ex9ik4e]

Интересное и познавательное видео и снято с юмором ))

[@RishatNazmiev]

У него, как, кстати, и у других качкоблогеров, руки не разгибаются, чтобы бицуха чуть видна была

[@user-tz4ev4lx2g]

Много мотивации и юмора

[@user-ej9qz8lu7q]

Юрий что если я живу в Белоруссии и не могу купить вашу программу?

[@kuhar2009]

Юрий, сделайте пожалуйста обзор по тренировки бицепса и как избежать судорог в бицепсе после тренировки. Спасибо!

[@vladdgimi4360]

Магний б в аптеке купи. Тоже судороги мучали, и воды больше пить начни.

[@alexalex-zw8gf]

много воды, и пить минералы, кальций тоже, не только магний. много значит много. Чай, отвары из разных полезных трав, квас все херачь и воды пару литров. Привыкни сать часто и пить часто. ) забудешь про судороги.

[@user-fg1lg9zi7h]

Хочешь увеличить жим штанги лёжа? Тренируйся с опытным тренером.

[@Ivan-fh4ws]

есть видео где японец жмет 355?? я не мог найти

[@Shotalo609]

Мировой рекорд всего то 335кг😁

[@aliakseiilyichou5918]

@@Shotalo609 теперь 337....но это ничего не меняет..Юрок запиз...лся

[@artempriymak9106]

Shotalo ронни коулман 370 кг на два раза жал, и 415 кг на парулифтерском соревновании

[@NoName-nl3gt]

@@aliakseiilyichou5918 355*

[@aliakseiilyichou5918]

@@NoName-nl3gt растет

[@daniilprohorov9899]

Про гравитационную гимнастику интересно

[@magonbarka494]

Страхование напарника это опыт и понимание друг друга, напарник должен быть один

[@peNNYS__]

Вообще жим хорошо растет с опытным тренером, он меня в натурашку за пару месяцев вытягивал сразу сотку жать на 10, у самого в соло не поулчается в отличии от приседов и становой, парадокс

[@user-wg5ip4ls6o]

по поводу напарника отличный совет!

[@user-qj9jo9sz9d]

спасибо вам юрий за видeо но насчот статики я с вами нe согласeн.мнe Оч.Помогло. но всeравно спасио за активноe участиe в бeсeдe.

[@varev_odin]

Иногда только мелочи дают прогресс!!!

[@user-nd7yt4sn3o]

здравствуйте ,а подскажите пожалуйста ,я вообще из за травмы спину жму без прогиба ,линейка не пройдет под поясницу,и дошел до 135 ,пока больше не идет( я просто посмотрел как в зале жмут совсем по др с огромным прогибом подключают кучу разных мышц , дак понятно дело что у них будет больше результат а так они не фига не сильне и на брусьях и вообще это всего лишь хитрость которая дает поднять больший вес и все надо сильвым способом поднимать вот это да

[@user-or7zf4bn5c]

база актуальна всегда

[@user-qp1um7cz1y]

ХОРОШЕЕ ВИДЕО, ПОЛЕЗНОЕ! Спасибо Вам Чукотский!

[@user-lg6cb4xr2k]

СпайсоЧукотский

[@user-dk5ku9sj9z]

Полезная инфа.

[@ralfringer4600]

Юра скажи, вот у мужчины на видео на 11:30 , так же у меня да и много у кого, отрывается затылок при опускании штанги на грудь. Это нормально?

[@alexalex-zw8gf]

нет конечно. сразу видно дилетанта продающего медодиги

[@user-di3do2yi7l]

Какие программы??? Все мы разные!!! Программу каждый точит для себя!

[@user-sd5wx8nl1t]

Юрий ты сперва хоть форму сделай норм ты на химии и выглядишь хуже чем натурал в пол года

[@DAMRDENI]

ты слова слушай, смысл от его формы? мудаки диванные, у тайсона тренак не был боксёром например, вот Юрке не обязательно выглядеть идеально чтобы тренить.

[@user-cn3bh4qy6j]

Тренак? Это Кас Д Амато то? Боксером то не был?

[@olegchurachenko3471]

@@user-cn3bh4qy6j написано в википедии что он не был боксёром из-за того что в 12 лет подрался со взрослым и вследствие чего ослеп на левый глаз.

[@user-nf1ps8dt6m]

так что там про метод Самодумова?

[@aarturv5214]

С утверждением что мелкие лди жмут штангу лучше пожалуй не согласится Кирил Сарычев. А так в целом очень полезные советы многим будет интересно. Благодярю за видео.

[@kirillmolokanov4220]

Аргумент на уровне, утверждение что ты не можешь накачаться бред , ибо есть Шварцнеггер

[@user-lo1cl6qh1l]

Отличное видео 💪💯👍

[@Burbon211]

по поводу сведения лопаток не понял, лопатки должны быть сведены на все время подхода?

[@user-gd2gq4yg5o]

Да

[@user-wf7ii1mw6t]

Вот хорошее видео я начинающий и веса маленькие буду пробовать

[@quasar6853]

а маленькие это какие?

[@user-td4tu3hq4f]

Здравствуйте Юрий. У меня грудные мышцы большие и трицебс тоже хороший но жим у меня очень слабый почему так? В залах замечаю как на много дрышявые пацаны жмут 100кг на 5-6 повторений а я этот вес ели 1- 2 раз жму вешу сам 95 кг ну масса конечно не сухая думаю как вы я, выглядил бы еслиб я весил где то 85 кг

[@victorkarpenko2992]

Обычно кто жмёт большой вес штанги из за головы или с груди , тот не блещет в жиме лёжа. Занимаясь тяжёлой атлетикой, мы включали в тренировке жим лёжа для « вправки»позвоночника, и я заметил кто жал большие веса стоя или сидя тот слабо жал лёжа, и наоборот. Я относился ко вторым , имея собственный вес 75 кг. я без труда жал 150 кг., но стоя только 100кг, хотя толкал 150кг.

[@Aoaodkjjdf]

Зато если несводить лопатки грудные больше включаются, нагружается больше и соответственно растут лучше☝️☝️☝️

[@zeromaster9357]

Без сведения лопаток легко получить травму плеча

[@Sans-sv7ct]

Кто тебе это сказал😂? При разведенных лопатках ты плечи убьешь, а рост грудных лучше не будет

[@user-zp8nc2nd5q]

правильно говорит о росте ! та же хрень и с турником !

[@BotOlymptrade]

так-то я жму 200 но сейчас 140

[@BicepsUaYoutube]

Когда я жал 200 кг, это пиковый результат. В тот период я выполнял 160 жим на 5-6 повторений. Я тренировал тогда регулярно жим штанги лежа. Я также был на массе. Сейчас я делаю 130-140 кг на 5 повторений, я вешу меньше, нахожусь на сушке, регулярно жим лежа не тренирую. Как видите все логично и понятно

[@user-we1dp5xr9c]

На массе,в смысле на курсе? )

[@russvetden9342]

сам то сколько жмешь?

[@vovakot4504]

дуэйн джонсон жим -190 кг, Юрий Спасокукоцкий -200 кг, вывод делайте сами!!!!!!!!! PS/ сразу вспомнил как юра рассказывал что на бицепс 120 кг берет! я больше не могу слушать эту пиздеж

[@ruslan161rus5]

Юрий от куда там прорабатывается широчайшая мышца ? Вы наверное перепутали с передней дельтой , так как Вы её не назвали.

[@ralfringer4600]

Он все верно сказал, вы дилетант

[@user-lu6gk6fm7h]

Что скажете на мой жим лёжа?

[@blackdevil8049]

Где можно увидеть видео как ты жмёшь 200 ?

[@edwinweiss508]

Хватит напрягать спину и где твои руки чувак 😂😂😂

[@extrem1x517]

А если я за 4 месяца спрогресировал в жиме лёжа с 50 кг на 2 раза до 70 кг на 1, это хорошо?

[@loxxol8784]

Я за 4 месяца с 45 до 75 кг поднял

[@bankai7283]

@@loxxol8784 какие упражнения на грудные делал`

[@loxxol8784]

@@bankai7283 только жим гантелей и жим штанги лёжа, уже жим 85кг

[@user-gc8fc1dc7o]

как увеличь жим лёжа? + 1кг в неделю на штангу и всё

[@shapa7834]

Спасибо вам, мне 14 занимаюсь по вашей программе для подростков и после 3 тренировки уже видны результаты, особенно ног и бицепсов.

[@BicepsUaYoutube]

Спасибо дружище! Скорее переходите на 4 уровень!

[@shapa7834]

Это вам спасибо! Если бы не вы, я сидел бы весь день в интернете и накачал бы себе только палец.

[@ngerco-2288]

@@shapa7834 Как успехи чувак? Напиши спустя 5 лет лол)

[@user-cf7ry9om2f]

@@ngerco-2288 убило мужика...

[@user-zf7ws2wp1d]

@@ngerco-2288 Ему уже 19)

[@freddyhjsasa8139]

как прибавить в жиме проста курсишь фарма делаешь 2 тренировки в неделю вот и все и он пайдет братцы

[@user-cz6gq1uz6t]

Без химии попробуй

[@sergo8599]

По 1кг в неделю сложно добавить, раз в 2-3 недели можно

[@user-td4tu3hq4f]

Занимаюсь почти 3 года

[@LionKing-pn8wv]

Без обит смотрю толька ради смеха😂

[@alikg1445]

Мне кажется тебе нужно подкачать шею, так как на фоне накачанного тела она выглядит тонкой.

[@user-cb7eq1ji5y]

А разве жим с разведёнными локтями не травмоопасен для плеч?

[@user-cb7eq1ji5y]

@ЯША ЛАВА а если взять соревновательный жим, там же в полной амплитуде делать нужно. С читингом не засчитают, тогда как быть?

[@denden6275]

Для жима лежа важно выбрать прав.упраж.всромогательные....жим сидя,брусья и жим узким хватом самое нормальное.

[@user-em5ff5mi5r]

чет Юра с трудом 80 жмет ) есть видео, где Юра жмет 200 ?)))

[@user-lm6ks2ve2p]

есть видео где он жмёт 120 на 15 раз

[@sliMMariJuana]

есть ! но это видео под семью замками = )

[@user-tz4ev4lx2g]

Юра как всегда в своём репертуаре коры мочит

[@koloksar]

Югий,а зачем вы усы сбриваете? борода без усов это стгёмно и не по-гусски!

[@yarikevteev]

0:37 зачем зигу кинул?

[@OniXx-_-]

1:11 пфф, всего 200 на 8, подумаешь

[@user-yb2bd8gd1m]

Уважаемый Юрий в своих советах вы порекомендовали делать мост на скамье а разве это не травмоапосно

[@user-qp4vu2ew3o]

Юра молодец спорт в любом случае лучше, чем пиво сраное или казино реклама

[@VietconGG]

no suicide grip when you bench!!!!

[@user-qc8tf5tz4f]

Здравствуйте Юрий хочу спросить я начинаю сушку 20 июня рацион 650 г филе 120 овсянки бжу б 160 ж 8 у 61 мой рост 170 см вес 70 кг когда можно будет начинать чит мил каждую неделю?

[@BicepsUaYoutube]

лучше грузитесь качественными продуктами, у вас и так калорий в рационе немало

[@aleksandraleksandr6523]

Этим заниматься нада в подростковом возрасте. Помню тогда не было денег на тренировки. Притащили меня раз качалку 80-100 сходу жал лет в 14-15. В этом возрасте прёт, гормоны на пике и нельзя бросать. Но время было голодное тогда. А бесплатные занятия были лишь на секциях тяжелой атлетики. Да и толком тогда о качалках никто не знал. А родители всячески препятствовали тренировкам с железом. Однажды отец выбросил 2 гири 32 кг на мусорку, пока я был в школе и две наборные гантели.

[@user-zy3sx5qz6b]

Ну ты и мутант, 80-100 сразу пожать. Некоторые годами до такого ползут.

[@user-pt6jc9mw8z]

Ну вы не правы, ваши показатели просто удивительны для первого раза в качалке, что говорит о вашей хорошей для жима генетики. Однако большинство килограмм 50 наверное пожмет в первый раз и то не каждый.

[@deniswapbi487]

иди сегодня занимайся, наверное 150 или 200 пожмёшь сходу. Ты наверняка массы поднабрал за годы, не тот дрыщ 14-летний. Если у тебя пёрли гормоны в 14-15, то и сейчас будут.

[@user-eo9on3ke3g]

Капец. Зато бичи накачаются😅

[@user-uo8nq2cr6c]

горизонтальный жим лёжа в ББ и нахрен не нужен)) достаточно жать под углом... по поводу вынужденных повторений...они должны выполняться в том же темпе, что и самостоятельные, ни в коем случае нельзя давать так сказать "сражаться за вес" стараясь любыми силами его выжать))

[@Alikhan.Tumambaev]

00:37 от сердца к солнцу?

[@amelsv11]

Юрий к как же Кирилл Сарычев??? Он высокий и руки длиннющие и жим за 300

[@BicepsUaYoutube]

Всегда есть исключения подтверждающие общее правило! Плюс он явно не хардгейнер и не эктоморф в отличие от меня, так что пример не удачный

[@dverivrai]

Кирилл богатырь и гордость Страны!

[@nikita_dve_nogi]

Ребят скажите, мне 11 лет мой рекорд 60 кг. Это нормально?

[@victorkarpenko2992]

В 11 лет заниматься штангой нельзя, в 15 лет только начинать, а ещё лучше начинать в лет 60.

[@user-yg2wj4hx5p]

Бля пздц народ, хотите увеличить Жим лежа, есть Шейко, есть lms Головинского и еще много пртграмм по жиму

[@vadnaddan]

Да ну, у меня двое под руководством головинского(по скайпу)грыж понасажали!!внатурашку естессно!химиков вообще нельзя слушать!кроме техники они ничему не научат!!они ж краёв не видят!запомните!

[@vadnaddan]

Читал про шейко причем отзывы именитых спортсменов, дык так по чесноку рассказывают что без метана,и далее с плюс уколами там ловить нечего!

[@user-gy5wj3hs2w]

ахаха правый кубик у него дергается

[@assluft4192]

??? ...и как жать? Сводить лопатки или нет? Мостить или нет? Ли Прист показывает, что лопатки не сводим и не мостим, даже ноги на скамью можно задрать... Всё-таки дело в генетике и личной предрасположенности к нагрузкам. А техника выполнения вторичная. Кто-то жмёт с моста и сиськи!!! А я жму 160 и нихрена((

[@vladturbo8269]

когжа уже будут ценить амплитуда а не токо вес на штанге и ноги тоже учитывать не надо в жиме

[@user-hk4ll6kq7y]

Чел который не смог 100 на 100 пожать)) когда Войтенко сделал. Ты позорник. Чтобы ещё учить кого то

[@serghak3395]

геникомастия от стероидов

[@gendargnu]

Не надо воспринимать каждое сказанное слово будто в ваш огород.

[@user-ue6cx6mx2f]

Тонкие кости длинные руки пустая голова

[@darkraven3651]

Где логика? Снимать штангу самому со стоек во время жима не рекомендуется из-за возможных травм плечевых суставов. А вот вешать 300 кг и дергать их самому - это офигенный выброс гормонов, никак не способствующий травме плеча?

[@user-mq7pz2hh4o]

Он его не снимает

[@shokosugi2355]

Чтобы увеличивать жим лёжа , не нужно жать лёжа. Нужно офп. Сила идёт не от навешивания весов. Сила появляется от здоровья, а именно от сердца и общего состояния организма и тренированности. Резко ничего не будет. А максимальные веса поднимаются только на соревнованиях. Какой смысл работать с запредельным весом, если тебе будет плохо в течении очень долгого времени. Работа должна быть регулярной, планомерной и постепенной. От резкого добавления весов будет только закисление.

[@alexalex-zw8gf]

сколько ты жмешь и какой у тебя вес эксперт?

[@user-lr4qz4yo4z]

Парни трицуху качайте брюси с весом, французский и жим пойдёт

[@user-oz4tp6ul7y]

Югка ну на качка то не похож, так спортсменчик любитель, аля хобби

[@user-cz6gq1uz6t]

Может у него сейчас курс слабый или вообще чистый.

[@user-jd5qm9xb8v]

На Ленина больше похож, чем на кочка, хахаха

[@zloy4614]

Штанга по дуге должна ходить, не вверх вниз!!!

[@user-oj1tu1fu9r]

И главное ребята,если Вы будете затылком упираться по митодиге этого "гуру"-90%Вы заработаете грыжу шейного отдела,а это ребята больно и ну очень дискомфорт но в жизни

[@walera78]

от такого упражнения можно нехило потянуть чего нибудь ) лучше в слинге пожать )

[@user-zu4sg5os5x]

со звуком проблема

[@user-nk5st5ls1h]

голова больше чем тело. ..Самому нужно бешенно качаться

[@user-yt7bj3ne4v]

Мировой рекорд принадлежит Сарычеву Кириллу.это 335кг.так что не надо про 350 хуйню пороть.

[@user-xj9ud7tj7t]

У меня рабочий вес 100 кг (10 - 12 повторений) за 4 подхода и я не вижу смысла наращивать вес штанги. Этого веса за глаза хватит нарастить грудные, а если на стероиды подсяду, как Арнольд, то стану даже больше, чем он. Это для паурлифтеров надо развивать больше медленных мышц и увеличивать вес. Для бодибилдеров это не нужно.

[@Pehotinec]

Дядь,мне тоже показалось что это всё для паурлифтеров...... Я не собираюсь участвовать на соревнованиях. Но желание поднимать больше имею. Ну сейчас мой вес 78 кг и рабочий подход 70x10 75x10 80x8 Отдых 1\2 минуты. У меня к вам ? как вы достигли такого раб.веса.

[@user-jf1dx4cd4z]

@@Pehotinecздаров ) ну что , спустя года , какой максимум был

[@grigolskhirtladze140]

shvarcnegwr 1-raz povtoril 200 kg i ne 8.!

[@rusik-pusik]

355? Чтооо? Больше чем Сарычев? Или это с экипой

[@user-iy3lk1xd7b]

У него был огромный живот и аплитуда у него была всего в пару см.

[@user-ps5xe9oz2e]

я эндо-мезоморф но руки длинные

[@555inkvizitor]

для увеличения жима есть лифтерские схемы! нах это?

[@savant8780]

что это? это всерьёз? все эти советы как-будто из разряда школьной программы. А вообще тренер молодес спорт пропаганирует

[@blood1340]

Мне 16 лет 55 соб. вес Не жал наверное год через неделю соревы: весовая 60 возрастная 20 Це пиZдец

[@jurijskobecs2803]

Нихрена у тебя "скромные" результаты) 200кг жмёт и считает это не очень, это ты зря. это огромный вес.

[@user-ds2sw6xm6c]

Мне 14 жму 60 кг . Мой вес 59,5 кг.