Жим с мостом и без: наглядный эксперимент

Я с моим подопечным Артемом Кириенко провели эксперимент по выявлению разницы в жимах лежа: с носка, с полной стопы и вообще без упора ног. Результаты получились довольно интересные.
Автор: Дмитрий Головинский
/ dmitry88lms
Гость: Артем Кириенко
/ artemy_powerlifter
#пауэрлифтинг #жимлежа #мост

[@88Dmitry]

Друзья, всем привет. Пока Головинский готовится по бицепсу - жмут его подопечные. Это нормально или вы уже начали скучать? :)

[@user-mg2jt6fn3t]

Конечно начали, хочеться больше видео от Дмитрия

[@user-yx9pv1jc4t]

У меня тоже одинаковый жим и сноска и с полной стопы. Но жму сноска, так как плечам почему то комфортней.

[@makc8136]

интересный формат, нужно еще😜

[@user-sb8zl3oy8t]

Дим, спасибо тебе за видосы всегда приятно смотреть) А про жим давай штурмуй уже нафиг этот бицепс (со стороны жимовика конечно говорю 😂😂😂)

[@user-ip1bp5xs6b]

Дмитрий сможете пригласить на стрим рукаборцев ? Интересно очень

[@carlgustaf1220]

>отдых >лёгкая тяга >245 кг

[@Sinyxe]

Ну, у Артема и без ног мост неплохой получается)

[@user-vy9mr8gg1g]

Мост без ног, называется прогибом, сначала изучайте господа

[@user-mg9sf2sr8d]

Это точно

[@Sergey_Matveev_28]

Не знаю, какие именно споры были вокруг мостов, но слышал, что недавно обсуждали и осуждали видео одного жимовика. Постараюсь высказать и объяснить альтернативное видение данной проблемы. Людей бомбит в основном не по поводу мостов, а из-за маленькой амплитуды движения. Маленькая амплитуда это 5-10см. Например, амплитуда у Артёма вполне хорошая, так как локти достаточно согнуты, и ни один адекватный человек не скажет, что он не прав. А встречаются спортсмены с очень маленькой амплитудой движения, где локти находятся в 2х положениях «ВКЛ и ВЫКЛ». И вот тут зритель говорит - это не жим. Мне кажется, если мы хотим и дальше развивать этот спорт, то нужно менять регламент в сторону зрелищности, а не путем увеличения весов и сокращения амплитуды.

[@user-lp9oo6ii6l]

Всегда это замечал, у меня даже на жиме с мостом, тем более ещё с носков, амплитуда как ни крути не такая уж маленькая, так как у меня руки достаточно длинные, что если попробую без моста жать, то нагрузка на плечевые суставы у меня возрастает в разы. Да регламент в сторону зрелищности необходим для развития спорта, но если спортсмен может продемонстрировать такую гибкость как показал один жимовик, что жмёт с амплитудой 5-10 см, проблема людей в том, что смотрят на это однобоко, а в этом случае однобокий взгляд никак не способствует развитию спорта. Какой будет понт, если будем развивать спорт в сторону зрелищности, точнее для безграмотных людей. Да таким образом если для зрелищности придётся запретить технику моста, то какой понт в этом будет с позиции безопасности для спортсменов, работающих с большими весами?

[@Moonrider7777]

У Артема длинные руки просто. Как бы он не выгибался, амплитуды в 5-10 см у него не будет.

[@devgen9158]

Дождались))

[@user-vr5in1bp8p]

Сейчас новые правила ввели, жим с минимальной амплитудой не засчитывают теперь)

[@vyacheslavgudz2832]

так жмут в основном бабы у них там 5 см

[@user-bt3ts2om9b]

Приятно смотреть, интересно слушать, все как всегда - большое спасибо!

[@user-nd8tl8yp1b]

Ребята Вы Красавцы, очень интересный и показательный эксперимент, Спасибо за Вашу Работу!!!)

[@Sergei-ul4cw]

Урааа , обожаю ваши видео !

[@user-ql4fd4qh1m]

Молодцы, реально интересный эксперимент, Дмитрий, но для полностью объективного эксперимента нужно 4 человека, ждём продолжение, однозначно лайк, мог бы и два поставил, вы заслужили

[@djonsontop2513]

За музыку отдельный респект!!! )))

[@yuiryzhadan]

Классное видео, отличный эксперимент! Аж не верится, что у Артема лучший результат 180, т.к. 175 и 177,5 с полной стопы зашли визуально очень легко. Интересно было бы посмотреть если бы ноги не на вису были, это накладывает доп сложности.

[@user-tc6lv3kx8c]

Зачетный эксперимент!!! Респект Дмитрий!!!

[@andreanochelentano]

Крутое видео!!! Благодарю!!!

[@user-zn3tc3kp3h]

Очень интересный эксперимент! И показательный.С удовольствием посмотрел, благодарю!👌🙏✊🤩‼

[@denislogin3926]

Артём Очень талантливый спортсмен Спасибо ему!!!

[@user-os8qp6cd7h]

Спасибо.

[@user-kw5fj9tj6f]

Спасибо.

[@user-up9qd7ls3t]

Именно мотивация от Артёма привела меня 20 лнт назад в зал. Спасибо!

[@Ivan-cg2pd]

Он своим рождением тебя замотивировал?

[@aisberglednik9979]

Форма тренера бомба! Вот так должен выглядеть мужик!

[@vadimzl6034]

Хотелось бы увидеть без моста , но с упором на полную стопу. Пан Артём силен! А ещё было бы интересно как Шредер с Непадай духом 100 на 100, но без моста. Жду с нетерпением@

[@veilard3469]

Успехов Артёму, очень перспективный атлет

[@astarastar7072]

Что бы эксперименту добавилось достоверности, нужно повторить его в обратном порядке начиная с жима без ног

[@pragmatik1326]

Что сказал Артём было вполне понятно.Но забота автора ,с добавлением сабов, конечно радует.

[@vadimuzulin996]

Молодцы,хороший эксперимент

[@s.g.7213]

Как сказал мой первый тренер(уже на тот момент старенький дядечка ) "Жима без моста не бывает! Бывает занятие идиотизмом. Потому что жим лёжа на горизонтальной скамье, это дисциплина пауэрлифтинга, и больше не как, и выполняется он только с мостом! И никак иначе, потому что, если твоя задача бодибилдинг и цель не вес , а развитие грудных , ты должен жать на наклонной скамье. А жим на горизонтальной, без моста , мало того что очень плохо нагружает грудные, и к тому же травмоопасен для плечевого сустава" У меня как-то вообще нет никаких оснований ему не доверять. Честно / не честно, как можно вообще об этом говорить, если есть только один правильный вариант. Носок / стопа , об этом можно спорить конечно, но ведь это зависит только от правил федерации.

[@user-wf5bd9dq2l]

Согласен, писал выше, гипертрофия лучше будет на жиме гантелей или штанги на наклонной скамье.

[@user-mh5oo4wj7g]

Жму на горизонтальной,без моста широким хватом,локти в стороны.Идиотом себя не считаю и нас таких миллионы!

[@user-wf5bd9dq2l]

@@user-mh5oo4wj7g А почему идиот, если вам удобно и нет дискомфорта то почему нет, но если вы жмёте для результата то конечно разумнее будет какой ни какой мост, а если для гипертрофии то как сказано выше было лучше под углом, но если и так наблюдается рост то почему нет, а насчёт миллионов, многие жмут потому что жим лёжа круто, при этом не приседая и не делаю тягу, соответственно и выглядят смешно ну и результаты соответственные..

[@user-mh5oo4wj7g]

@@user-wf5bd9dq2l Это был сарказм если что,"Жима без моста не бывает! Бывает занятие идиотизмом"-это не я сказал ,а в посте выше чей то тренер нас качков приговорил),ну а коли серьёзно,ни один грамотный тренер не скажет такой ереси,классический жим штанги лёжа на горизонтальной скамье это та база на которой построена грудь практически любого билдера,всё остальное вариации и дополнения.Что бы рассуждать на эту тему, нужно лет так десять попахать,чего то достигнуть,и потом уже с высоты опыта давать адекватные оценки тому или другому упражнению, ну и индивидуальные особенности-у кого то от наклонных жимов уже через месяц плечи ломит,кто то жмёт шире,кто то уже,ещё раз повторюсь это с опытом приходит понимание того,что вам больше подходит,но классику ни кто не отменял,мы качки как жали,так и будем жать!

[@asaurusslair9722]

Зачем выебываться, делайте в смитте свой жим в амплитуде 10см и не ебите людям мозги. Если бы "герой" из видео делал нормальный жим, амплитудой в 50см, то он бы 120кг макс выжал.

[@user-yf9ry4mq9f]

Крутой видос было интересно

[@vladimirvo4126]

Обожаю такие брутальный залы)

[@user-eb9ez3qe8i]

Музон на заставке огонь просто рамштайн дойчланд

[@user-pb8bv4xg8t]

Однозначно лайк!

[@Maksim-ex7lb]

спасибо, очень грамотно обьясняете

[@user-oe8vd2zk6i]

Дмитрий посмотрел на тебя на соревнованиях, подумал-страшный человек. А сейчас вижу - все нормально ))) лайк и подписка.

[@denislogin3926]

Дмитрий очень классный интересный ролик! Хотелось бы больше видеть видео роликов на вашем канале

[@88Dmitry]

спасибо!

[@toddtaylor4761]

Отдельный лайк за музло👍

[@powerliftingwpc7015]

АРТЕМ КРАЧАВЧИК!! ЖАЛ ВО ВСЕХ ПОЛОЖЕНИЯХ ДОСТОЙНО!

[@aleksandrukrainian6652]

Я не давно выступал по жиму в паралимпийским стиле,то есть лежа с ногами на скамье,где ноги «привязаны»до скамьи поясом.Пожал 177 кг ,и хочу сказать ,что выжал этот вес с таким же усилием как и жму его с ногами,разницы особой не почувствовал.Может быть у меня просто не развит мост в обычном жиме,а если б был хороший мост ,жал бы больше.

[@user-ep4je8fm6x]

Полезное видео. Спасибо

[@NikolayHaNIVE]

Отличный тест;)

[@vol0dymyr]

Отличное 4К качество!

[@donline.]

Лучшие !!!👏

[@cijic]

А зачем без ног проверяли? Суть же в отсутствии моста, а не упора ног. С упором, но без моста, больше итог, чем без упора.

[@dimaferum]

Теска, лайк за твои труды и за Рамштайн! Привет тебе со Львова, приезжай к нам с семинаром!

[@vladmryhin8449]

А Артём в жиме так хорошо добавил;)

[@user-nc6tz7vj9h]

Видео реально зачет ! А тем кто базарит что то по поводу моста, так с мостом не рождаются !!!!! ЕГО НАДО РАЗВИВАТЬ И ЭТО БЕШЕННЫЙ ТРУД !И еще, обращаюсь к тем, кто говорит, что с мостом все могут, так не вопрос, пожмите с мостом, покажите свои результаты,а не осуждаете других!ВСЕМ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ УДАЧИ )

[@user-wf5bd9dq2l]

Это задетое эго отдельных людей, насрать на них.. Как развивать подскажите, пытаюсь жать с мостом, показать и научить в живую некому, все стараюсь делать от полученной информации от видосов, ну мостик делаю и растягиваюсь, ну и жму, жму и жму..

[@user-nc6tz7vj9h]

@@user-wf5bd9dq2l напиши свой вайбер или инсту

[@LuckyAleksandr]

Димана приятно смотреть, а с рамштайном вдвойне!!!!!!!!!

[@user-zp1yf9ji1y]

Интересно было, на билдерский манер, с полностью выпрямленной спиной

[@osfree7612]

Было бы интересно посмотреть подобное видео только уже с разными жимовыми хватами.Насколько уменьшиться/увеличится жим с широким/средним/узким хватами.

[@user-vy9mr8gg1g]

Офигенное видео

[@user-ce3fh7de2k]

Борьбу на руках в студию )

[@user-ko8ec8uh8c]

Дмитрий, хотим стрим по армрестлингу !

[@84sportsmen]

kzbin.info/door/sviV58V5EBes25-3HjTn1g

[@user-eo6ln3ow6c]

Интересный ролик. Я ,правда,полагал,что разница между лифтерским и билдерским жимом будет где то килограмм 15. Надо все де учесть, что билдерский жим он делал после кучи проходок в жиме и работы в приседаниях- тяге. На свежие силы 155 в билдерском стиле пожал бы гарантированно.

[@user-jx2wz7ke5u]

Классное видео

[@RageBerry_]

Когда Артём жал 150 военным мне показалось что запас ещё не плохой. Мне кажется, осилил бы 160, если бы к технике привык побольше)

[@NarchukAA]

и если б до этого тренировку уже не отпахал

[@user-zn3tc3kp3h]

Думаю, армейским можно было ещё пятачок добавить, а сразу 160, с непривычки, тяжеловато...Но, всё равно, очень неплохо!

[@kasigiomi]

эксперимент знатный!

[@user-de3zt6kt2x]

Дмитрий, спасибо за ролик. Можно ли купить футболки с символикой LMS как у Вас?

[@88Dmitry]

Здравствуйте. Напишите в личку.

[@karpinskiy_21]

здаровий мужик, красава 👍

[@VAV-90]

Хорошее видео. Но Дмитрий. А могло ли повлиять на эксперимент то что он подустал уже в процессе?)

[@user-dy5ig5yt3g]

Відпочинок між підходами КЛАС !!!

[@user-dk9tb6zo2r]

Вот это мост. Пятки на уровне лопаток. Жестко.

[@user-dy5ig5yt3g]

Артем машина !!!!

[@user-dc9vr3pv6e]

Димон было бы круто если по чаще видосы на ютуб выходили

[@scar782]

Прочитал Жим с монстром! =)

[@PoluxKim]

Не понимаю этих "бомблений"...Так или иначе жмет спортсмен. Не майка и не Слинг шот. А спортсмен. Сам жму без моста ибо любитель. Понимаю и преимущества, которые он дает. Но стоит отметить, что и развить и поставить хороший мост тоже требует не малых усилий. В общем. Ничего плохого в мосте не вижу.

[@user-mx8zl2rt6u]

Какой у тебя максимальный жим на раз? И какой у тебя вес?

[@noiman6939]

Люди которые жмут с моста жмут "против" людей, которые так же жмут с моста. Все честно. Те, кто не выступают, наверное, не должны использовать мост.

[@user-wf5bd9dq2l]

@@noiman6939 А почему бы и не использовать, если не выступать, дело каждого, хозяин барин

[@sinuskill8058]

Не знаю жму с мостом не много конечно около 145 всю жизнь жал с моста нагрузка так же идёт и на грудь и на трицепс если вес хороший взять !

[@PoluxKim]

@@user-mx8zl2rt6u Я же сказал, что любитель. Лучший результат был 140. При весе 95-97. Сейчас наверно меньше. Пусть 130. Так как не активно тренерую жим. Лечу локоть(травма не спортивная). Больше упор на присед.

[@d1azje]

Ну с таким наставником у Артёма большое будущее.

[@iluxa7629]

и в чем оно заключается? выжимать железо что ли ?

[@user-dl5in9cy1s]

@@iluxa7629 ну а что, пивко дуть по вечерам с такими опущенцами, как ты?

[@Tinaych]

Лайк за музло!!!

[@SbKombat]

Отличная ВПДЕ тренировка)

[@user-yi2hn3yf5l]

Спасибо

[@bz4ijie5ij000]

5:01 приседаааания😆😆😆

[@sibiryaks8752]

интересный эксперимент.

[@user-xm3fw9my6b]

У него спина как у коня шахматного 🤣 он даже прямо лежит так,что я не смогу)(за музло лайк однозначно🤘🇩🇪)!

[@user-zt1ki9ho5g]

Грудные мышцы нужно тренировать на скамье с отрицательным наклоном. Только так грудные мышцы работают в полную амплитуду и плечи работают анатомически правильно. Прогиб в пояснице или так называемый мост - это интуитивная имитация правильного жима. P.S. И кстати, лучшие упражнения для плеч, которые почему - то практически никто не делает - это отведение согнутых в локтях рук в стороны и жим лёжа обратным хватом, а не жим стоя.

[@valerkand]

С носка мост больше, но с полной стопы можно намного сильнее помогать ногами, толкая при срыве. На носках толкать ногами так не получается. В итоге то на то и выходит, что результат примерно одинаковый.

[@darth_kyl]

Срц с учётом бицепса не планируете сделать?

[@z.h.d.a.n]

"Лëгкая тяга 240 кг" П*здец....

[@TheTempest_]

Топ видос

[@Jellycko]

Интересно и познавательно, сам сейчас жму только без моста так как травмировал поясницу на жиме..

[@eddyhall29]

Тож самое друг. Именно когда у тебя болит поясница во время или после жима когда выпрямляншься?? можешь поподробнее расказать

[@Jellycko]

@@eddyhall29 когда обтягиваюсь и даю нагрузку на нее, при этом приседания и тяга идёт безболезненно

[@eddyhall29]

@@Jellycko у меня когда я выпрямляюсь после моста начинает болеть. и также во время приседа и тяги никаких проблем нет. А с чем это связано ты не проверяться??

[@Jellycko]

@@eddyhall29 у меня с грыжами связано

[@user-om1ft5qm9y]

С чрезмерным прогибом, было, знаю.

[@user-bl8tu7sk7j]

Даешь видел сумо и классика ставим лайки!

[@morf8195]

Почему нельзя было добавить обычный жим без ног как все пацаны жмут в зале я не понимаю? Нах было добавлять этот жим без ног?

[@olegstarik8387]

Жаль я далеко от вас нахожусь,хотелось бы под вашим началом потренить,думаю результат был бы хорошим,учитывая,что сейчас при весе 75 мой рабочий жим 110 на 8-10 раз

[@asket76]

С жимом соглашусь, а вот тягу сумо и классику нужно разделить, без вариантов! И никто меня в этом не переубедит. Тему дальше развивать не хочу, но если интересно, приведу кучу доказательств и аргументов, что затраченные усилия при тяги в классике не идут не в какое сравнение с "привставанием" в сумо. А Дмитрию большое спасибо за материал, впрочем как и всегда!

[@heavybarbell6740]

Категорически не согласен

[@user-bu7hw2kg4d]

Они не бомбят, а троллят, наверное. Или не могут много пожать и хотят, чтобы остальные тоже мало жали)

[@user-pv7xp9yi5e]

Советую посмотреть мой жим, вот что такое большой мост, а это ещё нормальный 😁😁😁

[@user-dw6ve9jm3n]

Видео, или стримы об армрестлинге будут ?

[@user-armandsw]

Так к мостовикам то претензии из-за того что, когда они в бублик закрутятся на скамье, да и ещё руки пошире поставят, амплитуда где то в половину той амплитуды которая жмется без такого большого моста, а у некоторых уникумов амплитуда вообще сантиметров 5 получается при выгибе, вот и все претензии, особо сильная нагрузка у меня идёт от нижней точки до половины выжима, если это расстояние преодолел, то и дальше штанга как правило идёт без проблем Ну и в третьих как бы ты не лёг на скамью, поясница все равно выгибается, потом сводишь лопатки и мост получается, обычный, без особого выгиба Атлет конечно хорош, гибкий 👍

[@sieger358]

А снимающая выглядит неплохо😚

[@__-ds3zy]

Вообще не то, первый и второй жим с мостом, разница только в постановке стопы.

[@shadowvasya]

Та нихуя

[@grettamorgen1047]

За rammstein отдельное спасибо.

[@user-md2gd7dd2t]

Тоже пробовал без ног, просто практически невозможно поймать равновесие, особенно если собственный вес маленький.

[@inkvizitor141]

Дякую, давай ще відео такого формату

[@MikePashko]

Не понимаю почему техника более травмаопасная🤔 наоборот, лучше развиваются грудные. Смысл ногами и спиной толкать штангу, когда цель развить силу грудных, дельт и трицепса

[@dimasboroda9328]

Крутое видео, трэк в студию если можно

[@user-fg2if8qh5v]

DIMAS BORODA новый клип рамштайна Ему 2 недели всего

[@GalumiN]

Дмитрий вы от куда ?

[@dzylbat2793]

Лайк за раммштайн

[@pageoftoda2707]

Это же всё по идее в разные дни нужно было делать?!

[@user-ro3ck7gw8i]

До сих пор веришь в бро-сплит?)

[@pageoftoda2707]

@@user-ro3ck7gw8i что такое бро-сплит? Я верю, что для чистоты эксперимента такое надо делать в разные дни на свежие силы!

[@user-ro3ck7gw8i]

@@pageoftoda2707я немного недопонял, видимо, пардон. Подумал, что ты про тренировки говоришь, в не про эксперимент. Тогда возможно, но лифтеры в один день проводят все движения. С нормальным отдыхом не должен занижаться результат

[@pageoftoda2707]

@@user-ro3ck7gw8iна разовые подходы естественно будет занижаться, да даже стандартные 4 сета на 8-12 повторений сделать и продолжить эксперимент, результат ниже будет, что и говорить про такие рекордные подходы, после них и восстанавливаться надо более 5 минут.. резюмируя это всё, они, конечно, молодцы, но эксперимент шляпа

[@user-ro3ck7gw8i]

@@pageoftoda2707 он же в отказ не работал в многоповторке, да и отдыхал нормально. Не думаю, что они упустили этот момент

[@taburet_kosoy]

Как трек в видео называется?

[@Dumzday777]

Картинка отличная

[@plasticsurgeon5062]

Hello, Dmitry. I have noticed that you have been putting on some weight recently. Have you changed your caloric/macro nutrient intake since?Or was it solely caused by your training regime? My Russian-speaking friend translates some of your videos for me, and from what I heard, you put great emphasis on training volume in order to lose weight. Cheers from Australia!

[@leosx69]

Пока все бомбят,Димончик делает контент😎

[@anatolys6799]

Вообще-то и так ясно, что при изменении угла с отрицательного на положительный результат при прочих равных будет меньше. И самый маленький результат будет если жать стоя без прогиба. Нагрузка с широчайших переходит на дельты, а дельты - мелкие и слабые мышцы. Другое дело, что еще зависит от того какой жим для атлета привычен и насколько у него развиты те или иные мышцы. Что же до эксперимента, то Артем без ног жал тоже с мостом, но поскольку это было для него неудобно, то и результат был ниже. По сути угол во всех трех вариантах не сильно отличался. Как уже написали, нужно было пожать с прижатой спиной, а для сравнения хорошо бы еще и на наклонной скамье. Вот тогда было бы видно насколько мост помогает.

[@ZhelezniySamson]

У Артема хорошая гибкость в грудном отделе, поэтому не было большой разницы между жимами. Если-бы Артем прижал к лавочке поясницу результат сразу значительно снизился бы, примерно до результата в армейском жиме.

[@mister_olen]

Дмитрий, а если человек тренируется не для максимальных результатов, а просто чтобы становиться сильнее, то обязателен ли мост, как менее травмоопасный вид жима, или он нужен только на максимальных жимах на разы? Т.е. нужен ли мост человеку, который жмет на 8 - 15 раз? Спрашиваю, т.к. сам начал силовые тренировки с железом недавно, и предположительно именно из-за жима с половиной веса от максимума в нескольких подходах стали побаливать плечи через пару дней после тренировки, я даже временно прекратил, чтобы не травмироваться

[@user-qn1qk7ms3i]

С моста плечи меньше задействованы следовательно болят меньше главное лопатки сводить, ажиапозон силы другой надо 3-6

[@user-pb8zz7po6p]

💪

[@tatarhach]

легкая тяга)

[@epicRoman]

как так же научится, быстро опускать штангу?